男人四十吃什麼長壽

⑴ 男性過了45歲，做好哪些事對長壽有幫助

擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注張醫師，每天為大家推薦健康小妙方。

長壽是我們每個人的願望，但是由於現在生活中各種不良的生活習慣和不健康的飲食習慣，導致了各種疾病的發生，所以能夠達到長壽的人也越來越少。要是想長壽，我們就要學會如何保養自己的身體，尤其是45歲之後的男性，由於年齡的增大，所以身體的抵抗力和免疫力會慢慢下降並且隨著那些不良的習慣的影響，各種疾病也開始發生在他們身體，所以對於45歲之後的男性來說，要想保養好自己的身體，就要保持下面的幾種習慣。

四、按時上床睡覺

有一個好的睡眠質量對我們來說是非常重要的，尤其是45歲之後的男性，更要保證自己能夠有一個良好的睡眠，這樣才不會引起各種疾病的發生。所以一定要讓自己每天能夠按時上床睡覺，不要熬夜。

而以上說的幾點都是大家需要注意的，只有每天保持一個好的習慣，才能讓身體遠離那些疾病，所以男性同志們一定要多加註意，千萬不要讓那些不良習慣成為您長壽路上的絆腳石。

⑵ 男人40歲後少吃肥肉 長壽的男人都關注這幾點

男人看起來比女人強壯不少，但是在疾病面前，男人身體健康卻更容易被擊倒。根據數據顯示，男人患各種心血管疾病、癌症等其他疾病的數量是女性的3倍之多。很多男人總以為自己健壯不會輕易倒下，殊不知在這些大意中自己的健康就這樣漸漸倒下。其實男人的身體基礎很好，只要注意一下7個細節，肯定會守住自己的「陽剛本色」。
守護男人健康的幾道防線
守護男人健康一號防線：40歲後別吃 肥肉
美國人把心血管疾病稱為「男性病」，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多「懷揣」著一份心血管疾病診斷書。要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人 戒煙 ，再寫一份護心食譜。男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成 動脈硬化 ，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、 燕麥 和 大蒜 ，這些都是心血管疾病「剋星」。此外，還要少吃 鹽 ，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
守護男人健康二號防線：包里放瓶急救葯
在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。對於 肥胖 、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件。因此，年過40歲，特別是有 心臟病 高危因素的男性，應該隨身攜帶急救葯，為自己的心臟上份「保險」。比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸 甘油 ，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。
守護男人健康三號防線：在外吃飯少喝濃茶
有人說，「男人有 胃病 ，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。」雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、 咖啡 ，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。
守護男人健康四號防線：早晚喝點 小米 粥
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和 胃癌 的發病率高於女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。教男人一個「護胃順口溜」：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小 米粥 。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的「工作量」。但 糯米 不易吸收，要少吃。有 消化 道潰瘍的人，也不要喝太多的 牛奶 。
守護男人健康五號防線：每頓只吃八分飽
每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見「 脂肪肝 」三個字。調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由 酒精 中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就「喂養」出了脂肪肝。要想預防，沒什麼「特效葯」，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒， 主食 也不能吃太多，因為 饅頭 米飯 也能轉化成脂肪，進入肝臟。
守護男人健康六號防線：每周三到五次慢跑
「暴走媽媽」陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，可以讓很多男性借鑒。預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鍾，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鍾120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個 仰卧起坐 、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。
守護男人健康七號防線：多喝水不憋尿
在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是 衰老 的自然表現，不用擔心。然而，50歲以上男性出現這些症狀，往往意味著良性 前列腺 增生症。若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發 腎 積水。要想避免前列腺出現「故障」，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放鬆，保持心情愉快；洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
以上就是介紹了幫助男人守護住健康的7道防線。但是男人養生保健的毅力再強，恐怕也難過「喝酒」這道關卡。不少男人認為喝酒更健康，其實不然。在滿臉通紅的喝醉時，自己的前列腺也跟著「喝醉」了。前列腺對酒精很敏感，過多攝入太多酒精會導致前列腺肥大增生，所以男人為了自己的身體健康，除了要做到上述7種健康防線之外，也要少喝酒才是。

⑶ 40歲男人如何養生保健

人到40歲已經步入中年了，到了這個年齡段就應該要做好保健養身的工作。只有身心健康，才能家庭和睦、才能在職場上大展拳腳。那40歲的男人該怎麼進行保健養身呢？下面就跟大家分享一下個人的看法，希望能幫助到大家。

⑷ 男士健康長壽食物

到底哪些食物是營養學家們的共識?這些食物到底每周要攝入多少?你從這些食物中到底能獲得什麼好處?

