女人50歲左右冬季吃什麼養生

㈠ 女人冬季怎樣養生

氣血是中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存_以營養臟器組織_維持生命活動。

血

"水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。"----《四聖心源-精華滋生》

"水入於經，其血乃成"。(《脾胃論.用葯宜忌論》)

食物進入胃經過消化分解成為支持生命新陳代謝的重要原料、營養物質，即為津液，津液經絡滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，並濡養和滑利血脈，而血液環流不息。故曰:"中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調，變化而赤為血"。(《靈樞·癰疽》)

氣

人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結合而成。

《素問·五藏別論》說:"所謂五藏者，藏精氣而不瀉也"。

人體的五臟:心、肝、脾、肺、腎有相應的五氣，五臟泄了氣，即比如肝氣虛、腎氣虛等等，就會造成器官的原有生理功能受損，造成一系列疾病。

氣血不足的表現

1.眼睛

眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。

2.皮膚

皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。

3.頭發

頭發乾枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

4.牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足。

5.指甲

指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。

6.手指

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

7.睡眠

入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

8.運動

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

9.手的溫度

手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

調養氣血女性美麗關鍵，中醫認為女子以血為本。女性的月經、懷孕、生產、哺乳四大險區，處處考驗血氣的虛實平衡。除了健康之外，血液還關乎美貌，世上沒有任何一種化妝品，能像血液這樣體貼肌膚。它了解肌膚細胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的營養大全，而且順便幫皮膚做了清潔。如此看，只有血足才可以有皮膚紅潤，才可以有青春美貌。

1.排除毒素

女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體內無毒素。由於我們的身體每天都需要進食，補充足夠的營養，而吃進體內的食物經過消化之後，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內毒素完全排出。

給身體排毒需要一個過程，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利於清除體內毒素，其次，多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對於排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦!

2.喝對水

我們常常說每天要喝八杯水，事實上，只要喝對水就好，多少並沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由於煮沸後的水已經將其有害物質清除了，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。

另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由於這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質，因此，要盡量避免。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助於幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。

3.運動改變氣色

人體氣血的是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對於養出好氣色都有很大的幫助。

4.補血最關鍵

女性朋友們會有氣血不足的現象，這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關系，因此，補血對於女性朋友來講也是非常關鍵的事情。而補血多重於食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品，並養成一種習慣，這很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因為食補都會補回來，輕輕鬆鬆HOLD住氣血。

冬季女性吃什麼好補氣血的食物多多益善：

一、北芪黨參燉羊肉

材料：羊腿肉500克，北芪、黨參、薑片各25克，黑棗10顆。

做法：

1、羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下，放入燉器，生薑片鋪在羊肉上。

2、黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時，食用時用精鹽調味即可。

功效：羊肉溫補，北芪、黨參有補氣血，驅風寒，暢血流之功效，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。

二、黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生薑片、鹽等各適量。

做法：

1、首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生薑洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成葯包。

2、在鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生薑和葯包。

3、用文火煮2小時，拿掉葯包，加鹽調味就可以了。

功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效，適用於氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

三、紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

材料：鴨1隻。

做法：

1、取鴨血，加適量水與食鹽，隔水蒸熟。

2、調入首烏酒(黃酒亦可)30毫升，再稍蒸後服食。

3、建議每日l劑，空腹食用，5天為1個療程。

功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，頭暈目眩，心悸失眠，口唇、指甲淡白，舌淡，脈細無力。

黑芝麻粥：材料黑之麻20克、大米適量。做法：將黑之麻搗碎，大米洗凈後，加適量水煮成粥。注意：每天2-3次，或當餐點食用。黃酒鮮蝦湯：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法：將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。注意：每天兩次。

紅糖豆腐：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鍾後即可食用。注意：每天一次，連服五天。

雞蛋芝麻末：材料雞蛋（隨個人消化能力而定）、之麻粉。做法：雞蛋煮熟後去殼，蘸之麻粉即可食用。

豌豆粥：材料豌豆50克、大米適量。做法：先煮大米，待水煮沸時加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天兩次。

通草鯽魚湯：材料通草3克、鯽魚適量。做法：將通草、鯽魚洗凈，一同放入鍋內煮熟。注意：不加油、鹽，吃魚喝湯。

豬蹄香菇燉豆腐：材料豆腐5塊、豬蹄1隻、香菇25克、絲瓜100克、生薑絲少許。做法：豬蹄切塊先煮，加入香菇、生薑絲、鹽，之後再放入絲瓜和豆腐。注意：須在一兩天內吃完。

