補血補氣的養生湯有哪些

① 適合女人補氣血的湯

適合女人補氣血的湯

適合女人補氣血的湯，女人臉色好，活血真的很重要。只有這樣，臉色才會好看，讓你由內而外的有光彩，女人一定要注意養護氣血。那麼，適合女人補氣血的湯有哪些呢？

適合女人補氣血的湯1

女人補氣血的湯有哪些，滋陰補氣血的湯譜大全

女人氣虛的主要表現為全身疲倦乏力、聲音低沉、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕等。氣虛者需補氣。

1、黃芪猴頭菇湯

功效：猴頭菇滋補強身、補脾益氣、養胃助消化；黃芪補虛為主，被稱為「補氣諸葯之最」，兩者合用可以調養元氣，幫助女人補虛益氣。

材料：干猴頭菇100g，黃芪20g，枸杞5g

做法：猴頭菇溫水泡發，去掉根部，洗凈後切厚片；猴頭菇和黃芪一起入煲，加適量清水燒開，放入枸杞子，再小火慢燉半小時，少許食鹽調味即可。如果不喜歡湯的微苦味道，可以提前加入一些雞肉燉，湯的味道會比較鮮美。

2、黨參白扁豆湯

功效：黨參補中益氣，是主治氣虛的重要葯材；白扁豆益氣化濕健脾，再加上山葯健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力。此湯補脾益氣，祛除中焦痰濕,和中補陽氣,非常適合脾胃虛弱的人食用。

材料：黨參10g、山白扁豆30g、山葯100g

作法：山葯去皮洗凈切片，黨參和白扁豆洗凈後入煲，加適量清水燒開，改小火燉半小時後，放入山葯，繼續慢燉半小時，少許食鹽調味即可。

二、女人補血的湯

女人血虛的主要表現為面色萎黃蒼白，口唇指甲淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，月經延遲、量少色淡等：進補宜採用補血、養血、生血之法

1、當歸烏骨雞

功效：當歸養血和血,補血調經,活血止痛,是女人補血的要葯；烏雞滋陰補腎、補血養肝，被稱為婦科聖葯，再加上養血活血的桂圓。此湯對於女人貧血、血虛、血瘀等症狀有很好的改善作用。

材料：當歸30g，桂圓15g，烏雞半隻

做法：烏雞處理干凈切塊，過沸水3分鍾去掉血污，撈起瀝干。當歸片、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內，加適量清水燒開，改小火慢燉1小時左右，少許食鹽調味即可。

2、南瓜帶魚湯

功效：南瓜有補血養顏、促進睡眠以及增強免疫的良好功效，帶魚和中開胃、養血止血，此湯很適合久病體虛、血虛頭暈等症。女人經常食用南瓜帶魚，能療血虛，使皮膚光滑潤澤，長發烏黑。

材料：南瓜200g,帶魚400g，枸杞子、薑片各少許

做法：帶魚洗凈切段，南瓜去皮洗凈切塊；熱鍋冷油，薑片爆香，帶魚兩面微煎一下，加適量清水，下入南瓜和枸杞子，小火煲熟，少許食鹽調味即可。

三、女人雙補氣血的湯

氣血兩虛，即氣虛和血虛同時存在的病理狀態。表現為兼有氣虛和血虛症狀。氣血雙虛，則應氣血雙補，既要補氣又要補血，進補宜採用益氣生血的原則。

1、西紅柿牛肉湯

功效：牛肉 具有補中益氣、強健筋骨、滋養脾胃的功效，適宜於中氣下穩、氣短體虛、面黃目眩、筋骨酸軟等病人食用，再配合茄紅素含量極高的番茄，又加強了補血聲學之功效，因此此款湯為氣血雙補的養生湯。

