為什麼說長壽就要健康

㈠ 長壽與健康離不開什麼

長壽與健康離不開規律的作息，不熬夜，離不開均衡的營養，多吃五穀雜糧，蔬菜水果，離不開規律的運動，多做有氧運動，離不開豁達的為人，多結交朋友

㈡ 老中醫談健康和長壽的新理念

此文不錯，建議看看。                                                                                 

《著名醫學專家談健康和長壽的新理念》

        ——一個從醫40年的老中醫的肺腑之言

1.健康不等於長壽。

健康只能說明他的身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續性，這是兩個完全不同的概念。以前有一位北京市十大健康老人，身體確實很棒。電視里經常報道他的健身經驗。但是，有一天突然查出體內有兩處癌變，肺上是小細胞癌，食道是低分化癌，兩種癌都是惡性程度很高的，結果病情發展很快，我也未能將他醫好，不久就去世了。所以健康的人生存質量較好，而長壽的人生命力較旺盛。

2.生命有時在於運動，但有時也在於靜養。

經常鍛煉身體的人會比較健康，但不經常鍛煉的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力強，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照樣也能活得長久。你看那些病病歪歪的、常年葯罐子不離身邊的人，一天又一天、一年又一年的活著，把那些所謂的身強體壯的人都「熬」下去了。常言道：柏木桶熬不過破瓦罐，小心駛得萬年船。而生活中常看到過於健壯的人說死就死了，根本都不帶商量的。就像體育運動員並不比一般人長壽一樣。我認為，體育競技比賽，是人類乾的一件蠢事，是人類爭強好勝的本能造成的，就應該取消這類比賽運動。過激的超負荷、超極限的運動只會損害人體、縮短生命，貌似健康，並不長壽。可以開展一些適量的體育表演，但不要以決雌雄。用一個國家拿金牌多少來衡量這個國家的健康水平，是荒唐不可取的，這個誤區也太大了！我提倡中老年人散步，每天走一個小時就很好。北大老校長馬寅初癱瘓在床，哪有多少運動？但也活到九十九歲。民進黨的創始人之一雷潔瓊九十多歲時患體位性低血壓，不能站立行走，我給她摸脈覺得腎氣很足，最後照樣活了一百多歲！過度的運動會損傷身體，加速人的損耗，加快了代謝並不一定會長壽。烏龜沒有兔子跑的快，但是烏龜比兔子代謝慢，壽命要比兔子長得多。慢性子的人常常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關系。所謂的來也匆匆，去也匆匆，用來形容急性子很恰當。

3.簡單的、平靜的、安詳的生活和輕松愉悅的心情是長壽的基礎。

如果一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日,就不會有好的生活質量, 人長期在憂愁苦悶的心境下生活就會衰老很快，免疫功能下降，促使盡早走向死亡。所以，老年人一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。「只有沒心沒肺，才會活的不累」。虛雲大師活了120歲，是因為他遁入了空門,除卻了煩惱事。張學良被蔣介石軟禁起來，反倒悠閑自得，衣食無憂，得以延壽百年以上。如果像蔣介石一樣操心勞累，就不可能那樣長壽。

4.長壽和飲食的關系很復雜。

央視夕陽紅欄目經常采訪一些百歲老人，其中有天天喝粥吃鹹菜的，有吃飯吃到七成飽的。還有一對百歲老夫妻，老太太經常吃肉，老頭終生吃素。國學大師文懷沙從來都是隨便吃東西的，高鹽、高脂都不論，今年103歲了，我見到他還是紅光滿面、精力充沛。台灣國民黨中將王中泉老先生已經一百一十多歲了，吃東西也不講究，看上去只像八十歲的樣子，站在那裡說話一個多次小時都不累。看來人上一百，各形各色，一點都不假。我認為這關鍵在於你是什麼樣的體質類型。比如說有人喝牛奶就拉肚子，是因為體內缺乏半乳糖酶，有人吃了海鮮身上就癢，是因為對海鮮過敏，所以人和人差別是很大的，各有適應性。就像前面提到的一對百歲夫妻一樣，如果讓他們二人換一換飲食譜，可能兩人都活不到那個年齡。人是從猿進化而來的，本來就是吃素為主的，但進化的過程中一部分人改變了飲食習慣，如內蒙、新疆、西藏人，沒有太多的素食，不吃肉吃什麼？幾代人傳下來就適應了。而沒有遺傳吃肉基因的人，吃多了肉就消化不了，代謝不掉。就像一些從農村走到領導崗位的人，和一些企業家，家裡祖代都是吃不飽飯的農民，平時就很少吃大魚大肉，現在天天高粱厚味，身體根本適應不了，不出現動脈硬化、高血壓、高血脂、心臟血管病、骨質疏鬆等病才怪呢！這種人只有吃肉的嘴，而沒有吃肉的福。張開你的嘴巴看看你的犬齒，如果很發達，你就是能吃肉的那種類型的人，因為犬是吃肉的動物。否則你吃多了肉就沒有好下場。

