養生堂婦女秋天該如何調理

① 秋天的季節，女性氣血不足該怎麼辦呢如何調理最好

秋天的季節女性氣血不足，想要達到補氣補血的效果，我個人認為應該做到以下幾點：

1、吃核桃

女性可以吃核桃來補充氣血，其實這個是非常重要的，核桃不僅有潤肺之功效，同時還能夠補血，而且價格相對比較便宜，同時也不會擔心保質期的問題，因為和核桃保質期期間都很長。多吃核桃可以說百利而無一害，補血和潤肺的同時，還能起到潤腸的作用，平時如果有便秘的人，可以食用一些核桃，效果還是非常明顯的。而且核桃性溫和味甘，秋季進補可以說最為合適，而且食用起來也比較方便。

比如紅棗和黑糯米，補氣補血效果會比較顯著，同時黑糯米中還有一定的鈣元素，對於補充身體的微量元素，還是相當有幫助的。紅棗和黑糯米結合之後，口感也十分的良好，所以說秋季補氣補血，紅棗必不可少。

② 秋乏、秋燥，秋天應該怎麼調理身子好

今天是二十四節氣中的“立秋”，很多人一聽到秋天，就想到落葉和成熟，確實秋季確實是個豐收的季節，但在中醫的眼裡看來四季之時，人體亦會出現不同的變化，如春困、秋乏、夏倦、冬眠。