材料：番茄1隻，牛肉100g，土豆1隻

做法：牛肉洗凈切成丁，土豆去皮洗凈切成塊，牛肉和土豆一起下鍋，加適量清水燒開，煮爛後放入切好的番茄片，關火燜一會兒，少許食鹽調味即可。

2、三紅湯

功效：紅豆能行氣補血，改善肢寒畏冷；紅棗補中益氣，養血安神；紅皮花生健脾養胃，生血造血，補氣止血；此款甜湯性質平和，對於氣血雙虛有一定的改善作用。

材料：紅豆50g，紅棗5枚，紅皮花生50g、蜂蜜少許

做法：所有材料分別洗凈，入煲加適量清水燒開，轉小火慢煮1小時左右，盛入碗中，食用時調入少許蜂蜜即可。

適合女人補氣血的湯2

第一道：紅棗花生紅豆湯

食材：紅棗6顆，花生1把，紅豆1把，枸杞1把，紅糖2塊

做法：

1、先把花生和紅豆提前浸泡4個小時以上；

2、然後將泡好的花生、紅豆、紅棗、枸杞倒入電飯鍋中，按下煮粥鍵，煮30分鍾；

3、時間到了放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鍾就可以了。

功效：改善氣血不足，緩解手腳乏力，暖胃健脾，溫和滋補。

第二道：蘋果銀耳羹

食材：蘋果一個，銀耳20克，紅棗5顆，枸杞10粒，冰糖適量

1、干銀耳事先泡發好，然後撕成小朵備用，蘋果去皮切小塊備用；

2、將銀耳和蘋果放入鍋中，然後加入紅棗和冰糖適量，再添上清水，大火煮半個小時；

3、煮出因為膠質後，加入枸杞再燜2分鍾，就可以喝啦。

功效：美容養顏抗衰老，嫩膚美白皮膚好，營養豐富味道好。

第三道：牛奶紅豆燕麥粥

食材：牛奶200ml，紅豆一把，燕麥一把，花生1把，紅糖1塊

1、先把燕麥和紅豆、花生提前一晚浸泡；

2、然後把泡好的燕麥、紅豆、花生倒入電飯鍋中，加入適量清水，按煮飯煮30分鍾；

3、時間到了後，加1塊紅糖和1包牛奶，再燜10分鍾就可以了。

功效：營養豐富飽腹感強，補血健脾養胃，特別適合早餐吃，或者是減肥時期吃。

第四道：生薑紅糖水

食材：生薑片3-5片，紅棗5顆，桂圓5顆，干山楂5顆，枸杞1把，紅糖2塊

1、生薑切片，紅棗去核，干桂圓和干山楂清洗干凈備用；

2、將所有準備好的食材放入養生壺中，然後加入適量清水，按養生湯鍵大火煮開15分鍾；

3、時間到了關火，然後再燜5分鍾，趁熱喝即可。

功效：活血化淤，緩解痛經。特別適合經期不適的女生，建議經期前1周的時候開始喝，堅持每天喝2杯，能有效緩解經期痛經引起的身體不適現象。

第五道：紅糖小米粥

食材：小米150克，紅棗5顆，花生1把，紅糖2塊

1、小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡大約30分鍾，紅棗洗凈去核備用；

2、取一個小砂鍋，然後將淘洗干凈的`小米倒入砂鍋中，然後注入適量清水，大火燒開後轉小火慢慢燉煮；

3、待小米粒開花時再放入紅棗和花生繼續熬煮，待到紅棗肉軟爛後關火放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鍾即可。

功效：滋陰養血，營養豐富，抗衰抗皺，養胃健脾。

適合女人補氣血的湯3

補氣血的食物

1、紅棗： 紅棗具有滋陰補陽、補血的功效，是補氣血最好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有著「天然維生素丸」的美稱。紅棗可以干吃，或者熬湯的時候放上幾顆，味道極佳，男女老少都愛吃。

2、阿膠： 眾所周知，阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好葯材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