5.長壽與睡眠的關系值得探討。

有人說睡眠必須充是，所以有的老人吃了晚飯八、九點鍾就睡了，但有人每天都很晚才睡，也從來不講睡什麼子午覺。腫瘤治療專家潘明繼幾十年來每天只睡四個小時，但也活到了八十多歲。世界上有一些終生都不睡覺的奇人，也並不是短命鬼。西方人沒有午休的習慣，午覺自然就不睡了，中國人子時在睡覺，而這時正好美國人是白天在工作，一個中國人到美國去，不可能子時去睡覺的。人本來就有 「貓頭鷹型」和「百靈鳥型」，不能說哪種類型好，哪種類型不好。所以我覺得，各人有各人的不同的作息習慣，只要按照自我的規律去作息，自自然然地，不過勞、不過少、不過多，自己覺得舒服就行。

6.用葯的問題很麻煩。

現在許多人不能頤養天年的另一個原因就是隨便亂吃中西葯。亂吃中葯在於不懂得辨證用葯，只知道什麼病用什麼葯，不知道什麼證用什麼葯，主要是不辨虛實寒熱。舉例來講，感冒有風寒風熱之分，風寒感冒要用辛溫解表葯，風熱感冒要用辛涼解表葯，如果吃反了，風寒感冒的更寒，風熱感冒的更熱，不但病不會好，還會加重病情，轉變成亞健康狀態，使體質更差，縮短了生命。亂用西葯的結果更是嚇人。我們知道絕大多數的西葯都是化學合成的，是地球上原本沒有的東西，是人體不需要也不接受的東西。我們天天談食物污染，是說我們食用的動物體內殘留大量的激素，植物體內殘留化肥和農葯。但是我們在吃這些食物時已經被它們代謝掉了一部分，這只是二次污染。而我們吃的大把的西葯卻是實實在在的一次性污染！這些化學葯品對人體健康的損害是長期地、持續不斷地、多臟器的，直接影響到人的健康和壽命。而中草葯絕大部分是地里長出來的，是和糧食、水果、蔬菜一個來源，比西葯相對安全許多，因此我勸大家防病、治病盡量用中葯，少用或不用西葯。

7.老年人的發燒感染是過早死亡的主因。

我在一些大醫院參與搶救成功的高燒病人，有的不僅昏迷不醒，甚至沒有自主呼吸，我發現大多是陽虛發燒的病人。人們最不易理解的，也就是最容易忽略的就是陽虛發燒，西醫大夫更沒有這個概念。什麼是陽虛發燒？舉個不太恰當的例子就是夏天看到冰淇淋冒煙的現象，我們就錯誤的認為是熱燙的食物。陽虛發熱實際上是寒極生熱，是體內寒到了極點的發熱，是一種假像。這時如果再用大量的寒涼的抗生素或者退燒葯，控制不了感染是很危險的，很容易造成病人死亡！我見到的許多老年人包括一些老領導就是這樣悄然死去的。他們本來可以更長壽的，但是沒能活到自然的生命極限，因為沒有找到好的中醫用「甘溫除熱法」治療，就這樣被草草地結束了生命。  (本文在原文基礎上略有刪減)                                                                                 

          《光明日報》

看此文不錯，是因為它辯正的看問題！養生和用葯看來的確需要辯正的觀點。[OK]

是好文章，建議大家好好想想，轉出去讓更多人學習。

㈢ 為何說健康飲食是長壽關鍵

進入60歲後，人體各系統器官功能會逐漸減退。據文獻報道，80%以上的老年人存在不同程度的營養問題，其中以礦物質元素和維生素不足或缺乏最為突出；其次為肥胖，約占老年人總數的30%～40%。這些營養問題已成為影響老年人健康的主要因素之一。因此，老年人應注意以下飲食要點：食物多樣，搭配合理。
每天必須適量攝取的五類食物：
①谷類主食。注意適量搭配一些粗、雜糧。食量應根據個人實際情況而定。
②蔬菜水果類。其含有水溶性維生素、礦物質元素和維持健康必不可少的一些生物活性物質。每天應攝入不少於300克蔬菜和100克水果。
③動物類食物。包括魚、禽、蛋、畜肉類，是優質蛋白質和許多礦物質元素如鐵、鋅、銅、硒等的重要來源。應保證每天總量不少於150～200克。
④乳、豆類。每天喝一杯奶和常吃豆類食品，可提供豐富的鈣、磷及部分維生素和蛋白質。
⑤純熱能食物如酒、精糖，這類食品攝取應以少為宜。酌情補充。礦物質元素和維生素的缺乏首先應通過飲食調理：如維生素A和鐵缺乏，可注意適當多吃動物肝、血；增加奶類、豆類的攝入並適量運動、日光照射，可減緩骨鈣丟失。當缺乏程度較重或受食量限制時，在飲食調理的同時可酌情補充這類營養制劑。飲食要清淡、不油膩、不太咸、不過甜、少刺激性，食物口感清爽、易消化。長期堅持清淡飲食的老年人患肥胖症、高血壓、高脂血症、冠心病的幾率較低。
本條內容來源於：中國農業出版社《中國生物技術發展報告》