但對於一些比較口寡、容易腹瀉、大便不成型、喜食熱飲的體質含量的人不宜服用，只會寒上加寒。

同時，面色蒼白、畏寒怕冷、食慾不振、惡心嘔吐、腹痛腹脹、感冒咳嗽、便秘患者也不適宜服用西洋參這一味葯材。

對於一些4個月以下的嬰幼兒，兒童、青少年陽氣旺盛，不宜進食西洋參這種寒性葯材，除非在醫生的指導下服用，否則不要輕易進食西洋參，以免誘發性早熟等一系列問題。

③ 秋天怎樣進補呢

隨著立秋節氣的到來，天氣漸漸由熱轉涼，由潮濕轉為乾燥已成趨勢。人體的生理活動亦將隨著「夏長」到「秋收」而變化，在這氣候轉變的季節，調攝顯得十分重要。 秋季又名金秋，因此時是大多數一年生果實成熟收獲期，例如蓮子、桂圓、紅棗、核桃、黑芝麻等食品，理所當然地成為秋季平補佳品。 蓮子味甘，鮮蓮性平；干蓮性溫，有益脾養心、固精止瀉、開胃安神功效。桂圓味甘性平溫，善補心脾、益氣血，有健胃養肌之能。紅棗味甘性平，含有較豐富的維生素和礦物質，被營養學家譽為「天然維生素」。核桃味甘性平溫，是食補佳品。黑芝麻味甘性平，營養豐富，中醫葯一直將黑芝麻作為一味滋補強身的佳品。 秋季是肺、脾、腎虛弱者以及免疫功能低下者，尤其是支氣管炎、哮喘病患者好發病季節，故該適當多進點利肺、補脾腎、益氣血的食品；健康者也須靠增加營養食品來補充盛夏酷暑期消耗的體力。這就是通常稱作的「平補」。下面舉幾例平補方供讀者朋友參照。 冰糖蓮子羹 去心蓮子50克加適量水燜酥，用冰糖調味，水澱粉勾芡成羹，利於婦女體虛下白帶，男子腎虛遺精、滑精、陽痿、早泄，以及脾虛久瀉、食慾不振、虛煩失眠調補。 四寶糯米粥 桂圓、紅棗、山葯、米仁各25克，加100克糯米共煮成粥，冰糖調味。適用於心血不足之心悸者調理。 桂圓酒 桂圓肉150克泡黃酒，常飲一小杯酒，是效果頗佳的美容品。 芝麻核桃羹 黑芝麻50克，核桃肉100克分別文火炒香碾碎，每次四湯匙加適量水，水澱粉勾芡，冰糖調味食之，一日兩次，常服可補腎潤燥，健腦和中，黑須發悅顏。 中醫曰「四季五補」，即春季「升補」，夏季「清補」，秋季「平補」，冬季「滋補」，四季宜「通補」。現正值秋季，抗暑消耗的體力須增加營養補充。秋季是不少一年生植物成熟收獲期，例如芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等等，這些都是適於平補的佳品。有三款適於平補的食方。 芝麻核桃酪 用料：黑芝麻100克，核桃仁200克，糯米50克，冰糖適量。 製法：三料分別用文火炒香，碾壓粉碎成末後拌勻。每日兩次，各取三、四匙，加適量水煮成糊狀，冰糖調味。 功效：補腎潤燥，健腦和中，能黑須發悅容顏。但大便溏薄者忌食。 紅棗補血飯 用料：大米200克，紅棗20隻，黑芝麻25克。 製法：大米淘洗凈，拌入洗凈拍碎的紅棗，加適量水燜煮成飯，開鍋時攪入文火炒香並碾碎的黑芝麻。分兩次食用。 功效：健脾養胃補血，尤利於氣血不足、病後體弱、胃虛引起的消化不良和食慾欠佳者。 桂圓蓮子百合粥 用料：大米100克，去殼桂圓20隻，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量。 製法：百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗凈加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調味。 功效：健胃、滋養、收斂、安神，於脾胃虛弱導致食慾不振者。 俗話說：「入夏無病三分虛」，立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥獃等，根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時進補顯得十分必要。 秋季，有利於調養生機，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。 秋季，也是人胃口大開的季節，此時通過食補可使人保持健康的體魄、旺盛的精力，從而達到減少疾病和推遲衰老的目的。 傷身可能： 1.大量進補加重脾胃負擔。突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。 2.虛實不分觸大忌。吳女士向來身體虛弱，遵循民間「秋季進補」的說法，想方設法託人從東北帶回人參，再燉之以老母雞，沒想到連吃幾餐後，虛火大增，不僅鼻子出血，咽喉疼痛，而且多年未見的小疙瘩也一夜之間冒出。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補葯，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服葯才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。 3.無病進補平添病。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。 4.多多益善必有害。任何補葯服用過量都有害。認為「多吃補葯，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過量服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。 建議： 1.秋涼進補宜先調理脾胃。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。