什麼人適合低溫養生

1. 年輕人冬季養生，可以吃人參嗎，有什麼好處沒有

冬季進補，本意是暖身又強身，增強人體在低溫下的抗病能力，然而，進補不當，不僅不可以養身，還會傷身！冬季如何進補更健康？一味吃大補葯膳，可是會讓你上火、便秘，增添身體不適感的！冬天進補應選溫補食材，才能達到祛寒又健康的目的哦，一起看看，冬天應該怎樣進補吧！
避免上火 吃葯膳少肉多喝湯
常吃的薑母鴨、羊肉爐，體質虛寒的人，腸胃通常也較虛弱，想暖身可多喝湯少吃肉，避免腸胃攝取過多肉類，消化不良造成脹氣、胃食道逆流等問題。葯膳為暖身，常添加當歸、人參等熱性葯材，容易口乾舌燥的燥熱體質者，最好少吃。
十全大補寒流再吃
八珍湯是用「四物湯」跟「四君子湯」兩種方劑共8種葯材為底，十全大補湯則在八珍湯上再添加2種葯材，十全大補、八珍湯使用的是溫熱葯材，建議在寒流來時再吃，如在天氣還沒有很冷時吃，容易引起口乾舌燥、臉色潮紅甚至便秘。
米酒麻油薑母易燥
麻油有益氣血、補肝腎、潤腸通便的作用，但麻油雞常加入大量米酒及老薑，吃起來容易上火。如想用麻油補身，炒菜時加入麻油即可，容易手腳冰冷的人，可以選黑麻油。此外，冬季常吃的麻辣鍋，或是食補中常添加的薑母，因性質較燥熱，易口乾舌燥的人也要避免。
日常暖身選粉光參
中醫中「人參」是指韓國、中國、日本等地產的參，性質較燥熱，適合天氣嚴寒時或大病初癒時補氣，但在南方的氣候下，如日常飲用容易上火。可改用粉光參，俗稱花旗參、西洋參，性質較平和，平時可用2錢粉光參約20片加入約500c.c.熱開水燜泡飲用，暖身之外，也可預防秋冬常見的呼吸道疾病如咳嗽、呼吸不順等症狀。
黑色食材可補腎氣
小雪後是補腎的時節，多吃黑色食物可補腎，常見的黑色食材如烏骨雞、紫米、黑豆、黑芝麻、香菇、發菜、海帶、黑木耳等，可在秋冬時多攝取。
辛香蔬菜促進循環
冬季要忌吃生冷食物，若要吃，可搭配蔥、蒜泥、姜絲等，避免腸胃受寒。天氣剛轉冷時，可吃蔥、蒜、洋蔥等，可促進新陳代謝；煮湯、炒菜時，也可加入性質較溫和的生薑，有袪寒功用。
早入睡避寒氣入侵
中醫認為冬季應重「藏、養」，因冬季寒氣容易傷害人體，造成手腳冰冷、新陳代謝減緩，立冬後要調整作息為早睡晚起，日落後少活動，拉長睡眠時間、勿熬夜，如清晨運動，建議等太陽出來後再出門，以免寒氣傷身。
補過頭春來易發疹
冬季補過頭，氣溫較低，身體不一定會出現異常，但春季氣溫升高，就容易發疹或長痘痘等燥熱症狀。
進補選擇燕窩增強免疫力
燕窩性平味甘，男女老少一年四季都可食用。更可貴的是，不同的人群，吃燕窩也有不一樣的益處。吃燕窩能夠有效提高人體免疫力！
中國傳統中醫學認為：燕窩具有養陰、潤燥、益氣、補中等功效。養陰即能保持皮膚光澤；潤燥使皮膚不易乾燥；益氣使血液循環良好，精神飽滿；補中則是補足中氣，增進胃的消化和腸的吸收能力。此外，燕窩的醫療功效甚佳，具有祛痰止咳之效用。能治虛損、肺結核、痰喘、咯血、吐血、久痢、久瘧、噎隔反胃等！

2. 三伏天男人養生秘笈

三伏天男人養生秘笈

最為炎熱的三伏天如期而至，其實三伏天男人養生秘笈到底有什麼呢?

