如何利用太陽室內養生

㈠ 怎樣曬太陽最有效、最健康

怎麼曬太陽最健康最有效？

有研究表明，上午十點到下午四點之間曬太陽最好。因為此時陽光中的紅外線強、紫外線弱，這樣既可以促進身體的新陳代謝，又可以避免皮膚受傷。

而下午四點到五點之間，紫外線中的x線光束較多，可以促進鈣磷的吸收，促進骨骼的正常鈣化，增強免疫力，但也要注意曬太陽的時間，不能超過一小時。

另外，曬太陽不要隔著玻璃曬。陽光透過玻璃後紫外線不足50%，若是在距離窗口四米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上起不到什麼作用。

可以選擇綠化較好，空氣清新的公園去曬太陽。

此外服裝方面可以穿紅色衣服曬太陽，不要穿白色衣服，尤其是紫外線較強的夏天，白色衣服會將紫外線反射到裸露的皮膚上，讓皮膚受傷，而穿紅色衣服是因為紅色衣服的長波能吃掉殺傷力很強的短波紫外線。

多曬手腳腿以及背部可以有效的祛除關節腿部的寒氣，加速鈣質的吸收，讓骨骼更健壯。曬後背能驅除脾胃寒氣、改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利於心肺。

㈡ 我們在生活中如何利用太陽能

就目前來說，人類直接利用太陽能還處於初級階段，主要有太陽能集熱、太陽能熱水系統、太陽能暖房、太陽能發電等方式。
太陽能集熱器
太陽能熱水器裝置通常包括太陽能集熱器、儲水箱、管道及抽水泵其他部件。另外在冬天需要熱交換器和膨脹槽以及發電裝置以備電廠不能供電之需
。太陽能集熱器(solar
collector)在太陽能熱系統中，接受太陽輻射並向傳熱工質傳遞熱量的裝置。按傳熱工質可分為液體集熱器和空氣集熱器。按採光方式可分為聚光型和聚光型集熱器兩種。另外還有一種真空集熱器:一個好的太陽能集熱器應該能用20～30年。自從大約1980年以來所製作的集熱器更應維持40～50年且很少進行維修。
太陽能熱水系統
早期最廣泛的太陽能應用即用於將水加熱，現今全世界已有數百萬太陽能熱水裝置。太陽能熱水系統主要元件包括收集器、儲存裝置及循環管路三部分。此外，可能還有輔助的能源裝置（如電熱器等）以供應無日照時使用，另外尚可能有強制循環用的水，以控制水位或控制電動部份或溫度的裝置以及接到負載的管路等。依循環方式太陽能熱水系統可分兩種：
1、自然循環式:
此種型式的儲存箱置於收集器上方。水在收集器中接受太陽輻射的加熱，溫度上升，造成收集器及儲水箱中水溫不同而產生密度差，因此引起浮力，此一熱虹吸現像，促使水在除水箱及收集器中自然流動。由與密度差的關系，水流量於收集器的太陽能吸收量成正比。此種型式因不需循環水，維護甚為簡單，故已被廣泛採用。
2、強制循環式:
熱水系統用水使水在收集器與儲水箱之間循環。當收集器頂端水溫高於儲水箱底部水溫若干度時，控制裝置將啟動水使水流動。水入口處設有止回閥以防止夜間水由收集器逆流，引起熱損失。由此種型式的熱水系統的流量可得知（因來自水的流量可知），容易預測性能，亦可推算於若干時間內的加熱水量。如在同樣設計條件下，其較自然循環方式具有可以獲得較高水溫的長處，但因其必須利用水，故有水電力、維護（如漏水等）以及控制裝置時動時停，容易損壞水等問題存在。因此，除大型熱水系統或需要較高水溫的情形，才選擇強制循環式，一般大多用自然循環式熱水器。
暖房
利用太陽能作房間冬天暖房之用，在許多寒冷地區已使用多年。因寒帶地區冬季氣溫甚低，室內必須有暖氣設備，若欲節省大量化石能源的消耗，設法應用太陽輻射熱。大多數太陽能暖房使用熱水系統，亦有使用熱空氣系統。太陽能暖房系統是由太陽能收集器、熱儲存裝置、輔助能源系統，及室內暖房風扇系統所組成，其過程乃太陽輻射熱傳導，經收集器內的工作流體將熱能儲存，在供熱至房間。至輔助熱源則可裝置在儲熱裝置內、直接裝設在房間內或裝設於儲存裝置及房間之間等不同設計。當然亦可不用儲熱雙置而直接將熱能用到暖房的直接式暖房設計，或者將太陽能直接用於熱電或光電方式發電，在加熱房間，或透過冷暖房的熱裝置方式供作暖房使用。最常用的暖房系統為太陽能熱水裝置，其將熱水通至儲熱裝置之中（固體、液體或相變化的儲熱系統），然後利用風扇將室內或室外空氣驅動至此儲熱裝置中吸熱，在把此熱空氣傳送至室內；或利用另一種液體流至儲熱裝置中吸熱，當熱流體流至室內，在利用風扇吹送被加熱空氣至室內，而達到暖房效果。
太陽能發電
即直接將太陽能轉變成電能，並將電能存儲在電容器中，以備需要時使用。

