一個男人該如何養生

⑴ 男性該如何健康養生

一、男人保健養生的幾大正確方法

1、戒除不良的飲食習慣

首先必須要嚴格控制甚至戒除嚴重危害健康並傷「性」的吸煙和酗酒的惡習。同時在飲食中適量的增加些肉類、蔬菜、水果和堅果的比例，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。

2、控制體重的增長

現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

3、選擇合適的項目，進行適度的體育活動

人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。

4、善於管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。

二、男性養生健康飲食小常識

1、提高蛋白質攝入量

低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動(運動食品)員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低於每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克。

2、訓練前後攝入乳清蛋白質

乳清蛋白中含有非常豐富的支鏈氨基酸，它們可以代替碳水化合物作為訓練所需要的能量。在訓練之前攝入40—60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練後立即攝入另40—60克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓練後攝入。

3、每天攝入紅色肉類

紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺?，它能用於供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質，把它分配在兩餐中：早餐25克，另一餐25克。這樣可保證體內持續的丙胺?供應，防止身體將蛋白質作為能源。

4、兩周後提高碳水化台物攝入一天

保持低碳水化合物飲食兩周後，在第15天把碳水化合物攝入提高到每天每磅體重2—3克，並把蛋白質攝入減少到每天每磅體重1克。你可以保持低碳水化合物飲食8—9周，只要每兩周安排一天高碳水化合物飲食即可。這一點很重要。並能帶來更好的效果。

三、春季男人牢記7大保健法

1、每天喝八杯水

保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

2、每天都吃的很健康

偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

3、每晚保持八小時的睡眠

很多人都保持每晚八小時的.睡眠，但是每個人都是不同的，有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃五份果蔬

沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。

5、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實並沒有那麼危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

6、給自己的飲用水消毒

如果水源是不幹凈的，如井水才需要消毒。

7、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲

也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鍾每英里的跑步堅持30分鍾也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。

四、男人過了30歲該怎麼養生

1、飲食上

男人過了30歲，家庭穩定，事業正在蒸蒸日上，這時的應酬就會多起來，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什麼蔬菜水果，這對男性的身體不利。

所以從男性養生角度來看，男人一定要嚴把飲食關，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點，少喝酒，以保護身體，減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利於男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

2、運動上

生命在於運動。男人一過了30歲，身體機能開始下降，更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時還能促進人體循環，幫助氣血的運行，對促進身體健康有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業人士的指導下進行。

3、向女性學習

女人先天遺傳基因就比男性佔有優勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個原因。其實，女人後天的習性也有利於養生，促進康。諸如：女人呢遇事會發泄，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務，三五好友聊八卦，閑不下的狀態，這些習慣有利於身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應酬等習慣都不利於養生。

⑵ 男人應該如何養生

男性朋友們，如果是想要養生的情況下，到底如何做才是最好的選擇呢？大家都知道，生活中我們如果是想讓自己的身體更加健康，那麼就應該通過一些養生的方式，那麼到底應該吃哪些食物才可以讓男性的身體更加健康的，如何做的呢？那麼為大家來介紹一下才可以的呢。

排尿超過1分鍾，應查前列腺

35歲以上男性有前列腺增生症狀。而大部分男性不知道除夜尿頻多、排尿不盡等症狀外，排尿時間延長也可能是前列腺增生的一種表現，應該及時檢查。

男性30歲後應加強肌肉鍛練

30歲後，男性體內雄性激素逐漸減少，很可能因為缺乏鍛煉而發胖，體內激素水平會下降更快。而肌肉鍛練能減緩激素的下降速度，平時可進行啞鈴、拉伸、跑步等鍛煉。

吃菠蘿有助思維

菠蘿富含維生素C和微量元素錳，而且熱量較低，常吃能生津、醒腦，使思維更敏捷。

常吃夜宵容易得胃病

經常吃夜宵，會促進胃液大量分泌,刺激胃黏膜，並影響胃黏膜修復，容易引起胃潰瘍。

理發店洗頭不能太久

理發通常躺著洗頭，而這樣做會壓迫勁部動脈，尤其是勁椎不好的人更易致大腦缺血，洗完應緩慢抬起頭，起身先轉動脖子再起來理發。

睡眠不足易導致腹型肥胖

男性隨著年齡的增長深睡眠時間也越來越少，這會影響荷爾蒙的分泌，容易導致腹型肥胖。因此，男性應進行一些改善睡眠的措施，如覺前洗個熱水澡，每周進行次20分鍾以上運動。

