經常抽煙的人如何養生

A. 抽煙的人吃什麼食物清肺

對於，抽煙的人來說，吃什麼能清肺呢?下面不妨和我一起來了解下抽煙人清肺的飲食，希望對各位有幫助!

清肺的食物
1、杏仁

杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬於一個偏貴的乾果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對於一些經常性抽煙的人尤為適用。

從古書中記載杏仁具有潤肺、止咳等養生功效，經常吃點杏仁能起到極好的潤肺、消積食的作用。

其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質，這種成分對於防癌產生極好的作用，尤其是對於喜歡抽煙的人，經常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。

且杏仁中還蘊含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。

2、川貝

說到川貝，我想很多人對此並不是很熟悉，川貝是一種具有極高葯食兩用價值的中葯材，其主要功效便是潤肺、化痰。其中，在很多的止咳葯物中都含有川貝的成分，因此，對於一些經常性抽煙的人，選擇多吃點川貝是一個明智之選。

在川貝中含有一種貝母的物質，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點川貝能有效的抵制細菌的增長。

3、荸薺

從中醫角度來看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。

在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、粗纖維、維生素等多種營養成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質，被人體攝取之後能對人體內的大腸桿菌等物質起到一定的抑制和消滅作用，所以說多吃點荸薺也是抑制流感產生的有效形式。

4、梨子

梨是一種極好的清肺食物，因為梨子具有清肺化痰的養生功效，其中對於經常性吸煙的人群，多吃點梨子還能促進體內所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。

有相關的調查顯示，經常性吸煙的人群其體內會聚集很多致癌的物質——環芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質，被人體攝取之後能有效的起到抵制癌細胞擴散的作用。因而，在抽完煙之後，吃一個香甜美味的梨不失為一個養生的保健方法。

5、花生

花生是飲食中常見的一種堅果類食物，並且很多人也喜歡吃，花生雖小，但是卻具有極高的營養價值，常吃點花生不僅能起到不錯的養生作用。

其中在花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等營養成分，常吃能起到養胃健脾、潤肺化痰的養生功效，所以沒事吃幾粒花生便能輕松祛除肺部毒素，一舉兩得的美事，你還在猶豫什麼呢?

其中，要想通過吃花生來起到潤肺的作用，最好的食用方法應該是選擇水煮或者是生吃，避免油炸。

其中，對於本身肺虛弱的人群則不宜食用過多的花生，以免造成身體不適症狀產生。

6、柿子

從中醫的角度來說，柿子具有極好的潤肺止咳、清熱化痰等養生功效，因此對於一些經常抽煙的人群，在飲食中不妨多吃點柿子，既可以有效的為身體補充身體所需的各種營養素，同時還能很好的幫助肺部毒素排出。
清肺的飲食
1、補充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

2、吸煙的人應多喝茶

茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。

3、多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
清肺的小貼士
1、多喝茶

喝茶不僅是修身養性的行為，對於經常抽煙的人群，沒事多喝點茶也是極好的養生行為。

因為在煙霧中含有一種化合物，易使得動脈內膜處於增厚狀態，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C的物質，能有效的對煙霧中的不良物質產生分解作用，從而起到不錯的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內的時間。

2、養成正確的抽煙習慣

生活中抽煙有時是難以避免的，所以為了更好的養肺防病，我們需要了解一些方法來降低抽煙對人體所造成的傷害。

其中，很多人習慣性在吃完飯後抽煙，實則這是不健康的。因為飽餐過後，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時抽煙很容易對腸胃機能產生紊亂，不利於腸胃健康。

另外抽煙到三分之一的時候最好丟掉，因為越往後的有毒物質越多，另外對於濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質加倍。此外，在抽完煙之後記得及時喝點白開水，能有效的促進毒素的排出。

