為什麼冬天睡覺最養生

『壹』 冬季睡覺最補 怎麼睡眠最養生

最佳睡眠時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

冬季睡眠養生的14個方法

1、晚餐七八成飽即可

睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。睡前不要喝濃茶或者咖啡，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當然也更不要喝酒，酒精會嚴重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

2、睡前少喝水

晚飯不要喝太多的湯或開水。冬天天冷，出汗不多，水分的循環比較少，與夏天比，相對來說小便要多一些。睡覺的過程中如果經常起來解手，會打斷睡眠，有些人可能需要一段時間才能再次入睡。建議晚上七八時以後水要少喝一些，尤其是腎功能相對比較差的人。

3、睡前泡腳睡眠好

冬季泡腳可以活絡血液循環溫暖身體，睡覺之前泡一泡有助於提高睡眠質量，但是要注意，泡腳時間不要過長，最好是15-30分鍾，以免增加心臟負擔增加。泡腳時還可以搓搓腳心，尤其是搓湧泉穴，不僅能提高睡眠質量，還有養生的效果。

4、睡覺之前要刷牙

經過一天的進食，我們的牙齒中有許多食物的殘留，睡覺之前刷牙，不僅保護了我們的牙齒，而且更有利於我們良好的睡眠。

5、睡覺不要用電熱毯

深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後溫度下降，無損於人體自身產生熱量的能力。

6、晚上12點前入睡

每天最遲不超過12點（即子時）入睡。因為這個時候的「陰」到達了最盛的位置，過了12點陰氣就開始下降，陽氣緩慢上升。中醫向來講究「天人合一」，而靜又養陰。因此，在每日陰陽的此消彼長的過程中，於12點之前入睡，最能養陰。這個時候入睡，因應天地陰陽的規律，往往睡眠質量也比較好。深層次的睡眠對於消除疲勞、機體修復、提高免疫力都大有裨益。

7、睡覺時不要門窗緊閉

冬季關上門窗睡覺，是很多人都喜歡做的事。事實上，門窗全關，空氣不流通，人體在新陳代謝過程中會從呼吸道排出149種化學物質，會使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。不要因為外面天寒就整天門窗緊閉，要經常開窗，保持空氣流通。

8、老人注意保暖不提倡裸睡

睡眠的學問很多，「冬宜凍腦，卧不覆首」，在睡眠時腦部要「凍」，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放鬆，提高睡眠質量，但裸睡並不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，穿衣服睡覺。

9、早睡晚起身體好

冬季養生貴在空氣新鮮，「日出而作，日落而息」。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到「陰平陽秘，精神乃治」的健康狀態。冬季宜早睡遲起，一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時；但睡眠不宜過多。

10、環境要適合入睡

睡眠要有一個適合和安靜的環境，卧室要光線柔和、空氣流通，冬季要防風保暖。卧室理所當然應成為家中最溫暖的房間，以20攝氏度左右為宜。不宜睡卧當風或床頭放置火爐。床不宜太小、太低，要方便上下床和使睡覺動作舒適。冬季可選用保暖松軟的綿被、羽絨被等。枕頭的高低因人而異，通常高度是側卧時與肩平，仰卧時亦覺舒適，大約自己一個拳頭或拳半高。寬度應能使頭與頸部均能枕於其上，且頸部著枕處稍高。

11、別蓋重棉被

冬天裡人們的被子加厚，有人甚至蓋上兩三層的大厚被，影響睡眠，更會對呼吸道造成傷害。而且蓋重被子，人會有壓迫感，不能放鬆全身，厚棉被壓在胸上，會造成輕微的缺氧。加上厚棉被灰塵多，幾層被的灰塵吸入呼吸道，對呼吸道黏膜造成一定的影響。

12、再冷也不要蒙頭睡覺

這樣做會使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應，它還可以誘發做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來後，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

13、試試穿襪睡覺

美國一項研究發現，雙腳的溫度與睡眠的質量密切相關。脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進睡眠不利。因而建議，脫衣上床後，剛開始體溫有所降低時最好穿著襪子，讓雙腳保持一個比較高的溫度，這樣更有利於快速入睡和提高睡眠質量。最好在入睡前選擇一雙柔膚舒適透氣感好的干凈襪子，讓它幫助我們美美地睡上一覺。

14、不要穿過多的衣服

有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由於人在睡眠狀態下軀干、四肢肌肉是放鬆的，而且睡得越香甜，肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。

『貳』 為什麼說睡眠是人體最好的補葯

一、保證充足睡眠的好處消除疲勞

睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠時人的體溫、心率、血壓下降，唿吸及內分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復。