㈢ 曬太陽好處多 如何曬太陽最養生

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鍾。

㈣ 怎樣曬太陽最有效、最健康

「陽光是個寶，曬曬身體好」。曬太陽有益健康，但是很多人卻不知道曬對了太陽才能達到保健效果。上午十點和下午四點曬太陽最好。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。下午4- -5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。

不要隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到- -些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽台上也可以。多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯。

曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。最好穿紅色衣服。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

孩子曬太陽，時間不要長。每次控制在半小時以內，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車里時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬。如果出現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水。

曬太陽前不宜吃無花果。以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。曬後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

㈤ 如何曬太陽才健康

11.曬太陽後要及時補充流失的水份

曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，避免寶寶皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。

12.享受好陽光不要急著進房間

由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鍾時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。

㈥ 曬太陽的正確時間和方法

曬太陽的正確時間和方法

曬太陽的正確時間和方法，現在很多的人都可以意識到健康的問題，開始養生鍛煉的人越來越多了，而且很多不喜歡曬太陽的人也開始每天曬太陽補鈣了，以下是關於曬太陽的正確時間和方法。

曬太陽的正確時間和方法1

曬太陽，是一種藉助陽光來健膚治病的自然療法。據有關專家說，人的細菌感染，先從皮膚開始，經常接受日光浴，可以有效殺滅細菌或對細菌起抑製作用。

現代醫學證實，曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，調節中樞神經，增加吞噬細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。

特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。

因為陽光中含有眼睛看不見的紅外線和紫外線。陽光對機體起到溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝;有利於生長發育，增強人體活動功能。

此外，紫外線照射到皮膚，能促進皮膚合成維生素D，維生素D能促進鈣的吸收,因此曬太陽有預防和治療佝僂病(維生素D缺乏病)的作用。紫外線還可以刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，並可殺滅空氣里和皮膚上的細菌，增強皮膚抵抗力。

根據研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D

它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睾丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睾丸激素便可增加69%。

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

曬太陽的正確方法

1、曬後背脾胃

春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

2、曬頭頂補鈣生發

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。

許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。

3、背部保健方法

衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。平時可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

4、戶外活動時間越長越保護眼睛

戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽!