看了抽煙的人清肺有哪些飲食的人還看：

1. 經常抽煙吃什麼清肺

2. 抽煙的人如何清肺

3. 清肺排毒吃什麼食物

4. 清肺的養生茶

B. 經常抽煙的人該怎樣清肺有哪些方法

概述
煙草對人的傷害是非常大的，長時間吸煙會引起明顯的身體免疫力低下的症狀，經常吸煙還可能會引起嚴重的肺部疾病，甚至危及患者出現了咳嗽的現象，所以應該及時進行調理，可以選擇多喝水的方法來進行清肺，也可以通過食用食療的方法來有效的避免出現了明顯的肺部不適的症狀，對人健康也是非常好的，平時應該有一個好的養生保健的意識。
步驟/方法：
1、 經常吸煙對健康會有一定的影響，長時間吸煙對肺部健康影響也是非常大的，應該選擇一個好的清肺方法，平時可以選擇使用喝菊花茶的方法來進行清肺，平時可以適當吃一些胡蘿卜都能夠起到清肺的作用。
2、 清肺的方法比較多，如果經常吸煙，可以通過使用多吃葡萄的方法來有效，避免出現身體免疫力低下的現象，而且起到一定的潤肺和清熱解毒的功效，平時可以選擇適當吃一些雪梨進行清肺效果也是非常好的。
3、 吸煙的人可以選擇不同種清肺和潤肺的方法來進行調理，平時可以適當的喝茶進行清肺，可以起到一定的預防咳嗽的作用可以通過食用補充維生素c食品的方法進行清肺，平時多吃一些水果。
注意事項：
吸煙有害健康，所以平時應該減少吸煙的幾率，也可以通過使用食療的方法來進行養生保健，吸煙的人可以適當的吃一些櫻桃或者山楂進行清肺調理。

C. 老公每天都要抽煙，該如何通過食療保養呢

如果你的丈夫有長期吸煙的習慣，他應該多吃一些清肺解毒的食物，如黑蘑菇、葡萄、胡蘿卜、杏和枇杷，包括杏也有抗癌的作用。此外，你可以經常喝茶。茶中含有茶多酚，茶能促進毒素的釋放。長期吸煙的人通常會吃一些清潔肺部的食物，如木耳、胡蘿卜、花椰菜、杏子、枇杷等。其次，他們也可以在水中飲用麥冬。長期吸煙的人會在肺部沉積許多毒素，這可能會導致多年的肺部病變。

熬夜很長時間的男人對他們的腎臟是一件非常有害的事情。如果他們熬夜後仍然喜歡吸煙，那就是損害他們的腎和肺。如果丈夫經常熬夜吸煙，他們應該讓男人多喝些羊枸杞湯。吸煙者應該盡快戒煙，到海邊或森林裡去呼吸新鮮空氣，在這樣的環境中練習以獲得出汗的效果，這對大腦的血管和肺非常有利。還建議戒煙。無論你吃什麼，它都可以緩解並且不能完全消除你肺部積聚的毒素。

D. 吸煙者應該多吃什麼補品

1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
經上海市食療中心臨床觀察證實，康富瑞昆蟲蛋白抗菌蛋白對易感疲勞、體弱多病、感冒、失眠、神經衰弱、偏食厭食、術後產後體虛、關節酸痛、便秘、腹脹、肝炎、肺炎、慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍及糖尿病、冠心病、高血壓等症狀，食療改善效果均在90%以上

E. 經常吸煙的人群想要做好養生保健，都有哪些養生方式

我國目前的吸煙人數有3.5億人，其中男性所佔的比例為60%，放眼全球來看抽煙的人數高達13億，而大多數肺癌患者都與抽煙有關，引起肺癌的原因有很多，除了抽煙之外，還有霧霾、二手煙以及廚房的油煙。在很多人的思想當中似乎抽煙的人都不會長壽，但是據有關調查顯示，在一定情況下抽煙的人也會長壽。

隨著空氣污染越來越嚴重，肺癌的發病率已經成為最高，除了空氣污染以外，最重要的因素就是吸煙。吸煙不僅對自己的健康帶來傷害，二手煙更是對身邊的人帶來威脅。雖然吸煙對人體的健康危害很大，但吸煙的人群卻只增不減，更是有很多公共場所禁止吸煙，卻仍然有部分人群在犯煙癮的時候選擇不遵守規則。既然很多人戒不掉吸煙，那今天就給大家總結幾個清肺的小知識。

