腳崴了以後怎麼養生

⑴ 腳崴了該怎麼保養

你是不是崴了就用熱敷的
如果在24小時內先用冷水沖幾分鍾，24小時後在自己揉揉，用跌打酒一類的葯就行
然後不要做劇烈的運動，休息一段時間就好了

⑵ 腳崴了怎麼養

首先，腳崴了之後，我們要做的就是不要讓受傷的腳做運動，因為那樣會造成更嚴重的後果，保證受傷部位不受到二次傷害。其次，受傷後我們盡量找到冰塊或者冰水，利用冰敷方法，可以減少腳崴傷部位的腫脹和疼痛，是很有效的辦法。第三，冰敷過後用綳帶將腳崴傷的部位固定起來，以防在接下來的動作中崴傷部位受到更大的傷害，然後注意休息，好好療養即可。

⑶ 腳崴了怎樣保養最好

1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、
外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院
請醫生
診斷和治療。所以，分辨傷勢
的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉
上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或
扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛
點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也
可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。
2.正確使用
熱敷
和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血
管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處
皮膚
的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據
。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病
情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕
時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受
為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適
。出血停止之後做
揉法
，用大魚際或拇指
指腹
對局部施加一
定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。
5.
合理用葯
。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後
，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃
，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用
一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。

⑷ 腳崴了該怎麼保養

一般不是很嚴重的話,就擦點要,噴點葯,盡量少走路.如果很嚴重的話,最好去看看醫生.我對這個傷病深有體會,崴腳看起來不是什麼大傷,但是不注意的話,回讓你終生痛苦.原來我腳崴了,都沒去管他,嚴重的話也就擦點葯,結果現在後遺症很惱火,我的腳棵中間有條半公分的裂縫,現在經常容易崴,而且運動強烈的話還有種酌燒的疼痛,在校隊時我打球很瘋狂,現在讀大學了,基本不怎麼打球,平時玩玩還行,但比賽腳支撐不了.我希望能引起你的注意.

⑸ 打球把腳崴了如何處理平時要怎麼休養

急性期內，禁止喝酒、按摩、熱敷，緊急處理之後，症狀沒有緩解或症狀加重，應立即就醫，排除骨折和韌帶損傷的可能性。首先，一定要休息，用毛巾包裹冰塊進行患處冰敷。一次15分鍾到20分鍾，開始可以隔一個小時一次。每天3到5次。踝關節扭傷的臨床表現取決於扭傷的嚴重性，輕微的扭傷可能只是造成輕微的功能喪失，如果受傷嚴重，可能就會出現明顯的腫脹以及下肢活動受限。

重建期則是指在增生期後的半年內，由於受傷後機體可能會存在有腫脹的情況，對位置或動作的感知能力受到影響，因而，患者們此時應當要重視起自身身體的本體感受與平衡穩定能力找一個冰袋或者冰塊加水組成冰水混合物，置於扭傷部位上方，每次15到20分鍾左右，間隔2到3個小時一次，讓破裂毛細血管盡快收縮！最主要的是要進行力量訓練和康復訓練，對於運動員還需要進行靈敏和協調性訓練，因為一旦損傷靈敏和協調性就會變差。

⑹ 腳崴之後要怎麼保養

踝關節扭傷，適當的休息是需要的，未經正確良好治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期不能按摩。急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。