孩子吃什麼菜最養生

❶ 哪些家常菜適合給孩子吃，既營養又健康

每一個孩子都是父母心中的寶貝，都希望孩子吃的更好，既營養又健康，有了孩子之後，每天就想著怎麼給孩子做飯，能叫孩子喜歡吃又營養，每個小孩的喜好都不同，可以變著花樣給孩子做，肉類蔬菜水果蛋白質都吃一點，營養均衡一點才是最好的。

家裡有小孩的，都知道每天最重要的事，就是想著怎麼給孩子做吃的，我家也是有兩個孩子，也是每天都會想著給孩子做什麼菜，現在的孩子都比較喜歡吃零食，都知道經常吃零食對身體不好還不愛吃飯，所以我就會變著法的給孩子做好吃的，既營養又美味，孩子也喜歡吃，其實孩子只要每天吃的營養均衡一點才是最好的，下面就來分享幾種適合孩子吃的家常菜。

1、食材：菠菜、雞蛋、蒜、鹽、雞精

2、把菠菜摘好洗干凈，把蒜洗干凈切末，碗里打入幾個雞蛋，加入少許的鹽，打散備用，起鍋燒油，油熱把雞蛋放進去，炒好後盛出。

3、鍋里再放一點油，油熱把蒜末放進去爆香，把菠菜放進去翻炒均勻，待菠菜變軟後加入適量的鹽，翻炒均勻，再把炒好的雞蛋放進去，加入雞精調味，翻炒均勻即可出鍋裝盤。

❷ 孩子吃什麼菜有營養

我認為孩子應該吃一些胡蘿卜和一些西蘭花，還有就是說一些芹菜，這樣都是非常有營養的菜，但是孩子一般都愛吃土豆，所以說這個音孩子愛吃的而已吧！

❸ 兒童吃什麼菜最好吃又有營養，還能滿足身體需要

不同的蔬菜有不同的營養價值，不存在說哪一種蔬菜最有營養。均衡飲食，才有利於寶寶的健康發育。從多數小孩易接受程度、綜合營養來看，可以多給小孩吃以下蔬菜:首先是胡蘿卜。

胡蘿卜中含有豐富的纖維素和微量元素、胡蘿卜素，可以潤腸通便、促進消化;對小孩的視力也有很好的保護作用。此外南瓜、土豆、生菜、豌豆、茄子等，也是很好的蔬菜。

在日常生活中要合理飲食，葷素搭配均勻，不能養成挑食、偏食的習慣。多吃含膳食纖維的食物，有助於增強腸蠕動，防止便秘。

❹ 哪些適合給孩子吃的家常菜，既營養又健康

作為家長給孩子做飯，著實不易，孩子學習時間緊張，大人上班時間更緊張，既要葷素搭配、營養均衡，還得是方便快捷的。下面分享幾個簡單有營養，孩子還愛吃的家常菜。

1.西紅柿炒雞蛋（酸甜可口寶寶最愛）

做法：兩個雞蛋，一個大西紅柿，先將雞蛋加點鹽打散，西紅柿切丁，鍋內倒入油炒雞蛋，炒好後盛出，倒油，蔥花熗鍋，倒入西紅柿翻炒至變軟出汁加入適量醬油、白糖繼續翻炒，湯汁少可以倒一點水，加入炒好的雞蛋翻炒幾下就可以出鍋了。

西紅柿，營養價值非常高，富含多種維生素，有菜中之果的美譽，

雞蛋內的蛋白質、氨基酸含量都非常的高，也是最適合人體吸收的。

以上幾種家常菜做法簡單，種類豐富，食材常見，每種食材都富含豐富的維生素，十分全面，在可口好吃的同時還大大縮短了做飯的時間。為我們省出了休息和學習時間。

❺ 小孩子吃什麼菜比較好有營養

1、紫米
紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素B1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素。
2、土豆
土豆的營養成分非常豐富，100克土豆的蛋白質含量約在2-2.5 克，而且土豆含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還可以促進脂類代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸和多種維生素，其中維生素C 的含量比較多。 3、茄子
茄子的紫皮中含有豐富的維生素E 和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。而且茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑製作用。
4、南瓜
南瓜營養豐富全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需要的17 種氨基酸。而且其胡蘿卜素含量為西瓜的8-20 倍，是維生素A 的優質來源。
5、扁豆
扁豆被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。
6、花椰菜
花椰菜有白色和綠色兩種，這兩種的營養價值基本相同，綠色花椰菜比白色花椰菜的胡蘿卜素含量要高一些。花椰菜還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，其鈣含量還可與牛奶相媲美。
7、西紅柿
西紅柿含有多種胡蘿卜素，而番茄紅素約佔80%-90%。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C 和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
8、生菜
生菜中含有大量的水分，而且還含有維生素B1、B2、B6 和維生素C、維生素E 等，能為人體提供大量所需維生素。
9、胡蘿卜
胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素( 每100克中平均含有1.35 克)。正常人平時所需要的維生素A 有70% 是由胡蘿卜素轉變而來的。而維生素A 對提高免疫功能，促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

❻ 多給孩子吃哪些蔬菜，補充維生素，提升免疫力呢

一、菌類

菌類食物富含蛋白，而且含有鐵、鋅、鈣等多種氨基酸，人體脂肪含量低，還含有身體所必須的碳水化合物、生物活性物質，可以調節免疫，對維系身體健康起到非常重要的作用。菌類里平菇最好是，富含維生素B和維生素D，能夠有效增強免疫力、降低血脂。

五，紫茄子

緣故：富含維生素E和維生素p。營養成分在線查詢：茄子是不可多得的藍紫色蔬菜水果之一，都是飯桌上十分常見的家常菜。它紫色皮膚富含維生素E和維生素P，是其它蔬菜水果所不具備的。長茄子化學纖維中含有的皂角苷也是有減少血脂的作用。

六，花椰菜

發售原因：含有一般蔬菜水果不具備的維生素K。迅速營養成分查驗：花椰菜，也叫花椰菜，是白色和綠色的。白菜花和綠菜花的營養成分基本一致，綠菜花的胡蘿卜素含量高過白菜花。花椰菜富含蛋白、人體脂肪、蛋白質、膳食纖維素、維生素和礦物，還含有豐富多樣的維生素K，這也是一般蔬菜水果所不具備的。與此同時，這是黃酮類物質數最多的食材之一，其鈣含量與牛乳非常。