特稟質人群如何養生

Ⅰ 特稟體質怎麼養生呢

說起特稟體質，它是一種先天性的體質，這個是沒辦法改變的，一般情況這種體質是有遺傳性的，這就是體質中的一種特殊體質，很難改變這樣的體質，如果您是這種體質的人一定要注意了，最好做好防範措施，保護好自己的體質。 一、食宜益氣固表 飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更應避免腥膻發物及含致敏物質的食物。避免食用各種致敏食物，減少發作機會。注意：特稟質人應忌食生冷、肥甘油膩及各種「發物」，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動宿疾。避免接觸致敏物質，如塵蟎、花粉、油漆等。 二、起居避免過敏原 居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵蟎過敏。室內裝修後不宜立即入住，應打開窗戶，讓甲醛等揮發干凈後再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規律，保持充足的睡眠。 三、加強體育鍛煉 積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。

Ⅱ 不同體質的人如何養生

每個人的體質都是不同的，養生當然也不能一概而論。不同體質的人如何養生？下面是我分享的經驗，一起來看一下吧。

一、平和體質

什麼是平和體質

平和體質是一種非常穩定，也是非常健康的體質，它又被叫做平和質。產生這種體質的原因就是先天稟賦比較良好，然後調理的也比較得當，這樣就會產生比較好的平和體質。

平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所佔人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。

平和體質的特徵

總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。

形體特徵：體形勻稱健壯。

常見表現：平和體質的表現是比較明顯的，從面色上看，皮膚和頭發有光澤，目光炯炯有神，鼻色比較明潤，嗅覺也比較靈敏，唇色較為紅潤。從生理特徵上看，每日精力充沛，比較耐寒耐熱，睡眠也是比較好的。另外腸胃消化正常，排便也比較通暢，舌頭的顏色呈現淡紅色，苔色呈現薄薄的白色，脈搏平緩有力。

心理特徵：性格隨和開朗。

發病傾向：平素患病較少。

對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

二、陽虛體質

什麼是陽虛體質

陽虛指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體。臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的`徵象。常見的有胃陽虛。脾陽虛。腎陽虛等。陽虛主症為畏寒肢冷。面色苔白。大便溏薄。小便清長。脈沉微無力等。

陽虛體質的表現特徵

五臟陽虛：

心陽虛。兼見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。

肝陽虛。兼見頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑鬱。

脾陽虛。兼見食慾不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。

腎陽虛。兼見腰膝酸軟，小便頻數或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。

肺陽虛。咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。

三、陰虛體質

什麼是陰虛體質

和實性體質接近，為陰血不足，有熱象表現為經常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等，舌紅少津。

陰虛體質的表現特徵

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

形體特徵：體形偏瘦。

常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。

對外界環境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。

四、氣虛體質

什麼是氣虛體質

氣虛體質指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。簡單點講，就是人體由於元氣不足引起的一系列病理變化，就被稱為氣虛。

氣虛體質的表現特徵

形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。

心理特徵：性格內向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。

對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

五、痰濕體質

什麼是痰濕體質

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

痰濕體質的表現特徵

總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。

形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

六、氣郁體質

什麼是氣郁體質

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣郁"。中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

氣郁體質的表現特徵

1.神情憂郁，情感脆弱，煩悶不樂;

2.多愁善感，憂郁，焦躁不安;

3.經常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠;

4.容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕;

5.舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛;

6.對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。

七、血瘀體質

什麼是血瘀體質

血瘀體質就是全身性的血脈不那麼暢通，有一種潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不調等情況下，很容易出現血脈瘀滯不暢或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什麼部位，什麼部位就發暗發青、疼痛、乾燥騷癢、出現腫物包塊，當然此部位的功能也會受到影響。

典型的瘀血體質，形體偏瘦者居多。「瘀血不去，新血不生」，微循環不暢通，直接影響組織營養，就算吃得不少，也到不了該去的地方發揮營養作用。而且由於下游不暢，時間久了也會使上游食慾受到影響。

