❶ 冬至如何保健養生
冬至如何保健養生？冬至到小寒、大寒期間是一年中最冷的時段，因此，保健養生首先要防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心腦血管疾病的發生；在飲食調養上，應多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品。下面是我收集的冬至如何保健養生，希望對您有幫助。
起居宜忌
冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為「冬至一陽生」。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作，應採取以下預防措施：
1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。
3.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4.進行適當的禦寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的葯物，控制病情的發展，防患於未然。
老人重在防寒
嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不出現寒戰，但得不到及時治療就會出現意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應採取防寒保暖措施。
女性保暖護肝
中醫認為：女性的生理結構決定了屬性，女屬陰，為涼性。因此，女性如果不注意保暖就會出現月經不調、痛經等不適症狀，下面四點是女性在冬至後要加以注意的：
1.注意防寒保暖
女性屬寒性體質，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理周期的.時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等症狀，損害健康。
2.堅持晚間泡腳
中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
3.適量進補
冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。
4.注意養肝護肝
中醫認為，女性肝為主，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性就會出現婦科方面的問題。所以，女性要注意養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜等。
不妨針灸通穴
冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候，艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。把艾條點著後以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺即可。每天一次，每次15—20分鍾。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。
❷ 冬至怎麼養生
每天泡腳禦寒 寒從足底生,冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鍾,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。
❸ 冬至養生起居養生 冬至該如何養生
1、冬至養生起居養生：冷水洗臉
冬至天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2、冬至養生起居養生：室溫恆定
首先室溫應保持恆定。如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體陽氣。溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。所以，室溫應保持在18℃～22℃之間為好。室內還要保持一定的濕度，可以使用加濕器。
冬至養生起居養生：溫水刷牙
3、冬至養生起居養生：溫水刷牙
冬至刷牙最好用溫水。醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬至，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
4、冬至養生起居養生：喝溫開水
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
5、冬至養生起居養生：夜忌憋尿
很多人都有憋尿的習慣，認為忍一時並不會有多大的傷害，尤其是冬季氣候寒冷，有的人冬夜就寢後因怕冷而長時間憋尿。專家提醒，可不要小看這不經意的憋尿，有尿意而不及時排尿對身體危害是很大的。憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
冬至養生起居養生：早睡晚起
6、冬至養生起居養生：早睡晚起
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。
7、冬至養生起居養生：穿衣適溫
穿衣要講「衣服氣候」，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32―33攝氏度，這種理想的「衣服氣候」，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。
冬至養生起居養生：睡勿蒙頭
8、冬至養生起居養生：睡勿蒙頭
有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由於氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉全都埋進被子。在室內空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在於被子內通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產生缺氧症狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經衰弱等後遺症。
9、冬至養生起居養生：溫水洗澡