㈡ 50歲女人養生食譜

50歲女人養生食譜

50歲女人養生食譜，很多女性到了50歲身體就會出現各種各樣的健康問題，在這個年齡很多女性已經開始進入了絕經期，需要尤其要關注飲食的健康。以下分享50歲女人養生食譜

50歲女人養生食譜1

1、選對食用油

上了年紀在選擇食用油的時候一定要慎重，使用的植物油盡量選擇豆油以及花生油，並且在這些油裡面增加一些橄欖油。橄欖油對我們的身體健康好處很多，橄欖油裡面的不飽和脂肪酸可以有效調節血管以及血脂，可以有效降低冠心病的發生。對於一些老年朋友患有心臟病以及糖尿病的人群，橄欖油是非常值得推薦的。

2、少吃精細麵粉

我們身體大部分的能量都來自於主食之中，主食不但會給我們身體提供充足的營養，還會提供大量的膳食纖維。50歲之後的女性朋友身體發胖的主要原因就是主食攝入量過多造成的，因此一定要合理規劃飲食結構。平時可以盡量少吃一些精細麵粉，多摻加一些粗糧以及穀物，例如大麥、薏米、燕麥，這些都是非常不錯的選擇。這類食物裡面含有大量的膳食纖維以及蛋白質和多種的礦物質，上了年紀的女性朋友，長期食用可以有效地降低心腦血管發病的風險。

3、肉類的補充

肉類食材對於我們身體健康也是非常重要的一種物質，肉類裡面含有大量的蛋白質，同時還含有人體所需要的礦物質和維生素。當女性過了50歲以後，就會面臨肌肉減少的情況，這個時候一定要適當的補充肉類，並且堅持鍛煉，只有這樣才可以維持肌肉的狀態。肉類選擇上盡量選擇牛肉和雞肉，含脂肪量高的肉類盡量減少攝入。並且在烹飪的方法選擇上，盡量以蒸和煮為主。

4、蛋奶攝入要充足

蛋類食材裡面含有大量的'維生素D，而這類食物裡面含有比較豐富的鈣質。這些物質都很容易被人體所吸收，建議女性朋友過了50歲以後，每天攝入一枚雞蛋，另外保證每天300毫升左右的牛奶攝入，如果在喝牛奶以後出現腹脹以及腹瀉的情況，那麼就證明乳糖不耐症，這個時候可以適當的選擇喝一些酸奶以及舒化奶來調節。過了50歲以後，女性面臨絕經以及骨質疏鬆，適當喝一些牛奶可以補充人體所需要的鈣質。

女性到老年時期在飲食上一定要科學合理搭配，要這樣才可以緩解慢性疾病症狀。除了飲食科學合理以外，還應該適當的進行一些運動鍛煉，提高自身的免疫能力抵抗各種疾病侵害。

50歲女人養生食譜2

推薦：黃芪鮮蝦仁湯

【功效】：補血養顏、豐乳健體

【材料】：黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生薑2片。

【烹制】：各葯材洗凈，稍浸泡;鮮蝦仁洗凈。中葯材放進瓦煲內，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後改文火煲約1個半小時，棄葯渣留葯液，加入鮮蝦仁同煎10～15分鍾，調入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。

25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋

這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推薦：甘蔗茅根紅蘿卜馬蹄豬瘦肉湯

【功效】：美容養顏、祛除暗瘡

【材料】：甘蔗400克、白茅根100克、馬蹄100克、紅蘿卜150克、豬瘦肉200克、生薑2片。

【烹制】：甘蔗去皮、洗凈、斬為小段狀;馬蹄、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切塊狀;白茅根洗凈，稍浸泡;豬瘦肉洗凈，切片狀。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。為3～4人量。

30歲到40歲：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚

這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

推薦：當歸白芷枸杞鯉魚湯

【功效】：通絡活血、豐胸健體

【材料】：當歸10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克、紅棗5個、鯉魚1條(約500～600克)、生薑3片。

【烹制】：各葯材分別洗凈，稍浸泡，並紅棗去核;鯉魚宰洗凈，去臟雜等，置油，慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後，改文火煲約1個半小時，調入適量食鹽和少許生油便可，為2～3人量，鯉魚可撈拌醬油進餐用。

40歲到50歲：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚乾燥

這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而少光澤。多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。