3、枸杞： 枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，為女性朋友補氣血。

4、豬肝： 豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。豬肝性溫，能夠入肝經，有著養肝明目、補血健脾的功效。很適合女性朋友食用補氣血。對於頭暈、貧血、目眩等症狀，也有很好的功效。

5、桂圓： 桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。

6、胡蘿卜： 胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

7、菠菜： 菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，因此具有補氣血的功效。

8、黑木耳： 黑木耳的營養價值很高，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中最高的，100g的黑木耳中，就有含鐵185毫克。黑木耳可以養血駐顏，能夠令肌膚紅潤，容光煥發，還能夠有效的治療缺鐵性貧血，因此能夠很好的補氣血。

補氣血的中葯

女性補氣血是很重要的，那麼一般有哪些補氣血中葯可以適合女性們使用呢?比如：人參、黨參、黃芪、山葯等補血葯，下面具體分析補氣血的中葯成分以及效果。

一、人參

成分： 人參皂甙使人參中的主要有效成分，人參性味：味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經、心經。補氣，固脫，生津，安神，益智。

功效：大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智。是女性補氣血的最佳中葯。

二、黨參

成分：黨參含多種糖類、酚類、甾醇、揮發油、黃芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物鹼，性平，味甘、微酸。具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微循環、增強造血功能等。

功效：黨參主要是補氣，黨參具有補中益氣，健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴等。

三、黃芪

成分：含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。

功效：有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用，用於脾胃氣虛;脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂。重點是能夠補氣血。

四、山葯

成分：山葯含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品，味甘，性平。

功效：山葯具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進程有著重要作用。

在服用以上的中葯時，應該在醫生的指導下選擇，切勿隨意自行搭配或服用。

補氣血的湯

女人因為經期、生育等各種原因，出血量極大。因此補氣血對於女人來說，是養生保健的重要事項之一。一碗補氣血湯，給予女性日後的補血養顏。對於家常的補氣血湯有當歸紅棗排骨湯、薑片烏雞湯、滋陰補氣三元湯等。

一、當歸紅棗排骨湯

材料：豬小排300g，紅棗10顆，枸杞子30g，桂圓2顆，白菜葉一片

步驟：

1、 排骨用清水浸泡半小時，然後排骨焯水，沖洗後用加了料酒、姜;

2、姜切片，蔥切段，其他料用清水清洗干凈，放入沙鍋;

3、湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開，打去浮末後加入當歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開後關小火煲1.5-2小時至排骨酥爛;

4、白菜葉洗凈切絲，與枸杞一道加入湯煲內，中火燒10分鍾，加鹽調味即可。

以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

二、薑片烏雞湯

材料:烏雞1隻、香蔥2棵、生薑1小塊、料酒2小匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙

做法:

1、烏雞宰殺洗凈，放沸水中焯水，除去血水;

2、把烏雞、料酒、香蔥、生薑放入砂鍋內，用大火燒開後，改小火燉2 小時，加入精鹽、味精即可。

注意

湯汁鮮美，雞肉香嫩。烏雞營養豐富，尤其適合女性食用。

三、滋陰補氣三元湯

材料：蓮子、紅棗、桂圓、冰糖。

做法：

1、先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時;

2、干桂圓肉和紅棗都清洗干凈;

3、將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時後再加入桂圓肉。繼續燉煮1小時左右，直到三種食材都軟爛時，加入冰糖就可以盡情享用啦。

② 補氣血喝什麼湯

補氣血喝五紅湯。

用料

主料；紅棗10顆、紅糖適量、枸杞適量、紅豆適量。

輔料；花生適量。

五紅湯的做法

1、紅糖，枸杞，紅棗。

③ 女性補氣血的湯

女性補氣血的湯

女性補氣血的湯，氣血是人體的兩大基礎物質，在人體生命活動中占據著重要地位，生活中不少女性都有氣血不足的問題，氣因此要及時補氣血，下面分享女性補氣血的湯，快來看看吧。