水果吃小不吃大

小的水果，維生素、礦物質和對健康有益的營養物質，含量會更高。

40歲後男性宜常吃綠色蔬菜

如西紅柿、紅辣椒，富含類胡蘿卜素，能增強人體防禦系統細胞活力，增強免疫。

這些內容就是為大家介紹的男人養生的一些事情了吧，其實如果是想要享受，就要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時的時候多運動，養成良好的生活習慣，避免出現些熬夜的一個現象發生的，而且這樣的話才可以達到更好的一個效果的呢。

⑶ 男性應該怎麼養生

想要健康的男性，應該怎麼做呢，下面我為大家介紹8條男性養生原則，做到這些，你就能擁有健康了。

男性應該怎麼養生

早晚喝點小米粥

男病在白領人群中最常見，尤其是胃潰瘍和胃癌。如果想要幫助他們護好胃，三分治七分養最重要。專家提醒：護胃有竅門，每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

多喝水不憋尿

尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見的現象，但是也衰老的自然表現。而50歲以上的男性出現這些症狀，則意味著良性前列腺增生症。若不及時就醫、治療，可能會出現尿瀦留、反復血尿、泌尿系統感染，甚至誘發腎積水。要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放鬆，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

每頓只吃八分飽

單位體檢時，有多少人發現報告寫著“脂肪肝”?據調查顯示，我國35歲左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養”出了脂肪肝。要想預防，沒什麼“特效葯”，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。

每周三到五次慢跑

對於男性來說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動，運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鍾，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7 次。對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鍾120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰卧起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周遊一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。

白酒不能超一兩

很多男性為逞一時之能，過度喝酒。殊不知，男人在酒精的作用下除了滿臉紅暈，傷肝外，還會影響到它的前列腺前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾性反應，減少性興奮及性高潮。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。

在外吃飯少喝濃茶

有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的.胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

40歲後別吃肥肉

很多男性在40歲以後，他們大腹便便同時還患有心血管疾病。如果想預防或減少這種現象就一定要管住自己的嘴，甚至戒煙。生活中，幾乎大多數男人都喜歡吃肉，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。如果想吃肉又想避免心血管疾病，不妨多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“剋星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

包里放瓶急救葯

近幾年，我國中青年猝死率越來越高，且男性的比例遠遠要高於女性。對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件。因此，建議患40歲以後的男性隨著攜帶急救葯，尤其是患有心臟病等高危疾病的男性更應該做到這一點，為自己上份“保險”。

⑷ 男人怎麼養生

養生是現在特別流行的話題，隨著大家對養生關注度的增加，養生得到了越來越多人的重視。那麼男人怎樣養生？下面就為大家詳細介紹。

男人養生這樣做

1、起居有常，飲食有節

起居有常就是每天起床、工作、學習、生活要有一定的規律，長期堅持，不輕易打破常規，這樣，身體各臟腑、氣血功能正常。反之，時而熬夜加班，時而忘記吃飯，長此以往，就破壞了人體的生物鍾，使臟腑、氣血功能紊亂，就會出現失眠、厭食、便秘、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等亞健康狀態，甚至造成神經衰弱、消化不良、冠心病等疾病的發生。

飲食不節是指飲食沒有節制，暴飲暴食。膽結石好發於男性，這就大多與男性吃的方式有關，如只吃自己愛吃的、挑食、過多進食油膩食品，不注意攝取含纖維的食物。另外，高血壓、高血脂症都是男性的常見病，這些都與男性經常在外面應酬、飲食不節有關。

中醫認為「脾胃為後天之本」。飲食不當還可造成脾胃功能失調，既影響了營養的吸收利用，又可造成各種脾胃疾病。所以，男性養生中很重要的是，「管好嘴、養好胃、護好肝、減少累」。