㈣ 健康長壽的秘訣是什麼

之前看到過一份新聞報道，上面說一個記者去采訪非洲的一位129歲高齡的老人，問他長壽的秘訣是什麼，這位老人只說了一句話，那就是保持耐心。其實我對於這句話的理解就是一直保持一個良好的心態，良好的心態對我們來說是非常重要的，在日常生活當中很難有人一直保持著一個相對平穩的心態，因為我們總會充斥著喜怒哀樂悲恐驚，這對於我們身體健康的影響是非常巨大的，如果真的有人可以一直保持著一個相對平和的心態的話，那麼我相信無論如何他都會長壽的，所以我建議大家應該做到沒事偷著樂，盡量保持良好的心態，除此之外，在日常生活當中想要長壽的話，也應該注意以下幾點：

3、保持良好的飲食習慣

人每天都要吃飯，有一個良好的飲食習慣，也是我們長壽必須要注意的方法之一，我建議大家盡量不要暴飲暴食，每天按時吃飯，日常的飲食應該以清淡為主，多吃水果蔬菜，少吃一些高油高鹽，高糖，高脂肪含量的食物。

㈤ 健康長壽是什麼意思。

說白了就是身體沒有毛病，想吃、想喝、無病無災，年歲會的很大，獲得會很久。

㈥ 健康養生就意味著長壽嗎

我覺得健康養生不一定會長壽，健康與長壽，從古至今就是人類的共同願望和普遍關心的一件大事。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水平的不斷提高，人們越來越渴望著健康，盼望著長壽，但是健康養生只能使自己的身體健康指標上去，身體變得更加健康，身體增強人的身體抵抗力，所以健康養生只能影響到人的壽命，但不能決定人的壽命的長短，畢竟人的壽命是由很多因素構成的。我分析有如下很多方面：

㈦ 你覺得長壽重要還是健康重要

我認為都重要，因為渴望健康和長壽是人的天性。但是相對的講健康更重要，理由如下：健康是指一個人的身體、精神和社會等方面都處於良好狀態，這樣的人體格健壯，精神飽滿，社會適應能力強，更容易融入到社會、人群和家庭之中去，生存質量高、意義大；長壽源於健康，健康利於長壽。雖然健康不等於長壽，但是一個人在身體不健康的狀態下活著，其生存質量和生存意義將大打折扣；人往往是為他人、尤其是家人而活著才更具有生命的意義和價值，那些長年累月病病歪歪、葯罐子不離身的人，一天又一天、一年又一年的活著熬著，就是活到一百歲，也只能說這個人還活著。

㈧ 健康體質與長壽的關系

健康體質與長壽之間並非正相關關系，但也不無關系：一般而言，健康不一定長壽專，但長壽一定屬需體質健康。特例除外。
健康體質能夠提高生活質量，而長壽不一定生活質量就高；健康體質需要長期養成科學規律的生活習慣，而長壽的秘絕不完全是這些，它還需要飲食、生活、工作、學習等等許多方面有節有度，不暴飲暴食，不大喜大悲，但現實生活中很難做到。所以，我們只追求健康體質，但不一定非要長壽。

㈨ 健康長壽是什麼意思

長壽就是指壽命長。人可以無窮進階，人的可塑性、和可改造性很強。
人活多大年齡為長壽？據古籍記載，人的自然壽命（天年）當在百歲以上。明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》註：「百歲者，天年之概。」俗語有「百年以後」，即指死亡。
在我國傳統文化中，一些有趣的壽稱鮮為人知。喜壽：七十七歲，因「喜」的草書近似豎寫的「七十七」故稱。米壽：八十八歲，因「米」字拆開來剛好是數字「八十八」故稱。白壽：九十九歲，因「白」字乃「百」字缺「一」，故稱。茶壽：一百零八歲，因茶字的草字頭即雙「十」，相加即「二十」，中間的「人」分開即為「八」；底部的「木」即「十」和「八」相加即「十八」。中底部連在一起構成「八十八」，再加上字頭的「二十」，一共是「一百零八」，故稱。
中醫經典著作《素問·上古天真論》雲：「余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰
書法家王靖先生作品《長壽》
。……所以能年皆度百歲而動作不衰者，以期德全不危也。」《靈樞·天年》雲：「黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？……百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。」

㈩ 「要長壽，就要帶點兒病」，這句話是什麼意思

有句話叫做小病不斷，大病不犯。其實從醫學角度上講，這一句話是正確的，有一定的科學道理。

就好像一個國家安定了太久了，很容易出現這樣或者那樣的問題，但如果經常國外有一些小動作，大家的神經時刻緊綳著，那麼這一個國家就會空前團結一致對外，國內反而不容易出問題。

“消災”是佛教用語，意思是平安、健康，消除孽障，保住健康。一病消災的意思是：通過一次生病，對自己的身體健康狀況有把握，更加了解自己的身體，我們會更加小心，讓自己遠離其他疾病，從而避免更大的、未知的災禍。
所以，不要總覺得自己生病了就是最大的災禍，您不知道，因為這疾病，您避免了多少未知的災難。
因此，心態上更不要抵觸已有的疾病，全國90%的人都有各種各樣的病。其中疾病惡化的、病變的，都是那些心態極差的人。