吃哪些粥比較養生

1. 你吃過多少種粥，哪種粥最養生

我國自古以來就有食療的方法，以食物作葯，不僅能讓人在胃口大開，還能夠有效地緩解人體中的不適症狀。因此，許多人都將食粥作為飲食養生，增加健康的方法之一。在這里我就為大家推薦幾道粥食，既美味可口，又能健康養生。

蘿卜粥

這是由蘿卜作為原材料而煮成的粥。無論是白蘿卜粥還是胡蘿卜粥，味道都十分的可口，還富含營養。常吃蘿卜粥，能夠促進腸胃消化吸收，增強食慾。此外，蘿卜粥還有著治療咳嗽、胸悶的功能。

除了上述的粥食之外，還有芝麻粥、百合粥、菊花粥等還有食療價值的粥，在此就不一一介紹了。

2. 想要養生的話，最好是喝哪些粥

序言：粥有很多的營養價值，而且操作起來也是非常的簡單，粥還可以幫助消化，對於那些只能吃流食的病人或者老人來說是非常養生的。而且在天氣熱的時候不想吃飯，喝粥也是一個比較好的選擇。

三、根據自己的需求選擇

四神粥品需要准備到的材料，有薏仁，蓮子，芡實，茯苓，淮山葯，排骨。把上面的食材都清洗干凈，蓮子去芯，排骨放在開水中焯一下，把所有的食材加入鍋中，大火煮開後再轉小火，煲上兩個小時左右即可，這道四神周平，有著健脾利胃去除體內濕氣的功效，是非常養肝的食物。養生粥有很多種，我們可以根據自身的需求來選擇合適自己的養生粥。

3. 養生粥有哪些

養生粥的種類有很多，如銀耳蓮子粥、紅豆蓮子粥、紫薯小米粥、南瓜小米粥等等。不同的養生粥功效不同，如南瓜小米粥，有養胃解毒的功效，小米含有豐富的蛋白質和維生素，能夠很好的被人體所吸收，南瓜含有豐富的維生素和纖維素，有利於人體排出體內的毒素。

養生粥有哪些
養生粥有哪些

粥是一種非常健康營養的養生食療，它的歷史悠久，經過長時間的熬煮，含有豐富的營養，容易消化養胃，不同的種類搭配，口感和功效都有所不同。養生粥有南瓜小米粥，皮蛋瘦肉粥、綠豆粥、紅豆蓮子粥、銀耳蓮子粥、紅豆薏米粥、百合杏仁粥、紫薯小米粥等等。

養生粥有哪些

南瓜小米粥
南瓜小米粥有養胃解毒的功效。小米中含有豐富的蛋白質和維生素，能夠很好的被人體吸收，，南瓜含有豐富的維生素和纖維素，有利於人體排出體內的毒素。

養生粥有哪些

皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥不僅口感好而且營養豐富，頗受人們喜愛。皮蛋經過腌制後，膽固醇含量會減少，能更容易的被人體吸收。再配上大米，能夠增加食慾，有養胃開胃的效果。

養生粥有哪些

綠豆粥
綠豆粥是一道降暑的開胃粥，它含有豐富的蛋白質和維生素，可以降火潤肺。綠豆還能和百合、蓮子等一起搭配，熬成其它養生粥。

養生粥有哪些

紅豆蓮子粥
紅豆和蓮子都具有健脾養腎的功效，對於身體乏力腎虛的人而言，食用紅豆蓮子粥是一款非常有益的健康葯膳。

養生粥有哪些

銀耳蓮子粥
銀耳蓮子粥喝起來不僅口感好，還有美容養顏的功效。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。蓮子味甘、澀，性平，具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。

4. 適合養生的人喝的粥

適合養生的人喝的粥

適合養生的人喝的粥有哪些？粥是一種非常健康營養的養生食療，它的歷史悠久，深受很多養生的人的喜愛。不同搭配的養生粥，不僅功效不一樣，而且口感也不同！適合養生的人喝的粥有哪些！有興趣的朋友繼續看下去吧！

適合養生的人喝的粥1

孕婦冬季養生粥

1、核桃粥

做法：准備一些剝好的核桃仁用器具搗碎；小米用水洗凈後放入鍋中用大火煮開，煮開後放入搗碎的核桃仁一同用小火慢煮，煮制粘稠後即可起鍋。

核桃含有亞油酸能夠促進胎兒的大腦發育，同時可以提高孕婦的免疫能力，增加抵抗疾病的能力。

2、什錦甜粥

做法：將所有食材洗凈備用，綠豆提前用水浸泡30分鍾；鍋中燒熱水放入綠豆直煮制7分熟後放入大米和小米、花生米、紅棗、葡萄乾、核桃仁一同攪拌均勻，水再次煮開後轉為小火，最後用小火煮至粘稠後即可。

