春節時節怎麼養生

⑴ 春天怎麼養生最好

在春天應該注意什麼？春季養生的基本常識
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
春季養生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放鬆心情，放慢腳步，
深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！
由於經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢睏倦、腰腳無力等症狀，這是去年冬天及春節累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調養方面來改善。
春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，並保持排便通暢。
從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：
一、一腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鍾以後，覺頭目舒適既可。
二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鍾後，右手放鬆下垂，如此重復幾次，然後換左手重復以上動作。
以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。

⑵ 春節養生有哪些生活規律

春節期間，很多人都會打亂自己的生物鍾，破壞了之前的生活規律，因此很容易患上過節綜合征，下面我為大家整理了關於春節養生的生活規律，歡迎大家閱讀。

春節養生生活要有的規律一：

孩子們的健康：

春節前後，是上呼吸道感染、氣管炎、肺炎的`高發期，每年的這段時間，患病兒童都會較平時增加。

1、屋裡人多空氣不好，在風小太陽好的中午，盡量讓孩子走出屋子到公園或郊外來個“日光浴”。

2、少吃甜食少吃肉，孩子喜歡吃肉吃甜食，但肉吃多了，飲料喝多了，都容易造成消化不良，也容易患呼吸道感染。因此，家長要讓孩子多飲水，多喝水分多的湯，葷素要搭配得當，多吃水果。

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春節養生生活要有的規律二：

中青年人的健康：

每年，醫院都要接待一些被家人架到醫院的酒精中毒者，患者痛苦，家人也痛苦。灌進胃裡的酒精百分之百不是好東西，要麼拚命在裡面興風作浪，要麼指使得人胡言亂語，行為過激。因此，切不可在節宴的飯桌上拼酒。

1、飲食要衛生。准備過年的雞、鴨、魚、肉、蛋、水果、蔬菜都要選擇新鮮的。逛廟會吃小吃時更要格外注意衛生。

2、出外旅遊注意飲食和環境衛生，注意保暖，預防感冒。

3、飲酒切勿過量。據科學分析，每天每公斤體重可代謝1克酒精，即一位60公斤體重成年人可代謝酒精60克，相當於白酒二兩，超過此量，對肝臟有害。

4、娛樂要適度。通宵達旦地搓麻、唱卡拉OK、看電視、高談闊論，不僅消耗營養，損傷腸胃，而且破壞生物鍾節律，削弱機體免疫防衛功能，罹患多種疾病。保健知識

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春節養生生活要有的規律三：

老年人的健康：

節日期間發病的老年人大多是樂極而病的。過年了，遠離父母的子女回家團聚，孫兒孫女繞膝弄嬌，一年中難得的團聚，常使老人興奮過度導致心腦血管病發作。

此外，為節日飲食操勞過度，也會導致血壓升高，心率加快，可能引起心肌梗塞、腦溢血等病症。搓麻將、看電視時間過長也都有害健康，心腦血管疾病專門在老人們疲勞激動的時候偷襲，因此要格外注意。

1、適量進餐，不暴飲暴食。飲食葷素搭配，多吃蔬菜、水果，少吸煙，少喝酒。

2、有病的老人常備一些應急葯。

3、情緒穩定。不大喜，避勞累，起居如常，使“生物鍾”仍保持規律、平衡的穩定狀態。

4、娛樂有節制。時間不宜長，不參加競爭性強的活動，電視也要少看，切忌通宵達旦地泡在牌桌上。

特別提示兒女：回家前給父母打個電話，告訴爸爸媽媽自己要回家過年，提醒父母別太激動，別太勞累。晚上不管老人是搓麻將正在興頭上還是看電視看入了迷，都要勸老人按時上床休息，以免過勞。一旦老人心腦血管疾病發作，要讓老人平卧，以最快的速度給急救中心打電話。

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⑶ 春季應該怎樣養生如何提高免疫力，避免感冒

一年之計在於春，春季為生發季節，萬物復甦。《黃帝內經》:「肝者罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼，此為陽中之少陽，通於春氣」。