冬季少洗澡多保濕，可避免乏脂性濕疹。洗澡時盡量用溫水，避免過燙。一般油性皮膚的人在冬季一周洗兩次澡即可，乾性皮膚的人一周洗一次澡為佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡後要擦保濕霜。
冬至養生起居養生：常曬太陽
10、冬至養生起居養生：常曬太陽
我國傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助人體的陽氣，特別是冬季養生，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人順應自然，也不例外，故冬至常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
11、冬至養生起居養生：熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中葯泡腳，這里有個葯方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬至皮膚乾燥、皸裂。
12、冬至養生起居養生：定時開窗
天氣寒冷，很多人不願開門開窗，加之現在家庭安裝的空調越來越多。在空調房間內，往往長時間處於封閉狀態，空氣流通不良。同時，室內外溫差較大，還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打開窗戶通風，保持室內空氣流通，減少細菌的滋生。
❹ 冬至養生方法
冬至一陽生之說，也就是說，陰極陽生，人體內陽氣蓬勃生發，最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。按我國農歷推算，自冬至起即進入三九寒天。此時太陽高度角漸漸高起來，是一年中人體陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，滋補自是事半功倍。下面梳理了冬至養生方法，供大家參考借鑒。
冬至養生食譜：
1.早餐要吃黑——黑色入腎，與冬相應，腎藏精氣，精氣為生命之源動力，是人體各種功能活動的物質基礎，與人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的密切相關。每日早餐吃黑色食品，可以補足精氣，提高免疫力，保持旺盛的精力。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑棗黑木耳羹、黑魔芋餅、烏骨雞肉、紫菜等。
2.午餐巧搭配——冬季的午餐應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選用以下食物，巧妙搭配，科學膳食，提高營養，使食而有味道，補而不過量。如可選用粳米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜類；羊肉、牛肉、雞肉，其中羊肉尤宜老人冬季食用，及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食類;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果類。
3.晚餐喝菜粥——冬季胃口大開，營養美味易使人發胖，特別是晚餐太豐富更容易使人發福。故在冬季的晚餐應當以菜湯和菜粥為首選，因為它們不僅能暖胃，還能提供礦物質、纖維和維生素。雖然吃了之後很飽，可是實際落肚的東西並不多，不容易使人發胖，甚至肥胖的'人還會體重下降。
4.飲料選果汁——冬季里寒冷，氣溫低下，人體尿量增多，鉀、鈣等無機鹽隨尿液排出的量也增多，應及時予以補充。然而果汁中含有豐富的鉀、鈉、鈣、鐵等離子成分。故冬季里應當以溫胃暖身的果汁為飲料尤為適宜。也可多吃些含鉀、鈉、鈣、鐵豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
冬至養生六大原則
1.定時起居：冬至之後，白天時間縮短，睡眠時間也需要根據季節調整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性病，尤其要做到緩慢起床，不能醒來立馬起床，可能導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動，或者下午3-5點運動都可以，不用非要早起運動。
2.多做運動：喜歡晨練的老人們也不需要那麼早起床，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣升發，還可以曬太陽補陽，也不會因為太冷而出現心血管意外。除此之外，年輕人更要多運動，因為長期在辦公室坐著，很少曬到太陽，身體內血液不暢通，更容易生病，多運動還能有利於增加免疫力，減少感冒。
3.快樂情緒：冬季養生中情緒養生是必不可少的，有個好心情，就是一劑很好的養生葯，讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣郁氣結，少生很多病。
4.食補溫腎：冬季食補最主要的是補腎精，因為腎屬冬天，冬季里是補腎的最好季節，而冬至是最重要的補腎節點，如果這個時候腎精虧虛，來年真的會感到虛。
5.葯補要對症：現在很多人都喜歡冬季進補用膏方，覺得省事，不用每天操心吃什麼，其實專家們並不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用於慢性病患者和免疫力低下者，一般的白領人群不需要補膏方，只要多運動，飲食均衡就好。而且膏方需要根據個人體質辯證開葯，不是直接去葯店買來什麼補血的阿膠膏方都能吃得，有的人不對症可能越吃越壞。
6.防低溫損傷：冬至之後，氣溫進一步下降，體弱的老人往往因低體溫而出現皮膚蒼白，發涼，或者皮膚青紫;面部腫脹，全身肌肉僵硬，腹脹，或者寒顫，動作思維發生障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低，心搏緩慢，有突發室顫或心跳驟停的傾向而導致死亡。或者因為寒冷的氣候收縮血管，減慢血流，增高血液粘稠度，從而導致心臟血管發生痙攣，誘發心絞痛，或者形成血栓，導致心肌梗塞、中風。
❺ 冬至養生的好方法
1.作息方面：冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠有能力抵禦寒冷。