血瘀體質者皮膚乾燥較多見。皮膚乾燥常引起騷癢，中醫認為這是風，「治風先治血，血行風自滅」。痰癢是血脈不暢通在皮膚上的反映。

血瘀體質者很難見到白白凈凈、清清爽爽的面容，對女性美容困擾很大。容易生斑，面色晦暗，口唇發暗，眼晴渾濁，「紅絲盤睛」(眼睛裡經常有細小的紅血絲)。容易脫發，而且不好治。也常見以難以透膿的黯紫小丘疹或結節為主的痤瘡，痤瘡之後的暗瘡印(色素沉著)很難消散。

血瘀體質的表現特徵

總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯舌質紫黯等。

形體特徵：胖瘦均見。

常見表現：膚色晦黯，容易出現瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

心理特徵：易煩，健忘。

發病傾向：易患症瘕及痛證、血證等。

對外界環境適應能力：不耐受寒邪。

八、濕熱體質

什麼叫濕?什麼叫熱

看中醫時，我們常會聽醫生說「濕熱」。那麼，什麼是濕熱，濕熱有哪些表現，應注意什麼問題呢?要明白濕熱，先應了解什麼叫濕，什麼叫熱。

所謂濕

即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使「水濕內停」;且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

所謂熱

所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合並入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」，因此，濕與熱同時存在是很常見的。

濕熱體質的表現特徵

特點與症狀：面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

性格：濕熱體質的人性格多急燥易怒。

體型：濕熱體質的人形體偏胖或蒼瘦。

常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重;

心理特徵：性情急躁、容易發怒;適應能力：不能耐受濕熱環境。

常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

發病傾向：濕熱體質的人易患瘡癤、黃疸、火熱病等征

適應能力：濕熱體質的人對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。

九、特稟體質

什麼是特稟體質

特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什麼?就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

特稟體質的表現特徵

特稟體質有多種表現，比如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對葯物、食物、氣味、花粉、季節過敏;有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑寒涼體質，皮膚常一抓就紅，與西醫所說的過敏體質有些相像。

總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。

形體特徵：過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。

對外界環境適應能力：易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。

特稟體質人群占人群比例：4.91%。多為遺傳所致;人群分布、體形和性格均無特殊;特點為適應能力差，容易患葯物過敏、花粉症、哮喘等病，建議飲食清淡、均衡，盡量避開過敏源，避免情緒緊張。

提醒：如果您符合以上哪種體質特徵，就說明您屬於該體質。但是要知道，有些人的體質類型不只局限於一種。在中醫體質中一般將體質分為九種，一種平和八種偏頗，要想准確全面的辨識自己的體質，可以適當參考其他8種類型的體質特徵。

Ⅲ 特稟體質人群有什麼起居養生調理方案

特稟質人群起居養生調理方案
a.特稟體質家族會有直接遺傳或隔代遺傳現象。所以在特稟體質家庭中備足應急葯物是必不可少的（不要盲目准備葯，要先檢測過敏源），並且要與過敏症做持久戰。當出現過敏症狀時，就應以葯物消除症狀以治其標。
b.飲食對於特稟質者非常重要，首先要避免食用各種致敏食物（減少發作機會）。一般而言，特稟質飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘、油膩及各種「發物」，如酒、牛肉、鵝肉、茄子、鯉魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡、蠶豆、白扁豆、蕎麥等。
c.蜂蜜、紅棗可緩解過敏。凡有過敏症狀的患者，可以經常服用紅棗，可生吃或水煎服，每天10枚左右。
d.最好不要養寵物（因為寵物身上往往帶有過敏源，容易導致哮喘等病症發生）。
e.出門戴口罩（如今空氣質量指數降低，空氣中塵埃等雜質較多，為了防治外界環境因素而引起的一系列呼吸系統疾病）。
f.適度運動，不可做強烈的運動，可根據個人愛好選擇有針對性的運動鍛煉項目，如舞蹈、太極拳、八段錦、拉筋法、保健按摩。但過敏體質者要避免春天或者季節交替時，長時間在野外鍛煉，防止過敏性疾病的發作。

Ⅳ 九大體質科學養生法是什麼如何知道自己是什麼體質

一方面，中醫的體質概念反映了體質形成的基礎是先天稟賦和後天獲得。另一方面也體現了機體內外環境統一的整體觀念。體內內環境的統一與人的身體結構、臟腑功能、精神意識有關，即中醫「形神合一」的人生觀。有機體與外部環境的統一是指生物個體在獲得性生長發育過程中對外部環境的適應所形成的個體特徵，體現了「人與自然的統一」的整體觀，即人與社會的統一，人與自然的統一。

