春天多雨怎麼養生

A. 雨水時節養生的四大注意事項

「 雨水 落了雨，陰陰沉沉到穀雨」。濕暖的天氣是雨水節氣的最大特徵。
這樣的天氣又被稱為「倒春寒」，這樣的天氣很容易招來感冒、頭痛、鼻炎等疾病。這些常見的春寒病對患有高血壓、心臟病的人威脅極大。它可使高血壓病人發生腦中風，誘發心絞痛或心肌梗塞。
下面，就由我來跟大家說說，二十四節氣里雨水時節養生的四大注意事項吧。

雨水時節養生四大注意事項

注意事項一，不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節氣，要注意「倒春寒」，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

注意事項二，要做好春捂工作
雨水時節，冬去春來,寒氣始退,陽氣升發,而人們的肌體調節功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風感冒就會乘虛而入。雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代葯王孫思邈說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」

注意事項三，注重調解飲食
雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山葯、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山葯粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

注意事項四，要心平氣和
靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。

雨水時節雖然從理論上是屬於春季，但這段時間溫度還沒有回溫到舒服的范圍內，因此日常防寒保暖工作還要繼續重視！

B. 雨水節氣巧養生，應該如何調養脾胃呢

雨水是中國二十四節氣中的第二個節氣。「雨水」節氣是指降水逐漸增多，天氣逐漸轉暖，大部分地區處於春季的氣象意義上。因此，在雨水節氣，保健的重點應該調整，從冬季補腎到調理脾胃。那麼，應該如何調養脾胃？

6、放風箏是春天最舒服的運動。放風箏的時候，人要不停地跑，不停地拉弦，不停地控制。整個運動自然地移動身體周圍的關節，促進血液循環。風箏升起後，對於長期伏案工作的人來說，是緩解頸椎的好方法。美麗的風箏在空中飛翔，放風箏的人自然身心放鬆，心情愉悅。這些也能起到調理脾胃的有益作用。

C. 雨水怎麼養生

雨水季節，氣溫開始升高，北方冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端。既然這說到個季節冷空氣活動頻繁，就不能不提人們常說的「春捂」。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則。

初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體皮膚腠理已變得相對疏鬆，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時注意「春捂」是有一定道理的。

這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

為了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂外，應採取積極的精神調攝養生鍛煉法。保持情緒穩定對身心健康有著十分重要的作用。

雨水後，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行感冒。每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。

D. 雨水是春季的第二個節氣，在這個節氣該怎麼吃才可以起到養生功效

雨水是春季的第二個節氣，在這個節氣該怎麼吃才可以起到養生功效？

1.雨水節氣是指降水逐漸增多，早晨經常出現露水和霜凍，空氣濕度增加。因此，這一時期的飲食護理應以滋養脾胃、祛風除濕為主。春季肝鬱脾虛，飲食宜少酸多甜，也宜多吃蔬果和湯粥。陰雨節氣是指降水逐漸增多，早晨經常出現露珠和霜凍，空氣濕度增大。因此，這一時期的飲食護理應以滋養脾胃、祛風除濕為主。春季肝鬱脾虛，飲食宜少酸多甜，也宜多吃蔬果和湯粥。陰雨節氣是指降水逐漸增多，早晨經常出現露珠和霜凍，空氣濕度增大。因此，這一時期的飲食護理應以滋養脾胃、祛風除濕為主。

4.豆芽，俗稱豌豆藤。豆芽作為食物，早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：「西湖種豌豆，今北方土多，九月將種。苗嫩如藤，有須，葉似薊葉，對生，嫩時可食。」可用於竹筍積滯、腹脹、疼痛等疾病的食療輔助康復。但春筍寒涼，脾胃虛弱的人不建議食用。豌豆萌發2 ~ 4片亞葉時，豆苗就是豌豆苗。鮮美可口，最適合煲湯。

E. 春季陰雨天濕氣重，你知道有哪些方法可以達到祛濕補氣的效果嗎

春季陰雨天濕氣重，如果想要達到祛濕補氣的效果，那麼女性朋友們就要調整一下自己的飲食習慣，同時也可以採用運動的方式祛濕，第3點也可以通過比較傳統的治療方式，就是拔罐祛濕，效果非常好，深受國內外人民群眾的喜歡。不過每一個人在平常也要注意保暖，尤其是在秋冬季節的時候，多穿一些厚衣服。