此粥具有豐富的營養，富含多種維生素和蛋白質，有非常顯著的療效。

3、板栗粥

做法：將板栗磨成粉狀，鍋中燒熱水後將板栗分與粳米一同煮粥，煮制粘稠後即可，在冬天每日早晚各服用一次。

這是一旦非常傳統的名點，有補腎益氣的療效。

4、紅豆粥

做法：將紅豆和小米一同洗凈在水中浸泡績效幾小時，然後將兩種食材放入煮鍋中，先用大火煮沸後轉為小火繼續熬煮，煮制粘稠後加入適量的白糖調味即可。

這款粥具有益氣補血以及利尿的作用，能夠有效緩解孕期水腫的現象。

5、蓮子糯米粥

做法：將蓮子去心後洗凈備用，糯米洗凈後先用清水浸泡幾小時；然後將浸泡好的糯米和蓮子一同放入煮鍋中，再加入適量的.清水用小火熬煮，煮至粘稠後加入適量的白糖調味起鍋食用。

蓮子有清甜止渴、清心下火的作用，同時蓮子中富含多種礦物質和微量元素，在孕期適量的食用蓮子，不僅可以養胎同時也有防止流產的作用。

適合養生的人喝的粥2

養生粥有哪些？

南瓜小米粥

南瓜小米粥有養胃解毒的功效。小米中含有豐富的蛋白質和維生素，能夠很好的被人體吸收，南瓜含有豐富的維生素和纖維素，有利於人體排出體內的毒素。

皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥不僅口感好而且營養豐富，頗受人們喜愛。皮蛋經過腌制後，膽固醇含量會減少，能更容易的被人體吸收。再配上大米，能夠增加食慾，有養胃開胃的效果。

綠豆粥

綠豆粥是一道降暑的開胃粥，它含有豐富的蛋白質和維生素，可以降火潤肺。綠豆還能和百合、蓮子等一起搭配，熬成其它養生粥。

紅豆蓮子粥

紅豆和蓮子都具有健脾養腎的功效，對於身體乏力腎虛的人而言，食用紅豆蓮子粥是一款非常有益的健康葯膳。

銀耳蓮子粥

銀耳蓮子粥喝起來不僅口感好，還有美容養顏的功效。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。蓮子味甘、澀，性平，具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。

注意：養生粥不是葯物，不會喝一兩頓就見效，需要常喝。喝粥的時候也不要盲目，要根據自身情況來選擇適合自己的粥。

5. 什麼樣的粥最養生呢

薏米仁山葯粥，具有滋陰補腎、健脾養胃的效果，比較適合脾虛腹瀉的人群。
銀耳百合粥，可有效發揮補腎益胃、補氣安神的效果，很適合因為肺熱所引起的咳嗽人群。
蓮子大棗粥，也可以改善脾胃虛弱，能夠緩解食慾欠佳，更可以發揮益氣健脾的功效，能夠緩解消化不良。
小米粥，具有開胃的效果，可有效呵護腸胃的健康，適合於脾胃虛弱的人群，能夠改善消化功能不好。
其實要想真正達到養胃的效果，平時還是應該注重於日常的飲食，盡可能不要選擇油膩的食物，應該選擇清淡的飲食。

6. 食療養生粥大全

喝粥養生好處多，這句話一點也不假，早在明朝大醫學家李時珍在《本草綱目》中說，粥“又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。下面我給大家介紹食療養生粥，希望對你有用!

食療養生粥1：菱角薏米桂花粥

先說一下這道粥的選料，桂花是為了配合這個桂花飄香的季節，薏米的減肥利水功效也不說了，這里主要說一下菱角。菱角是一種優點十分突出的食品，可生吃也可熟吃，可當水果也可當主食。但同一般的主食相比，飽腹感更甚，並且由於其含有的主要是不宜發胖的好脂肪，所以中醫講菱角久食可以輕身，也就是說常食用菱角可以起到減肥健美的效果。

材料(一人份)：

六顆熟菱角，六顆生菱角，2/3杯薏米，1/3杯白米，干桂花一小把(喜甜的可以選桂花糖)

做法：

1、薏米提前浸泡兩小時，白米泡半小時，生菱角切成小塊，熟菱角搗碎成粉狀(特別干不好攆細可加煮粥的熱水搗成糊狀)

2、加水煮開，倒入熟菱角粉(或菱角糊)，攪拌均勻後倒入生菱角粒

3、煮到薏米和菱角都熟了，撒入干桂花(或桂花糖)，略微攪拌即可關火

這樣一碗粥，製作簡單，營養全面，滋養腸胃，又能減肥輕身，是秋季非常養身的時令粥品。

食療養生粥2：八寶粥—養胃安神

材料：糯米150克、紅小豆、綠豆各75克，紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子各50克。