2、男人保護陽氣最重要

歷代養生家把順應自然作為養生的重要原則。一年四季天氣表現為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人們應順應氣候特點，使之身體陰陽相對平衡，以減少疾病發生。中醫認為，春夏養陽。男人屬陽，春夏兩季為生長季節，應的臟器為心、肝，作為男性，更應該順應季節特點，保護人體陽氣，保護好自己的心、肝兩臟。在這兩個季節里要生活有規律、勿過勞，尤其是那些作為高級管理者的男性，在此期間，更應保證充足的睡眠，不要經常加班加點超負荷工作。飲食上要注意營養搭配。由於天氣偏暖、偏熱，尤其夏天酷暑難熬，易使人厭食，這時，更應及時補充營養，以防疾病的發生。另外，在此期間，減少房事，以防傷精耗氣，這也是重要的養生方法。

男人養生需要注意的問題

1、餐後喝茶不養生

不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

2、吃補葯也要看時間

上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想；人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

4、最好別拿酸奶充飢

因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

5、下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

男人養生要搭配這些食物

1、火雞胸脯

推薦：最好每周時間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。

研究發現，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長，另外一個則是能夠抵抗癌症的出現，對於健康都是非常有利的。火雞肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質也能夠給我們飽腹感，從而達到減肥的目的。

2、橄欖油

推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，沒湯匙的熱量大約是119單位。

橄欖油是一種非常健康的食物，因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之後能夠很好的保護我們的心臟。另外研究人員還發現，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除了以上的一些好處之外，美國科學家還發現，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎葯是一樣的。可以在每天的菜譜之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時還能夠攝取足夠的蛋白質以及營養物質，飲食更加科學。

3、?谷

推薦：最好每周都能夠服用兩三次。

對於很多中國人來說，這種食物並不是那麼的熟悉，他來自遙遠的安第斯山脈，雖然不熟悉，但是他對於人體健康以及男人養生具有很重要的作用。?谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物，除此之外他所含有的蛋白質含量是任何一種穀物都要高。除了蛋白質之外，這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。

⑸ 男人要怎麼養生才可以

由於現在人們的工作壓力越來越大了，所以很多人的身體都是處於亞健康狀態，尤其是男性這種情況更是嚴重，對於男性來說，養生是很重要的，平時的時候要養成良好的生活習慣，不要熬夜，戒煙戒煙，堅持鍛煉身體，增強身體的抵抗力，飲食上可以多吃些狗肉，羊肉，韭菜，黑芝麻，黑木耳等 。

⑹ 男人應該怎麼保健養生

生活有規律，早睡早起，不熬夜。不抽煙、不喝酒。適當的運動，增強抵抗力。在日常的生活中，要多吃新鮮的水果和蔬菜，常吃燕麥、大棗、西紅柿等食物。保持好的心情，遇事冷靜，開心最重要。

⑺ 男人該如何養生

男人養生的方法主要有以下幾種:1.養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，節制性生活。這樣可以預防腎虛。2.平時少吃肥肉，油炸的食品，這些都可能誘發心腦血管疾病，也不要吃動物的內臟。要注意清淡的飲食，減少喝酒和過於刺激性的食物。3.堅持每天運動一小時，特別是有氧運動，比如跑步，游泳，打太極拳等。有助於身體排出有毒物質。

⑻ 男人養生需要注意什麼

1、男性養生要多吃蘋果，現在很多男性患有冠心病，就是因為飲食不健康造成的，男性要養生的話，多吃一些蘋果，能夠減少患上冠心病的幾率，蘋果還具有減肥的功效，隨著年齡的增長，男性也是很容易肥胖的，肚子會越來越大，所以每天吃一個蘋果，對於男性健康有好處。

2、男性養生的話，要注意補腎，應該多吃一些補腎的食品，比如說山核桃，開心果，杏仁，板栗，都可以多吃一點，裡面還有各種營養元素，對於男性來說有補腎的功效，男性年齡大了之後很容易引起腎虛，所以補腎是很重要的，多吃堅果不僅能補腎，同時還能幫助男性延緩衰老。

3、現在很多男性都需要經常熬夜，工作壓力比較大，所以應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，多補充維生素，火龍果，獼猴桃，西紅柿，都比較適合男性，平時多吃水果蔬菜的話，能夠預防身體疾病，能夠補充維生素，提高抵抗力，男性要養生，每天都應該適當的吃一些水果蔬菜。