1、保護大腦

睡眠有助於大腦休息，能起到保護大腦的作用。睡眠不足者，常表現為煩躁、激動、精神萎靡、注意力分散、記憶減退等症狀，長期缺少睡眠則會導致幻覺。睡眠有利於保護大腦。此外，大腦在睡眠狀態中耗氧量大大減少，利於腦細胞儲存能量，恢復精力，從而提高腦力效率。

2、增強免疫

睡眠不僅是智力和體力的再創造過程，而且還是促進疾病康復的重要手段。睡眠時能產生更多的抗體抗原，從而增強機體抵抗力。睡眠還使各組織器官自我修復的速度加快。現代醫學常常把睡眠作為一種治療手段，用來醫治頑固性疼痛及精神疾病。

3、利於美容

睡眠對皮膚健美有很大影響。熟睡可使第二天皮膚光滑、眼睛有神、面容滋潤，睡眠不足或失眠則會導致顏面憔悴、毛發枯藁，皮膚出現細碎皺紋。由於睡眠過程中，皮膚表面分泌和清除功能加強，毛細血管循環加快，促進了皮膚的再生，所以說，睡眠是皮膚美容的基本保證。

4、排毒順暢

人體的五臟六腑在睡眠時進行排毒，從晚上10點到第二天早上9點，每個臟器都進行排毒。所以，想要美、想要身體干凈，好睡眠是第一要素。

5、記憶力好

大腦在睡眠時耗氧量減少，腦細胞得到休息和積蓄能量。更有利於提高腦活力，延緩大腦衰老。

6、免疫力強

睡覺時身體分泌生長激素，促進生長發育。同時睡眠使個組織器官自我康復加快，增強身體抵抗力，減少疾病入侵。

7、延緩衰老

健康長壽的老人都會有一個好失眠，中醫認為「葯補不如食補，食補不如睡補。」由此可見睡眠是一大補物。人體的細胞白天進行代謝更新一次，這也是為什麼道家說「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」的原因。

『叄』 為什麼冬天喜歡睡覺，睡多了好不好

因為冷啊，在被窩裡面呆著完全就是最幸福的一件事情了，其實我是一個不喜歡賴床的人，夏天的時候早上常常就是很早就起來了，跟朋友一起出去運動什麼的，但是冬天完全就是不行，因為真的太冷了，自己只想要就是待在溫暖的被窩裡面，舒舒服服地躺著，而且只要是手機在身邊，時間就是會過得很快的。

睡覺我覺得沒什麼不好的，但是有時候就是睡得多了，人反而更加地困，自己也不知道為什麼會有這樣的情況。我在學校的時候，冬天最盼望就是早上沒有課，然後就可以好好地睡覺了，但是我覺得不吃早飯還是不是很好，所以大家早上還是要吃早飯，睡覺大概十點的樣子就可以了，要不然真的就是很痛苦的一件事情了。暖暖地睡在自己的被窩裡面，想一想都是一件最幸福的事情了。

『肆』 冬季為什麼適合養生

【功效】溫陽補腎，養神益精，養血活絡，增強體能

所以需要溫補，從內而外的徐徐圖之，且不可想著一蹴而就，既然大補不行，我們就使用葯膳食療，葯膳養生一直是被各個養生的人尚為推崇的，病者食之為葯，無病食之為食，不管是從哪一方面來說，都是比較符合大眾的選擇......食療如做人，不急不躁，欲速則不達！

『伍』 冬季睡眠養生之道是什麼

一、冬季睡眠與養生

《黃帝內經》中說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼」，就是說冬天要關閉所有的氣機，要收藏。「水冰地坼」是冬三月的天地之象，「水冰」，誰是流動的，連水這樣的東西都結冰了，都開始收藏了；「地坼」，地都開始裂開了，很多東西都開始藏到地裡面去，這時「藏」的明顯表現。人類也與自然生態一樣，冬季晝短夜長，人的睡眠時間應該相應增多。合理調節睡眠將有利於身心情志的調養。

中醫主張「天人相應」，冬季的睡眠養生也應與自然協調統一。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：「早卧晚起，以待陽光」。可見，早睡是為了養護陽氣。保持溫熱的身體；遲起是多養陰氣，待日出而作。避嚴寒，求溫暖。使人體陰平陽秘。以防外感並發他病，或引發宿疾咳喘。

冬季睡眠還要注意封藏，做到「暮卧不覆首」，以利呼吸通暢，以防鼾證；「卧勿大語，損人氣力」，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。注意身暖頭涼，睡眠才安。

漫長的冬季「寒凝大地」，人們外出機會減少。許多人不自覺地貪睡。有的因舊病復發而出現睡眠障礙。眼見萬物凋零，易觸景生情，產生抑鬱情緒……適當增加室外活動、散散步、多曬太陽都是消除冬季郁悶、增強活力的良葯。