推薦：阿膠鹿茸燉鮮雞湯

【功效】：養顏生血、悅色潤膚

【材料】：阿膠10克、鹿茸3克、淮山15克、圓肉5克、鮮雞(宜用母雞)1隻、生薑3片。

【烹制】：各葯材洗凈，稍浸泡;阿膠打碎;母雞宰洗干凈，去臟雜、爪甲和尾部，切塊狀。除阿膠外，一起與生薑放進燉盅內，加入冷開水1000毫升(約4碗量)，隔水燉3小時，棄葯渣撈起雞塊，葯液拌勻阿膠後，調入適量食鹽進飲，雞塊拌醬油佐餐用。

50歲女人養生食譜3

消除皺紋的食療

一、容顏不老方

用生薑500克，大棗250克，沉香200克，茴香200克，食鹽100克，甘草150克，丁香25克。上葯共研為末，和勻備用。每日清晨用開水泡服，每次10克當茶飲。

二、返老還童湯

用田雞腿肉100克，豬腰1對，魚鰾腹20克，枸杞子25克。將田雞肉洗凈去骨，豬腰、魚鰾腹、枸杞子也洗凈備用。用清水5碗，將以上用料放入煲內，煮約2小時，加油鹽調味便可食用。此湯有養顏、旺氣血、去皺紋之功，中老年人在冬季手腳易凍，婦女產後均可服用。

三、雪耳燉木瓜

雪耳(即銀耳)25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克，備用。先將雪耳清水浸透發開，再用清水漂洗干凈備用。將木瓜削去皮，去籽，用清水洗干凈，切成小塊備用。南北杏仁去衣，用清水洗凈，連同以上原料一齊放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至原料入味，即可食用。該品有滋潤養顏作用，能養陰潤肺，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過早出現。如睡眠不足，煙、酒過多，燥熱咳嗽，乾咳無痰，也可食用。

四、香菇雞蓉粟米湯

取香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟後切片。先將粟米加開水煮滾，約10分鍾後放雞肉和香菇，再煮約5分鍾，調味便可食用。此湯的粟米能健脾胃，滋潤皮膚，減少皺紋，也可助美容。

五、美膚去皺飲

原料：芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。

製法：將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁;葡萄單獨榨汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調勻;以上共混合均勻即可飲用。

服法：每日1～2次。

功效：豐肌澤膚，減輕皮膚皺紋。經常服用能祛皺豐肌，使皮膚嫩白紅潤富有光澤。

六、用蔬果去皺

隨著年齡的增長，皮膚也開始容易疲勞，眼角、唇角出現假皺紋。一些水果、蔬菜直接接觸面部皮膚，皮膚受到最自然的滋潤，去皺紋效果非常好。

1、香蕉搗爛後，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，塗在臉上有利於去皺。

2、西瓜皮用清水洗凈後擦面，然後用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。

3、絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液塗在臉上，待干後再用清水洗凈。

4、黃瓜有潔臉作用。把黃瓜切成薄片甫在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。

5、西紅柿是護膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調勻，塗抹面部，去皺紋效果好。

6、南瓜子中含有類似性激素樣的物質，對面部皮膚有保護作用。

7、草莓切片貼面效果好。

8、把栗子搗為細末，以蜂蜜調勻塗面，能使臉面光潔，皺紋舒展，感覺是不是很好。

㈢ 秋冬季女性吃什麼補氣血

冬天女人可以吃羊肉補身
羊肉是冬季必備食物之一，羊肉對於女性暖血、益氣、提神有很大的保健功效。而且羊肉的脂肪含量相對較少，女性多吃一些也不用擔心會引起肥胖。但是羊肉屬熱性食物，如果使用過多，則可能引起上火，所以最好是在吃羊肉的時候或之後適當吃一下下火的食物，搭配吃蘿卜、冬瓜、金針菇、白菜、蓮藕等，技能滋補防寒又不上火。
冬天女人可以吃桂圓補身
中醫認為桂圓性溫味甘、大補，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成分。冬季適當吃些桂圓可補血益氣，促進睡眠。特別是對產後，術後身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。
冬天女人可以吃紅棗補身
紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效。特別是對於女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
冬天女人可以吃阿膠補身
阿膠價格雖不低，但是一般人還是可以吃得起，它也是女人滋補的上上品，其益氣、補血、安神的功效，對冬季易生病、身體虛弱的女性更有效，還可以滋陰潤燥，尤其適合女性冬季食用，有強大的保健之效。