男性養生要從飲食做起，飲食一定要安排好，多吃一些對於健康有好處的食品，少吃一些辛辣食品和腌制食品，同時還要注意休息，不要讓自己太勞累，每天睡眠時間要充足，可以適當的參加體育運動，只要男性養成好習慣，那麼就能達到養生的目的，遠離疾病的困擾。

男性養生有哪些禁忌

一、暴飲暴食

暴飲暴食會無形中攝入太多的熱量，多餘熱量會轉化成脂肪在體內堆積，增加了患上脂肪肝的幾率，甚至會發展成肝硬化。中年時期一定要調整好飲食，不能暴飲暴食，科學合理的安排飲食結構，多吃富含高膳食纖維的蔬菜水果，以植物蛋白代替動物蛋白。盡量不要吃油炸、熏烤的食物、動物內臟、香腸以及臘肉等，裡面含有大量的鹽分油脂以及膽固醇，增加了患上心血管疾病的幾率。

二、生活作息無規律

經常性的加班熬夜會過度的透支體力，影響了身體健康，高血壓、糖尿病及心臟病會接踵而來。要合理的安排工作以及生活，提高辦事的效率。晚上10點之前上床入睡，不能以喝濃茶濃咖啡的方式來提神醒腦，不然會誘發冠心病以及神經衰弱，打破了自身的調節系統。

三、飲食無規律

身體上的營養和能量主要從食物裡面獲取，不能過保過飢。中年男性每天至少要保證有2500毫升的水分攝入來加快新陳代謝速度，防止血液粘稠而誘發意外。肚子感覺到飢餓時，要立即吃飯，不能推遲吃飯的時間，不然會紊亂胃腸道功能，從而引起腹部疼痛，頭痛頭暈低血糖或者手腳發抖，甚至會導致昏迷或者休克。不規律的飲食容易出現胃潰瘍以及消化不良等。不管工作有多麼繁忙，必須要保證一日三餐的定時定量。

四、有病不求醫

隨著年齡增長身體上的重要器官以及生理功能也會慢慢衰退，免疫系統以及內分泌功能也會下降。當身體出現疼痛或者異常情況時，應該及時去醫院做治療，以免延誤最佳的治療時間，甚至會拖成大病。中年時期是疾病的高發時間段，容易患上心肌炎、肝炎以及癌症，只有早發現早診斷早治療，才能夠提高治癒率。

⑼ 請問男人怎麼養生

你好，相對來說不少男人的壓力較大，養生是在所難免的，不妨試試這些辦法養生：
1.多吃些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，因為日常所需大量的能量提供動力，所以需要多吃些富含維生素的瓜果蔬菜來補充體內所需的營養物質；
2.多吃含優質蛋白質的食物，蛋白質是人體正常活動必需的營養物質，偶爾的應酬出差，飲食不均衡會導致營養的缺乏，尤其是蛋白質，所以應當更注重蛋白質的攝入，可以食用好吸收的蛋白粉如湯臣倍健蛋白粉來幫助維持每日的蛋白質攝入量，而且這是一款動植物雙蛋白的膳食營養補充劑，補充的蛋白質全面均衡，維持身體健康。

⑽ 男人如何養生

一、戒煙

眾所周知，吸煙有害健康，而男人要健康，首先就得把煙戒掉。吸煙會傷害人的肺部，增加心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的風險。

另外，吸煙還會危害家人，讓親人也面對二手煙的傷害。所以，無論是為了自己還是親人，請戒煙。

針對亞健康狀態，最好的治癒方式就是有氧運動。

多參加戶外活動，如爬山、快走、騎自行車、游泳等，不僅有助於吸進新鮮氧氣，促進體內內臟的新陳代謝，還能增加臟器供養量，增強肺部功能。

運動的最大好處是改善心情，畢竟樂觀的心態是治療一切疾病的良葯。

七、穿易緹秀養生衣

易緹秀養生衣是由新加坡易緹秀自主研發的穿戴式養生保健產品，具有遠紅外、負離子、抗菌三大功能，旨在調節和改善人體機能，並且不產生任何毒副作用。

男人要養生，就要穿易緹秀冬季養生衣，有助於加速人體體表血流速度，活化細胞，消除疲勞，促進新陳代謝，改善人體微循環。