泡腳有哪些養生之道

⑴ 經常泡腳，有益身體健康，怎麼樣泡腳最養生

人們常說，泡腳是最健康最簡單的一種養生法。泡腳也是很有講究的，要根據自身的情況來進行泡腳，泡腳水不能過燙，泡腳時間不能過長。

第三，泡腳水不能過燙，如果過燙會使皮膚都被燙傷，給皮膚留下傷害。過熱的水泡腳會引發足底韌帶鬆弛，使腳部的韌帶結構造成破壞，影響走路以及腿部活動。所以泡腳水的溫度很講究。

第四，泡腳的時間為15-30分鍾，不能泡的時間過長。不然沒有效果還會引發頭暈，胸悶的症狀。如果是患有心腦血管疾病的人，則會加劇病情的惡化。泡腳的時間一定要控制好，並不是泡的時間越久越好，肚子餓盡量不要泡腳

⑵ 如何泡腳才能養生

鹽水泡腳的好處

1、時常用鹽水泡腳，不但能殺菌消毒，而且還能防治腳氣，使雙腳皮膚保持光滑清潔。

2、人的腳心闊別心臟，血液供給少，鹽水泡腳能使鹹味通過腳部很多穴位進入腎，再配以推拿腳底心湧泉穴，更能促進血液循環，有助眠抗衰之效。

3、腳心受涼會引起感冒和不適，時常用鹽水泡腳，還能防治感冒。

用醋泡腳的好處

1、用醋泡腳可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。

2、每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，長期堅持，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

3、足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。

紅花泡腳的好處

紅花泡腳具有活血通徑、散瘀止痛。用於經閉、痛經、惡露不行、症瘕痞塊、跌打損傷的功效。

艾葉泡腳的好處

用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發作的這些與虛火、寒火有關的疾病，只要是發生上述疾病時，就取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎後放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些溫水，一般連泡數次，也就是2-3天後，同時要多喝溫開水，不吃寒涼的食物，注意休息這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失了。

泡腳要注意什麼

一、忌空腹時泡腳，因為在泡腳過程中身體消耗很多熱量，而且是在糖原貯存量較少時容易因為血糖過低發生低血糖性休克。
二、忌餐後立即泡腳，如果飯後立即泡腳會因為溫度的升高熱量的刺激使皮膚血管膨脹消化器官中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收。

三、兒童不宜泡腳，兒童正處於生長發育期，各種功能不健全不穩定，長期用熱水給兒童泡腳會給神經血管的功能帶來一些影響，不利於足部的健康發育，如果經常用熱水泡腳，造成扁平足，所以兒童不宜泡腳，平時用一般的溫水短時間洗就可以了。

四、忌泡腳吹風，泡腳的溫度通常會引起全身出大汗，這時候要避風是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿疼痛，發展成為常年不愈的慢性病。

五、忌水溫過高，一般以三十八至四十攝氏度水為好，如果水溫過高會使人體熱量不容易散發，容易發生虛脫甚至是燙傷，因此水溫切忌過高，通常又從三十八攝氏度開始逐漸增至四十攝氏度，當然溫度的選擇還要依據不同的個體和泡腳的時間長短來確定。

⑶ 如何泡腳最養生

養生專家劉信明研究中醫養生逾三十年，在中醫泡腳方面也是專家。他覺得秋冬季節，天氣開始轉涼，一到這個時候好多人都會感到手腳冰涼。秋冬季節最適合生薑泡腳也是最養生的。生薑屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15―30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鍾左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水不過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。冬季用醋泡腳可以滋潤肌膚---續1周，腳部皮膚變得光滑而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高；可以減壓---用泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和鬆弛原本緊張的神經。，不僅可以解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。可以促進血液循環---冬天手腳冰冷的人身體血氣循環不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況；可以改善腳氣---很多人有腳氣病，腳不僅會發癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的後果。用醋泡腳起殺菌清潔作用。

