『壹』 睡眠不足喝什麼湯
西洋參20克，烏骨雞1隻（去毛和內臟），香菇6隻發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈後共同煲湯，1至1．5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參「補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜」。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。
鰻魚山葯粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山葯、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山葯、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山葯，能「健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷」。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
參靈甲魚湯
甲魚1隻，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿「和中養腎、養胃氣、補虛勞」。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水；靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力；大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
除這些葯膳之外，有許多葯（食）餌，如人參、枸杞子、紅景天、蜂蜜等，最新的研究表明都具有很好的抗疲勞，提精神作用。經常熬夜的人，難免會造成維生素和礦物質的缺乏，要注意補充，平時需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲勞的水果，如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等，可以消除體內的酸鹼失衡，有利於消除疲勞。另外，工作中要經常合理中斷一番，保證「休養生息」的機會，此時可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸，是保障生機活力的竅門所在。
『貳』 失眠喝什麼能緩解
牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助失眠的患者盡快入睡。失眠的人每天可以喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠有效的提高睡眠質量。蜂蜜中含有大量的營養物質，蜂蜜水不僅可以健脾養胃，同時也能夠幫助失眠患者提高睡眠質量，建議失眠患者在熱牛奶中可以加入適量的蜂蜜。
『叄』 睡不好可以喝什麼茶
如果睡眠不好，一般是建議喝點中葯材泡的茶，選用具有安神作用的中葯材，當然也是需要根據具體的情況來選用。如果是肝火旺引起的睡眠不好，一般是建議喝蒲公英茶或者枸杞菊花茶，具有清肝火的作用，從而起到清肝火，促進睡眠的作用。如果是心火旺引起的失眠，可以喝蓮子心茶、麥冬百合茶，有一定的清心火安神的作用，可以促進睡眠質量的提高
『肆』 睡眠不足怎樣通過飲食來調理
保證足量的熱能和優質蛋白質 「睡眠不足尤其是經常熬夜工作者勞動強度大，耗能多，所以，首先應保證足夠的熱能和優質蛋白質的補充。」高淑清介紹說，牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、蛋類等產熱量高，而且也是優質蛋白質的來源，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。 無機鹽、B族維生素、VA不可少 「睡眠不足的人在保證足夠熱能和優質蛋白質攝入的基礎上，還應注意保證無機鹽和維生素，尤其是B族維生素和維生素A的攝入。」高淑清說。 B族維生素主要包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸和維生素PP，它們能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。B族維生素參與能量代謝過程，勞動強度大、耗能多的人消耗的B族維生素也多。許多人晚上熬夜時習慣依靠咖啡、茶葉等來提神，因為這些物品主要含有可以興奮交感神經的咖啡因，但是咖啡因雖然提神，相對地也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素。而且，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，由此更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。還有些人熬夜時覺得餓了會吃一些餅干、點心、巧克力等，然而高糖雖有高熱量，在一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素，也容易引來肥胖問題。富含B族維生素的食物有瘦肉、動物內臟、魚類、谷類、豆類等。 熬夜工作者還要供給充足的維生素A，因維生素A可調節視網膜感光物質———視紫紅質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。維生素A主要存在於瘦肉、動物內臟、牛奶以及深顏色的蔬果(含胡蘿卜素，又稱維生素A原)中。 晚餐熱量佔全天比例30%-50% 熬夜的人由於其作息和人體正常生理活動不一致，能量消耗也不同，因此一日三餐也應相應調整。 「晚餐對於熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%-50%，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25%，進餐時間可安排在午後3時前後；早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%=20%。」高淑清說，熬夜的人晚上消耗比較大，到了第二天早晨其胃腸功能會減弱，因此，早餐應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。另外，為增進食慾，在一日三餐的安排上，可在食品的烹調製作上下功夫，力求做到食物品種多樣化，色、香、味俱全，美味可口。 提神飲料最好以綠茶為主 據高淑清介紹，綠茶是沒有經過發酵的茶，較多地保留了鮮葉內的天然物質，其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上，綠茶中的成分，可以消除體內多餘的自由基，抗氧化，對於防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等有效，是其他茶葉無法比擬的。但要注意如果在空腹狀態下飲用綠茶，會對人體產生不利影響。因為空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。同時茶要熱飲，濃度不要太高。 }
『伍』 睡眠不足頭暈怎麼辦啊什麼原因導致的呢，有什麼辦法可以緩解呢
這個應該是睡眠質量不好所導致的頭暈頭痛。樓主是可以在睡覺之前喝點蓮子百合湯，或者喝點熱牛奶，還有吃香蕉，這些都是可以安神助眠的。
『陸』 睡眠不足頭暈怎麼緩解 推薦五款食療膳方
1、夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克，豬瘦肉50～100克，水適量，共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每天1次。
有清肝火、降血壓之功效，適用於高血壓病患者熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
