長壽選擇什麼項目好

㈠ 跑步和羽毛球哪種運動更利於長壽你喜歡哪個運動

都對健康有利。
喜歡團隊合作運動的可以選擇羽毛球。羽毛球群眾基礎廣泛，場館多，業余球友多，經常活動的群也多。背著拍子去附近球館，找個群加入就可以了。
跑步也很簡單，出門，跑，不受限制，完全看自己。羽毛球不得不去固定場地，約人，開始，打完回來，最後花的費時間不見得短。
不過無論什麼運動，堅持才有效，飲食更更更重要，運動是錦上添花。

㈡ 跑步和游泳這兩種運動更利於長壽，這是為什麼呢

運動對健康有好處，但那麼多種運動中哪一種最好？

很多人可能會說跑步。現在是「國民跑步」時代。許多城市舉辦馬拉松。但是研究表明，第一名不是跑步。關於什麼運動對健康最有益，可以延長壽命，權威期刊《柳葉刀》揭示了答案，下面具體介紹一下。請確認一下你是否猜對了。

但是，應該告訴大家，雖然研究的運動有排名，但游泳、跑步等運動對身體健康也是有效的。關於運動，要結合自己的實際情況，最好的可能不一定適合自己，適合自己的運動其實更好，對健康更好。

綜上所述，《柳葉刀》能夠延長壽命的運動排在第一位，你認為是擺動類運動嗎？相信平時經常做這項運動，掌握正確的運動方法，身體會越來越健康，更容易長壽。

㈢ 世界最長壽十大運動有哪些

世界最長壽十大運動有持拍運動、游泳、瑜伽、球類運動、爬山、慢跑、健步走、力量鍛煉、弓步練習、走路。
游泳
游泳能改善血液循環和呼吸運動，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。此外，游泳非常適合關節不好的人，以及肥胖者。
持拍運動
揮拍類運動不僅能刺激我們的肩部肌肉、手臂肱二頭和肱三頭肌，增強肩部、手臂力量，還能在快速移動的過程中，鍛煉身體的協調性和腿部肌肉。
另外，當眼睛隨著球類轉動時，我們的大腦會處於快速緊張思考狀態，健腦的同時視覺靈敏度也得到提高。
研究還稱：包括羽毛球、網球等揮拍運動，能減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險56%。每周堅持2~3次，每次1小時，能強心健腦。
爬山、慢跑
爬山和慢跑既能改善心肺耐力，加速新陳代謝，還能緩解壓力。但是，肥胖者和關節不好的人不建議經常爬山。
健步走、力量鍛煉
人體力和肌肉量開始下降，運動應以安全、簡便、能穩定肌肉群為主。健步走能改善血液循環，降低體脂率；靜蹲、舉啞鈴等力量鍛煉能增強肌肉力量。
弓步練習
身體衰退期，肌肉加速退化，走路容易跌倒，建議多做穩定性練習，如仰卧舉腿，弓步等。此運動應由較小強度開始，循序漸進。
瑜伽
據國外研究報道，室內健身項目可減少綜合死亡風險27%，心血管疾病死亡風險36%。瑜伽是一種身心同練的運動，可改善生理、心理、情感、精神等，具有身心療愈的功效。建議每周5天，每天至少30分鍾以上。
走路、慢跑
跑步主要鍛煉下肢力量，增強心肺功能，延緩大腦衰老。腿部力量強，人老了就能站得穩，降低了跌倒的風險。
跑步前先熱身10分鍾，運動後要做拉伸運動；跑步時上身要直，兩臂放鬆，自然擺動，按照「每三步一呼一吸」的節奏調整呼吸。

㈣ 5個常見的長壽運動你知道嗎

運動是我們大家都知道的一個有助於我們身體健康的方式。而且選擇適合自己的運動才能夠更加有效。

而且我們需要來回的跑動，這樣無形當中也增加了我們的運動量，而且可以鍛煉到我們的判斷以及思維能力，不僅有大腦的鍛煉，而且有身體的鍛煉，還有助於我們眼睛的保護，一舉三得，何樂而不為？