㈣ 請問女生冬天吃什麼更補身體

一、冬天女人吃什麼可改善臉色

一、面色蒼白的原因是氣血不足
蜜汁花生棗的製法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鍾左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
二、面容多皺紋的原因是脾胃兩虛
乾果山葯泥的製法為：鮮山葯或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鍾，後澆上蜂蜜。山葯補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
三、膚色暗沉的原因是腎氣不足，陰液虧損
栗子燉白菜的製法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
四、面容虛胖原因是陽虛、腎陽不足
海米炒油菜的製法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
二、冬天女人吃什麼補身體呢

鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為「女性冷感症」，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱「人參補氣、羊肉補形」，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為「海味八珍」之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
海參羊肉淡菜湯：
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
製作：羊肉洗凈，用熱水氽過後切片，浸泡後的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。
刀豆鴿肉湯：
材料：鴿子1隻、刀豆30克、山葯20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
製作：先將鴿子去內臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗凈，山葯刨皮切片，加入鍋中再煮20分鍾，加調料再煮開即可食用。
三、冬季女性養生應該吃什麼呢

蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容聖葯之美稱，經常食用蜂蜜可使人「面如桃花」。冬季皮膚乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據傳西方醫學鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。
玉顏膏
(養陰生津，潤膚玉顏)
玉竹500克，白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。
仙人粥(防老去皺)
制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片颳去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天為一療程，隔5天後再食用。
女人在滋補身體的時候就可以多吃點這樣的食物，這樣的食物來滋補身體可以給身體帶來很多好處，給身體滋補的時候女孩子要多吃點蛋白質含量高的食物，也要多吃點鈣含量充足的食物，這樣對女人的身體滋補的效果也是最好的，女人身體滋補必須要多鍛煉。
四、女人冬天吃什麼對身體好

1、吃高熱量食物：在寒冷冬季，要增加女性體內能力，建議女性應該吃一些高熱量的，高蛋白和維生素的食物，如：魚肉，大蝦，多喝羊肉湯，排骨湯等等，減少感冒發生頻率。
2、五穀雜糧：對女性朋友來說，喜歡節食，從而保持良好的身材，所以喜歡吃一些水果，蔬菜，這是必須的，但對於五穀雜糧來說，也要適當的吃些，尤其在冬季，可以增加體內免疫力，尤其是豆製品，玉米、小麥、黃豆、豌豆等適合溫補腎陽。
3、多吃新鮮水果：吃水果是為了起「補養」作用。冬天天氣很乾冷，挑水果應以「潤」為主。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。
4、多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、、黃豆芽、綠豆芽、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
5、維生素的補充：多吃薯類:甘薯、馬鈴薯，它們均富含維生素C，維生素B，多吃紅心甘薯，因為它含有較多的胡蘿卜素。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

㈤ 最適合女人冬季養生的食物有哪些

1、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。
2、冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
3、白蘿卜：蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。
4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、大蒜：冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。

㈥ 40到50歲女性冬季養生吃什麼補氣血

一、氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。
氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛:面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛發枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
二、飲食食療
1. 氣虛
益補食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、菊花、茶葉及煙酒。
忌食食品:山楂、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛
補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、豬血、豬肝、紅糖、阿膠等。
忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
忌食物品:荸薺、大蒜。
除了飲食的加強外，氣血不足的人也可以補充靈芝孢子粉。靈芝孢子粉對於人體肝臟有很好的護理作用。並且還能改善人體睡眠，衰老等症狀。

㈦ 冬季養生適合吃什麼

每天可以吃的食物：

百合跟糯米做成百合粥，再加上點冰糖，不僅美味，而且有親身安神的功效，有助於改善睡眠不好，還可以用百合蓮子紅棗一起用慢火熬，煮成羹，有補益安神的功效。

墨魚的味道口感非常的鮮美，營養價值也非常高，含有非常豐富的蛋白質，脂肪含量非常低，還含有豐富的碳水化合物，以及多種人體所需的營養元素，就是一種非常好的高蛋白質低脂肪的滋補物品。尤其適合女性，可以補腎補血，健脾胃，滋陰

山葯含山葯含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶，非常有助於脾胃的消化和吸收，其中山葯還含有豐富的粘液蛋白，以及各種維生素和豐富的微量元素，能夠非常有效的血脂的沉澱，有效防止心腦血管等疾病，可以健脾胃，補腎益氣，還可以養肺止咳。

韭菜 韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被腸胃消化吸收，能增加大便體積，增進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。 菠菜 性涼，味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 紅薯 紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對增進腸胃蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛門裂等。

捲心菜 又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃捲心菜，可促進食慾，增進消化，預防便秘，治療痔瘡，是肛腸病人的有效食品。