八寶粥做法：

1、紅小豆、綠豆洗凈，分別放入兩個小鋁盆中，加清水，沒過豆面，4厘米，上火煮1小時，豆皮綻開，豆湯快熬干時即可。

2、蓮子洗凈，去外皮，捅出蓮心，洗凈;剝去桃仁外皮，桃仁掰成兩半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分鍾，去衣;紅棗洗凈去核;糯米洗凈。

小提示：寒冷的冬天，來一碗熱乎乎的八寶粥，既補充了營養，又能營嘗美味，還可美容養顏，愛美的女性一定要多吃。

食療養生粥3：玫瑰花粥—養顏美白

材料：粳米(100克)、玫瑰花(20克) 、櫻桃(10克)、白砂糖(30克)

玫瑰花粥做法：

1、將未全開的玫瑰花採下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈。

2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥。

4、粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鍾，即可盛起食用。

食療養生粥4：栗子粥—暖胃祛燥

材料：大米粥1小碗、栗子3個、鹽少許。

栗子粥做法：

1、將栗子剝去皮後切碎。

2、鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟後，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的鹹味即可。

小提示：栗子一定要剝凈內外皮，煮爛;栗子雖營養豐富，但吃過多容易腹脹，要適可而止。

食療養生粥5：山葯粥—潤燥養肺

材料：新鮮山葯300公克，蓮子10顆，紅棗3顆，枸杞3錢，黑糯米1兩，白糯米1兩，桂圓肉2兩，米酒1大匙，冰糖適量

山葯安神粥做法：

1、蓮子洗凈泡軟，紅棗洗凈泡軟去核，黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時備用。

2、山葯洗凈削皮切小塊備用。

3、將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分鍾後改小火熬煮2小時。

4、加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。

食療養生粥6：百合銀耳粥

中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺，養胃生津的功效，適用於乾咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型神經衰弱和失眠多夢等。而且銀耳為葯食兩用之品，葯性平和，服用安全，能清肺之熱，養胃之陰;能補脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。

百合銀耳粥的做法

原料：百合100克,銀耳(干)15克 ;枸杞子30克 ;冰糖30克

做法：

1. 百合一片片摘下，洗凈，瀝干;

2. 銀耳、枸杞分別泡軟，瀝干;

3. 將銀耳去蒂，用手撕成大小適中的塊狀，放入鍋內加水淹滿，中火煮約15分鍾，加入枸杞再煮5分鍾，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分鍾，即可馬上熄火。

食療養生粥7：雪梨銀耳粥

百合養陰潤肺，清心安神。用於陰虛久咳，痰中帶血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。

原料：百合30克，銀耳10克，大米50克，冰糖適量。

做法：

將銀耳發開洗凈，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟後，冰糖調服，每日1劑。

功效：可養陰潤肺，健脾益氣。

食療養生粥8：燕窩粥

燕窩養陰潤燥、益氣補中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢，適宜於體質虛弱，營養不良，久痢久瘧，痰多咳嗽，老年慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、咯血吐血和胃痛病人食用。

燕窩粥的做法

原料：燕窩10克，粳米100克，冰糖50克。

做法：將燕窩放涼水中浸泡直至完全泡開，撕成條片狀守幾次水，入粳米，加3碗水，旺火燒開，改文火慢熬約1小時左右，入冰糖熔化後即可服食。可治肺虛久咳患者。

食療養生粥9：梨粥

主料：梨1000克 粳米50克

做法：

1. 先把梨洗凈去皮，切開去核，搗爛過濾取汁;

2. 大米洗凈熬粥;

3. 粥快熟時放入梨汁調勻即成。

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6. 十二種養生食療配方

7. 想喝點養生粥，都有什麼種類

養生粥的種類 南瓜小米粥 南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。 白粥 在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。 皮蛋瘦肉粥 主要能提振胃口、促進食慾，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。 綠豆粥 綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然食品。 紅豆蓮子粥 健脾補腎，利尿消腫。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身葯膳。

8. 養生吃什麼好 推薦各大種類養生粥

南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

白粥
在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。

皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進食慾，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。

綠豆粥
綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種十分健康的天然食品。

紅豆蓮子粥
健脾補腎，利尿消腫。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。可作為病後體弱者的保健膳食。也可作為保健強身葯膳。

八寶粥
也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統風俗，在農歷臘月初八這天要喝臘八粥。臘八粥被證實有非常好的養生效果，它調理營養，易於吸收，是「食療」佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對於身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和身體發育。

9. 經常喝什麼粥，對養生最有幫助

對於喜歡養生的人來說，喝粥無疑是非常好的選擇，尤其是在早上起床之後，喝上一碗粥，能夠使腸胃得到滋養，還會一整天活力滿滿。

二、結語

中國人的胃是離不開粥的，想要養胃也是離不開粥，尤其是在秋冬季節喝一些粥，能夠使全身都暖和起來，並且有的粥可以健脾胃補中氣，每天早起的時候空腹喝一碗粥能夠使腸胃得到滋養，並且也不會加重身體消化系統的負擔，不用擔心導致肥胖。