八血瘀體質

刷牙時，牙齦容易出血，眼睛經常發紅，皮膚經常乾燥粗糙，經常出現疼痛，容易煩躁，健忘，急躁。

九過敏體質

對花粉或某些食物過敏等。，中醫稱為特殊體質。這種體質特殊的人。有些人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，所以容易哮喘。

Ⅳ 國醫大師王琦：養生能延緩衰老，九種體質如何調

王琦老認為，「人都會衰老，所以沒有『抗衰老』這個說法，但是人卻可以通過 養生 來延緩衰老。」而無論是 養生 還是治病，中醫都要根據體質 養生 下方。

「作為一名高郵人，這次能夠回到家鄉，為家鄉人送來一些 健康 的知識，我感到特別高興。」王琦教授的開場白，一下子拉近了和觀眾的距離。

王琦說，他講了這么多，就是希望大家明白一個道理，生活要積極向上，做人要大氣，不要小肚雞腸， 不要總是悶在家裡。「 健康 長壽沒有什麼秘訣，就是我們每一個人要保持積極向上的心態，懷著一顆感恩的心，對周圍人好，做一個簡單的、心態好的人。」

「什麼是 健康 ？」講座剛開始，王琦教授就說， 健康 不僅僅是軀體的 健康 ，還包括心理的 健康 和適應 社會 的能力。而 養生 是通過養精神、調飲食、練形體等各種方法讓人強身益壽的一種活動。「人都會衰老，所以沒有『抗衰老』這個說法，但是人卻可以通過 養生 來延緩衰老。」

「 養生 先養心。」王琦建議，在日常生活中，人要有平常心、仁心，做到寬心、靜心和開心。「人生不如意事十之八九，當常思一二」，所以遇到挫折要看得開、放得開。適度的「阿Q精神」有助於減輕心理壓力，保持心理平衡，不要過度操心和煩心。

「許多人認為 養生 就是進補，其實這是錯誤的觀念。」王琦表示， 健康 狀態在於陰陽平衡，一味進補，打破這種平衡，便會產生疾病。

正確的 養生 方式應該是「 養生 要通」，即氣血要通暢，胃腸要通利。而這兩點正對應了運動和飲食。「而平時最要不得的就是不良生活方式，例如缺乏運動和飲食結構不合理。」

王琦建議市民平時多散步。「因為散步是最簡單、最輕松的 養生 運動方式，它帶來的 健康 作用也很多。」通過手、腳、軀乾的協調動作，以及輕松愉快的情緒，讓人周身氣血暢達，給人一種輕松愉快的感覺。

在飲食方面，飲食結構上要全面。「每天可以做一做『食後徐行百步走，兩手摩脅並胸腹』的 養生 方法。」王琦說，這樣可以幫助胃腸蠕動，減少體內垃圾的堆積，保持胃腸通暢。

養生 需因人制宜。王琦所創的中醫體質學中強調， 養生 就是最合適的才是最好的，分清體質類型是 養生 的關鍵。

「 養生 之前很關鍵的一步，就是搞清楚自己是個什麼體質。一般人體質分九種，最 健康 的就是平和質，但這種體質在人群中只有1/3，其他人的體質各有偏頗。」隨後，王琦教授現場介紹了人的九種體質。

其一：氣虛質

【常見表現】容易疲乏，容易氣短，比別人容易患感冒，喜歡安靜、懶得說話，說話聲音低弱無力，活動量稍大就容易出虛汗。

【調養】宜多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食檳榔、生蘿卜等耗氣之品。避免熬夜，適當午睡，避免勞動或激烈運動時出汗受風，常按足三里。

【推薦食療】屏風散粥：黃芪150g，白術50g，防風50g。將三味葯用烤箱烤乾，打碎混合，乾燥保存，小米50g及800ml水煮熟後關火，加入打碎的粉末2.5g，蓋蓋子燜5分鍾。自九月後連服100天，次年三月後連服100天，每天一次。

其二：陽虛質

【常見表現】手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。吃(喝)涼的東西會感到不舒服，大便稀溏，性格沉靜、內向。

【調養】應以補腎溫陽為主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。冬天不要赤腳穿拖鞋、夏天空調不要開得過低。