否則，營養物質不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山葯、蓮子。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。葯食兼優的芡實也是調理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物，蛋白質等物質，且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功能。 2.滋陰潤肺為上策。隨著秋季氣候一天比一天涼爽，空氣也越來越變得乾燥，對肺的侵害也一天比一天嚴重。中醫認為：「秋傷乾燥，上逆而咳多為痿厥。」故仲秋以後進補以滋陰潤肺為上。元代勿思慧在《飲膳正要》中說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥。」其中「麻」即芝麻，具有滋陰潤燥之功，而「潤其燥」正是秋天進補之大法。 3.進補食物細細選。以下是適合秋季食用的食品，進補者可選擇食用： 百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。 蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。 山葯：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。 白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食慾。 藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。 黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。 蛇肉：在馳名南國的菜餚中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高，營養豐富，有輕身耐老、延年益壽的功效。 栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。 胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。 紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山葯共同煨食，效果更好。 此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。 秋季進補吃什麼？ 人參、燕窩、蓮子、芝麻……面對各種各樣的補品，一些消費者感到茫然，秋季進補到底吃啥好？現向普通的進補者推薦以下食品： 百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子：能祛余暑，滋補強身。山葯：適用范圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食慾。藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血。栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。 人參、燕窩等高檔的滋補品並非適合所有的進補者，這類補品最好在醫生的指導下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。常吃這些食物，能防止秋燥傷身。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素，是很好的進補品。 對於老年人和體質虛弱的人來說，要根據身體情況確定進補方法，切勿盲目進補。選擇食品、葯品前，可向專業醫師咨詢。 由於夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜食用過於油膩的食物。秋天氣溫乾燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。 進補注意「四忌」 忌多多益善 任何補葯服用過量都有害。認為「多吃補葯，有病治病，無病強身」是不科學的。過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。在夏季里，人們由於吃冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難於承受，導致消化器官功能紊亂。 忌以葯代食 重葯物輕食物的做法是不科學的，許多食物也是好的滋補品。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸；多吃山葯能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品。 忌越貴越好 每個人的身體狀況不同，因此與之相適應的補品也是不同的。價格昂貴的補品如燕窩、人參之類並非對每個人都適合。每種進補品都有一定的對象和適應症，應以實用有效為滋補原則，缺啥補啥。 忌只補肉類 經過夏季後，由於脾胃尚未完全恢復到正常功能，因此過於油膩的食品不易消化吸收。另外，體內過多的脂類、糖類等物質堆積可能誘發心腦血管疾病。在適當食用牛羊肉進補的同時，不應忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。

