2021年三九天如何養生

1. 三九天陰氣重，學會「藏陽」很重要，做好3件事，陽氣足，身體暖

俗話說得好，「 頭九暖，二九冷，三九四九凍破石頭 」，足以見得三九天的寒冷程度。元旦已過，2021到2022的「三九天」也將在1月8日來臨，提前做好三九天的 養生 工作，對我們的 健康 來說非常重要。

而在中醫的觀點中，「 冬至之後，陰氣最盛，陽氣始發… …」，從冬至到三九天的這一個月中，陽氣尚未完全成形， 陰氣充斥在環境中，三九天的陰氣自然也格外地濃重。 那麼，三九天究竟應該如何 養生 ?學會「藏陽」非常重要。

三九天陰氣重，「藏陽」 養生 有什麼意義?

在中醫的觀點里，人的身體 由血氣和陽氣維持 ，血氣提供能量和熱量，陽氣就是血氣的載體。

換句話說，人體內陽氣的多少，直接決定了血氣的活躍程度以及身體溫度的維持水平。而又因為「 陰陽相抵」 ，如果外界 陰氣過重，入侵體內，身體陽氣被抵消損耗過度 ，體內入寒，例如 感冒，發燒，風濕 等風寒症狀也會陸續出現。

而「藏陽」 養生 ，顧名思義，就是將 盡可能多的陽氣「藏儲」在身體內 ，在陰氣較重的三九天，即使陰氣入體，體內儲存的陽氣也足夠抵消損耗，進而更有效地維持體溫，保證身體機能地運轉，達到最佳的禦寒效果。這就是「藏陽」 養生 的意義。

那麼，「藏陽」 養生 雖好，到底應該怎樣進行，才能夠守住我們身體里的陽氣?這同樣也需要各位 養生 愛好者認知了解。

「藏陽」 養生 如何進行?做好這4件事即可

正如上文所提到，「藏陽」，顧名思義「 藏住陽氣」， 用盡一切方法將身體的陽氣留存，並進一步 截取環境中的陽氣為己用 ，則為「藏陽」 養生 的有效方法。為此，做好這4件事，或卓有成效。

第一件事：「三九之時要護腎」

中醫雲：腎為先天之本。且人體心肝脾腎對應春夏秋冬， 腎臟所映射的就是冬季， 種種言論，無不在提醒我們冬季養腎的重要性。

且俗話說，「 冬不藏精，春必病溫」 ，這里的精，指的就是 腎精 ，腎精穩固，相當於體內陰液循環順暢，陽氣不會受到體內陰液壓制，自然對於我們「藏陽」也能夠產生幫助。

想要在三九天護腎養腎，除了要降低腎臟的工作負擔，比如少酒戒煙，及時補水以外。也可通過食補的方式，例如 羊肉，紅棗，狗肉，枸杞 等，從食物中獲取能量和陽氣，同樣是非常不錯的選擇。

第二件事：「運動發陽，宜早不宜晚」

中醫有雲： 「動則生陽」 ，適當運動，可以加快身體代謝，滋生陽氣。

但在三九天的時段里，陰氣過重，陽氣初生，如果運動得不合時宜，身體陽氣散發，陰氣趁虛而入，反而對身體 健康 不利。

因此，想要通過運動升陽，盡可能的早一些，比如在 早晨8點到9點之間，這個時候太陽初生 ，陽氣最容易捕捉，適當運動，既能 協助身體「升陽」，也能促進捕獲外界「陽氣 」，雙管齊下，「藏陽 養生 」也能事半功倍。