【推薦食療】當歸生薑羊肉湯：當歸20g,生薑30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血 水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

其三：陰虛質

【常見表現】感到手腳心發熱，面部兩顴潮紅或偏紅，感到眼睛干澀，感到口乾咽燥、總想喝水。皮膚乾燥，容易便秘或大便乾燥。

【調養】應滋補腎陰，壯水制火。宜多食瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈的食物。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

【推薦食療】蓮子百合煲瘦肉：用蓮子（去心）20g，百合20g，豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。

其四：痰濕質

【常見表現】腹部肥滿松軟，感到身體沉重不輕松，額部油脂分泌多，上眼瞼比別人腫，嘴裡有黏黏的感覺，舌苔厚膩。

【調養】應健脾利濕，化痰泄濁。飲食以清淡為主，可多食海帶、冬瓜、荷葉、山楂等，少食煎炸、燒烤之品，或甜、黏、油膩的食物，如炸雞腿、肥肉、黃油等。

【推薦食療】山楂茶：山楂300g，干荷葉100g，薏苡仁50g，甘草30g，研末，分10包，每日泡一包代茶飲。

其五：濕熱質

【常見表現】面部或鼻部有油膩感，易生痤瘡或瘡癤，感到口苦或嘴裡有異味，大便黏滯不爽、有解不盡的感覺，容易急躁，舌質偏紅,苔黃膩。

【調養】宜多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平之品，少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。生活要規律，可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目。

【推薦食療】茵陳葯茶：茵陳10g，生大黃6g 綠茶10g，泡水當茶飲。

其六：血淤質

【常見表現】易瘦人居多，平素麵色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現瘀斑，易患疼痛。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊，舌質暗有點、片狀瘀斑。

【調養】可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目。

【推薦食療】黑豆川芎粥：川芎10g用紗布包裹，與生山楂15g，黑豆25g，粳米50g一起加水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服。

其七：氣郁質

【常見表現】感到悶悶不樂、情緒低沉，容易精神緊張、焦慮不安，多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或受到驚嚇，肋脅部或乳房脹痛，無緣無故嘆氣，面貌憂郁。

【調養】應疏肝行氣，開其郁結。宜多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。盡量增加戶外活動。

【推薦食療】橘皮粥：用橘皮50g，研細末以後備用。再用粳米100g，淘洗干凈，放入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鍾就可以了。

其八：特稟質

【常見表現】容易過敏(葯物、食物、氣味、花粉、季節等)，打噴嚏、鼻塞、流鼻涕，蕁麻疹、哮喘，皮膚出現抓痕。

【調養】飲食上注意清淡、均衡，宜食用扶助正氣、固護肌表的食物。發病時少吃蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

【推薦食療】固表飲：首烏20g，靈芝10g，加200ml水，用砂鍋煎煮20分鍾後，服用，每日兩次。

其九：平和質

【常見表現】形體勻稱健壯，面色膚色潤澤，頭發稠密有光澤，精力充沛，性格隨和開朗，患病較少。

【調養】重在維護。

Ⅵ 特稟體質如何養生

特稟質常指的是有一些先天性稟賦或者先天性遺傳性疾病的體質，包括過敏體質、先天性畸形或生理性缺陷等等。特稟質常見的症狀表現常常有先天性、家族性的特徵，胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。特稟質容易患上的疾病包括：過敏體質者容易發生葯物過敏以及花粉症；遺傳疾病如血友病、先天愚型及中醫所稱的「五遲」、「五軟」、「解顱」等；胎傳疾病則為胎熱、胎寒、胎驚、胎肥、胎癇、胎弱等。特稟體質是一類體質特殊的人群，因此，特稟體質的人要特別調護。 特稟體質它包括三種： 第一種是過敏體質。有過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病的人大多都屬於這一類。 第二種是遺傳病體質。就是有家族遺傳病史或者是先天性疾病的，這一類大多很難治癒。 第三種是胎傳體質。就是母親在妊娠期間所受的不良影響傳到胎兒所造成的一種體質。有些人是家族性的過敏，很小就有，持續一生；有些人可能三四十歲了才發現。也就是說，這種人存在先天特殊條件，什麼時候發作受環境影響。 總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。 形體特徵：過敏體質者一般無特殊症狀；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等症狀；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。 心理特徵：隨稟質不同情況各異。 發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及葯物過敏等；遺傳性疾病如血友病等。 適應能力：適應能力差。如過敏體質者對過敏季節適應能力很差，容易引發舊病發作。 調理原則：益氣固表，養血消風。其中包括的常用葯物有：黃芪、白術、荊芥、防風、蟬衣、烏梅、益母草、當歸、生地、黃芩、丹皮等。 一、食宜益氣固表 飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更應避免腥膻發物及含致敏物質的食物。避免食用各種致敏食物，減少發作機會。注意：特稟質人應忌食生冷、肥甘油膩及各種「發物」，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動宿疾。避免接觸致敏物質，如塵蟎、花粉、油漆等。 二、起居避免過敏原 居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵蟎過敏。室內裝修後不宜立即入住，應打開窗戶，讓甲醛等揮發干凈後再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規律，保持充足的睡眠。 三、加強體育鍛煉 積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。