同時也應注意飲食調適。冬季應該吃熟食。忌生冷黏膩。以防內受風寒，出現胃脘飽脹、大便稀薄，進而影響睡眠。桂圓蓮子湯、蓮子芡實湯等。最適宜冬季食療調養睡眠。

二、冬季睡眠少穿衣

有的人覺得很冷，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實，這樣做很不利於健康。 人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張度減弱，這個時候脫掉衣服睡覺，可以很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。相反，如果穿著很多衣服睡覺的話，就會出現多夢、失眠的情況，嚴重影響睡眠質量。

此外，由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，穿著衣服睡覺的話，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不要穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。 但是一些朋友說，我很怕冷啊，怎麼辦？放一個熱水袋在被窩裡面，大家記住了，一定是熱水袋，就是裝熱水，而不是什麼電器之類的，電器之類的東西實際上都是有輻射的，經常用的話，對身體沒有好處。

有助於睡眠的食物

隨著生活節奏的加快，再加上勞逸結合不好，使人的精神經常處於緊張狀態，引起許多人失眠，因此帶來了痛苦和煩惱。服用安眠葯，雖能解除，但「是葯三分毒」，長期服用會有副反應。現介紹幾種有助於促進睡眠的食物。

1.小米

具有健胃、和脾、安神之功效。研究發現，小米中富含色氨酸，其含量在所有穀物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種欲睡的神經物質——五羥色氨，能使大腦思維活動受到抑制，使人產生睏倦感；還能促使胰島素的分泌，提高進人體內色氨酸的量。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。

2.葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滯，鎮靜安神。

3.蘋果

含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於使人進入夢鄉。

4.牛奶

睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。對老年人尤為適用。

5.核桃

是一種很好的營養滋補食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。

6.蓮子

有安神養心之功效。蓮子含有蓮心鹼、芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。

7.紅棗

去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，用溫火煨成膏。睡前食用兩匙，有催眠作用。

『陸』 為什麼冬天睡覺很安逸

冬季較其他季節空氣稀薄，容易造成腦部輕微缺氧，加上一成不邊，枯燥的視覺環境，安逸的周邊環境，都可能是你想睡覺的原因。以上只是我一些粗淺的見解，不知道對不對。

『柒』 冬季養生早睡的好處有哪些

老人冬季養生找誰的好處有哪些
1、降低心血管疾病的風險
研究發現，每天睡眠不足5小時的人群患冠心病的幾率是睡夠7小時人群的2倍。
2、促進大腦功能的恢復
人睡眠不足時，大腦細胞會慢慢退化，長時間記憶衰退。
3、預防高血壓及胃腸道疾病的發生
睡眠不好體內會釋放壓力激素，讓人煩躁，可能會導致糖尿病、高血壓等疾病。
老人冬季早睡好處多，為了自己的身體健康，在生活中一定要重視起來，早睡對老人的健康改善也會起到很大的幫助效果。
老人如何預防老年痴呆？
雖說老人早睡對身體好，但千萬不能貪睡，貪睡易患老年痴呆！最新研究顯示，每人每天的平均睡眠時間控制在6-～8小時最適宜，如果每天睡眠超過8小時則更容易患老年痴呆，大腦的思考能力、記憶能力等認知能力將快速退化，因此，老年人切不可經常貪睡。
1、注意維持人際關系
避免長期陷入憂郁狀態，因為憂郁是老年人患痴呆症的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害；另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。
2、加強體育鍛煉
許多人都知道，運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應盡量多活動手指。
3、避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生
以防止因腦供血不足而導致老年痴呆，動脈硬化是老年痴呆症的主要「敵人」，調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。
4、加強精神調養
人們常說：「笑一笑，十年少」，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡慾。做到外不受物慾的誘惑，內不存情感的激擾，這樣才能有助於健康不衰。
5、起居飲食規律
一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。在膳食上，強調做到「三定、三高、三低和兩戒」，「三定」即定時、定量、定質；「三高」即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；「三低」即低脂肪、低熱量、低鹽；「兩戒」即戒煙、戒酒。老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。
6、注意智力訓練，勤於動腦，以延緩大腦老化
研究顯示，常做用腦、且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，而整日無所事事，則患老年痴呆症的比例較高。
老年人應保持活力，多用腦，如多看書、多學習新鮮事物；培養業余愛好，可以活躍腦細胞，防止大腦老化；應注意廣泛接觸各方面的人，如和朋友聊天、打麻將、下棋等，都可刺激神經細胞活力。（風水www.azg168.cn）