第三件事：「膳食 養生 ，補陽存氣」

一直以來，食補都是中醫 養生 最為傳統，也最為有效的方法之一。想要幫助身體收斂陽氣，納補精氣，膳食 養生 ，當然也是最有效的方法之一。

想要達到「藏陽」目的，飲食所產生的效果可以從多方面體現：

①增加蛋白質和優質脂肪的攝入。 提高身體基本的能量供給，產生熱量，抵禦陰氣和寒氣。

推薦食物： 羊肉，牛肉，豬瘦肉等肉食。

②選擇補血，益腎的食物。 例如 豬血，紅豆，紅棗，韭菜 等， 補充血氣，增益腎經 ，以充盈的血氣和精氣滋養身體陽氣，以達到更好的補陽效果。

③適當嘗試辛辣食物 。比如 蔥姜蒜，胡椒，辣椒 等，雖刺激性較大，但同樣也能夠 促進血液循環 ，提高 血氣和陽氣的流轉速度 ，對禦寒，升陽而言，作用也不可小視。

綜上所述，三九天 養生 ，「藏陽」為第一優先順序，各位 養生 愛好者做好准備，從各個方面溫養自身陽氣，身體 健康 自然也能萬全無虞。另外，三九天時，天氣寒冷，萬事萬物因寒冷而收斂，人的情緒也會因此受到影響， 調節情緒，養成樂觀的心態 ，同樣也是三九天 養生 的重要一環。還望謹記。

2. 三九吃什麼有講究嗎

俗話說「數九寒天，冷在三九」，三九是一年之中最冷的時段。

最後送上三九進九時間表

一九時間：2020年12月21日-2020年12月29日

二九時間：2020年12月30日-2021年1月7日

三九時間：2021年1月8日-2021年1月16日

四九時間：2021年1月17日-2021年1月25日

五九時間：2021年1月26日-2021年2月3日

六九時間：2021年2月4日-2021年2月12日

七九時間：2021年2月13日-2021年2月21日

八九時間：2021年2月22日-2021年3月2日

九九時間：2021年3月3日-2021年3月11日

3. 三九養生如何養生

在三九天，養生進補應該以溫補為主，幫助人體積蓄能量。

養生的重點在於補腎，冬季是固腎的好時節，在避免過分疲勞的同時，更要注意節欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。

平時怕冷的人士，可以多吃點牛肉和羊肉，加以蔥蒜、生薑、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。

同時，三九天也是鍛煉身體增強體質的大好時機，但要注意方式，首先要做足熱身運動和准備活動。另外，也不宜選擇太過劇烈的運動，以免造成運動損傷。

(3)2021年三九天如何養生擴展閱讀

注意事項：

1、首先要注意保暖。尤其是年輕人，不要忽視對膝關節、腰部、頸部、肩部的保暖；飲食上要吃得「嬌嫩」—點。堅硬的食物、生冷的食物、不新鮮的食物、剩下的飯菜、儲存過久的蔬菜，盡量都不要食用。

2、三九天，白晝短，夜晚長。要多休息、避免過度勞作。所以，中老年人在冬季—定要生活的懶—點，晚上睡好覺的同時還要睡好午覺，同時不要過度從事鍛煉和家務勞動。在身體倦乏的時候，不要強迫自己長時間工作。

參考資料來源：人民網-如何在三九天正確養生舒服過冬？

4. 2021年三伏天飲食注意事項 三伏天飲食該如何調理

導讀：老話常說「夏有三伏、冬有三九」，眼下隨著三伏天的到來，也意味著將迎來一年中最熱的時間段，由於酷暑天氣里，人們除了消耗能量外，食慾也相應會下降，因此若是在飲食上面不注意就會影響到人體健康。而下面我們就來介紹下2021年三伏天飲食注意事項，看看三伏天飲食到底該如何調理。

2021年三伏天飲食注意事項

1、注意油膩

夏天飲食盡量清淡，不要過於油膩，合理攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，是保持身體健康的重要秘訣。

2、避開冰冷食物

大家在夏天都非常喜歡食用冷飲，但是食用冷飲過多，會使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適，引起腸胃紊亂。

3、注意衛生

高溫季節飲食衛生特別重要，最好現做現吃，盡量避免過剩；如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈；做涼拌菜時，加入醋蒜，既可調味，又可殺菌，且能增進食慾；飲食不可過度的貪涼，以防病原體趁虛而入。