女性補氣血的湯1

1、羊肉蘿卜湯：羊肉性溫，其補血養身的效果是非常明顯的，它不但能夠養血補氣，對於貧血也有一定的治療效果。同時因其性溫，對於女性的寒性體質更有滋補效果。將其與白蘿卜搭配，因白蘿卜同樣具有通氣排毒的效果，此兩物一同進食，補血驅寒的功效更是明顯。

2、紅棗烏雞湯：烏雞的營養價值非常高，可以滋陰補腎，對緩解缺鐵性貧血症有較為明顯的功效。此外烏雞並非寒涼之物，多食用一些也不會導致體內寒氣加重。另一種食材紅棗就不必多說了，是女性養生中的補血良品，其滋陰補陽，補中益氣，養血安神，對保養子宮也有不錯的效果。

3、雞肝蓮藕湯：雞肝作為動物肝臟含有豐富的營養物質，其鐵元素含量豐富，是補血良品。其性味甘，微溫，對於緩解體內寒涼之氣也有一定之功效。與其一同燉煮的蓮藕在熟透後性由涼轉溫，同時還富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質及維生素含量也很豐富，有明顯的補益氣血功效。

4、菠菜羊肝湯：首先羊肝與雞肝同為動物肝臟，都具有養血明目，滋陰益氣的作用，此外與養肝搭配的菠菜中更是含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K等多種提高免疫期的物質，其鈣質，鐵質含量較其它蔬菜也更為豐富，對於補血更是有促進效果，促氣血以養子宮。

5、黑豆米酒湯：米酒種含有多種人體不能合成的氨基酸，同時還具有促進消化、溫寒補虛、提神解乏、促進血液環等功效，同時其乙醇含量非常低。而黑豆作為健康的黑色食品更具有補血安神，補腎益陰的好處，與米酒一同煮制還能幫助人體解酒毒，兩者互補，既能補血散寒又不傷身。

女性補氣血的湯2

補氣血的養生湯一：養顏補血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，養生湯出鍋前放了些紅糖。

補氣血的養生湯二：銀耳紅棗湯

銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

補氣血的'養生湯三：雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。夏天可以經常食用此款養生湯，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

補氣血的養生湯四：養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鍾頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

補氣血的養生湯五：黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好食材，再加上營養價值很高的山葯，益氣養血的功效更顯著，黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次熬制養生湯之時盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

補氣血的養生湯六：黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手養生湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鍾轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

補氣血的養生湯七：當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到潤燥，養顏護膚的輔助作用。

女性補氣血的湯3

八珍烏雞湯：材料：黨參20克，熟地、白術、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半隻，生薑3片。做法：先把材料全都洗干凈。葯材稍浸泡，紅棗去核。烏雞去臟雜、尾部，切塊。所有材料一起下燉盅，加冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時，然後下鹽即可食用，為2~3人量，或1日分2次進飲。功效：益氣補血、滋陰調經。

當歸紅棗老鴨湯：材料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克，鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。做法：將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉敘燉50分鍾調味即成。功效：當歸有補血、養血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。

淮山枸杞子排骨湯：材料：排骨、枸杞、淮山、雞腳、紅棗、桂圓肉、食鹽。做法：首先我們需要將排骨以及雞腳洗干凈，然後排骨切塊後放入開水中焯一下，然後放到清水中沖洗瀝干水分，雞腳則是洗干凈後放入開水中煮兩分鍾，去掉趾甲後洗干凈。將所有的材料放入砂鍋中，加入清水後大火燒開小火燉煮，兩個小時加入食鹽攪拌後起鍋。

四物湯：材料：熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽各適量。將排骨洗凈後，切成塊，用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當歸洗凈後，備用。在一個鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開後，用小火煮1個小時左右。然後放入適量的鹽，就可以食用了。功效：這道四物湯，是將普通的食材，與中葯結合在一起，起到食療的效果。經常食用，補血的作用非常明顯。