Ⅶ 怎樣調節氣郁質、特稟質體質

肝氣郁結徴； 三因證；外因，內因，不內外因； 天不滿西北，地不滿東南，環境生理；出生地，生活地。 十里不同風，百里不同俗，形成自然生理不同。 身體不適，或服用中葯時；禁忌，酒，腥，膻，辛辣，生冷，生發類食品； 飲食合理；五穀養生，五畜補益，五果助之。 因地，因時，因人，養生之道；法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常；不妄作勞，移精變氣，秋冬養陰，春夏養陽；---必須努力做到，否則一切養生，治療不能---

Ⅷ 如何判斷自己體質，選擇恰當的養生方法

中醫認為，人體有九種體質，即氣虛質、平和質、陰虛質、陽虛質、特稟質、氣郁質、血瘀質、痰濕質、濕熱質，不同體質，防病養生方法不同。如今正值多風季節，養生專家指出，有兩種體質在多風季節易生病。體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態等方面綜合的、相對穩定的固有特質，也就是人們通常所說個體差異。人體共有九種體質。不同體質有不同症狀，不同體症在養生方面亦有所不同。
1、體質類型：平和體質，平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。養生關健：重在維護。對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。2、體質類型：陰虛體質，陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。
養生關健：滋陰 注意甲亢等疾病，對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。
3、體質類型：陽虛體質
陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。養生關健：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。
4、體質類型：氣虛體質，氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
養生關健：益氣健脾 注意胃下垂疾病，對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。
5、體質類型：濕熱體質，濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。養生關健：注意清熱利濕，對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動時間。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。
6、體質類型：血瘀體質。血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
養生關健：行氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等疾病，對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
7、體質類型：氣郁體質，氣郁體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。養生關健：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質的人不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
8、體質類型：特稟體質。特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對葯物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。養生關健：防哮喘、皮膚疾病；對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
9、體質類型：痰濕體質，痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痹等。養生關健：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病。對策：食宜清淡。飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。 起居忌潮濕，居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。運動宜漸進，因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。o草木有情o建議您現代緊張生活節奏中，不少人都將養生之道等同於養生之術，截然不同。中醫將養生的理論稱為「養生之道」，而將養生的方法稱為「養生之術」。養生之道，基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術、心理學等文化方面的養生理論。基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術、心理學等文化方面的養生理論。其內容分為以下四點：體現了「天人合一」的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久」。形神兼養，在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調整，正所謂「形神兼養」、「守神全形」和「保形全神」。

Ⅸ 體質差怎麼調理呢，中醫特稟體質應該如何進行有效調養呢

體質差怎麼辦

抵抗力差的主要原因很簡單，因為：蛋白質攝入量或身體的吸收能力。

1、多曬太陽，多戶外散步 其實太陽是我們生命的源泉，因為只有這樣，維生素D才能被吸收。

2.心情好，少生氣，保持愉快的心情，擁有良好的心態！

特稟小知識

特稟體質又稱特稟體質缺陷和過敏體質。 是指由遺傳因素和先天因素引起的特稟狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。特稟體質的人會出現打噴嚏、流鼻涕等症狀，這是由 因衛氣不足，不能抵抗外邪。 中醫認為「腎為先天之本」、「脾為後天之本」，而特稟的自然養生主要是以補腎益氣，增強外防功能為主。