4、合理攝入鹽分

三伏天人們出汗比較多，因此鹽分的攝入更是重要，一定要在補充水分的同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水，以保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定。至於維生素的補充，熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其製品、動物肝腎等等，還可飲用一些水果汁。

5、注意補氣去火

三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候，都會出現很多的上火症狀。這些上火的症狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那麼補氣去火的食物都有哪些呢?其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。

三伏天宜吃什麼食物

1、蓮子

入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱B人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆

綠豆新涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

3、西瓜

我國民間早有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把葯抓。」西瓜新寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

4、梨

三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有「天然礦泉水」之稱，最佳的補水護膚品。《本草綱目》記載，梨者，利也，其新下行流利。它葯用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性支氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘均有良效。

5、綠茶

三伏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。

5. 三九養生有哪些好處做哪些保養更適合

三九天養生有何好處 為什麼要在三九天養生

三九天養生

因為三九天是一年中天氣最冷的時候，所以這段時間的養生也非常的重要，為了在寒冷的冬季保持身體健康，一般會在三九天內補充營養、滋補身體。

強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是「早睡晚起」
，以保證充足的睡眠，並注意身體的保暖，以免陽氣外泄。所以，提醒平時習慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節里，應待陽光出現，並做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發生高血壓、中風、冠心病發作等意外。

4、精神調攝

要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養生大家孫思邈明確指出：「神疲心易役，氣弱病相侵。」冬季調養精神，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳;或是養花種草、節假日結伴郊遊、爬山等，也會讓人精神愉悅
，身心健康。

5、冬令進補三春打虎

冬令進補是我國歷史悠久的民間習俗之一。中醫雲：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人亦應之。」古人認為，冬三月是「生機潛伏、陽氣內藏」的季節，應講究「養藏之道」。也就是說，冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補能更好地發揮補葯的作用。事實證明，冬令進補不僅能調養身體，還能增強體質。

6、抓緊進補時間

冬令進補應選在什麼時間最好呢?有三種說法：一是在立冬後至立春前;二是在冬至前後;三是三九天。

有關專家認為，在冬至前後進補為最佳。冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天。《易經》中有「冬至陽生」的說法。具體地說
，節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。

當然，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。因此，民間早就有「夏補三伏
，冬補三九」的說法。

6. 2021年三九天時間表 三九天吃冰棍歇後語

在2021年到來的時候，每一個天氣方面的變化所帶來的一種影響都是非常重要的情況，那麼在三九天到來的時候，又有什麼樣的一些時間表可以供我們去進行判斷和選擇的呢？尤其是在三九天到來之後，是否會存在著一些非常適合我們了解的歇後語呢？

2021年三九天時間表

在2021年的三九天的時間是

一九：2021年12月21日-12月29日

二九：2021年12月30日-2022年1月7日

三九：2022年1月8日-1月16日

三九天吃冰棍的下半句

這是一句歇後語不過有兩格不同的說法分別是

三九天吃冰棍 -- 寒心

三九天吃冰棍 -- 冷暖自己知

三九天如何養生

三九天的養生要強調生機潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是「早睡晚起」 ，以保證充足的睡眠，並注意身體的保暖，以免陽氣外泄。所以，提醒平時習慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節里，應待陽光出現，並做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發生高血壓、中風、冠心病發作等意外。天氣寒冷，很多人不願開門開窗，加之現在家庭安裝的空調越來越多。在空調房間內，往往長時間處於封閉狀態，空氣流通不良。同時，室內外溫差較大，還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打開窗戶通風，保持室內空氣流通，減少細菌的滋生。由於清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對於容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。或者嘗試晚上臨睡前用熱水泡腳15分鍾，改善體質，預防感冒。而在冬季手腳冰涼、容易畏寒的女性來說，專家建議，可以多吃點羊肉、牛肉、大蒜、桂圓、栗子等溫熱食物，以及枸杞、紅棗等補血的食物，而且對身體還有著很好的溫補作用。

