A. 濕熱體質的人應該怎麼養生需要注意什麼
需要注意的是,濕熱體質的患者應呆在涼爽的地方,但必須注意不能直接吹空調,否則涼爽的環境就不會特別明顯。因為寒氣容易滯留腠理,使濕熱不能消除,會加重痤瘡、濕疹這樣的疾病;飲食調節方面,在夏天,龍眼不是很適合吃;還有肉類,比如羊肉,濕熱體質的人不是很適合吃。油炸、燒烤,濕熱體質都不適合吃。
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B. 濕熱體質 如何養生
濕熱體質養生注意
濕熱是什麼意思? 不幹凈,不清爽,黏糊糊,愛長痘。 濕熱質是一種內環境不清潔,又濕又熱,濕熱氤氳,排泄不暢的體質。內外皆顯得「濁」,不幹凈 濕熱體質需要注意: 皮膚問題:脂溢性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等。或者下半身皮膚真菌感染,如體癬、股癬、腳癬等。 - 肝膽系統疾病:攜帶肝炎病毒、急性黃疸型肝炎、膽結石。 - 泌尿系統及生殖系統感染性疾病。在過度疲勞時較易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。 - 筋骨肌肉疲勞。容易腰酸背痛,渾身酸痛。 如何改善: 少甜少酒,少辣少油 - 不宜食用羊肉、狗肉、鱔魚、辣椒、花椒、酒、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等熱性或滋補食物以及烤、炸、煎等方式。 - 可多選擇薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠茶、鴨肉、田螺等 舒展運動 - 重點在舒展筋骨關節,增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽,五禽戲,太極拳、普拉提。 穿衣天然、不熬夜 - 穿衣多選擇天然材質的衣物。不熬夜,保證睡眠時間對改善濕熱體質非常重要。 靜養心神,多說「好」 - 濕熱質肝氣不舒,肝性喜隨順,多說「好」培養一種不忤逆的氣度。 - 經常練習深呼吸,多聽舒緩、流暢、悠揚的音樂。 經絡梳理 - 首選背部膀胱經的刮痧,走罐等。同時膽經,脾經上的穴位也可以多疏通
C. 夏季濕熱體質的養生方法
夏季濕氣重,南方人大多屬於濕熱體質,那麼濕熱體質的人夏季要怎麼養生呢?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。
1、總體特徵:濕熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等濕熱表現為主要特徵。
2、型體特徵:形體偏胖或消瘦。
3、面部,發黃發暗,面部油膩。
4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
5、皮膚易生痤瘡,發紅、膿皰。
6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。
7、大便燥結或粘滯不爽,異味特別大,臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多,色黃,外陰經常瘙癢。
9、舌像:舌紅苔黃。舌質紅,舌苔黃厚。
10、心理特徵:性情急燥、容易發怒。
11、發病傾向:易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
12、適應能力:不能耐受濕熱環境;對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環境較難適應。
13、濕熱體質容易生病。脂溢性脫發、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染,帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。
14、皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症:皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。
15、這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞,易腰酸背痛、渾身疼的難受。
1、養成良好生活習慣
睡個好覺舌苔會變薄,證明濕氣減少,保持充足而有規律的睡眠和午休。避免在烈日下長時間活動;內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止濕熱積聚。
2、保持居住環境乾燥通風
平時要保證居住環境的乾燥,經常通風。不要住在潮濕低窪的環境中。如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。
3、飲食清淡
調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。粥湯類即容易消化,也可以補充夏季高溫流失的津液,鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯,有滋陰之效。
同時濕熱質容易上火,要多吃些符合此節氣養生之道的苦味食物,以平抑過旺的心火,可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題,如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。