2.飲食方面：冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類-羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。
3.運動方面：冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕松的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒。
4.生活環境方面：冬至應該盡量開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮氧氣，避免引起感冒。
5.心情方面：冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神。
❻ 冬至怎麼養生
1.調整飲食。
冬至時節應當食用性溫的食物，如牛羊肉、紅棗、桂圓、辣椒等，這類食物有驅寒、溫腎的功效。可以增加人體的熱能，提高抵禦嚴寒的能力。
2.多吃堅果。
冬至時多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，有禦寒的作用，能夠增強體質預防疾病。
3. 曬曬太陽。
冬季天氣寒冷，人們都穿的嚴嚴實實的，中午的時候找個避風的地方曬太陽，可以促進血液循環，增強新陳代謝和免疫功能，有利於身體健康。
4. 熱水泡腳。
冬至時節應當堅持每天睡覺前用熱水泡腳，能夠達到疏通經絡散寒活血的功效，減少疾病的發生。
❼ 冬至怎麼養生
又到了一年一次的冬至，時間過得好快！那麼，冬至該吃什麼？做什麼運動？怎麼調理身體？下面就一起來了解看看吧！
1.氣郁體質
飲食方面
適宜：鯽魚、蕎麥、黑豆，蘑菇，蘿卜、羊肉、雞肉，荔枝肉、腰果；
少吃：大熱之葯、干硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過咸、過甜之品；
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭。
運動方面
在家做下蹲運動，使全身經絡得到鍛煉。每天蹲起60 次，分三組完成，每組20次。
起居方面
寒為冬令主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，所以保暖防寒才能保證氣血津液的順暢。
2.陰虛體質
飲食方面
適宜：燕窩、川貝、小米、山葯、紅薯、香菇、菠菜、葡萄乾、榛子、鵪鶉蛋、黑豆；
少吃：大熱之葯、半生不熟或干硬的食物、炒瓜子、炒花生、炒蠶豆、爆米花；
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子。
運動方面
陰虛之人不適合冬練三九，以免出大汗擾陽氣、不利封藏。以柔和的散步、快走為好。
起居方面
應避寒就暖，外出時穿暖衣戴帽；頸部護養也很重要，平時多做頸部保健操。、
3.痰濕體質
飲食方面
適宜： 黑米、菜花、白蘿卜（熟）、扁豆、白靈菇、韭菜、白果、羊肉、黑豆、胡蘿卜；
少吃：鹹味食物、寒涼食物、甘蔗、荸薺、蘋果、梨、柿子、柑、蔥；
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子。
運動方面
運動項目以慢節奏、不出汗為主，順應冬季的收藏規律，不要劇烈運動以免精氣發散。
起居方面
出門做好保暖，若受寒及時喝姜湯發汗、蘿卜水通氣化痰，否則即便不在當時發病，也會滯留到春季而發溫病。
4.濕熱體質
飲食方面
適宜：蘿卜、白菜、芡實、山葯、枸杞葉、豆腐、山楂、牛肉、獼猴桃；
少吃：血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、雞肉、蔥、鹽、滋膩、寒涼；
忌吃：龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭。
運動方面
冬至是養陽的重要時機，濕熱體質不適合劇烈運動。運動項目以慢節奏、不出汗為主。
起居方面
防止被寒氣侵襲而感冒、關節痛、拉肚子。濕熱質需要護腎，睡前燙腳時加少許鹽可以益腎收火。
5.氣虛體質
飲食方面
適宜：胡蘿卜、羊肉、黃鱔、核桃、牛肉、蘋果；
少吃：冷飲、辛辣、干肉、豬肉、血、牡蠣；
忌吃：龜鱉肉、生菜、生韭、蝦蚌、燒烤、芋頭、腰子。
運動方面
保證每天活動（不需要太劇烈大汗淋漓）30~45分鍾，運動後務必添衣保暖，以免感冒。
起居方面
氣虛體質冬至後的主要目標是：最好不受感冒、上火之類的「暗傷」。應多留意一些生活上的細節。
6.陽虛體質
飲食方面
適宜：羊肉、雞肉、牛肉、鰻魚、鯽魚、蘿卜、花生、核桃、蘋果；
少吃：血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、蔥、滋膩；
忌吃：龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭。
運動方面
運動項目以慢節奏、不出汗為主。如果冬天過度消耗陽氣，次年春天容易四肢無力、頭暈上火等。
起居方面
出門也要做好保暖，尤其是腳底、膝部。若受寒，要及時喝姜湯、或者糯米蔥白粥來發汗。
7.血淤體質
飲食方面
適宜：黑豆、黃豆、山楂、香菇、羊肉、雞肉、杏仁、萵筍；
少吃：大熱之葯、干硬的肉、半生不熟的.肉、肥膩、過咸、過甜之品；
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭。
運動方面
氣血貴在流通，血瘀體質應堅持做一些有益於氣血運動的運動項目，如舞蹈、步行、健身操。
起居方面
血瘀體質無論什麼時候，保暖工作是一定要做到位的，小腹、腰骶部和下肢是保暖的重點區域。
8.平和體質
飲食方面
適宜：羊肉、牛肉、雞肉、冬筍、菠菜、芹菜、鱅魚、草魚、鯽魚、雞蛋、豆腐、芡實；
少吃：人參、鹿茸、附子、肉桂、肉蓯蓉、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞；
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子。
運動方面
動能升陽，多參加體育鍛煉，比如說快走、慢跑，每天運動最好，至少保證隔天一次，每次30分鍾。
起居方面
注意調控室內溫度，不宜過高或過低。另外，腎是元陽的發源地，要想養藏就要養腎固精。
9.特稟體質
飲食方面
適宜：蘿卜、山葯、紅薯、栗子、羊肉、甘蔗、荸薺；
少吃：半生不熟的肉、冷飲、辛辣厚味、燒烤油炸；
忌吃：魚鱉肉、生菜、生韭、蝦蚌、燒烤、腰子、芋頭。
運動方面
多做步行、慢跑、打球等等適應性鍛煉，並保證每天靜養（放空腦袋）15~20分鍾。