7. 2022三伏天養生的方法大全

三伏天這個時期，是讓很多人頭痛的時節，氣溫達到頂點。下面是我整理的2022三伏天養生的 方法 大全，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。

三伏天養生的方法

一、冬病夏治

很多人到了冬季都會出現一些疾病，其實，眾多冬季疾病出現的原因大多四因為體內陰寒之氣過重所導致的，想要根治這些冬季疾病，就要將陰寒之氣徹底拔除，只有這樣才可以很好的保護身體健康。

而在一年之中，三伏天是溫度最高的時候，也是陽氣最盛的時候，此時通過一定的手段來拔除體內的陰寒之氣往往能夠得到事半功倍的效果。頭伏是三伏天的開始，陽氣開始變得更加旺盛，所以頭伏的這段時間我們不能忽視。

在頭伏，我們可以通過在穴位上貼膏葯的放肆來拔除體內的陰寒之氣，在穴位智商貼膏葯能夠讓葯性滲入是難題之中，通過經絡血氣直達病灶之處，將體內的陰寒之氣徹底清除，可以說是一舉多得方式。

因此在三伏天養生需要重視冬病夏治，這樣可以讓疾病出現的幾率更少，讓身體更加健康，總是會患上冬季疾病的朋友不妨在三伏天試一試，相信會起到神奇的效果哦。

二、注意防暑

頭伏之時不僅天地之間的陽氣增加，暑氣達到了最為頂峰的時候，在這一階段之中如果沒有注意養生方式，很容易導致疾病出現在身身體之上。

因為暑氣入侵，會傷害人體臟腑，導致臟腑功能變弱，使得人患上疾病，嚴重的甚至有可能會導致認出現死亡。

每年夏天都有人熱死的新聞出現，其實這就是因為暑氣入侵身體，導致臟腑刷街而引起的，因此在生活中想要保護好身體的健康，對於夏季的暑氣就要重視起起來，多吃一些能夠消暑利尿的食物，將身體之中的暑氣排出。

這樣做身體之中沒有了大量暑氣的存在就可以很好的保護身體健康，避免疾病出現在身體了。

三、補充水份

在頭伏很多人都會出現大量流汗的情況，也有很多人雖然沒有大量流汗，但是卻會出現口渴的情況，其實這就是因為身體內部水分不足所導致的，在生活中如果身體缺水其實是一件很危險的事情，甚至有可能會導致人出現缺水性休克。

而這一點在頭伏這種高溫時期更加明顯，要知道身體大量缺水，會讓血液變得更加黏稠並且會消耗五臟六腑之中必要的水分，當這些水分被大量消耗時，人很容易就就會陷入臟器衰竭的情況，使得生命安全遭受威脅。

因此在頭伏一定要重視補水才可以，當然有一點要記住，雖然頭伏溫度很高，但是補水一定不要大量飲用冰水，因為這樣做很容易導致食道在冷熱交激之下出現出血這種情況，同時還很容易導致人出現腹瀉腹痛的症狀。

在頭伏補水最好能夠選擇溫水，因為溫水不僅能夠幫助人補水還利於發汗，可以大量排出身體內部的暑氣，幫助人們更好的保護身體健康，這完全稱的上是一舉兩得的事情，因此這一點在生活中一定要多多注意哦。

四、運動

人們常說「冬練三九，夏練三伏」，在三伏天是鍛煉身體的好時機，因為在炎熱高溫的三伏天之中鍛煉，人體會產生一種應急蛋白，可以有效抵抗暑氣帶來的危害，並且可以讓人更加適應炎熱的環境，減少中暑的可能性。

此外，在三伏天鍛煉還可以幫助人們提高身體的免疫能力，減少疾病出現的幾率，讓人的身體健康得到很好的抱住，可以說夏練三伏是一件特別好的事情。

但是鍛煉切記不可太過，以免出現反效果，並且鍛煉前後注意喝一點溫鹽水，來補充因為流汗而消耗的鹽分，此外，最好能夠避開陽光最為熾熱的時候，選擇下午或者清晨溫度不是很高時鍛煉，這樣便可以保護好身體的健康了。

在三伏天這種高溫的天氣，該防的還是要防的，人是斗不過天氣的，乖乖順天氣的變化，做好自己的准備。生活中保護好自己的健康，以上的方法就很重要的，還不熟悉的記得多看幾遍，很有用。

三伏天吃什麼好

最近，「入伏不吃涼」的說法在胖友圈流傳廣泛，這種說法是否科學?三伏天又適合吃哪些食物?下面一起來瞅瞅!