在中醫理論里，肺與白色的食物相對應，想要清肺，可以多吃白色的食物，比如山葯、白蘿卜、荸薺、蓮藕、銀耳、梨等，還可以多吃核桃、杏仁等。由於煙中的某些物質會使維生素的活性降低，所以要多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、花生、雞蛋、牛奶、大蒜等。吸煙也容易導致血液中硒元素的含量降低，也要多吃富含硒元素的食物，如蝦、動物肝臟、海參、綠豆、紅豆等。由於煙霧中某些化合物可以導致動脈內膜增厚、血糖升高等，平時也可以多喝些茶水，可以有效防止膽固醇在血管壁沉積。還可以選擇胖大海、羅漢果、菊花、甘草、決明子、枇杷葉各5克，然後用開水沖泡5分鍾，堅持每天喝一杯有助於清除肺內垃圾。

養成一個良好的生活習慣

良好的生活習慣如不熬夜、按時睡覺、戒煙戒酒、營養均衡等，確保有一個高質量的睡眠，因為良好的生活習慣可以延緩衰老，還可以增強自身的免疫力，也可以增加人體的壽命。

吸煙有害健康，雖然在上述的四種情況下吸煙者也有可能擁有長壽的壽命，但還是要盡量改掉抽煙的習慣，日常多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多加鍛煉身體，只有身體好了，我們才會長壽。

F. 經常抽煙的人吃什麼對身體比較好

吸煙人飲食應注意
1.經常抽煙的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。
2.吸煙者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸煙者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸煙還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。

抽煙男人選擇食療養生

祖國醫學認為肺是嬌貴的臟器，而香煙熱毒燥邪，長期吸煙，最易傷肺，治療多以清熱化痰，養陰潤肺的方法。這里介紹幾條食療方法，能預防煙源性疾病，減少吸煙的危害。

川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鍾，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。

杏仁雪梨山葯糊

取杏仁10克，雪梨1個，山葯、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山葯、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

冬菇雪耳豬胰湯

取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鍾，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。

吸煙是多種病患的禍根，最好減除，一時難以減除者可藉助食物之力，盡量減少煙害。

研究證明，維生素、茶葉、魚肉等堪當此任。如維生素A保護支氣管與肺組織的正常生長與分化，B2能抵消煙中焦油的致癌性，B12能消除煙中一氧化碳與氧氣爭奪血紅蛋白而導致的氧氣輸送障礙。

胡蘿卜、柑橘、蛋黃(富含維生素A)、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜(富含B2)、動物肝、肉類(富含B12）等是嗜煙者的「益友」。

另外，茶葉含抗輻射物質，可破壞香煙中的放射線，魚肉脂肪具有抑制香煙誘發肺部炎症的作用，故適度飲茶、多吃魚蝦亦為嗜煙者的保健之舉

以上，希望可以幫到你的忙，謝謝 o(∩_∩)o..