起居方面
居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單經常曬洗，防止對塵蟎過敏，遠離過敏原。
❽ 冬至養生的好方法
1、冬至養生保健的方法之注意保暖
對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,寒冷時節,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發作。及時增添衣物,合理調節飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,並根據自身情況進行適度的鍛煉。同時,隨時注意觀察和注意病情的變化,定期去醫院檢查,遵醫囑服葯,控制病情的發展。
另外,對女性朋友來說,冬天也是極大的挑戰,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,並注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2、冬至養生保健的方法之每天泡腳
寒從足底生,冬季泡腳可以促進血液循環,達到驅寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鍾,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。另外,在泡腳的時候可以按摩,有助於刺激足部的穴位、反射區和經絡,會讓保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳禦寒。
3、冬至養生保健的方法之多做運動
喜歡晨練的老人們也不需要那麼早起床,最好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣升發,還可以曬太陽補陽,也不會因為太冷而出現心血管意外。除此之外,年輕人更要多運動,因為長期在辦公室坐著,很少曬到太陽,身體內血液不暢通,更容易生病,多運動還能有利於增加免疫力,減少感冒。
4、冬至養生保健的方法之對症葯補
現在很多人都喜歡冬季進補用膏方,覺得省事,不用每天操心吃什麼,其實專家們並不建議大家盲目吃膏方。膏方主要適用於慢性病患者和免疫力低下者,一般的白領人群不需要補膏方,只要多運動,飲食均衡就好。而且膏方需要根據個人體質辯證開葯,不是直接去葯店買來什麼補血的阿膠膏方都能吃得,有的人不對症可能越吃越壞。
冬至滋補的食物
1、湯圓:冬至吃湯圓在江南較為盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味,有較好的健脾作用。脾胃和健,飲食營養才會被身體吸收利用,提高機體的抗寒防病能力,最適合在冬天食用。
2、餃子:冬至吃餃子不凍耳朵。這種說法來源於醫聖張仲景,他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞,故用麵包了驅寒葯材,煮熟做成「嬌耳湯」治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵,不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡,這些菜均偏溫熱性,對人體能起到一定的溫陽作用。
❾ 冬至來了，有什麼養生好方法
冬至時節養生原則
1、精神調養
冬至時節精神調攝仍以靜養為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養初生的陽氣，保持良好的修養，做到豁達寬宏、謙讓和善、生活知足、精神暢達。工作、學習之餘多聽音樂，多做一些休閑娛樂，以振奮精神。
2、起居調養
冬至前後睡好「子午覺」在養生學中具有重要地位。冬至是一陽初生的重要時刻，在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。中醫養生非常重視陽氣初生這一時期，認為陽氣初生時，需要小心保護，精心調養。冬至時節睡好「子午覺」不但有助於一天之中陰陽之氣的更替，更有助於一年之中陽氣的生長，以期下一年的陽氣充足，少生疾病。
3、飲食調養
冬至時陽氣初生，飲食養生宜順應體內陽氣潛藏，飲食性味宜減咸而增苦，補理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品或是結合葯膳進行調補。
4、運動調養
冬至時節可進行適當運動，加強身體鍛煉，但要做到勞而勿過，避免損傷陽氣，尤其是冬至當天應少運動或不運動。
冬至時節中醫養生要點
冬至在養生學上是一個最重要的節氣，從冬至之日起，我國即進入了數九寒天。值此時節，是陰氣極盛之時，也是漸蓄能量，以待來春生發的時機。下面給大家介紹一下冬至養生的要點。
適當保暖
在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。進行適當的禦寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
飲食調節
在日常飲食中，注意熱量的補充，補充維生素和無機鹽;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、紅薯等適宜的食物。冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、蘿卜、白菜等。
起居調節
冬至節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。正如「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。」因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。同時保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
「三九」穴位貼敷
冬至是一年中之最寒冷的時令，人體陽氣為溫煦臟腑器官，收斂於內，使得氣血運行緩慢，選擇在冬至日採用具有辛散溫通的中葯選穴貼敷，可疏散風寒、疏經通絡、溫補臟腑，以達到急則治其標、緩則治其本的效果。三九穴位貼敷是一種副作用少、安全、簡便易行的療法，《黃帝內經》曾指出「冬至一陽生」,即體內陽氣開始回升，對「冬病」患者貼敷，以助其陽氣的生發，顧護肌表，扶正祛邪，同時也鞏固三伏貼敷的療效，可以達到提高機體免疫和防治慢性疾病的目的。