寶寶冬季養生早睡的好處有哪些
為何說早睡早起身體好？
有人說，小嬰兒「睡一睡就長一長」；也有美國最新的科學研究報告表明，寶寶小時候睡眠不足或睡眠習慣不良，長大後有可能成為「問題少年」。
早睡早起，對於寶寶的生長發育及智力發展都具有重大影響，並且對於正在迅速成長的小寶寶來說，爸媽如只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時間，絕對是對健康有害的。因此，爸媽不僅要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，更要注重寶寶的睡眠質量，把握好寶寶在睡眠中的生長發育契機。
要讓寶寶早起，關鍵在於調整好全家人的生活作息。
早睡早起、健康有序，全家人一起來讓生活變得更有規律吧！
尤其是已經開始上幼兒園的寶寶，賴在被窩里不肯起來，讓原本就十分緊張的清晨時光變得更措手不及。但是您注意到了嗎？「早睡早起」，其實是一對好兄弟，所以，要寶寶早起，首先得做到早睡。這也是全家人都該養成的良好作息習慣，只要生活有規律了，無論什麼季節，您和寶寶都能擁有健康、精神的每一天哦！
4個寶寶清晨賴床原因
·爸媽是夜貓子一族嗎？
·寶寶白天的運動量不足嗎？
·寶寶在睡前總是磨磨蹭蹭嗎？
·寶寶對爸媽的喚醒方式表現出厭惡嗎？
影響寶寶正常睡眠規律的因素
·全家人都晚睡，寶寶也只好「作陪」。
·白天睡得過多或時間過長。
·下午或臨睡前從事較為激烈的活動，興奮感覺久久不能退去。
·身體不適或心情不佳。
如何養成早睡早起的好習慣？
現在的時尚說法是「換位思考」，大人沒事兒時也願意賴會兒床，何況集「萬千寵愛於一身」、又自控力很弱的孩子呢？再假設一下，如果你賴床了，你願被人呵斥起來嗎？所以，來硬的不如來軟的，效果好自然要靠智取，那就是———針對不同情況採取不同措施。
要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，最好全家人都動員起來，以營造良好的環境、氛圍來協助寶寶調整好生物鍾哦！
下面，我們來看看養成早睡早起好習慣的8大要點。
1)爸媽也盡量做到早睡早起：或許您是很會享受「夜生活」的爸媽，但為了寶寶的管教與健康，盡可能以身作則地培養孩子的生活節律吧！
2)白天只有1次睡眠：8個月以後的寶寶，白天大約只會有1次下午的睡眠，也有些寶寶白天不睡覺。只要寶寶能保持精力充沛的狀態，白天不睡覺也沒有關系哦！
3)良好、安靜的睡前活動：有些寶寶會因為白天玩得很「瘋」或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。此時，爸媽不應催促寶寶「快睡！」、「閉上眼睛！」，這樣一來，寶寶反而更睡不著。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講故事等，能使寶寶更順利地進入夢想哦！
4)用飲食規律來協助調整：飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性循環對於寶寶的健康十分不利，因此，爸媽和寶寶都要注重「早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少」的原則。
5)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸之前，要先關照好家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時也要注意別吵醒寶寶。
6)給寶寶安全感：爸媽並不一定要跟寶寶一起睡覺，但是寶寶入睡前的活動應有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。
7)白天讓寶寶得到充分的運動：白天寶寶的運動量是否足夠，也會直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會常見寶寶玩累了，不知不覺地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運動，夜間的睡眠自然也會好些。
8)營造良好的睡眠環境：如果寶寶睡不著，爸媽還一直開燈或看電視、走動，那就更睡不著。就寢時間一到就關燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易上床入睡了。推薦閱讀：冬季養生小常識有哪些

冬季養生早睡有哪些好處
1、有益心臟
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊去睡個好覺。
2、提高記憶力
早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。
3、免受疾病困擾
晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
4、有樂觀的行動
晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作斗爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。
5、有助新陳代謝
我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
6、減少得癌症的幾率
要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌症。所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡，這樣能促進褪黑激素的產生。
7、保持體型
睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少

『捌』 你知道冬季養生的秘籍有哪七大

冬天是人體抵抗力最薄弱的季節，所以很多人都注重冬季養生。面對氣溫的逐漸下降，我們最好做好這「七點」，讓冬天輕松度過~

五、進「點」補

入冬養生要科學進補。不同體質的人，進補的側重點不同，總的來說，無非是缺什麼補什麼。但是冬季養生一定要有針對性地去「補」，要是搞不清自己的體質，最好是在醫生的指導下進補。

六、多「點」水

其實喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。什麼才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。其次，好水口感要更好。最後，好水一定是鮮活的。

七、吃「點」果

冬季，一天吃點水果，是補水潤肺的理想選擇。水果中通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力。