G. 經常抽煙喝酒的人怎樣養生呢

大家雖然都很年輕，但是一樣要注意身體，酒要少喝，酒量再好，喝多了也傷身體。
1.長期服用維生素B組，注意是B組，這樣可以加強對肝的保護。
2.多吃纖維類食物，因為應酬多，平時就應該多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果。例如芹菜、韭菜等粗纖維類食物可以促進胃腸蠕動，加強腸胃功能。
3.早晨起來，空腹喝一杯蜂蜜水，有幫助排毒的作用。
4.抽空多做運動，尤其是游泳，這項有氧運動對常常應酬的人來說，有百利。
5.定期進行身體檢查，包括肝功能、胃鏡、心臟方面以及血液方面的檢查都應該到位，這些疾病一般都是相互關聯的。每半年一次比較好。
短期：
1.飲酒前可以加服維生素B組、維生素C和適量鈣片。
2.酒後，切忌飲茶，茶不利於肝臟解毒，可以喝牛奶或者酸奶、果汁之類。
3.酒後，最好不要蒙頭大睡，適量運動較好，否則容易增加肝臟負擔。
------------------------------------------------------------------------------
應對各種酒後不適。
☆蜂蜜水——>酒後頭痛
喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，並且第二天起床後也不頭痛。
☆西紅柿汁——>酒後頭暈
西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精 分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。實驗證實，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。
☆新鮮葡萄——>酒後反胃、惡心
新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇 相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒後反胃、惡心的症狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。
☆西瓜汁——>酒後全身發熱
西瓜汁是天生的白虎湯（中醫經典名方），一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發熱；另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。
☆柚子——>酒後口氣
李時珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。實驗發現，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對消除酒後口腔中的酒氣和臭氣有奇效。
☆芹菜汁——>酒後胃腸不適、顏面發紅
酒後胃腸不適時，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒後顏面發紅症狀。
☆酸奶——>酒後煩躁
蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由於酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒後煩躁症狀尤其有效。
☆香蕉——>酒後心悸、胸悶
飲酒後感到心悸、胸悶時，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達到解酒目的，同時減輕心悸症狀、消除胸口郁悶。
☆橄欖——>酒後厭食
橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的「良葯」，能有效改善酒後厭食症狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
都以為茶能解酒，卻不知就這樣被「貽誤」多年——
PS:酒後忌飲茶
李時珍在《本草綱目》中記載：酒後飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫。現代醫學研究也指出，茶水會刺激胃酸分泌，使酒精更容易損傷到胃黏膜；同時，茶水中的茶鹼和酒精一樣會導致心跳加速，更加重了心臟負擔。
------------------------------------------------------------------------------
1、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預防方法就是在喝酒之前，先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。
2、不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。
3、至於在飲酒之後，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。
4、由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
5、民間流行喝濃茶解酒的說法沒有什麼科學根據，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，因此酒醉後可以喝點淡茶，最好不要喝濃茶。
6、宜慢不宜快。飲酒後五分鍾乙醇就可進入血液，30—120分鍾時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。
7、食飲結合。飲酒時，吃什麼東西最不易醉的以吃豬肝最好。這不僅是因為其營養豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
8、甜點加水果。飲酒後立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態。俗話說「酒後吃甜柿子，酒味會消失」，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。
9、預防酒醉性胃炎和脫水症，可飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。
10、宿醉對策。
所謂宿醉，是指喝酒過量，造成第二天早上頭痛、胃部不適等症狀。這是因為大量飲酒後，肝細胞無法將有害物質乙醛全部處理，而造成急性中毒征狀。宿醉時，肝臟會屯積脂肪，胃腸易患酒精性急性胃炎，自律神經平衡失調引起心跳加速，血液中水分與電解質平衡失調等，影響遍及全身。
最好能用「睡覺休息」來解決，充足休息可助你快些復原。
喝酒後來個熱水浴可以促進血液循環，幫助新陳代謝，使酒精隨汗水一起排出。不過有高血壓、心臟血管疾病患者，酒後沐浴要小心中風，宜先稍作休息。
酒精使體內的細胞脫水。在睡前，補充大量的水，醒後再補充一次，有助緩解脫水引起的不適。
多喝果汁或蜂蜜檸檬汁，既補充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代謝，同時能減緩惡心征狀。
吃一頓營養均衡的正餐，能補充各種流失的必需營養素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。
------------------------------------------------------------------------------
經常喝酒的人要吃什麼既可以解酒又可以保肝：
解酒方法10種
（1）綠豆解酒 綠豆適量，用溫開水洗凈，搗爛，開水沖服或煮湯服。
（2）甘蔗解酒 甘蔗1根，去皮，榨汁服。
（3）食鹽解酒 飲酒過量，胸膜難受。可在白開水裡加少許食鹽，喝下去，立刻就能醒酒。
（4）柑橘皮解酒 將柑橘皮焙乾、研末，加食鹽1．5克，煮湯服。
（5）白蘿卜解酒 白蘿卜1公斤，搗成泥取汁，分若干次服。也可在白蘿卜汁中加紅糖適量飲服。也可食生蘿卜
（6）鮮橙解酒 鮮橙（鮮橘亦可）3—5個，榨汁飲服，或食服。
（7）橄欖（青果）解酒 橄欖10枚，取肉煎服。
（8）甘薯解酒 將生甘薯絞碎，加白糖適量攪拌服下。
（9）鮮藕解酒 鮮藕冼凈、搗成藕泥，取汁飲服。
（10）生梨解酒 吃梨或擠梨汁飲服。
希望以上對你有幫助！