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㈤ 針對老年人有哪些商機這些項目不錯-股城理財

【導語】現在，中國逐漸進入老年化，很多商家發現商機，認為老年人的生意會賺錢，那麼，針對老年人有哪些商機？其實老年人很多項目都不錯，下面一起來看看。

老年人商機
針對老年人有哪些商機
1、養生館：人上了年紀之後，雖然心理上不服老，但不得不承認，自己身體上的各個機能都逐漸衰退了，很容易出現這樣那樣的小問題。而也正是因為如此，現在很多老年人都有較強的養生保健意識，他們都會捨得去養生館做推拿保養。想要創業的你，難道就沒有發現這一商機嗎？抓住機會，投資一家有品質的老年人養生館，用心服務與每一位老年人消費者，市場不會差。
2、服裝店：愛美並不是年輕人的專利，如今的老年人比過去講究多了，他們也喜歡穿好看的衣服，把自己打扮得更有精神頭一點，所以在穿衣打扮問題上，老年人還是很捨得花錢的。另外，現在的子女孝心都很重，更是會經常給父母添置各種新衣服，想創業的話選擇去開一家老年人服裝店是再好不過的。只要服裝款式新穎好看，材質上安全舒適一點，就不愁沒有生意。
3、健身服務：相對於年輕人，老年人更有時間去鍛煉身體，創業者可以考慮開一個健身班，專門針對老年人的身體素質以及需求，做好健身服務的設計方案。這類創業項目，適合在居民區附近投資開店，如果環境允可，還可以到附近的公園等場合，在不打擾他人的情況下，進行適當的健身鍛煉。
4、開養老院：獨生子女的壓力很大，上有老、下有小，許多父母不忍心自己的孩子承受這些壓力，所以會在退休之後，遇到身體不適的情況下，選擇到養老院度日。現在的養老院體系日益完善，除了可以居住之外，還提高了各種休閑娛樂、運動養生服務，做這方面的生意，還是很有市場前景的。
5、老人看護：健康長壽，不僅是每個老年人的願望，也是所有中年人甚至青年人的願望，如果老人看護服務能不斷發展、日臻完善，那麼，它必將擁有更廣闊的市場。從這個意義上說，這不單是一個賺錢的好方法，更是一項造福人類的事業。首先要經營者或投資者投入一筆較大。
6、老年興趣班：由於社會環境的影響，許多老年人在年輕的時候，沒有機會去挖掘自己的興趣愛好，前半輩子都在為了生活打拚。而到了退休之後，老年人會有更多的時間去學習，讓自己掌握一技之長，如舞蹈、繪畫、唱歌等等。通過開設興趣班，適當收取費用的同時，還能讓老年人有地方培養愛好，也算為社會做出了一份貢獻。

溫馨提示：老年人涉及到的行業也很廣泛，所以，避免盲目選擇，認准實力項目，有助於創業成功。
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㈥ 老年人最適合的運動是什麼

老年人適合的運動，其實並不多，最常見的就是散散步，有的老年人會甩鞭子，我覺得這種行為不可取，出來散步，可以跳一些廣場舞之類的，動作幅度不要太大，要不然容易出現傷害

㈦ 老年人如何運動才能更健康長壽

老年人運動當然是適合自己的，如果自己的身體健康好一些。有氧運動比較好，如果身體健康差就做一些太極，散步就可以了。

㈧ 什麼鍛煉項目長壽

太極拳，能讓你心平氣和的度過每一天，不急不躁是最好的生活態度，要是天天生氣，說不定哪天一不小心就掛了

㈨ 老年人想要長壽需要保持一定的運動量，老年人應該如何鍛煉

有氧運動可以鍛煉老年人的心肺功能，使老年人有更好的體力和精力。你可以選擇有氧運動，如跳舞、徒步旅行、游泳和爬山。建議每周鍛煉3~7天，每天鍛煉30分鍾以上。對於平時不鍛煉的老年人，可以從5-10分鍾開始鍛煉，並逐漸增加鍛煉時間。如果老年人患有高血壓或安裝了心臟起搏器，最好在醫生的指導下進行鍛煉。

太極拳不僅在中國是一種常見的鍛煉方式，在國外也是老年人的一種常見鍛煉方式。太極拳作為一種舒緩、溫和和有意識的運動指導方式，對身體和心理都有一定的健康益處。太極拳也需要一個小空間。在太極拳的過程中，它可以提高上下體的肌力，增強關節和身體的柔韌性，提高身體的平衡能力。此外，從內部來看，這種“鍛煉時冥想”的方式也是緩解心理壓力的一種很好的鍛煉方式。乒乓球、羽毛球、網球等都是搖擺球運動。這些運動可以幫助提高身體的新陳代謝能力，增強關節靈活性和身體平衡。同時，如果身體條件允許，這種運動的強度可以讓你充分鍛煉心肺，改善血液循環，但你能進行多少強度的搖擺運動，應該結合自己的情況進行評估和確定。例如，患有骨質疏鬆症的朋友不應該打太高強度的網球。作為一個需要合作的鍛煉項目，我們選擇的最佳搭檔與我們的鍛煉能力相似，並且可以相互匹配。

㈩ 跑步和羽毛球哪種運動更利於長壽你喜歡哪個運動

生活在體育運動中，經常運動，身體質量和更多免疫力，將受到長壽的青睞。但在各種運動中，這是最好的運動？每個人的答案都不同，有些人可能會說它正在運行，並且對於那些喜歡玩的人來說，可能會覺得它正在比賽，羽毛球，跑步和羽毛球，這是有利於長壽的？

在開始練習之前，您必須先熱身，讓您的身體適應您的節奏，所以它會更容易，減少運動過程中受傷的機會。練習後，我建議你停下來，你必須伸展和放鬆你的肌肉。此外，還有一項運動點，建議留在體育場或社區公園。

總之，跑步和羽毛球更有利於壽命，從上面的研究中提供答案，使羽毛球更有利於長壽，當然，跑步，游泳等也是健康的運動。通常，每個人都可以往往揮動家人和朋友，這不僅可以運動，延長，促進情緒，並利用身心健康，注意保持適當的運動頻率和正確的運動方法。