三、拔火罐祛濕

越來越多的人比較關注養生方面的知識點，拔火罐也是非常常見的傳統祛濕方法，如果身體比較難受的話，那麼就可以去專業的中葯館進行拔罐，非常輕松，舒緩經絡。雖然身體表面留下一些拔火罐的痕跡，但是這也是容易的，很多國內外的運動員也都喜歡這種拔罐方式，治療效果很好。

F. 雨水節氣如何養生

雨水季節，氣溫開始升高，北方冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端。既然這說到個季節冷空氣活動頻繁，就不能不提人們常說的「春捂」。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則。

初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體皮膚腠理已變得相對疏鬆，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時注意「春捂」是有一定道理的。

這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

為了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂外，應採取積極的精神調攝養生鍛煉法。保持情緒穩定對身心健康有著十分重要的作用。

雨水後，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行感冒。每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。

G. 雨水節氣養生原則

雨水節氣到了，該如何養生呢，下面我為大家帶來了雨水節氣的養生原則，養生人士們一起來了解這些雨水節氣的養生原則吧。

雨水節氣養生原則1

飲食篇

1、雨水養脾是關鍵 少吃酸多食甘

唐代葯王孫思邈說："春日宜省酸增甘，以養脾氣。"雨水節氣最應該養脾，少吃酸多吃甜。雷仕君解釋，立春過後就是春天的開始了，春天為肝木升發的季節。中醫認為，在五行學說里，太過則克己之所勝。木氣太旺了就會克土，所以春天人的脾胃功能會比較容易受到影響，所以應該養脾。

甘味的東西都是養脾的，此類食物可以多吃一些，如山葯、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長肝木的，一般來說應少吃一點。

2、雨水節氣防上火 少吃羊肉狗肉

按理說，在下雨充沛的雨水節氣，人們是不容易上火的，但醫生提醒，雨水時更應該預防上火。

雨水節氣，天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山葯粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

3、雨水後進補 寶寶長更快

作為一個父親，他經常把傳統中醫養生理念運用到生活中。他發現，春天給孩子多進補，孩子會長得很快。這是什麼原因呢?

雨水時節已經到了春天，春天萬物生發，植物如此，人也不例外。小孩子身體裡面的每一個細胞都像是乾旱了一個冬天的土地一樣，終於迎接到雨水的來臨，如果這時特別注意給孩子補充好營養，如熬骨頭湯，吃鈣片等，讓孩子有足夠的能量來供應給每一分每一秒都在偷偷地生長的身體，那麼，孩子們就會快速成長。家有寶寶的父母，千萬不要錯過寶寶這個成長的好機會!

疾病篇

1、風濕患者可點艾草祛濕保暖

中醫認為，春天雨水增加，風氣很重。南寧市原博大醫院中醫師、南寧市大沙田骨艾康按摩保健院院長雷仕君提醒，這個季節，風濕病容易發作，家有風濕病患者的，可以經常點燃艾草。因為艾草性溫燥，芳香而辟穢，可以祛濕。此外，普通市民也可以點艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。

醫生稱，經常用艾條熏三陰交、陰陵泉、湧泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。從現代觀點來說，春天細菌繁殖很快，而一些實驗已經證明，艾條燃燒所產生的煙霧能殺滅很多種類的細菌。

2、高血壓患者別再熬夜

在雨水節氣，冬天氣開始轉暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應的就是肝氣開始生發。醫生提醒，此時，陽氣的浮動會導致一些人身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會表現出體虛的病症。

春天陽氣開始上升，高血壓病人容易出現血壓不穩定，此類人應特別注意避免熬夜。雨水節氣天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時，人們更應該注意防寒保暖，飲食有節，按時起居。

運動篇

晚睡早起 宜動不宜靜

春天後，很多人都有春困的情況，雷仕君提醒，雨水後應少睡多運動。他解釋，《黃帝內經》描述 "春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。"意思就是說，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

醫生提醒，雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要晨練。

情緒篇

少生氣多誇人可護肝

春季陽氣生發速度開始快於陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，春天不應該郁悶、生氣。這段時節，除了保持愉快心情，也可多稱贊別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。

雨水節氣宜動不宜靜，適合進補，可進食花生粥、骨頭湯菜。

雨水節氣養生原則2

雨水節氣如何養生

雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。具體來說，我們養生保健應注意以下幾點。

第一，雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。

第二，雨水仍然是早春節氣，天氣仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

第三，雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山葯、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山葯粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