兒童眼睛曬太陽的好處

6歲之前，兒童眼睛容易出現遠視;6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。

專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發育過程中，對眼睛的保護極為重要。讓眼睛適當「曬」太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。

5、曬雙腿不抽筋

「老寒腿」應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬太陽的最佳時時間

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。

夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。老人：同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕松接受紫外線照射。

第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。

第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

曬太陽預防哪些疾病

1、預防近視

澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的.生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助「書獃子」降低近視風險。

2、減少感冒

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

3、血管更健康

《英國醫學雜志》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的季節，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

4、延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為，那些常曬太陽的人，比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。

5、提升激素水平

最價廉的天然「偉哥」之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睾丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關 系。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增加69%。

6、降低癌症風險

美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

7、少得抑鬱症

研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

8、增強免疫力

中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有「采日精」的說法，就是採集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

曬太陽的正確時間和方法2

曬太陽的最佳時間一：6點至10點

早上6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。

曬太陽的最佳時間二：16點至17點

下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

冬季曬太陽也要注意科學選擇時段，有三個時間段比較適合曬太陽：

第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。

第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素d的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

曬太陽的正確時間和方法3

1、健康人每天應堅持曬太陽30到60分鍾。曬太陽時最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。冬天曬太陽，促進身體健康。

2、一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;

第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

3、值得注意的是，不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。

曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。

根據科學研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點雲彩時比較適合，如果感到陽光使皮膚產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。

有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽台上。

曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。同時盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

以上就是我我為大家帶來的曬太陽的最佳時間，希望可以幫助大家理解。同時，值得我們注意的是，我們不要長時間曬太陽，以防陽光中的紫外線對我們造成傷害，還有，曬太陽時請盡量將皮膚暴露在外，以便與陽光親密接觸。

㈦ 曬太陽養生應注意哪些

曬太陽要選擇合適的時機，一般而言夏季曬太陽最好選擇早晨7點至8點，此外下午的5點至6點也是一個不錯的選擇，因為在這段時間內氣溫漸漸下降，人中暑的幾率會大大降低。
曬太陽對於穿著同樣有著講究，不同人群所穿著的衣物不同，曬太陽的效果同樣不同。如成年人曬太陽可以隨意穿著，只要能夠讓四肢接觸到陽光即可，即便是穿著泳衣曬太陽也是可以的。但是兒童不行，兒童的肌膚十分嬌嫩，如果沒有注意穿著，肌膚容易被陽光灼傷，所以兒童曬太陽需要注意衣物的穿著。
曬太陽需要控制時間，否則肌膚很容易被灼傷，一般而言，男士可以曬滿推薦時間，早晨下午都可以，但是一天之內不可以同時選擇早晨以及下午。而女士曬太陽最好控制在四十分鍾為宜，早晨下午隨意，兒童最好選擇下午曬太陽，因為下午的陽光較為溫和，比起早晨刺眼的陽光要好上很多，此外，兒童曬太陽的時間最好控制在半個小時左右，這樣可以避免陽光灼傷皮膚。
空腹不適宜曬太陽，因為空腹曬太陽很容易導致身體受損，而飯後一小時食物消化完全，身體能量充足，可以有效避免陽光帶來的傷害，所以空腹時不能曬太陽。
一般而言曬太陽是沒有禁忌的，任何人都可以通過曬太陽來保護自己，但是有一些特殊人群需要注意，佝僂病、高血壓、心臟病等人群最好不要經常曬太陽，因為陽光會讓血液流動速度增加，從而加大心臟的工作壓力，並且會讓血壓升高，很容易帶來危險。而佝僂病患者如果沒有服用過魚肝油等物質同樣不適宜曬太陽，因為這樣會損傷身體。
在玻璃窗之後曬太陽會導致陽光的功效大大折扣，因為玻璃窗會阻礙陽光之中的紫外線，使得效果變差。

㈧ 如何高效利用家裡太陽能的空間

正常情況下，要想提高利用家裡太陽能空間的話，也可以提高太陽能板的高度，在下面進行空間的合理開發，這樣的話也能夠大提高空間的利用率。另一方面太陽能板如果可以折疊放的話，那麼這個時候盡量選擇折疊排列，這樣的話也可以避免造成不必要的空間浪費。所以根據具體的使用場景進行合理的規劃，也能夠大大提高，利用家裡太陽能的空間，可以從以下幾個方面出發來看待問題。