男士健康長壽食物

1.火雞胸脯

建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”

2.橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎葯那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

3.藜谷(昆諾阿藜)

建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

4.黑豆

建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位

雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，並產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那為什麼專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

5.綠茶

建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年痴呆症，綠茶幾乎對每種主要病症都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水裡，哇!速溶綠茶就好了。

6.雞蛋

建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量

營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。”

7.牛奶和其它奶製品

建議：每天喝三次牛奶或吃奶製品，每225克牛奶含118單位熱量

你也許已經知道牛奶等奶製品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶製品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶製品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶製品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積。”盡管現在市面上有很多替代奶製品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養源泉。

8.水

建議：每天喝8杯水，每杯225克。

你也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養再豐富的食物都無濟於事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的飢餓感。每天喝這么多水是不是有點類似上癮?你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。

9.大豆

建議：每周使用2次，每225克含300單位熱量

大名鼎鼎的美國海豹特種部隊就經常食用大豆，你也應該這樣。營養學家溫迪·佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊成員。她表示，自己就經常給丈夫和丈夫的戰友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為“完美食物”，她說：“他們一開始覺得樣子不喜歡，但我告訴他們至少要嘗一下。當他們後來吃得津津有味時，我才告訴他們那是大豆。”大豆像肉類食物一樣富含蛋白質、又如同全麥食品富含纖維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質。如果你不喜歡豆腐或者豆漿，還有其他的進食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白製成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對男人在床上的表現也很有作用。

10.牛肉

建議：每周進食3-4次，每58克，含163單位熱量

牛肉不僅富含能促進肌肉增長的蛋白質，還有很多的鐵和鋅，可以促進循環系統健康。事實上，每次進食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養元素，包括蛋白質、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔心牛肉的脂肪嗎?其實不必。根據美國農業部的數據，今天市場上的牛肉已經比10年前“瘦”了20%。為了買到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標價牌上有“上”或者“頂部”的種類，即取自上臀和後腰脊頂部的牛肉。

11.杏仁

建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量

富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因為擔心熱量，而將其“拒之門外”。其實大可不必。羅馬琳達大學的醫學教授蓋瑞·弗雷澤在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結果發現研究對象的體重並沒有變化。費雷澤解釋說：“由於杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量並沒有被身體吸收多少。”

你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過的或者輕微調味過的杏仁，吃一把就好。不要去自動售販機買那些又加了很多糖和調味料的包裝。你也可以把杏仁碾碎加些花生醬來做個三明治。

12.酸奶

建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量

穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什麼用呢?它可以防止你生病。研究發現，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進脂肪燃燒，還會讓你產生飽足感，有利於減輕體重。穆勒博士說：“選購那些一周以內生產的酸奶，這樣能確保那些有益的菌群是最活躍的。”我們還要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推薦的低糖品牌是法國Yoplait的無脂酸奶。

13.菠菜

建議：每周吃2-3次，每225克含7單位熱量

營養學家和動畫片《大力水手》里的波波埃有什麼共同點?他們都喜歡菠菜!菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素對免疫系統、視力和腕屈肌至關重要。如果你受不了直接食用，《輕松飲食》的作者凱瑟琳·托曼吉建議你把菠菜卷到面餅里、做成什錦或者燒湯。

14.燕麥

建議：每周3-4次，每114克含148單位熱量

沒有什麼比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵禦疲勞和增加免疫力的鋅元素。

如果以上這些理由還不能讓你滿意，那麼記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風險。營養學家妮基·庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%甚至更高。

不過，最好的燕麥並不是最便宜的那些。穀物超市裡那些貼著某種口味、一包包的燕麥里往往加了糖，因此含有更多熱量。最健康的燕麥還是那些剛收割的產品。如果需要的話，你完全可以自己加些水果或者無熱量的甜味劑。

15.鮭魚

建議：每周進食3-4次，每85克含121單位熱量

我們把鮭魚放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不飽和脂肪酸。這一成分首先可以抑制因衰老造成的記憶力減退，其次可以通過調節脈搏和保持動靜脈血管暢通來維持心臟健康。美國《臨床科學》研究稱，飽和酸能導致肥胖，但是魚類中含有的多元不飽和脂肪酸可以減少和抑制肥胖。