第四，精神上，還應注意清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。

1、雨水節氣防倒春寒

雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

2、雨水節氣注意補水

雨水節氣氣候乾燥，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

3、雨水節氣調理脾胃

雨水節氣是一年中調理脾胃最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。

4、雨水節氣多加鍛煉

「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，春困的發生除了由於溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生睏乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

日常飲食

1、雨水節氣省酸增甘

春季的飲食養生時曾提出：「春七十二日，省酸增甘，以養脾」的'飲食原則。在日常飲食中應注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調養脾胃。

2、多吃溫性的食物

雨水節氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節氣最適合就是調理脾胃，所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要葯膳的調理品。

3、少食油膩多食蔬菜水果

雨水時節空氣濕潤，天氣轉暖，春季多風，氣候乾燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由於春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄。

雨水節氣要預防的疾病有哪些。

預防感冒

「雨水」之季的氣溫變化較大，雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但由於人體皮膚腠理已變得相對疏鬆，對風寒的抵抗力會有所減弱，容易感邪而致病，引發呼吸道感染，所以此時注意「春捂」是有一定道理的。

但是，「春捂秋凍」中的「春捂」也是有講究的，最重要的就是要捂好腿和腳。很多人習慣減衣時先減去幾條褲子，其實，人體下半身的血液循環較差，容易遭到風寒侵襲，受寒後傷肺，容易引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎等疾病，因此要特別注意，尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童。

寒濕易致骨關節炎病發

「雨水」節氣將至，隨著降雨增加，加之天氣寒冷，晝夜溫差較大，不少有骨關節炎的中老年朋友不免開始擔心「老病復發」。90％的關節炎病人對氣候變化非常敏感，甚至比天氣預報還靈。

對於空氣中的濕度上升、冷熱無常，都可能導致關節腫脹，疼痛加重，甚至誘發或加重原有的關節疾患。骨科醫師分析說，根據傳統中醫以及其延伸的氣象醫學認為，雨水過多、濕氣侵入會誘發相關致病因子，在受寒或著涼後，人的防禦能力下降，也會使這些疾病復發，甚至病情加重。

易乏困

春天，氣溫升高，腠理疏鬆，腦血流量相對減少，所以常感疲勞乏困，此時應多到戶外呼吸新鮮空氣。氣候日漸轉暖，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，俗話說：「春困秋乏夏打盹」。春季，許多人出現睏倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等症狀，醫學上稱為「春困症」。

腸胃病高發

隨著進入「雨水」節氣，降雨增多，寒濕之氣最易困擾脾臟，因此，在「雨水」前後特別應注重養護脾臟。平時，里遺留下來的「食積」帶來了胃脹胃痛，上飲酒，易誘發胃食管反流病。二是與季節因素更替有關，這個時段胃潰瘍類的疾病很容易復發，最常見的包括胃十二指腸潰瘍，有過病史的朋友尤要注意防護。

H. 雨水如何養生 3種食療方最實用

多喝湯粥養脾胃
雨水時節，人的脾胃容易虛弱，此時應多食湯粥以滋養脾胃。湯粥容易消化，不會加重脾胃負擔，山葯粥、紅棗粥、蓮子湯都是很好的選擇。如果將湯粥配上適當的中葯做成葯膳還能滋補強身。如可根據初春時節肝氣旺盛的特點，在葯膳中加入沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉等升發陽氣之葯材。
脾胃虛弱的人應避免進食餅乾等干硬食物。因為干硬食物不僅不好消化，還可能給胃黏膜造成損傷。另外，老年人脾胃功能不好，此時應以流食和松軟的食物為主，這類食物可以促進人體對營養的吸收。最後，晚餐要盡量少吃，因為如果晚餐過量，則可能造成消化不良的症狀，還會影響睡眠，「胃不合則卧不安」說的就是這個道理。
不吃辣，放燥熱
雨水時節，空氣濕度增加，但氣溫仍然很低，因此此時的天氣寒中帶濕。在這種環境下，人體往往預熱壅阻。此時若吃燥熱的食物無異於「火上澆油」。預熱讓人想吃涼東西，但吃涼過多，則會使臟腑為濕寒所傷，出現胃寒、腹瀉等症狀。所以，雨水時節飲食應以中庸為原則，不吃生冷之物，也不能吃大熱之物。冷飲、辣椒都是應當慎食的，尤其要注意的是要少喝酒，特別是白酒。