雖然春分後天氣日漸暖和，但白天和夜裡溫差比較大，而且時不時會有寒流侵襲，氣候變化較大，雨水較多，有時會陰雨連綿。這個時候，要注意添減衣被，「勿極寒，勿太熱」，穿衣的原則可以下厚上薄，注意下身及腳部保暖，最好能夠使身體保持微微汗出的狀態，以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。

想提高自身免疫力要堅持體育鍛煉: 散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生。還要有充足的睡眠，這是最基本和最重要的保健條件。還有不能讓自己疲勞過度。

⑷ 春節有哪些養生小知識呢

春節養生小知識有哪些？春節是中國最富有特色的傳統節日，一般指正月初一，是一年的第一天，又叫陰歷年，俗稱"過年"。那麼春節養生小知識有哪些？

春節養生小知識

1、春節養生小知識之血壓高一定要控制好情緒

闔家團聚,親朋好友之間無話不談,情緒激動難以避免。但情緒波動太大,是導致高血壓、冠心病和中風的危險因素。「老年人、高血壓患者、冠心病患者應控制住自己的情緒,注意避免談及易激動的話題。

2、春節養生小知識之胃腸不好不可多食

春節期間,對於患有慢性胃炎的患者來說,飲食提倡一日三餐,每頓不可過飽,不主張多餐,以免增加胃的負擔。飲食宜軟,不宜食煎炸、半熟食品及堅硬食物。

3、春節養生小知識之肝膽疾病切忌飲酒

對於肝病患者來說,春節宴席應忌酒,肝病患者飲酒,會直接損害肝細胞,甚至使肝細胞變性或壞死,導致病情進一步惡化。膽囊炎患者飲食更要保持清淡,少吃高脂肪食物,因為高脂肪食物攝入過多,會引發膽源性急性胰腺炎。

4、春節養生小知識之玩得適度

節日期間,親人團聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前,和子女們比比高低。適度地玩玩牌,會帶來歡快的笑聲,但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說,更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時,更不可挑燈夜戰,玩個通宵。老年人也不要參加賭博性質的玩牌,那種玩法可使精神高度緊張,對心血管十分不利。

5、春節養生小知識之貴在堅持

這是最為重要的一條,即老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏,堅持平時的體育鍛煉,堅持平時的治療。打亂原有的生活節奏、停止鍛煉和擅自停用正在應用的葯物,是老年人節日出事兒的重要原因。這樣做對身強力壯的人可能影響小一些,身體還可能承受得住,而對於耐受性差、抗病力低的老年人來說,卻是相當危險的。身體各重要器官承受不了,引起體內代謝紊亂,免疫力下降,容易誘發多種疾病。

春節生病患者的注意事項

感冒患者忌」聚「

春節期間天氣寒冷,人們容易傷風感冒,如走親訪友聚在一起,極易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中調養,這樣既有利於病情恢復,又能避免將病傳染給他人。

胰腺病患者忌」飽「

節日期間,美味佳餚豐富,如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管壓力增高,致使胰管破裂,誘發急性胰腺炎。

糖尿病患者忌」甜「

節日期間,糖尿病患者應忌」甜「食,否則會使人體內負擔加重,甚至可能危及生命。

脈管炎患者忌」煙「

節日期間,常有親朋好友來家」拜年「,脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸煙,這樣會使血小板聚集性增加,並能抵制纖維蛋白溶解,使血液處於高凝狀態,從而使病症加劇。

慢性呼吸道疾病患者忌」涼「

春節期間,氣溫較低,因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應注意防寒保暖,避免受涼,以防舊病復發。

春節的語言禁忌

1、不能罵人,以保持好兆頭尤其不要罵孩子傳統認為孩子初一若挨了罵,就要挨一整年的罵尤其要求初一這天要說好話,不能說粗口不雅之言,有些地區萬一小孩說溜了嘴,大人會馬上跟著說:孩童之言,百無禁忌另外,還忌諱與家人或朋友吵架。