不過這點還只是鮭魚好處的冰山一角。鮭魚含有豐富的蛋白質。每頓攝入85克的鮭魚就包含了20克蛋白質，這對想增長肌肉和減去脂肪的人來說是非常理想的食物。鮭魚還可以幫助促進新陳代謝。食用鮭魚意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。以上種種因素加起來，鮭魚當之無愧是最健康食物排行榜的冠軍。

⑸ 男性四十歲後想長壽，堅持做好哪五件事就可以

要改變肺的健康，除了不吸煙，我們還可以多吃堅果、堅果來預防癌症。每天吃幾片葯可以降低風險。男人最喜歡的就是抽煙，為了自己的健康必須控制甚至戒煙。

40 歲以上的男性將接受更為嚴峻的體能測試，這次要多加註意。粗心的人可能掉進深淵。為了保持健康，在這個世界上呆得久一點，我們應該盡量控制我們的飲食和說話。

⑹ 40歲以上的男人，做到哪幾點身體易健康長壽

1、睡得快。

當你到了中年，如果你在睡覺的時候睡得很快，恭喜你，即使你是在枕頭浸過的狀態下。一般來說，熟睡的人通常沒有失眠。這樣的人心理壓力小，壓力協調得比較及時。

但如果中年以後，你睡得很安靜，沒有打鼾，那麼恭喜，身體的內臟器官工作非常正常，更有利於身體的排毒和新陳代謝，血液循環相對平穩，這樣的人更有利於健康長壽。

⑺ 四十歲的男人，該如何養生

你好，朋友
中年男人應如何保健：
男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸煙和酗酒。飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，同時增加如：韭菜、山葯、芋頭、枸杞等食物，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。控制體重的增長。
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。
善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。
祝您健康幸福！
如不足，請追問，滿意請採納，謝謝，

⑻ 男性養生：男人四十 吃什麼可以補身體

食用富含纖維的食物

植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的 機率,另外還能消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺,又不用擔心積存過剩的熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

食用含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊,行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

食用一定量的鉻

鉻對於膽固醇的代謝有促進的作用，而且也能夠使得肌體的耐力增強，而且，在某些身體條件的情況下還對肌肉的生成有很好的促進作用，這樣能夠防止體內生成過多的脂肪，一個中年的男人一天需要攝入五十微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含有鉻的葯物制劑(如復合維生素和礦物質)或飲用啤酒。

食用含維生素B6的食物

維生素B6有助於提高人的免疫力,可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當於2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

食用含有維生素A的食物

維生素A有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

男人四十吃什麼可以補身體應該是很多的中年男人都比較關心的話題，以上這些食物都能夠很好的補充身體需要的，只要科學合理的飲食和保健，一定會健康的。

⑼ 男人長壽的秘訣

第一，男性想要長壽，一定要戒煙戒酒，男性的平均壽命比女性低，其中專一個很重要的因素是，相對女性屬，更多的男性都喜歡長期吸煙酗酒，醫生提醒，這兩種都是致癌因素，比如吸煙會誘發肺癌，而喝酒則容易誘發胃癌，胰腺癌和肝癌，即便不引起癌症，吸煙和酗酒也會導致其他的疾病，這些疾病同樣可能危及生命，遺憾的是，排在首位的，很多男性卻很少能堅持下去，特別是長期吸煙喝酒已經養成習慣的，要想戒煙戒酒，會更難。
第二，男性想要長壽，一定要多喝水，只要多喝水，才能促進身體代謝廢物的排泄，很多男性，平時不愛喝水，甚至把碳酸飲料當成白開水來喝，本末倒置，會讓你的身體更加糟糕。
第三，男性想要長壽，一定要多運動，只要運動，才能提高免疫力，才能遠離肥胖，也才能讓你遠離糖尿病，冠心病，高血壓等慢性病，而隨著年齡的增長，這些慢性病會成為威脅男性健康的最嚴重疾病。
第四，男性想要長壽，一定不要憋尿，很多男性從事著非常忙碌，工作壓力很大的工作，由於時間關系，就養成了長期憋尿的壞習慣，長期憋尿，很容易導致泌尿系統的逆行感染，隨著時間的推移，發生泌尿系統損害的可能性更大。