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以， 大暑 時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅讓濕熱之邪對你敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯(脾胃虛寒及體質虛弱者少食)是我國民間傳統的解暑食物，此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3、益氣養陰的食物不可少

三伏天天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質，如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白質供給需充足

三伏天氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，建議每日蛋白質攝入量應在100克—120克左右。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還可從雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品中獲取。

三伏天要如何進補

第一：多酸多甘

中國的古中醫方面認為，夏季暑濕是一年四季之中最重的時候，這個時候想要達到保健身體的效果，那麼一定要選擇清補。夏季天氣炎熱，很多人為了達到降溫的目的就喜歡吃一些冰鎮的食物，並且喝水也較多，這樣就會導致身體之中的濕氣比較多，出現了外濕入內的情況，最終導致脾胃受損，人體的消化功能出現了障礙，並且食慾也會變得越來越不好。

中醫方面認為，想要達到養生的目的，那麼夏季一定要做好祛暑的工作，多吃一些味苦的食物，這樣能夠很好的泄燥，不過也需要特別注意的是不能夠一次性吃太多，否則也容易令身體出現毛病。所以說，日常飲食方面應該適當的多吃一些甘涼並且甘寒的食物，除此之外，夏季是保健心的最佳時間段，這個時候應該多吃一些酸性的食物，例如菠蘿、西瓜都是非常不錯的選擇。

第二：補氣去火

三伏天如何進補，這應該是所有人都關心的一個問題，炎炎夏日不僅令我們的身體感覺到不適應，同時身體之中也會出現火氣上升的情況，主要表現為情緒煩躁、焦慮，並且失眠多夢容易激動，中醫方面將這種症狀稱之為夏季情感障礙。所以說，去火應該是所有人夏天必做的一門功課。

夏季去火最好的方法就是通過食療來達到效果，日常去火的食物有很多，一些性涼以及清暑的果蔬是最好選擇，例如苦瓜和西紅柿都是非常好多。除此之外，牛奶屬於性寒，所以能夠達到很好的滋陰以及補水的效果，所以夏季去火也可以選擇牛奶。另外，三伏天如何進補，鴨肉是最好的選擇，中醫方面認為這種食物是夏季的大補良方。

第三：新鮮干凈

胃是身體健康的根本所在，所以想要很好的保護自己的身體，那麼首先就要做好保護胃部的工作。夏季到來的時候，很多人都會感覺到食慾下降，並且脾胃功能也變得更加的遲鈍起來。這個時候想要保健身體，那麼可以適當的吃一些新鮮的果蔬，這是因為新鮮的果蔬是由眾多營養素所構成的，並且主要都是纖維素以及糖分，不僅能夠很好的補充身體所需要的能量以及水分，同時味道甘甜多汁，經常吃也不會令人感覺到膩味。

夏季應該多吃一些新鮮的果蔬，胡蘿卜、檸檬以及莧菜都是非常好的選擇，另外，夏天的飲食應該遵照時令，這樣的飲食安排對於身體更加的有好處。但是一定要注意的是，夏季吃一些新鮮的果蔬千萬不能貪多，除此之外也不要吃一些生的、冷的以及不幹凈的食物，否則很容易出現拉肚子的情況。

第四：補水養生

中醫養生主要就是需要順應天時，這樣才能達到最大的保健效果。夏天是一年四季之中陽氣最為旺盛的一個季節，同時陰氣也是最為衰弱。除了空氣之中陽氣升發之外，我們體內同樣也是如此。在三伏天的時候，人們只要稍加的勞作或者是運動就會出現大量出汗的情況，並且隨之而來的就是口渴的感覺。所以說，三伏天養生最重要的就是補水，只有身體有充足的水分，那麼才能夠更加健康的運轉。