H. 秋季養生重在護肺！經常抽煙的人，多吃哪些清肺食物

經常抽煙的人，清肺食物是必須吃的，需要多吃動物的肝臟、海藻類產品及蝦類,還可以常服用富含維生素C的食物,多喝茶,多吃降膽固醇食物,堅果和粗糧也需要補充。吸煙有害健康，除了清肺，要盡量少抽煙。

美國癌症研究所曾經的一項調查報告表明,堅果(杏仁、核桃、葵花子等)維生素E含量高的食物可使吸煙者得肺癌的機率降低約20%。茶葉中的茶多酚、咖啡鹼等多種成分,對這些有毒的物質起到了分解作用的同時還有利尿的作用,可以幫助促進有毒物質的排出。所以經常抽煙的人在飲食中，蔬菜瓜果肉類都要合理攝入，除了必要飲食，還應該多吃堅果,杏仁自古就被認為是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品哦。

I. 經常抽煙喝酒的人怎麼保養呢

含VC多的食物。
維生素C含量食物Top 10

排名 食物 分量(g) 數量 維生素C量(mg)
No.1 櫻桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 個 216
No.3 紅椒 80 1/3個 136
No.4 黃椒 80 1/3個 120
No.5 柿子 150 1 個 105
No.6 青花菜 6 �0�4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 個 78
No.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
No.10 獼猴桃 100 1個 68
在日常生活中，一旦遇到有人喝醉酒時，不妨可以參考以下一些方法進行解酒，這些食療方法都是我國民間通過大量的實踐總結出來的。

喂加有蜂蜜的檸檬汁或桔子汁。

蜂蜜有保肝解毒的作用，而檸檬、桔子內含有的維生素C豐富，能增強人體的抵抗力。

因此我們不妨可以將配好的這類汁液，慢慢地喂入醉者口中，然後讓其卧床休息。

飲溫牛奶。

牛奶與酒精混合後，會使蛋白質凝固沉積下來，隔離酒精在胃內的進一步變化，也保護了胃粘膜，從而可以減輕人的醉酒程度。

飲酒過量容易引起酒精中毒，輕者頭重腳輕，頭暈摔倒;重者惡心嘔吐，失去知覺，昏迷不醒，甚至有生命危險。一旦喝酒過量，可用下列方法解酒，不妨一試，療效顯著可靠。

△香蕉：飲酒過量中毒輕者，立即吃香蕉3—5個，可清熱涼血，潤肺解酒;

△梨：梨解酒效果良佳。梨味甘酸性涼，有生津止渴、潤肺消燥之功。一次食梨小的3—5個，大的2—3個，中毒嚴重者可用梨汁灌服;

△荸薺：荸薺具有清熱生津、止渴解酒毒的作用。酒精中毒輕者，可生吃50—100克，若中毒嚴重，將荸薺洗凈去皮，搗爛擠汁200毫升，加少量冰糖溶化1次灌服，解酒立竿見影;

△西瓜：1次口服西瓜汁300克，解酒毒效果很好;

△白蘿卜：洗凈去皮，生吃1—2個，中毒嚴重不省人事者，可榨擠蘿卜汁200毫升灌服.

△藕：中醫認為，藕的性味甘、平、澀，有解渴解酒的功效。酒精中毒中度者，可將藕洗凈削皮切成薄片100—200克，放入滾沸的開水中一會兒，將藕片撈出放入少量白糖攪拌，待涼後一次食完。若中毒重度昏迷不醒，可用100—200毫升的涼藕汁灌服;

△茭白：茭白性味甘、涼，用它解酒精中毒療效顯著。醉酒昏迷不醒，用茭白擠汁加少量薑汁灌服;

△醋和白糖：一般醉酒可用40—50毫升食醋，加入10—20克白糖和少量開水，使白糖溶解後，一次飲服，可迅速解酒，中毒嚴重者灌服;

△綠豆：綠豆適量，用水洗凈搗碎，用沸騰的開水沖，然後放入冰箱冷涼後一次飲用，解酒顯著。