④ 秋天怎麼進補

隨著立秋節氣的到來，天氣漸漸由熱轉涼，由潮濕轉為乾燥已成趨勢。人體的生理活動亦將隨著「夏長」到「秋收」而變化，在這氣候轉變的季節，調攝顯得十分重要。 秋季又名金秋，因此時是大多數一年生果實成熟收獲期，例如蓮子、桂圓、紅棗、核桃、黑芝麻等食品，理所當然地成為秋季平補佳品。 蓮子味甘，鮮蓮性平；干蓮性溫，有益脾養心、固精止瀉、開胃安神功效。桂圓味甘性平溫，善補心脾、益氣血，有健胃養肌之能。紅棗味甘性平，含有較豐富的維生素和礦物質，被營養學家譽為「天然維生素」。核桃味甘性平溫，是食補佳品。黑芝麻味甘性平，營養豐富，中醫葯一直將黑芝麻作為一味滋補強身的佳品。 秋季是肺、脾、腎虛弱者以及免疫功能低下者，尤其是支氣管炎、哮喘病患者好發病季節，故該適當多進點利肺、補脾腎、益氣血的食品；健康者也須靠增加營養食品來補充盛夏酷暑期消耗的體力。這就是通常稱作的「平補」。下面舉幾例平補方供讀者朋友參照。 冰糖蓮子羹 去心蓮子50克加適量水燜酥，用冰糖調味，水澱粉勾芡成羹，利於婦女體虛下白帶，男子腎虛遺精、滑精、陽痿、早泄，以及脾虛久瀉、食慾不振、虛煩失眠調補。 四寶糯米粥 桂圓、紅棗、山葯、米仁各25克，加100克糯米共煮成粥，冰糖調味。適用於心血不足之心悸者調理。 桂圓酒 桂圓肉150克泡黃酒，常飲一小杯酒，是效果頗佳的美容品。 芝麻核桃羹 黑芝麻50克，核桃肉100克分別文火炒香碾碎，每次四湯匙加適量水，水澱粉勾芡，冰糖調味食之，一日兩次，常服可補腎潤燥，健腦和中，黑須發悅顏。 中醫曰「四季五補」，即春季「升補」，夏季「清補」，秋季「平補」，冬季「滋補」，四季宜「通補」。現正值秋季，抗暑消耗的體力須增加營養補充。秋季是不少一年生植物成熟收獲期，例如芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等等，這些都是適於平補的佳品。有三款適於平補的食方。 芝麻核桃酪 用料：黑芝麻100克，核桃仁200克，糯米50克，冰糖適量。 製法：三料分別用文火炒香，碾壓粉碎成末後拌勻。每日兩次，各取三、四匙，加適量水煮成糊狀，冰糖調味。 功效：補腎潤燥，健腦和中，能黑須發悅容顏。但大便溏薄者忌食。 紅棗補血飯 用料：大米200克，紅棗20隻，黑芝麻25克。 製法：大米淘洗凈，拌入洗凈拍碎的紅棗，加適量水燜煮成飯，開鍋時攪入文火炒香並碾碎的黑芝麻。分兩次食用。 功效：健脾養胃補血，尤利於氣血不足、病後體弱、胃虛引起的消化不良和食慾欠佳者。 桂圓蓮子百合粥 用料：大米100克，去殼桂圓20隻，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量。 製法：百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗凈加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調味。 功效：健胃、滋養、收斂、安神，於脾胃虛弱導致食慾不振者。 俗話說：「入夏無病三分虛」，立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥獃等，根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時進補顯得十分必要。 秋季，有利於調養生機，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。 秋季，也是人胃口大開的季節，此時通過食補可使人保持健康的體魄、旺盛的精力，從而達到減少疾病和推遲衰老的目的。 傷身可能： 1.大量進補加重脾胃負擔。突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。 2.虛實不分觸大忌。吳女士向來身體虛弱，遵循民間「秋季進補」的說法，想方設法託人從東北帶回人參，再燉之以老母雞，沒想到連吃幾餐後，虛火大增，不僅鼻子出血，咽喉疼痛，而且多年未見的小疙瘩也一夜之間冒出。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補葯，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服葯才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。 3.無病進補平添病。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。 4.多多益善必有害。任何補葯服用過量都有害。認為「多吃補葯，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過量服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。 建議： 1.秋涼進補宜先調理脾胃。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。否則，營養物質不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山葯、蓮子。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。葯食兼優的芡實也是調理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物，蛋白質等物質，且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功能。 2.滋陰潤肺為上策。隨著秋季氣候一天比一天涼爽，空氣也越來越變得乾燥，對肺的侵害也一天比一天嚴重。中醫認為：「秋傷乾燥，上逆而咳多為痿厥。」故仲秋以後進補以滋陰潤肺為上。元代勿思慧在《飲膳正要》中說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥。」其中「麻」即芝麻，具有滋陰潤燥之功，而「潤其燥」正是秋天進補之大法。 3.進補食物細細選。以下是適合秋季食用的食品，進補者可選擇食用： 百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。 蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。 山葯：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。 白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食慾。 藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。 黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。 蛇肉：在馳名南國的菜餚中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高，營養豐富，有輕身耐老、延年益壽的功效。 栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。 胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。 紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山葯共同煨食，效果更好。 此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。 秋季進補吃什麼？ 人參、燕窩、蓮子、芝麻……面對各種各樣的補品，一些消費者感到茫然，秋季進補到底吃啥好？現向普通的進補者推薦以下食品： 百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。蓮子：能祛余暑，滋補強身。山葯：適用范圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食慾。藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進補。牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補氣血。栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。 人參、燕窩等高檔的滋補品並非適合所有的進補者，這類補品最好在醫生的指導下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。常吃這些食物，能防止秋燥傷身。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素，是很好的進補品。 對於老年人和體質虛弱的人來說，要根據身體情況確定進補方法，切勿盲目進補。選擇食品、葯品前，可向專業醫師咨詢。 由於夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜食用過於油膩的食物。秋天氣溫乾燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。 進補注意「四忌」 忌多多益善 任何補葯服用過量都有害。認為「多吃補葯，有病治病，無病強身」是不科學的。過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。在夏季里，人們由於吃冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難於承受，導致消化器官功能紊亂。 忌以葯代食 重葯物輕食物的做法是不科學的，許多食物也是好的滋補品。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸；多吃山葯能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品。 忌越貴越好 每個人的身體狀況不同，因此與之相適應的補品也是不同的。價格昂貴的補品如燕窩、人參之類並非對每個人都適合。每種進補品都有一定的對象和適應症，應以實用有效為滋補原則，缺啥補啥。 忌只補肉類 經過夏季後，由於脾胃尚未完全恢復到正常功能，因此過於油膩的食品不易消化吸收。另外，體內過多的脂類、糖類等物質堆積可能誘發心腦血管疾病。在適當食用牛羊肉進補的同時，不應忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素

⑤ 秋季如何健康調理身體

調節情緒

一般而言，秋天裡人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零、秋風蕭瑟的深秋，常有一些人（特別是老年人）會生出苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣里，宜外出觀賞風景，讓喜悅溢於言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。

調養起居

秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而患有氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼「接軌」，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，以保持充沛的活力。