2、春節期間,忌諱與人談論與死病災有關的話題,與此有關的字眼如完了不行了等也要迴避。

3、若是不小心摔破了東西,就會說打發打發(發財之意),有的趕緊說:歲(碎)歲(碎)平安語言禁忌也隨著時代的發展,融進新的內容,出現了新的春節禁忌語言忌說用諧音含有不吉利意味的語言或詞彙,如:裁員廣進(財源廣進)裁員滾滾(財源滾滾)薪餉四成(心想事成)遭裁禁飽(招財進寶)等。

春節為什麼又叫過年？

春節是中國人最為看重的傳統節日，人們習慣把過春節叫做過年。每年農歷十二月三十日（小月二十九日）半夜子時過後，春節就算正式到來了。春節為什麼又叫過年？主要有以下幾個原因：

1、傳說來源於叫「年」的怪獸

在遠古的神話傳說中，有一種叫做「年」的兇猛怪獸，每到臘月三十，便竄村挨戶，覓食人肉，殘害生靈。有一個臘月三十晚上，「年」到了一個村莊，適逢兩個牧童在比賽牛鞭子。「年」忽聞半空中響起了啪啪的鞭聲，嚇得望風而逃。它竄到另一個村莊，又迎頭望到了一家門口曬著件大紅衣裳，它不知其為何物，嚇得趕緊掉頭逃跑。

後來它又來到了一個村莊，朝一戶人家門里一瞧，只見裡面燈火輝煌，刺得它頭昏眼花，只好又夾著尾巴溜了。人們由此摸准了「年」有怕響，怕紅，怕光的弱點，便想到許多抵禦它的方法，於是逐漸演化成今天過年的風俗。

2、由古代的豐收祭祀活動演變

另外，春節從起源上來看，是由古代的豐收祭祀活動演變來的。《說文解字》中說：「年，谷熟也。」穀物多少意味著年景的好壞，因而，收獲五穀稱「有年」，豐收稱「大有年」，亦稱「豐年」。「過年」或「過大年」的意思就是慶祝五穀豐登。五穀皆熟為有年，五穀皆大熟為大有年。

3、春節作為一年開端

自古以來，人們都強調春節作為一年開端的意義。《尚書大傳》中說：「正月一日為歲之朝，月之朝，日之朝，故曰：『三朝』，亦曰：『三始』。」意思是說，正月一日是一年的開端，一月的開端，一日的開端。

「年」是時間的單位，一年365天，春夏秋冬周而復始，稱為一年。大約在西周時期，年就由穀物成熟之義引申為表示時間的詞了。並且，「年」和「春」常常聯系在一起。古時候，人們根據二十四節氣安排生產，人們習慣將春天看做是一年的開始，有諺語「一年之計在於春」，說明春季對人們的意義重大，既是一年之始，又要力爭有一個好的開頭、開門紅。

收獲之後，結束了田間農活，首先想到的應是酬謝神靈的保佑、祖先的蔭庇。用新米做飯、釀酒，祭祀神靈、祖先，祈求來年再獲豐收。祭祀活動多是在新舊二年交替的這段日子之中舉行，形成了一年一度的規律。人們在特定日子慶祝豐收以及進行祭祀活動，就叫做「過年」。

4、以前「過年」和「春節」是兩個概念

關於春節的起源有很多說法，但其中為公眾普遍接受的說法是，春節由虞舜興起。公元前2000多年的一天，舜即天子位，帶領著部下人員，祭拜天地。從此，人們就把這一天當作歲首。據說這就是農歷新年的由來，後來叫春節。

以前「過年」和「春節」可是兩個概念。古代民間所說的春節指的是二十四節氣中的「立春」這一天。南北朝，甚至把春節泛指為整個春季。

1949年9月27日，中國人民政治協商會議第一屆全體會議決定在建立中華人民共和國的同時，採用世界通用的公元紀年。同時把陽歷一月一日稱為「元旦」，農歷正月初一則稱為「春節」。這使得「春節」的地位更加穩固。