推薦補氣血甜湯

雙紅南瓜湯：材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。功效：紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

雙紅補血湯：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品。

三紅湯：材料：紅棗、紅豆、花生紅衣。做法：將所有的材料准備好後洗干凈，然後一起放入砂鍋中和清水燉煮，兩個小時候起鍋服用，也可以根據個人的口味加入少量的紅糖調味。在月經期間會出現臉色蒼白、頭暈眼花等情況，都可以服用這道三紅湯。

補氣血粥：

養顏補血燕麥粥：先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水煮。記得要看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放了些紅糖。

紅棗花生八寶粥：紅棗，紅豆，花生，薏米，蓮子等等熬成粥，待粥熬好以後，再加入適當的紅糖就可起到補氣血的作用了。特別是對於那些由於貧血而引起的氣血不足的女性尤為適用。

④ 補血補氣的湯

很多女性有宮寒體寒的症狀，那麼，女人煲什麼湯補血補氣，哪些湯補血補氣呢?一起和我來看看女人煲什麼湯補血補氣的介紹吧!

1、五紅湯

五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調理氣血，同時還具有養血止血、氣血雙補的作用。建議氣血不足、貧血的女性日常可用其湯養生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖，做法也是非常的簡單，只要將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然後放到鍋中煮熟，再加入紅糖進行調味就可了。

2、八珍湯

八珍湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由於氣血不足引起的食慾減退等問題的.人，均有著很好的補益功效。八刀湯需要用到的材料均可在葯店購買到，主要有當歸、人參、白術、苓茯、川芎、白芍葯、甘草、熟地黃、生薑、紅棗各適量。

做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由於氣血不足引起的食慾減退等問題均有著很好的補益功效。但是由於都是中成葯，所以建議女性日常在進補時要注意自己的體質是否適合。

3、當歸紅棗排骨湯

當歸紅棗排骨湯能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

當歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗、當歸。

做法如下：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

4、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

5、當歸

當歸是一種常見的中葯材，同時一種非常有效的補血葯材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草葯，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

6、十全大補肉湯

十全大補肉湯有氣血雙補作用，適用於氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等症狀，具體的做法如下：豬肉500克、墨魚50克、豬肚50克、豬雜骨適量、葯袋一個(內裝熟地、當歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)，同放入鍋內再加水、生薑、花椒、料酒、食鹽適量，置大火上煮沸後再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起，切成條再放回湯中撈出葯袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數日服。

7、雙紅南瓜補血湯

很多女性朋友都有痛經的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經常食用還可益氣補血，使臉色紅潤並保持皮膚彈性。做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

8、阿膠燉瘦肉

阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最後隔水燉化。

⑤ 四大補氣補血湯

四大補氣補血湯

四大補氣補血湯，這道湯簡單又快手，湯汁的鮮美讓人想剩下一點兒都難，古有異獸饕餮，烹飪是一個製作美味的過程，眼前就是四大補氣補血湯食譜了！大家就跟著我一起來學習一下吧。

四大補氣補血湯1

第一：紅棗山葯湯

材料：紅棗、山葯、桂圓肉、白砂糖

做法：將紅棗提前洗干凈，並且放入清水中泡軟，山葯去皮之後切小塊備用。將山葯以及紅棗放入鍋中加上清水燒開，直到二者軟爛後加入准備好的桂圓肉以及白砂糖，煮開後就可以關火起鍋了。

功效：紅棗服用後具有補血益氣的作用，而山葯則可以很好的保健脾胃，這兩種中葯材相結合之後製作出來的菜餚不僅可以滋補身體，同時好喝又養顏。

第二：枸杞紅棗赤豆湯

材料：枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖

做法：首先我們需要將赤小豆洗干凈，然後提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗干凈瀝干水分備用就可以了。將准備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯，水開之後大火變小火放入冰糖，五十分鍾後熄火，蓋上蓋子燜制十分鍾後可以直接服用。