⑷ 如何泡腳最養生

1、泡腳，水溫不能太熱，以40℃左右，泡腳也不宜過長，以半小時左右為宜。

2、早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。

3、春天洗腳，升陽固脫、夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育

冬天燙腳，丹田暖和。

4、薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼、醋泡腳，改善睡眠障礙。

5、熱鹽水泡腳、能預防腳氣。能助眠抗衰。可預防感冒、腳心受了寒暖。

6、樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生、所以一定要保護好我們的雙腳

⑸ 泡腳的功效與作用

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中葯，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。下面就講講熱水泡腳的功效和作用。

拓展資料：

泡腳的時間應該是在晚上睡覺前，一小時左右，泡腳的時間是20分鍾左右。泡腳不是單純的水沒過腳脖子，至少要到達小腿的部位，因為這樣水溫才能保持，如果到腳脖的水太少，那水溫保持不了，是達不到泡腳的目的。

⑹ 泡腳養生的方法有哪些

艾葉泡腳的方法：
取干艾葉50—100克（根據水的多少定，沒有嚴格標准），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鍾後再加水泡腳也可。
艾葉泡腳的幾個小驗方：
①
艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
②
艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。
③
艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
④
艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
用醋水泡腳：（米醋或老陳醋100－150克）
1.可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；
2.可以緩解疲勞；
3.可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性；
4.能祛除風濕，改善畏寒怕冷的症狀；
5.治療睡眠障礙；
6.醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。
春天泡腳，升陽固脫；
夏天泡腳，暑濕可祛；
秋天泡腳，肺潤腸濡；
冬天泡腳，丹田溫灼。

⑺ 泡腳的好處怎麼泡腳養生

1
泡腳，水溫不能太熱，以40℃左右，泡腳也不宜過長，以半小時左右為宜
2
早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統
3
春天洗腳，升陽固脫、夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育
冬天燙腳，丹田暖和
4
薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼、醋泡腳，改善睡眠障礙
5
熱鹽水泡腳、能預防腳氣。能助眠抗衰。可預防感冒、腳心受了寒暖
6
樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生、所以一定要保護好我們的雙腳

⑻ 泡腳對人有哪些好處泡腳有哪些注意事項

一、泡腳的好處

1、促進血液循環

腳部的穴位非常多，用熱水刺激腳部，能促進血液循環、通氣血，會讓你感覺到全身暖烘烘的，非常的舒服，有較好的養生作用。

2、輔助疾病治療

很多疾病都是可以通過泡腳來輔助治療的，這是由於泡腳能加強體內血液循環，促進新陳代謝，例如輔助中風、心臟病、高血壓等疾病的治療。

3、改善睡眠質量

當你出現入睡難、多夢、睡眠淺等問題時，可以通過泡腳來改善睡眠質量。這是由於泡腳的過程中能夠安神靜心、消除疲勞，能快速入睡，而且睡得香，睡得沉。

三、三類人不能泡腳

1、靜脈曲張的患者

靜脈曲張可以說是因為靜脈迴流受阻所導致的，而這個時候如果採用泡熱水的話，就會讓腳部的溫度升高，最後就加重了靜脈的負擔，很容易讓靜脈曲張的患者出現病情加重的情況。

2、足癬患者

有研究表明，很多細菌也是非常喜歡溫暖的環境，而泡腳的話會就讓細菌大量的在熱水裡面繁殖，更容易讓足癬病情加重。

3、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

⑼ 泡腳的養生之道

天冷人們喜歡睡前用熱水泡泡腳，以促進腳部血液循環，消除疲勞，改善睡眠。那麼你知道泡腳的養生之道嗎，下面就讓我為大家介紹泡腳養生的秘訣，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
泡腳養生的秘訣
1、熱水泡腳緩解頭痛

把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鍾後頭痛會明顯緩解。

用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。

由於腳底與人體多條經絡相連，而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底，就可以起到刺激經絡，減少頭痛發作的作用。尤其是腳底湧泉穴，直通於腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

2、熱水泡腳可解乏、助於睡眠

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀，可用熱水泡腳30分鍾，再搓腳心10~20分鍾，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

此外，在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

3、葯浴泡腳泡腳治感冒

中醫認為感冒多是因感受外邪，肺衛功能失調所致。而葯浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。現代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。葯浴浸泡雙腳可以改善血液循環，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少並發症及預防感冒的復發。