調節飲食

遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏季過後，暑氣消退，人們的食慾普遍增強，此時，千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及胃腸。飲食要以「滋陰潤肺」為基本准則，另外，還應「少辛增酸」，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品；多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

調護運動

秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行「空氣浴」，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬做充分的准備。此外，郊遊登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅可增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調節濕度秋季，空氣中的濕度小，風力一大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內一定的'濕度。並適當補充體內的水分。

秋季該如何調理身體

1、根據自身的體質進補。中醫認為虛者補之，不虛著則無需進補，其中虛症有分為：陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等，要根據自身是屬於哪種情況，在尋找適合的方子對身體進補，在進補之前最好就是找位經驗豐富的中葯醫師進行診療，切勿自己盲目進補，否則起到反效果，不能達到進補的目的，還會傷害到自己的身體。

2、補品要吃得適量。不要以為補品吃得越多，就越能體現功效，是葯三分毒，一定要拋開「多吃補葯，有病治病，沒病強身」這種思想，這種想法是非常不正確、不可取的，如果過量的服用參茸等補品，身體會出現腹脹、食慾下降，如果過量服用維生素C，則會導致嘔吐、惡心的情況。

3、葯補不如食療。其實我們日常生活中經常遇到的一些食物都有進補的功效，不一定要追求一些名貴的葯材才能達到進補的目的，如：多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效；多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳；多吃山葯可以溫補脾胃；另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好，可以多加食用的進補良品。

其實進補不能說一味只吃一樣東西，一成不變，這樣對健康是非常不利的，應該多吃維生素和營養含量比較高的食品，保持攝入的營養比較均衡，這樣才能夠達到秋天進補調理身體的功效。

秋季調理身體的好食物，幫您很好的解決秋季乾燥疲勞的問題。

1、核桃：養肝補腎

俗話說得好：「七月核桃八月梨」，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

2、荔枝：擊退暗沉肌膚

荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在乾燥之秋，是排毒養顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。

3、蘋果：抗氧化最好

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

4、蘑菇：預防腫瘤

蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑，能預防細胞異常生長和繁殖，預防癌症腫瘤的發生和延緩衰老。專家建議，最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調，能讓它們的健康效能加倍。

中葯調護根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中葯進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成葯六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現皮膚與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等，即「秋燥」現象。可適當選服些滋陰潤肺的補品或葯粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津、養陰清爆的作用。

⑥ 秋天到了，該如何調養身體啊

中醫養生講秋季是調理肺功能的最佳季節，多吃白色的食物，有助於肺功能的調理。

⑦ 秋季如何進補才好

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。

⑧ 秋冬季調理脾胃，應該怎麼做如何科學進補

引言:寒來暑往，春去秋來。秋天是進補的最佳季節,但是由於早晚溫差較大，也正是脾胃虛弱，急性腸胃炎容易多發的季節。試想一下，如果你消化不動，吃再好的東西，不僅僅浪費了食物，還很有可能引起胃病的發生。秋季調理脾胃要選擇合適的方法，科學進補很重要。

三、結語

秋季脾胃比較虛弱，一不小心容易脾胃受寒。以上就是小編為大家整理的關於秋季調理脾胃的方法，希望能夠幫助大家按照科學的方法進補，調理脾胃，照顧好自己的身體，度過一個溫暖的秋天

⑨ 入秋三分虛，天氣轉冷，該如何保養調理自己的身體

很多人認為秋天到了，應該貼秋膘，這樣才能夠抵禦寒冷，因此每天大魚大大肉導致進食過多，營養過剩，導致體內脂肪過多，使人發胖，對身體健康也不好。秋天來了，飲食上一定要格外注意，要注意適量和質量，並不是放縱自己的食慾去大吃大喝。飲食上以清淡為主，多吃梨子、蘿卜、蜂蜜等潤燥的食物。保持良好的睡眠，多喝溫開水。需要特別注意的是：如果有營養不良或者腸胃不好的患者應該先調理好脾胃。尤其是對於有三高的老人、在生活中應該以五穀雜糧為主，吃易消化，油脂少的食物。