春節為什麼要貼門神？

我國各地過年都有貼門神的風俗。最初的門神是刻桃木為人形，掛在人的旁邊，後來是畫成門神人像張貼於門。

門神是道教和民間共同信仰的守衛門戶的神靈，舊時人們都將其神像貼於門上，用以驅邪辟鬼，衛家宅，保平安，助功利，降吉祥等，是民間最受人們歡迎的保護神之一。

門神之神誕之日為正月十五日，民間多有在新春時節，祭祀門神並於大門口張貼（以進門者為視角，貼於門兩側，畫中門神以對臉相視為正確的傳統貼法，反之則為民間流傳的「貼錯門神」）門神的習俗。

關於門神的來歷，戰國時代的一部著作里有這樣一個神話記載，東海度朔山中，有一棵盤曲3000里的巨大的桃樹，其枝伸向東北方的鬼門，所有的鬼怪來往皆從此出入。樹下有二神，一名神荼，一名郁?В??偶嗍庸淼男形??⑾幟母齬硨?鞣俏??閿貌萆?捆起來喂老虎吃。於是，人們就在兩塊桃板上，畫上神荼和郁?У南瘛Ｖ靡悅挪啵?雜?俟砩?擰Ｕ饈譴?抵凶鈐緋魷值拿派襇蝸蟆?/span>

經過歷代演變，門神的內容也不斷發生變化。唐代的門神已不是神荼、郁?В??懷閃飼厙硨臀境倬吹隆?/span>

秦叔寶、尉遲恭二門神，是民間流傳最廣、影響最大的武將門神，至今興盛不衰。二門神像的樣式也最多，有坐式，有立式，有披袍，有貫甲，有徒步，有騎馬，有舞鞭鐧，有執金瓜，還有對秦瓊、對尉遲（即一對門神都是秦瓊或尉遲敬德一人，分畫兩幅成為一對）等多種。在二門神的兩旁，有時還貼上這樣一副對聯：昔為唐朝將；今作鎮宅神。

相傳有一次唐太宗李世民因惡夢而生病，半夜三更時分，常聽到鬼叫。這事被大臣們知道後，秦叔寶聞言奏請太宗允准，他願與尉遲恭戎裝執劍，立於門外伺護。當夜李世民即能入睡了。一連數夜，安然無事。

李世民稱贊秦叔寶與尉遲恭說：「你們二位真是門神呀。」在感激之餘，又覺兩位將軍守夜太苦，於是就命畫師給二人畫像，將畫像懸於皇宮左右，以替代兩位將軍。至此後，再無鬧鬼之事。

後世人不知李世民因視聽幻覺而生病的原因，以為貼門神就可鎮邪驅祟，保家平安，於是就沿襲了李世民的作法，過年時將秦叔寶與尉遲恭的畫像作為門神貼在門上鎮宅護院。後來人們又推而廣之，不僅僅只貼秦叔寶與尉遲恭的畫像，也貼哼哈二將或其他古代武將了。此習一直延續至今。

門神分三類，不同建築「門神」有講究

為了祈求一家的福壽康寧，許多地方的人們還保留著貼門神的習慣。據說，大門上貼上兩位門神，一切妖魔鬼怪都會望而生畏。

據資料記載，門神形象一般被劃分為三類，即文門神、武門神、祈福門神。文門神即是身著朝服的文官，武門神即武藝高強的武將形象，祈福門神即為福、祿、壽三星。

而門神還因建築類別的不同，讓其看守的大門也相當講究。如，民宅門神多是神荼和郁壘，佛寺中的門神為四大天王，帝廟門神為「雙護太監」，衙署門神則為朝官和武將，神廟門神多為尉遲恭和秦叔寶。而在泉州的東西塔中還有一對守塔門神為哼哈二將。

在大戶人家，以及農村的院門外一般貼武門神，如神荼、郁壘，秦叔寶、尉遲恭，趙匡胤、李克用，張飛、關羽等武將；有影壁的還要在影壁沖街門的一面貼上鍾馗；而文官門神主要貼於院內堂屋門上，以天官居多，最受百姓歡迎。

有的門神畫中天官慈祥地攜帶五個童子，五童子手中各持鮮桃、石榴、佛手、春梅和吉慶漁燈，俗稱「五子登科」。另外還有文財神、五路財神、麒麟送子、加官俸祿等，都為百姓喜聞樂見。