功效：這道食譜服用後的作用不僅可以補中益氣以及補血消渴，還能夠有效的`改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病，對皮膚的滋補效果非常的好。

第三：銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗

做法：將瘦肉清洗干凈後放入開水沖焯一下，取出瀝干水分後切片備用。將銀耳用清水跑法，然後撕小塊備用，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水後隔水燉煮一個小時就足夠了。

功效：這道補氣補血養顏湯服用後不僅可以令皮膚更好越來越漂亮，還有降火清心以及養陰潤肺的作用，也適合便秘、喉嚨乾燥等患者服用。

第四：竹蓀排骨湯

材料：竹蓀、排骨、蔥姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜

做法：首先將竹蓀洗干凈後放入開水中泡發，最後用冷水沖洗干凈，蔥切段姜切絲。排骨切好後和清水一起下鍋，水開之後焯一遍洗干凈瀝干水分。在砂鍋中加入適量的清水，然後放入排骨、蔥姜、料酒，燉煮一個半小時，然後放入竹蓀繼續煲湯半個小時，起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。

功效：這道食譜服用後具有補氣養陰以及清熱利濕、潤肺止咳的作用，生活中長期科學服用還能夠很好的提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護肝臟，有效避免腹壁脂肪在體內的積存，也就是我們生活中常說的刮油功效。所以說，這道食譜服用後可以降血壓、血脂，還有一定的減肥作用。

四大補氣補血湯2

1、 銀耳紅棗湯

銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。而且燕窩大補容易上火，銀耳涼補有潤燥的作用，更適合女人食用。

將銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗洗凈，放入鍋內加水熬湯，起鍋前加入冰糖調味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

2、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透後再加紅糖調味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

3、 黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養清熱，女人可以多喝點。將豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鍾，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。

4、養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鍾，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

四大補氣補血湯3

第一道：紅棗花生紅豆湯

食材：紅棗6顆，花生1把，紅豆1把，枸杞1把，紅糖2塊

做法：

1、先把花生和紅豆提前浸泡4個小時以上；

2、然後將泡好的花生、紅豆、紅棗、枸杞倒入電飯鍋中，按下煮粥鍵，煮30分鍾；

3、時間到了放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鍾就可以了。

功效：改善氣血不足，緩解手腳乏力，暖胃健脾，溫和滋補。

第二道：蘋果銀耳羹

食材：蘋果一個，銀耳20克，紅棗5顆，枸杞10粒，冰糖適量

1、干銀耳事先泡發好，然後撕成小朵備用，蘋果去皮切小塊備用；

2、將銀耳和蘋果放入鍋中，然後加入紅棗和冰糖適量，再添上清水，大火煮半個小時；

3、煮出因為膠質後，加入枸杞再燜2分鍾，就可以喝啦。

功效：美容養顏抗衰老，嫩膚美白皮膚好，營養豐富味道好。

第三道：牛奶紅豆燕麥粥

食材：牛奶200ml，紅豆一把，燕麥一把，花生1把，紅糖1塊

1、先把燕麥和紅豆、花生提前一晚浸泡；

2、然後把泡好的燕麥、紅豆、花生倒入電飯鍋中，加入適量清水，按煮飯煮30分鍾；

3、時間到了後，加1塊紅糖和1包牛奶，再燜10分鍾就可以了。

功效：營養豐富飽腹感強，補血健脾養胃，特別適合早餐吃，或者是減肥時期吃。

第四道：生薑紅糖水

食材：生薑片3-5片，紅棗5顆，桂圓5顆，干山楂5顆，枸杞1把，紅糖2塊

1、生薑切片，紅棗去核，干桂圓和干山楂清洗干凈備用；

2、將所有準備好的食材放入養生壺中，然後加入適量清水，按養生湯鍵大火煮開15分鍾；

3、時間到了關火，然後再燜5分鍾，趁熱喝即可。

功效：活血化淤，緩解痛經。特別適合經期不適的女生，建議經期前1周的時候開始喝，堅持每天喝2杯，能有效緩解經期痛經引起的身體不適現象。

⑥ 補血補氣的湯做法

日常生活中女性朋友應該時刻注意調養自己的身體，喝一些補血補氣的湯，才能夠養出 健康 充滿活力的氣色。那麼補血補氣的湯做法呢?下面將由我告訴大家補血補氣的湯做法，僅供大家參考!

