熱體質怎麼養生

A. 濕熱體質的人應該怎麼養生需要注意什麼

需要注意的是，濕熱體質的患者應呆在涼爽的地方，但必須注意不能直接吹空調，否則涼爽的環境就不會特別明顯。因為寒氣容易滯留腠理，使濕熱不能消除，會加重痤瘡、濕疹這樣的疾病；飲食調節方面，在夏天，龍眼不是很適合吃；還有肉類，比如羊肉，濕熱體質的人不是很適合吃。油炸、燒烤，濕熱體質都不適合吃。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

B. 濕熱體質 如何養生

濕熱體質養生注意
濕熱是什麼意思？ 不幹凈，不清爽，黏糊糊，愛長痘。 濕熱質是一種內環境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢的體質。內外皆顯得「濁」，不幹凈 濕熱體質需要注意： 皮膚問題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等。或者下半身皮膚真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等。 - 肝膽系統疾病：攜帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結石。 - 泌尿系統及生殖系統感染性疾病。在過度疲勞時較易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。 - 筋骨肌肉疲勞。容易腰酸背痛，渾身酸痛。 如何改善： 少甜少酒，少辣少油 - 不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。 - 可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等 舒展運動 - 重點在舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。 穿衣天然、不熬夜 - 穿衣多選擇天然材質的衣物。不熬夜，保證睡眠時間對改善濕熱體質非常重要。 靜養心神，多說「好」 - 濕熱質肝氣不舒，肝性喜隨順，多說「好」培養一種不忤逆的氣度。 - 經常練習深呼吸，多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。 經絡梳理 - 首選背部膀胱經的刮痧，走罐等。同時膽經，脾經上的穴位也可以多疏通

C. 夏季濕熱體質的養生方法

夏季濕氣重，南方人大多屬於濕熱體質，那麼濕熱體質的人夏季要怎麼養生呢?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。

濕熱體質的表現

1、總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等濕熱表現為主要特徵。

2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

3、面部，發黃發暗，面部油膩。

4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

5、皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰。

6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應能力：不能耐受濕熱環境;對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

13、濕熱體質容易生病。脂溢性脫發、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。

14、皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。

15、這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

濕熱體質夏季養生方法

1、養成良好生活習慣

睡個好覺舌苔會變薄，證明濕氣減少，保持充足而有規律的睡眠和午休。避免在烈日下長時間活動;內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止濕熱積聚。

2、保持居住環境乾燥通風

平時要保證居住環境的乾燥，經常通風。不要住在潮濕低窪的環境中。如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。

3、飲食清淡

調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。粥湯類即容易消化，也可以補充夏季高溫流失的津液，鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯，有滋陰之效。

同時濕熱質容易上火，要多吃些符合此節氣養生之道的苦味食物，以平抑過旺的心火，可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題，如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。

4、少吃冰鎮食物

不要飯後立即喝冰鎮飲料、吃瓜果，容易引發上吐下瀉的問題。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。

5、吹空調要注意

使用空調，要適可而止，把溫度控制在25°以上，過低的溫度除了對身體的排汗不利以外，對能源也是無謂消耗。而“以熱除熱”是夏季比較好的養生方法，用溫熱毛巾擦臉，擦身，不僅可以擦掉汗水，還能促使皮膚透氣，有利於降溫。

6、剋制自己的情緒

濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發脾氣。應保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。

7、多做運動

趁著夏季氣血在外，用汗水排出積聚在皮膚內的垃圾，也符合夏季養生之道，令氣在外。但不可大汗淋漓，傷陰耗氣，及時補充水分。多做運動，運動的時間可以延長，平時可以中長跑或者游泳，爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

濕熱體質的養生食譜

1、綠豆薏苡仁粥

綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻即可食用。綠豆薏苡仁粥有清熱、祛濕、解暑的功效。

2、泥鰍燉豆腐

准備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐，等到泥鰍熟爛後即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

3、袪濕消暑湯

白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。將材料加入鍋內，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調味食用。袪濕消暑湯可祛暑、清熱、利濕。

D. 夏季濕熱體質人群如何養生

濕熱質：“口苦族”吃野菜

特徵表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。

另外，將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。

夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

E. 濕熱體質的人如何保養養生

祛濕邪
所謂濕熱體質，其中濕邪的侵入也是主要原因，所以調理濕熱，首先要祛濕。在中醫看來濕邪是非常難清除的一種邪氣，尤其是夏天多雨，空氣中的濕氣比較重的時節。
我們可以選擇在雨水較多的季節，多外出曬曬太陽，飲食上，則可以適量食用紅豆、山葯、薏米仁等祛濕效果比較好的食物。
躲開上火的食物

濕熱體質的人體內的「火氣」比較大，尤其是夏季的時候，體溫會比較高，經常會感覺比較煩躁，皮膚還會經常生瘡，並且紅腫痛癢，如果還吃一些容易上火，或者辛辣的食物，就如同是「火上澆油」，此外，調理濕熱還要忌煙酒。
多吃芳香食物
我們人體本身具有排濕的器官，就是我們人體表面的汗毛孔，調理濕熱的首要任務便是打通氣孔，增強氣的推動作用以排濕解濕，而濕熱體質者的毛孔，往往會被水濕糊住，沒有出氣孔，濕氣自然無法排出體外，中醫認為，芳香可以有效促進體內生燥，而燥能除濕，所以調理濕熱要多吃芳香食物，例如：香菜、木瓜等。

F. 求濕熱體質怎麼養生

在社會上每個人的體質狀況都不盡相同，可能會出現的健康隱患也會有很大的區別。對有濕熱體質的朋友來說，從中醫養生的角度分析，容易出現一些上火、濕疹等健康隱患。那麼，對於那些濕熱體質的人該如何調理，相信是他們想要急切了解的吧，下面小編就來介紹具體的體質養生法，供大家參考。

G. 濕熱體質如何養生

日常生活中學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，應加強道德修養，保持平和的心態。定時起居，生活規律，不熬夜，不過度疲勞，積極參加體育活動，讓多餘陽氣散發出去，以消耗量較大的運動為佳。

濕熱質的人最怕過夏天，尤其是三伏天。反之，到了寒冷的冬天，這種體質的人自覺舒服一些。這是因為外界氣候的變化對人有較大的影響。所以在夏天應加大運動量，盡量不吃肉，飲食應清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛溫助熱燥烈的食物，如大熱之辣椒、姜、蔥、蒜等，以及大補之牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物，切戒酗酒；少食或不食溫熱水果如荔枝、桂圓等。

如需關注更多專業辟穀知識及養生之道，

可關注公眾號：羲皇宗道；訂閱號：羲皇養生