⑸ 立春作為一年的開始有著重要的意義，春天養生應該怎麼做

立春這個時候的天氣很容易出現“乍暖還寒”的情況，此時的我們如果不注重養生的話，恐怕很容易出現感冒或是腸胃不適的情況。那麼，你認為春天應該怎麼養生比較好？下面是小編給出的幾點建議，感興趣的朋友不妨一起來圍觀一下。

三、還需加強保暖和運動。

在春季除了可以食療養生為，還應當加強身體的鍛煉，多參加運動，並注意人的穿著，要做到禦寒保暖。我們都知道，立春時節是最容易出現“倒春寒”現象的，如若我們在穿著上不細心一些，很容易就會著涼的，此時感冒了對身體肯定不好啊。此外，立春過後也可以適當參加一些活動了，比如說郊遊踏青或者放風箏等，這些活動可讓我們的身心都放鬆下來，整個人的精神狀態會變得更好。當春季的我們能夠做到“天人相應、順應四時”的話，相信我們的日子會越過越好。

春季養生除了要遵循以上的原則外，還需做好疾病復發的預防工作，比如肺炎、肝炎、流腦、過敏性哮喘等疾病，一定要隨時警惕它們死灰復燃。此外，春季不宜多時酸收之味，需多吃韭菜香菜等食物，可以有效生發陽氣。

⑹ 春季應該如何養生

呵呵...老師說過：春夏養陽，秋冬養陰。所以在春季要多吃養陽的食品。1 起居《素問?四氣調神大論》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，春氣之應，養生之道也。」春季萬物復甦，生機勃勃，自然萬物陽氣升發，因此人體陽氣也需順應自然，向上向外疏發。春回大地之時，天氣漸暖，空氣濕潤，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，於是中樞神經發生一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏，俗稱「春困」[1]，所以起居方面應該晚睡覺，早起床，起床後到寬廣的庭院中散步，或者是融入大自然中，去踏青登山賞花，且應該散開束發，寬松衣帶，不讓身體受到束縛。特別是老年人因為年事已高，多有一些慢性疾病，因此更應堅持這種養生之法。如元朝丘處機在《攝生消息論》中說到的「高年之人，多有宿疾，春氣所攻，則精神昏倦……四肢倦怠，腰腳無力」。春季陽氣初生而未盛，陰氣初減而未衰，天氣乍寒乍暖變化很大，《攝生消息論》認為春季「天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱，骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴」所以春季應注意保暖防寒，顧護陽氣，根據天氣的寒暖添減衣物，不可因為冬季過去了就驟減衣物，以至於受到寒涼的突然襲擊，正確的做法是逐漸減少穿著厚重衣物。這也是老百姓常說的「春捂秋凍」中春季宜捂的原因。 2 運動春季萬物欣欣向榮，空氣新鮮，是踏青春遊的好時節。現代人工作強度增加，工作壓力非常大，在忙碌的生活中抽出一定的時間參加戶外活動，藉助適當的郊遊踏青活動以更多地接觸陽光和新鮮的空氣，不僅能鍛煉呼吸、循環系統以增強心肺功能，促進血液循環，使血脈通暢，還能調節中樞神經系統，提高思維能力，更能夠通過這些活動廣交朋友，培養發現新的興趣愛好，動形怡神以保持心曠神怡、精神煥發，以幫助在今後的工作中保持充沛的精力和活躍的思維。 3 情志在精神修養方面，要心存生而不殺、給予而不奪取、賞賜而不處罰的寬厚平和的意念，保持情緒開朗，積極樂觀向上。因春季肝木當令，保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏泄條達，也有助於肝氣升發與春季陽氣升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力[1]。如《攝生消息論》說：「春日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生他郁」。 4 飲食與葯膳《素問?四氣調神大論》又說：「逆春氣，則少陽不生，肝氣內變」。為什麼違背春季的養生規律就會損傷肝臟之氣呢？春季肝木當令，肝旺於春，食酸則酸味入肝，酸性收斂，不利陽氣升發和肝氣疏泄，過食酸味飲食，則使肝木過旺而剋制脾土，抑制脾胃消化功能。唐代孫思邈在《千金方》中說：「當春之時，食宜省酸增甘，以養脾氣」。《攝生消息論》中也提出「肝木味酸，木能勝土，土屬脾，主甘。當春之時，食味，宜減酸益甘以養脾氣」，所以在春季，應該根據這個季節的特點，在飲食中注意不宜食酸性食物過多，宜選用辛甘微溫之品，因為辛甘發散為陽，可助春陽之升發，溫食有助於維護人體陽氣。但不宜食大辛大熱之物，以防肝陽升發太過而乘克脾土，不利於機體健康[2]。根據我國地域分布的不同，在初春尚偏寒冷的北方可選用桂圓、豬肝、羊肝類食用，而初春多雨潮濕的南方則宜多進食健脾利濕之品，如鯽魚、紅豆湯，豆漿等。《攝生消息》中還指出：「飯酒不可過多，人家自造米面團餅，多傷脾胃，最難消化。老人切不可以飢腹多食，以快一時之口，致生不測」。平日可食用茯苓、山葯、蓮子、苡仁、胡蘿卜、波菜、芹菜、小白菜等。總之，春季養生要注意適應自然，生活起居、運動、情志、飲食等方面要與春天生長升發陽氣相一致，顧護陽氣，使陽氣充盛，即可達到養生的目的。