8款補血補氣湯的做法
1、當歸紅棗排骨湯

用 中葯 將當歸，紅棗包起來同排骨一起放進鍋里隔水燉煮直到排骨肉爛了加入鹽等調味品就可。女性常喝當歸紅棗排骨湯能 滋陰 潤燥，補血補氣， 養顏 護膚 。

2、銀耳紅棗湯

銀耳素有窮人的燕窩的美稱，銀耳本具有清補，潤燥，清心，而紅棗補鐵又補血。將紅棗與銀耳一起燉煮，適當的加入枸杞子，桂圓，湯熟之後加入冰糖就可。銀耳紅棗湯最適合女性秋季補血補氣經常食用了，多喝銀耳紅棗湯不僅可喝出好膚色，同時還有助於豐胸哦。

3、雙紅補血湯

所謂雙紅補血湯，指的就是用紅薯，紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補血食用了，同時也還有通腸道的作用呢?

4、木瓜銀耳湯

木瓜 營養 豐富，有助 美白 ，豐胸，滋陰去燥等功效，用木瓜同紅棗，銀耳一起隔水燉不僅補氣，提神，還可緩解秋燥呢?

5、雪梨黃豆佛手湯

佛手，就是豬腳，其營養豐富，特別是膠原蛋白的含量非常的豐富，日常多食用豬腳可防衰老，梨是百果之宗，具有清心美膚，祛咳潤肺之功效，黃豆中的此性激素，大豆蛋白對促進女性的 內分泌 具有很大的幫助。用雪梨同豬腳，黃豆一起做成湯喝，不公補氣，還具有 美容 之功效。

6、小雞燉蘑菇

小雞燉蘑菇本是東北地區一道最常見的家常菜了，其實這道湯品不僅經濟而且還具有補氣補血之功效呢?因為香茹素有 植物 皇後的美稱，是素中之葷，特別是對於氣血兩虛的女性更應該多喝。

7、鱔魚豆腐湯

鱔魚是一種具有補氣養血，祛風通絡等多種 保健 功效的魚肉，其豐富的DHA和卵磷脂可促進 血液 循環，對調節 血糖 ，降 血脂 均有著很不錯的保健功效。特別是對於身體虛弱， 產後 的女性更要經常食用。

8、老母雞燉紅棗湯

老母雞同桂圓，紅棗，枸杞子一起燉是很多地方，女性在做月子的時候必吃的一種補血補氣的湯品之一。
補血補氣的9種食物
1、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱 貧血 者和過度疲勞者的滋補佳品; 懷孕 的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

5、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

6、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的 微量元素 ，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從 中醫 的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而葯理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

8、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C 是 促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利 消化 ，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

9、南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素 B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良 營養素。
補血補氣的5種茶
1、菊花茶

春天的時候天氣乾燥，一些上班族每天工作就是對著 電腦 ，所以很容易出現眼睛干澀、頭昏腦脹的情況，經常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯緩解作用，另外菊花茶還可以散風 清熱 、清肝明目和 解毒 消毒，菊花茶還可以用來治療 感冒 風熱、頭痛等 疾病 ，氣血不足也可以多喝一些菊花茶， 補氣血 的作用還是比較明顯的哦。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶在女性中非常流行，玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳，而且具有非常不錯的保健效果，能夠起到非常不錯的解郁活血、治療 痛經 、改善月經的效果。春天的時候天氣乾燥，可以多喝一些玫瑰花茶，可以滋潤去燥、養血暖胃。