高蛋白，御春寒
雨水時節還屬於早春，寒流經常光顧，晝夜溫差也較大。在寒冷的條件下，人體內的蛋白質加速分解，從而使人的抗病能力降低。所以，此時人體就需要攝入足夠的熱量來保持體溫，應對寒冷。魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品等含有較高的熱量和豐富的蛋白質，所以此時應該多吃。慢性肝炎、肝硬化患者此時飲食也應該多吃一些比較容易消化且富含高蛋白、高維生素的食品，牛奶、酸奶、蛋類都是比較合適的食物。
雨水最應該吃的食物
山葯
養生功效：雨水時節，寒氣未消，濕氣又至。山葯可以健脾利濕、護衛脾胃陽氣、提高免疫力，還能調理脾胃、提高食慾，所以雨水時節應該多吃一些山葯。
挑食標准：皮外無傷，斷層純白如雪，黏液多，水分少的山葯品質較好。
食而有道：最好去皮食用，因為山葯帶皮食用容易產生麻、刺等異常口感。
山葯比較易熟，所以不能煮得太久，否則會造成營養物質的流失，因此燉山葯時應該先放其他食材和調味料，最後放入山葯。
適可而止：85克/次。
5. 雨水的食譜
(1)百合蓮子湯
【材料】百合、蓮子、山葯各50克，紅棗、水發銀耳各20克。
【調料】冰糖適量。
【做法】
①百合洗凈;紅棗洗凈，去核;蓮子洗凈，去心;山葯去皮，洗凈，切塊;銀耳洗凈，去蒂，撕小朵。
②取一大碗，放入百合、紅棗、蓮子、山葯、銀耳，倒入清水，浸泡1小時，放入百合、蓮子、山葯、紅棗，小火煮至熟軟，加入銀耳煲1小時，倒入冰糖，攪勻即可。
(2)竹蓀蓮子絲瓜湯
【材料】鮮蓮子、水發玉蘭片各50克，水發竹蓀40克，嫩絲瓜500克。
【調料】鹽、味精各適量。
【做法】
①竹蓀洗凈，去頭，切塊;鮮蓮子焯5分鍾，去衣、心;嫩絲瓜洗凈，去皮、瓢，切片;玉蘭片洗凈。
②各料入鍋，加水小火煮30分鍾，瀝水，放湯碗中。
③鍋內放入鹽、味精，大火煮沸，倒入湯碗內即可。
6. 人群養生
1. 男士
(一)初春就要開始養脾胃
根據中醫理論，肝屬木，主升發，所以春季肝氣比較旺盛;脾屬土，所以脾土易為肝木所克，春季養生失當則可能傷及脾臟，影響脾胃的功能。而雨水過後不斷增多的降水也容易帶來濕邪，影響脾胃，所以，雨水前後調養脾胃十分重要。
中醫認為脾胃為後天之根本，如果脾胃出現病變，人體健康將受到巨大損害，如胃納容易出現食慾不振等症狀;脾運失調則可能出現食後腹脹、便溏等症狀。脾胃的病變還會影響其他疾病的治療效果，使人體對葯物的吸收大打折扣。
雨水時節保養脾胃應注意：飲食要有規律，不宜過飽;食物以清淡為主，少食油膩厚味;營養均衡，不偏食，多食五穀雜糧;禁食過冷或者過熱的食物;不要勉強飲食，如果不渴卻強飲則傷胃，不餓而強迫進食則傷脾。
來自：卿春養生

I. 節氣養生:雨水節氣如何養生

雨水是二十四節氣之一。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水有其獨特的風俗習慣，因其氣候的變化，這一節氣的養生保健也尤為重要。那麼，雨水節氣，如何注意養生保健呢？

養生步驟

注意穿衣保暖

雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖，不要急著減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。

飲食合理預防上火

雨水節氣早晚較冷，風邪漸增，人們容易出現口乾舌燥和上火的現象，這個時候平時應多飲用溫開水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對於肝火旺的人多吃些山葯、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。。

調整起居早睡早起

晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習慣也有助於有效的預防春困。如有需要中午可睡個午覺，但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越沒有精神。

運動要適度

雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鍾就起床鍛煉的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛煉。

慎防皮膚過敏

春天晴朗風大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風在空氣中飄盪，過敏性皮膚接觸後，就可引發症狀。對於容易過敏的人群來說，外出要注意戴口罩，郊遊踏青，盡可能選在花粉指數最低時，如清晨、夜裡，或綿綿春雨過後；若非得要外出，回家後要換上干凈衣服；飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。