⑺ 春分時節如何養生

一、注意養胃：春分時節，腸胃的氣性下調，胃部就稍顯脆弱，所以在飲食方面應注重養胃，預防腸胃疾病的發生，養胃的食物包括清湯、白粥等，可以滋潤腸胃，豆製品與豆類食物要少吃，因為容易刺激胃液分泌，導致胃痛胃脹。

二、注意養肝：春分由於處在過年之後的一個階段，很多人在春節期間的飲食放縱容易導致肝火積攢至今，導致肝火旺盛。那麼這時候就要吃一些水果、蔬菜清燥火，可以中和肝火、滋補肝臟。

三、早睡早起、緩解乏力：春分的階段，很多人容易陷入睏乏無力與昏昏欲睡的窘境，解決這個問題的關鍵就是保證充足的睡眠時間與睡眠質量，保證8小時的睡眠時間，早睡早起，尤其是早上可以適當的散步、晨跑，呼吸新鮮空氣。

四、少吃酸、多吃甜：春分時節本來就是肝氣旺盛的階段，多吃酸的話容易導致肝氣過盛損害脾胃。飲食也要注意健脾祛濕，常見的食物有韭菜、蓮子、枸杞等食物，炒菜的時候可以多放蔥、姜、蒜。

五、注意保暖、多鍛煉：春分時節雖然氣候整體向暖，但是氣候還是非常多變，一定要隨著氣候的變化增添衣物，避免感冒或者呼吸系統的疾病，尤其在防疫形式嚴峻的當下非常關鍵，而且這時候保持一定的運動量增強免疫力與抗病能力，對於減少疾病的發生幾率也非常有好處。

以上就是春分時節養生，在生活中需要注意的5點，你若跟著做，對於春分時節的劇烈天氣變化所造成的不適，有很好的預防作用

⑻ 春節養生小知識_春節養生禁忌

在 春節 喜慶的日子裡，走親訪友，歡聚一堂，一些人大吃大喝，這會很容易引起疾病的發生。下面是我整理的春節養生小知識，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。

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春節養生小知識

1、飲食

春節養生，最主要的是肝臟，要做到養肝護肝，飲食是很重要的，對於一些溫性的食物應該多吃，例如姜蔥蒜等，有助於驅寒，還具有殺菌防病的功效。對於雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，也是必不可少的。在春節中期，山葯、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過於油膩的食物不應該吃那麼多，羊肉、狗肉以及辣椒等不應該吃那麼多，否則會導致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當喝些赤豆湯、酸梅湯等，可以去熱;或是吃些紅棗，有助於養脾。

2、切莫貪杯

春節期間，大家豆子啊聚會，在飯桌上又怎麼會少了酒的參與呢?在春節期間因為喝酒而出事的事例也有很多。其中因為酗酒導致中風、胰腺炎發作及肝病加重的，所以大家在飯桌上一定要記得不要貪杯哦。