4、少吃冰鎮食物
不要飯後立即喝冰鎮飲料、吃瓜果,容易引發上吐下瀉的問題。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物,也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙,不要喝酒。
5、吹空調要注意
使用空調,要適可而止,把溫度控制在25°以上,過低的溫度除了對身體的排汗不利以外,對能源也是無謂消耗。而“以熱除熱”是夏季比較好的養生方法,用溫熱毛巾擦臉,擦身,不僅可以擦掉汗水,還能促使皮膚透氣,有利於降溫。
6、剋制自己的情緒
濕熱體質的人性格多急躁易怒,愛發脾氣。應保持平衡的心態,遇事不急不躁,冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想,學會克制感情上的沖動。根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的方法,使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好,如書法、養花等。
7、多做運動
趁著夏季氣血在外,用汗水排出積聚在皮膚內的垃圾,也符合夏季養生之道,令氣在外。但不可大汗淋漓,傷陰耗氣,及時補充水分。多做運動,運動的時間可以延長,平時可以中長跑或者游泳,爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。
1、綠豆薏苡仁粥
綠豆50克,薏苡仁30克,大米100克,冰糖適量。把綠豆、薏苡仁、大米洗凈,煮粥,待熟後再加入冰糖,拌勻即可食用。綠豆薏苡仁粥有清熱、祛濕、解暑的功效。
2、泥鰍燉豆腐
准備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈,將豆腐切成塊狀,首先將泥鰍入鍋,然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐,等到泥鰍熟爛後即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。
3、袪濕消暑湯
白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。將材料加入鍋內,加開水10碗慢火煲約2小時,加瘦肉類煲亦宜,用鹽調味食用。袪濕消暑湯可祛暑、清熱、利濕。
D. 夏季濕熱體質人群如何養生
濕熱質:“口苦族”吃野菜
特徵表現:經常出現口臭或感到口苦,容易長痔瘡和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比較急躁。
養生推薦:荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清熱利濕作用。
另外,將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等,容易積蓄體內的濕熱,體內的熱毒排不出去,就會找出路,誘發濕疹、小痘痘等。所以,濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物,例如綠豆、黃瓜等。
E. 濕熱體質的人如何保養養生
祛濕邪
所謂濕熱體質,其中濕邪的侵入也是主要原因,所以調理濕熱,首先要祛濕。在中醫看來濕邪是非常難清除的一種邪氣,尤其是夏天多雨,空氣中的濕氣比較重的時節。
我們可以選擇在雨水較多的季節,多外出曬曬太陽,飲食上,則可以適量食用紅豆、山葯、薏米仁等祛濕效果比較好的食物。
躲開上火的食物
濕熱體質的人體內的「火氣」比較大,尤其是夏季的時候,體溫會比較高,經常會感覺比較煩躁,皮膚還會經常生瘡,並且紅腫痛癢,如果還吃一些容易上火,或者辛辣的食物,就如同是「火上澆油」,此外,調理濕熱還要忌煙酒。
多吃芳香食物
我們人體本身具有排濕的器官,就是我們人體表面的汗毛孔,調理濕熱的首要任務便是打通氣孔,增強氣的推動作用以排濕解濕,而濕熱體質者的毛孔,往往會被水濕糊住,沒有出氣孔,濕氣自然無法排出體外,中醫認為,芳香可以有效促進體內生燥,而燥能除濕,所以調理濕熱要多吃芳香食物,例如:香菜、木瓜等。
F. 求濕熱體質怎麼養生
在社會上每個人的體質狀況都不盡相同,可能會出現的健康隱患也會有很大的區別。對有濕熱體質的朋友來說,從中醫養生的角度分析,容易出現一些上火、濕疹等健康隱患。那麼,對於那些濕熱體質的人該如何調理,相信是他們想要急切了解的吧,下面小編就來介紹具體的體質養生法,供大家參考。
G. 濕熱體質如何養生
日常生活中學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待,應加強道德修養,保持平和的心態。定時起居,生活規律,不熬夜,不過度疲勞,積極參加體育活動,讓多餘陽氣散發出去,以消耗量較大的運動為佳。
濕熱質的人最怕過夏天,尤其是三伏天。反之,到了寒冷的冬天,這種體質的人自覺舒服一些。這是因為外界氣候的變化對人有較大的影響。所以在夏天應加大運動量,盡量不吃肉,飲食應清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等;少食辛溫助熱燥烈的食物,如大熱之辣椒、姜、蔥、蒜等,以及大補之牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物,切戒酗酒;少食或不食溫熱水果如荔枝、桂圓等。
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