2.蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去心)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量，同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每天1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3.豬腰燉杜仲
杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每天或隔兩三天服食1次。
有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
4.粉葛生魚湯
粉葛250克，洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量，共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每天或隔天服1次。
有舒筋活絡、益氣和血等功效，適用於熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
5.生地燉鴨蛋
生地 20克，鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉 20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每天1次或每周2～3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
『柒』 熬夜，睡眠不足吃什麼好
隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、氣血不佳、皮膚乾燥、黑眼圈、浮腫，一系列的熬夜並發症真的很讓人頭痛！如何能保證熬夜的質量，又能減少對身體健康的影響呢？現在教你一些方法，讓你熬夜也能保持良好的狀態。
1.均衡飲食存能量
熬夜很消耗身體元氣，這就更需要日常健康均衡飲食。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽和其他B族維生素，有助於細胞修補，有益緩解疲勞和精神緊張。
動物肝臟、魚、全谷類、大豆食品及蔬果中含維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。與記憶力、注意力有關的維生素B12在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白質食品來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
2.晚餐蛋白要跟上
熬夜時應注意食物品種多樣化，並注意菜餚的色、香、味，適當選擇一些酸味食物，以促進食慾。晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免深夜出現飢餓。
熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、水果、糕點之類。這樣既可補充能量，又不會因進食脂肪、蛋白質過多，出現飽脹現象。進食、休息時間要有規律，不能吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。
很多人在看世界盃的時候，喜歡身邊放方便麵、薯片等一些垃圾食品，餓了就直接拿來充飢。這些食物不僅不容易消化，更加會給消化道造成很嚴重的負擔。熬夜看世界盃本來就會使人的胃氣虛弱，多吃垃圾食品更容易引起消化不良，還可能加重便秘等症狀。
3.清茶一杯益健康
人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護視力。熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。
還可自己配製一些增強視力的茶，如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等，既可解壓，又可明目。對於年齡偏大、身體較差、平時工作比較繁忙的球迷，可以選擇人參、麥冬、五味子煮水或泡茶，在平時和看球期間飲用。
此方有補氣、益氣、寧心、安神的功效，還有抗疲勞，緩解因過度關注賽況引起的精神過於緊張。白天飲用有利於緩解疲勞、振奮精神。但要適量，一旦出現腹脹、腹瀉，要立刻停止進補。
年輕球迷長時間熬夜容易傷陰，虛火上沖，引起心煩易怒。可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶隨時飲用。球迷看球常常坐下來就是幾個小時，夏季濕氣較重，這四葯煮水也有清熱、養陰、清暑的作用。
4.咖啡啤酒控制量
喝咖啡、啤酒看世界盃是很多球迷最愜意的事。但咖啡雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族。缺乏維生素B的人本來就比較容易累，多喝咖啡更可能形成惡性循環。因此，喝咖啡每天最好不要超過4杯。
100克啤酒的酒精含量是4克，加之啤酒中含有大量的氣體，飲後易發生胃腸脹氣，因此，脾胃虛弱的球迷要盡量避免大量飲用啤酒，尤其冰鎮啤酒最好不要喝。對於脾胃強健的人，喝太多冰鎮扎啤也會導致腸胃不適，嚴重的會出現胃炎、腸炎，所以喝冷飲一定要適量。
5.自製飲品療效強
連續熬夜不利於肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。所以在熬夜時喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態，也有益於第二天的工作。
如「黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜」組合，這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的情況;「草莓+芒果+胡蘿卜」組合，含大量的葉黃素和花青素，有助於清除體內的自由基，還能起到保護視力的作用。尤其適合於長期看球出現眼部不適的球迷飲用。
6.湯湯水水保健康
長時間看球免不了要吃點夜宵，如把油炸、燒烤、煎制食品作夜宵，食後會長時間停滯在胃中，可促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激。夜宵宜選清熱化濕的粥類，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。還有一些食療辦法可用在熬夜看球後的調理。女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地燉鴨蛋等，男性則可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚湯及夏枯草煲瘦肉等。
另外，美女球迷們熬夜看球出現眼袋後可用敷木瓜方法消除。可將木瓜切塊，加入薄荷，混合浸在熱水中製成茶，將茶晾涼後，經常敷在眼下皮膚上，不僅有舒緩眼瞼組織，減輕眼袋的功效，還可以緩解眼睛疲勞，睡前塗抹效果會更好。
7.球迷夜宵推薦
酸奶彩蔬沙拉
主料：洋蔥1頭、土豆1個、胡蘿卜半根、黃瓜1根、聖女果5顆、酸奶1瓶。
調料：鹽、白鬍椒粉、白糖等依個人口味而定。
做法：將五種蔬菜洗凈後，分別切丁備用;將土豆和胡蘿卜加少許水，入微波爐，高火5分鍾煮熟;五種蔬菜丁共同入盤，加入鹽、白鬍椒粉、白糖少許拌勻後腌漬入味;食用時在蔬菜中均勻地淋入酸奶即可。
酸奶彩蔬沙拉是一道極好的熬夜菜品，美味香濃、爽口開胃。尤其是多種蔬菜中豐富的維生素及植物蛋白，與酸奶中的高蛋白低脂肪相融，讓此菜營養合理均衡。特別是其中的土豆，有很強的飽腹感，熬夜既能抵抗飢餓感、又不會增加體重，各種不同蔬菜的獨特口感，酸甜鮮咸，汁多奶香，能驅走疲憊，特別適合熬夜人群食用。
8.西瓜球玉米羹
主料：西瓜半個、玉米1根、藕粉1包。
做法：將糯玉米放入高壓鍋煮熟後，播下玉米粒;西瓜用圓勺挖成半圓小球;將玉米粒與西瓜球裝入盤中;藕粉用開水沖勻後，緩緩淋入盤中的玉米粒與西瓜球上，即可食用。
一道營養可口的果蔬甜羹，熬夜當甜點的上佳選擇，中醫認為西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。熬夜時吃西瓜可有效地補充水分，避免胸悶不適，疲憊乏力等症狀的發生。加入粗糧玉米和富含碳水化合物和植物蛋白質的藕粉同入羹，替代主食，可改善飢餓困頓的狀態，又可避免多食夜宵體重增加的危險。