4、中葯足浴防病治病

選擇適當的葯物，水煎後兌入溫水，然後進行中葯足浴，讓葯物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體，再經血液循環而輸送到人體的全身，達到防病、治病的目的。劉光瑞表示，如果秋冬季節有關節炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中葯足浴：花椒20克、乾薑60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水後加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然後泡腳，半小時後進行拍打。

5、熱水加鹽泡腳治便秘

容易便秘的人，泡腳的時候水裡放一到兩小勺的鹽，可以治療便秘。

6、熱水加醋泡腳祛除腳臭

腳臭的人，水裡放點醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風濕。

7、熱水+生薑、陳皮和薄荷泡腳

泡腳時，水裡加入生薑、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。

泡腳的注意事項：

1、泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，說明是腎寒。可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水。還有的人上半身發熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現。堅持一段時間後，可以有效緩解。

2、泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

3、泡腳時間不宜過長，以15-30分鍾為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。

4、泡腳的時間最好是晚上5-7點，因為這是腎經的活躍期。

5、飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

6、中葯泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中葯中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使葯物的療效大打折扣。

7、女性經期別自己亂用中葯泡腳。女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中葯泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。

8、泡腳，關鍵在於堅持。
泡腳養生的技巧
泡腳養生的最佳時間

雖然泡腳對失眠、肩背腰腿關節疼痛、皮膚瘙癢和咳喘等有很大的幫助。但是也要注意根據個人體質和疾病控制好泡腳的時間，一味的用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處的。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的人還不停添加熱水，持續泡一兩個小時，其實這樣泡腳是錯誤的哦。

泡腳養生的最佳時間以30—45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有採用中葯泡腳養生 方法 ，每次泡腳前先在水裡放入煎煮過的葯液可對水稀釋，然後按普通熱足浴的方法進行。但是，我在這里特別提醒老年人，泡腳的時間要再短一些，因為老人泡得太久，就很容易引發出汗、心慌等多種症狀。所以，老人每天在臨睡半小時前泡腳20分鍾是最好的。

泡腳養生的最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般保持在38℃—43℃為宜。如果有條件的話，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓泡腳的水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，泡腳時的水通常要淹過踝部，而且要時常搓動。但是，糖尿病患者和敏感皮膚者就要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

營養專家建議每天晚九點泡腳最能養腎。 之所以選擇這個時間段補腎，是因為這段時間是腎經氣血比較衰弱的時辰，在這時候泡腳，身體的熱量增加以後，體內的血管就會擴張，這樣有利於活血，從而促進體內血液的循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過這時候的泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但能夠起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳以後，再適當的做幾分鍾足底按摩，這樣對身體的血液循環會更好的，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳以後，我建議你不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡，這樣補腎的效果更佳。

泡腳的禁忌

泡腳養生我想大家現在有知道了吧。下面我將泡腳的禁忌也分享給大家，希望大家在泡腳的時候注意一下。太飽或太餓時都不易泡腳。因此大家在泡腳的時候，避免在過飽、過飢或進食狀態下。因為泡腳會加快全身血液循環，很容易出現頭暈等不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給。

體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但是特殊人群要引起注意了。例如心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，就會導致人體的血管擴張，全身的血液就會由重要臟器流向體表，這時必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於那些患有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

養生泡腳相關 文章 ：

1. 泡腳怎麼養生

2. 泡腳養生的4種方法

3. 怎麼使泡腳最養生

4. 怎樣泡腳最養生

5. 泡腳養生方法

6. 泡腳養生知識

⑽ 養生泡腳有幾大好處

1.促進血液循環 腳是離心臟最遠的身體部位,並且因為腳在身體的最下面,所以負擔最重,...
2.可以有效增強肝功能 足厥陰肝經起於足部,泡腳對肝經有明顯的刺激作用。當用溫水泡腳時,...
3.俗語「熱水洗腳,勝吃補葯」 炎炎夏日,這個時候如果能泡泡腳,一來可以緩解疲勞,...
4.腳是人體的「第二心臟」 連接人體臟腑的12條經脈有一半起止於足部,而且足底有很多穴位,...
5.春天泡腳除「春困」 春季氣溫回升,陰退陽長,如果陽氣回升太快,人就會無精打采、昏...