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8. 三九被稱為最冷最危險的日子，這段時間需要注意哪些問題

這段時間確實是最危險的日子，特別是對於老年人來講，因為天氣寒冷會讓老年人的血管變脆變薄，那麼很容易引發一些突發的疾病，比如腦梗，腦出血等等。那麼對於老年人來說，在冬天最重要的就是保暖，還有盡量是減少出行，因為在冬季的時候會容易下雪，路面結冰，這種情況下，如果老年人腿腳不是很方便，那麼就很容易摔跤。因為年紀大了，一旦摔跤就很有可能引發骨折，並且會讓身體的健康狀況變得越來越不好。所以接下來就跟大家詳細的分析一下，在三九天最冷的時候我們應該都注意哪些問題。

3、冬季最重要的就是保暖問題

老年人總是會勸年輕人平時要多穿一點，不然到老了的時候，你的身體就會出現各種各樣的問題。年輕人總是不以為然，從來都不會聽老年人的話，為了時尚，總是穿很少。可是，正是因為這樣，身體的寒氣過重，確實到了老年的時候，各種疾病就會找上來。老人說的話不是沒有道理的，所以年輕人在冬天的時候也一定要學會保暖，不然就很容易給身體的健康狀況帶來威脅。總之在冬季的時候，為了讓我們可以更好的度過寒冷的天氣，生活當中一定要多注意。

9. 2021年-2022年三九天灸在什麼時候 2022年三九灸時間表是什麼

導讀：我們都會在特殊天氣里養生，因為這些時間段特別適合養生，對身體也特別好，比如三伏天，三九天等特殊日子。如今三九天就要到了，不少人開始三九灸了，那麼2021年-2022年三九天灸在什麼時候？2022年三九灸時間表是什麼呢？想知道就來瞧瞧我的介紹吧。

2021年-2022年三九天灸在什麼時候

三九灸是中醫養生療法，其主要作用是調理體質、養護身體，尤其是對一些虛寒性疾病有著明顯的治療作用，情況輕微的話，還可以達到根治的效果。2021年-2022年三九天灸在2022年1月8日-2022年1月16日。

2022年三九灸時間表是什麼

首灸：2021年12月12日-2021年12月20日。

一九灸：2021年12月21日-2021年12月29日。

二九灸：2021年12月30日-2022年1月7日。

三九灸：2022年1月8日-2022年1月16日。

加強灸：2022年1月17日-2022年1月至25日。

三九天灸適合哪些疾病

1、肺系疾病

慢性咳喘、慢性咽炎、虛人感冒、過敏性鼻炎。

2、疼痛症

肩痛、頸痛、網球肘、腰痛、膝痛。

3、脾胃系

胃腸炎、胃腸潰瘍、消化不良等。

4、婦科疾病

痛經、月經不調、慢性盆腔炎。

老人貼天灸要注意如下幾點

一、老人若感到貼敷部位疼痛或是有燒灼感，難以忍受，可自行早些揭掉。若無特別不適，可適當延長貼敷時間，但睡前一定要揭掉。

二、老人貼天灸要注意保暖，因毛孔遇冷收縮會影響葯物吸收；也別出太多汗，以免固定葯餅的膠布脫落。葯餅取下後可以洗澡，但不要搓背，淋浴後用毛巾輕輕吸干穴位上的水。

三、老人進行天灸貼敷當天忌吃辛辣、生冷等刺激性食品。

四、貼「三九貼」後應盡量保持每晚睡眠7~8小時，以提高葯物利用率。

此外，貼「三九貼」後皮膚一旦出現水泡，要注意保護好創面，千萬不要抓撓。水泡干癟後也盡量不揭皮、不包紮，同時穿干凈、柔軟、透氣的全棉衣服，一般3~5天就會康復。