白蘿卜 生吃可增進消化，還有非常強的消炎作用，其辛辣的成份可促胃液分泌，調整腸胃機能。除此以外，所含有非常豐富的粗纖維，能增進腸胃蠕動，保持大便通暢。

木耳菜 又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富，常常食用有降血壓、利尿、益肝、預防便秘和清熱涼血等功效。

不同種類的蔬菜富含的營養成分也不同。堅持每天吃蔬菜，一周最好若干次，冬天吃什麼蔬菜好，從5種蔬菜(深綠、橘黃、豆類、澱粉質蔬菜及其他蔬菜)中選擇。經常變換種類，盡可能做到多樣化，才能充分攝取不同食物中不同的營養素。

每天應攝入500克左右的蔬菜，以提供數量較多的維生素C、胡蘿卜素和相當量的鈣、鐵等無機鹽。其中，有色蔬菜和葉菜類要佔 50%左右，冬天吃什麼蔬菜好？多吃深綠色蔬菜，如菜花、甘藍和其他深色綠葉蔬菜。橘紅色蔬菜包括胡蘿卜、紅薯、南瓜等。例如一個2000卡路里的飲食(1歲兒童約為1000卡路里)，膳食指南推薦蔬菜攝入量為：深綠色蔬菜3杯量/周 (1杯量約為240克)、橘黃色蔬菜2杯量/周、豆類(干豆類)3杯量/周、澱粉質蔬菜3杯量/周、其他蔬菜6杯半量/周。

㈧ 冬季女人進補吃什麼好

冷空氣來了，寒冷的天氣一下子讓小編凍得瑟瑟發抖。想必很多女人都和小編一樣，被寒冷的天氣折磨著，每天都想法子保暖，避免自己著涼生病。小編提醒，想要冬季不生病的話，要及時進補，當然並不是隨便進補的，而是要有目的的選擇吃的食物，比如說下面這些：

女人冬季進補吃什麼好

一、豬排豆子湯

這款湯吃了有助養血通絡，還能益氣，氣血虛弱的女人們可以常吃，而且吃它增加皮膚的彈性，對於冬季容易乾燥的女人，要多吃才能讓皮膚變好喲。

所需食材：半斤的豬排骨，20克通草（葯店可購到的中葯材），10粒的紅棗，另外，還應該准備1把的黃豆（差不多用手抓一把就夠了）。

製作方法：

1、首先用紗布把通草這種中葯材洗一下，然後包起來做成一個葯包的樣子。

2、然後將半斤豬排骨清洗干凈，並且剁成一塊一塊的備用。

3、將紅棗清洗後去掉果核，而生薑要及時去皮再切成片備用。

4、將以上准備好的食材與黃豆一起放入已經燒開了的熱水之中，之後用小火煮兩個小時即可。當然主要以食材煮熟了為准，之後將通草葯包撈出來，再加入食鹽調味就可以了。

二、豬肚湯

這款湯含有性溫熱的胡椒，還有健胃的豬肚，兩者搭配煮湯食用，幫助女人們驅寒養胃，尤其適合冬季食用。所以說，女人們速來看看做法吧。

所需食材：購買1個新鮮的豬肚，白鬍椒、食鹽、味精、料酒各適量。若是沒有新鮮豬肚的話，就用冰凍豬肚代替，雖然味道差了一點，但是營養價值還是有的。

製作方法：

1、將豬肚清洗干凈，在清洗過程中間建議加些食鹽和醋一起用開水燙洗，而且應該用雙手反復揉搓，能夠洗的更加干凈。洗完之後將其切成細條狀，這樣更容易煮熟，當然你要切成塊狀也是可以的。

2、往鍋中加水將其煮開，然後下入豬肚條，再放入白鬍椒，蓋上鍋蓋燉上兩個小時，也就是等到豬肚熟爛就差不多可以加鹽、味精和料酒調味食用了。

冬季進補這些食材不得不吃

1、羊肉

這種肉類可是寒冷季節絕佳的進補食物，性熱的羊肉吃了有助暖身補虛，女人吃了除了有助趕走寒冷之外，還能讓她們的臉色顯得更加紅潤。而且其所含的脂肪量是豬肉的一半，平日里就算多吃了也不容易胖。

所以說，冬季的時候，女人們不妨煮些羊肉湯喝，或者是吃羊肉火鍋也是不錯的。

㈨ 女人冬季喝什麼補身體

冬季是比較寒冷的，多數女性比較害怕過冬，而冬天也比較乾燥，女性朋友要注意護膚的重要性，特別是在飲食上要注意，那麼具體的女人冬天吃什麼對身體好？讓我們一起來看看吧：

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