3、茉莉花茶

茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶，具有非常不錯的醒脾開胃的功效，可以有效提高食慾、幫助消化，如果出現了食慾不振、咽干口燥、 便秘 腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶，另外，茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用，補氣血的作用也是很明顯的，可以搭配綠茶喝，但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。

4、當歸紅茶

當歸紅茶有補血養血，溫暖腸胃，潤腸通便的功效。具體的做法如下：准備當歸10g，紅茶8g，冰糖10g。將當歸去除雜質洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉文火煮30分鍾，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。

5、生薑黃芪紅棗茶

⑦ 女人補氣補血養生湯

女性最注重的就是自己的容貌了，容貌的保養就不得不提到滋陰補血了，滋陰補血是女性養生的必然。下面我為大家介紹女人補氣補血養生湯，希望對你有用!

女人補氣補血養生湯

雲耳紅棗煲黃鱔：養陰活血 調經補血

原料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。

做法：雲耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡並撕開、去核;黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用，黃鱔、雲耳可撈起拌入醬油佐餐用。

蓮藕花生豬骨煲白鴿：補血生津

原料：蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚干1隻、白鴿2隻、豬骨250克、生薑3片。

做法：各配料洗凈，紅棗去核，陳皮去瓤，蓮藕去節、切段塊，墨魚干稍浸泡;白鴿宰洗凈，去臟雜;豬骨洗凈，敲裂，一起與生薑下瓦煲，加水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸後改文火煲2小時，下鹽便可。為3～4人量。

章魚干豬腳姜湯：健腰膝 補血虛氣弱

原料：章魚干1～2隻(約150克)、豬腳2隻、生老薑1塊。

做法：章魚幹略浸洗;老薑切片;豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。

圓肉姜棗煲瘦肉：補血益氣 養血安神

原料：圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法：圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊，一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

天麻燉雞湯：補血、和血、熄風

原料：天麻30克(中葯店有售)、老母雞1隻、生薑3片。

做法：天麻稍浸泡，洗凈;老母雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊。一起與生薑放進燉盅內，加入冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲時方調入適量食鹽，此量可供3～4人用。

紅棗煲泥鰍魚湯：補血益血、調中益氣

原料：紅棗4～6個、泥鰍魚500克、豬瘦肉100克，生薑3片。

做法：紅棗去核，泥鰍魚用鹽或稍熱的開水洗去生黏液，去臟雜，再洗凈，一起與生薑、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時，下鹽便可，為3～4人量。

蓮藕黑豆煲鯰魚：調中益陽 補血滋陰

原料：蓮藕500克，沙參15克(中葯店有售)，黑豆50克，鯰魚1條，豬脊骨250克，生薑3片。

做法：各物洗凈。蓮藕刮皮、切段;鯰魚宰洗干凈，煎至微黃，濺入少許水;豬脊骨敲裂，一起下瓦煲，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸後改文火煲2小時，下鹽便可。為3~4人量。

鮮鮑魚燉老雞：補腎壯陽、滋陰補血、益精添髓

原料：鮮鮑魚或急凍鮑魚2隻、老母雞1隻、豬尾骨300克、火腿50克、生薑3片、生蔥3條。

做法：鮮鮑洗凈，用鹽洗擦;雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊;豬尾骨洗凈，切段，火腿切片。起油鍋爆香姜蔥，加水約半鍋滾沸，下豬尾骨沸2分鍾，下雞、鮑沸3分鍾，取起洗凈，瀝干。一起與火腿下燉盅，加冷開水1500毫升(6碗)，加蓋隔水武火燉20分鍾，改文火燉3小時便可。進飲時方下鹽，為3~5人用。

雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

歸耆雞湯

原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1隻，水4碗。

做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;然後，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸，煮5分鍾，加鹽便可食用。

功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。