因此，節日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒，切不可斗酒，酗酒。

3、運動

春節還是有點冷，很多人還是懶得運動的，太冷經常蜷縮著身體，這也是不好的現象。人想要身體健康，就應該多做運動，尤其是戶外活動。在戶外散散步，耍耍太極，不僅能夠調節自己的情緒，還有助於提高生理機能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉，先平躺，下半身抬起來靠緊牆壁，雙腿、臀部都貼緊牆，然後打開雙腿，保持姿勢一分鍾，然後恢復正常體位。居家鍛煉小動作還有很多，我們如果有興趣的話可以深入研究，對於養生肯定會有一定效果的。

4、精神

在養生方面，精神上市很重要的，我們要保持樂觀愉悅的心情。這樣不會傷肝。做事要心平氣和的，可以去公園戶外散步，陶冶自己的情操，讓心胸開闊。只有是心胸開闊那麼自然能夠起到養肝的作用。

5、玩得適度

節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到 麻將 桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲，但切不可過。尤其是對於心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。玩的時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。

老年人也不要參加賭博性質的玩牌，那種玩法可使精神高度緊張，對心血管十分不利。同時，節日期間電視節目好，老年人也不要連續看得時間過久，每天不應超過4小時。看時應選擇輕松的喜劇片、音樂片和戲曲片，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。

另外，春節期間的天氣比較反復無常，時冷時熱，所以要尤為注意防寒保暖。不要為了盡早展現自己的大長腿，過早地脫去冬衣。

春節養生禁忌

1.忌鬧

對於高血壓患者，特別要忌"鬧"。高血壓患者多為中老年人。節假日期間，繁忙的應酬或兒孫繞膝，大喜大樂，加上長時間大音量地開著電視機，放家庭影院等等，都可使患者的大腦過於興奮，血流加速，小動脈痙攣，血壓升高，嚴重的甚至會誘發腦溢血。

2.忌累

冠心病患者也多為中老年人，特別是中年人因體力尚好，勞累的程度往往不易被感覺到，加之節假日雖然累了一點，卻因高興而掩飾過去，特別容易因操勞過度，或玩樂放縱無度，心臟負荷加大，誘發心絞痛或心肌梗塞。

3.忌"油"

患有膽道疾病的人，平時一般都能注意忌油，由於中國的傳統習俗，到了節假日總要"開開葷"，就免不了重油飲食，若大量進食油葷或動物脂肪，會驟然加重膽道的負擔，誘發急性膽囊炎。

4.忌"飽"和忌"酒"

有胰腺病史者要忌"飽"、忌"酒"。有胰腺病史的患者面對豐盛的節日大餐，千萬不要只顧一時的大快朵頤，而應"蜻蜓點水"式的點到為止地吃一點，如果食物攝入過量，會引起胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高。同時，如果大量飲酒，易使胰管梗阻，發生急性胰腺炎。

5.忌"咸"

有許多腎臟病患者要忌"咸"，節日期間，一家人團圓，或高朋滿座，吃飯的人一多，各人口味不一樣，有的口味重，要咸些，有的喜甜，再加上會客吃飯主要是以吃菜為主，很容易放鬆警惕，容易出現攝鹽過多，結果導致加重病情。

6.忌"甜"

糖尿病患者忌"甜"。有不少菜加工時放了白糖，或有的菜本身含糖分就高，糖尿病患者如果抑制不住自己激動的心情和美味佳餚的吸引，很容易攝入過多的糖分，加重病情。

春節養生防病妙招

症狀一：疲憊

春節期間，不少人晝夜顛倒、四處 拜訪 親友，即使沒有出門旅遊，節後還是覺得累，這是因為正常的「生物鍾」在過節時被打亂了。

應對 方法 ：通過休息、調整生物鍾、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應對方法：最佳的方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會被「吊」起來。

症狀三：工作恐慌症

過節後，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個緩沖。

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。看著自己的父母親朋離自己越來越遠，一種離別的感傷油然升起。

應對方法：不要刻意壓抑。想念家鄉父母的時候打個電話回去，多結交幾個朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。

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