男人三伏天養生食物

1、紅糖姜水

材料：紅糖100克、姜20克。

做法：將姜洗凈，切片狀;煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鍾即可。

營養價值：民間素來有“冬吃蘿卜夏吃薑”的說法，夏季吃將生發陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學養生的原則。

2、三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。

做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鍾左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。

營養價值：《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

3、苦瓜炒蛋

材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。

做法：將苦瓜洗凈，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花;鍋內放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變為淺綠色、質變變軟時，再加入蛋花;再翻炒兩分鍾加入適量的鹽和味精即可。

營養價值：夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過夏季。

4、山葯排骨

材料：山葯300克、排骨350克、蔥花少許。

做法：將所有食材洗凈，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山葯;燜煮大概20分鍾後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

營養價值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山葯排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。

5、西瓜汁

材料：西瓜一個。

做法：將西瓜取肉去皮，放入攪拌機里，可以根據自己口味加點蜂蜜或者牛奶，攪拌成汁即可飲用。

營養價值：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把葯抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

男性養生適合低溫

男性和女性是有著很大的不同的，對於很多的男性來說，可能生活的環境更加的偏向於低溫才是好的。男士養生的話也是現在很受關注的一個方面，我們對於這方面一定要注意低溫才好。下面尋醫問葯網中醫頻道就來為大家介紹為什麼男性養生適合低溫。

低溫睡眠

人為何一定要睡覺?為了休整或者充電?其實，我們應該從益壽延年的角度來認識睡眠的實質。不是嗎?我們平常提倡的天天7～8個小時的充足睡眠，本質上是一種在24小時中體溫處於低谷的代謝狀態，從廣義上說屬於一種“低溫保健”。

只做到這一點遠遠不夠，為此，科學家已經試制出一種“特別冷房”，夜晚睡眠時可將體溫降至15℃左右，次晨“冷房”便會自動升溫，使人的體溫逐漸恢復正常。讓一個人生命歷程的三分之一時間在“冷房”和類似的低溫環境中睡眠，所節省的“生命能”相當可觀，將為延長壽命奠定堅實的基礎。

低溫烹調

低溫烹調的“低溫”不是越低越好，應有一個適宜的“度”。美國食品和葯物管理局的建議是：全只家禽肉82℃，土火雞和土雞74℃，牛、羊、豬肉71℃，蛋類71℃(或蛋黃和蛋白煮到凝固狀態)，烤肉類63℃，蔬菜類55℃，剩菜74℃。

美國加州衛生署用法律形式限定了餐館最低烹煮食物的溫度，可供借鑒：

剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹調溫度必需達到69℃。

雞蛋及包含雞蛋的食品，烹調溫度必需達到63℃。

豬肉及含豬肉食品，烹調溫度必需達到68℃。

家禽、魚類及含家禽或魚肉的食品，烹調溫度必需達到74℃。

低溫環境

與高溫相比，低溫環境能減慢人體的基礎代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機能的運作相對和緩，由此消耗的 “生命能”也就隨之減少。科學家認為，生命活動是遵循“生命能”消耗規律而運作的，即一個人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號，故消耗越快，壽命越短。而低溫環境是延緩“生命能”消耗速度的.有效方法之一。因而，有意識地調控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細水長流，壽命便能得以延長。

舉個科學研究的例子，如一隻家蠅在18℃的溫度環境下能活150年，那麼它在28℃的溫度環境下則只能生存70年，壽命減少了整整一半。這個規律同樣適合於人類，若能將我們的生活環境維持在17℃以下的低溫狀態，肯定有益於長壽。事實上，人在其一生三分之二的生存時間里，每年約半年時間可以有這樣的生存溫度條件。一些人之所以早衰，甚至早亡，與貪戀溫暖舒適的環境不無關系。他們藉助於包括空調在內的高科技取暖設備，丟失了低溫的保健效益，實在可惜。看來，習慣於微冷清爽而不是較高溫度的生活與工作環境，才是真正的延壽之道。此外，盡可能少穿一件衣(如堅持秋凍)，或少吃一口飯，或將室內的空調溫度調低一點，同樣可以起到益壽延年之效。

低溫並不意味著我們的生活中處處都需要用一些很冷的方式來保持身體的健康，但是我們需要注意的就是平時對於不同的方面需要注意很多不同的東西才行，這是一個能夠讓我們得到長壽生活的保證。

3. 秋季低溫如何保健養生

秋季低溫保健養生

中醫養生的最高境界，就是順應天時，地利，而後人和。女人是陰，在冬天這個滋陰天，每個會養自己的女人都不會錯過。

低溫之下，最宜養生。這就像給一棵乾渴待飲的植物澆水，什麼時間最好？春夏陽氣盛，養陰猶如中午澆水，會被蒸發浪費掉大半，而如果傍晚澆水則不但蒸發減少，還可以兼得夜露補充。在冬季陰氣旺盛、陽氣衰微的時候蓄養陰氣，猶如天助。

因此說，低溫養生，就好比傍晚澆花。冬季在中醫里是「藏納」的季節，是養精蓄銳天，此時養生的目標就是養陰。「陰」就好比我們體內的一種「功能液」，低溫時最宜進補，特別是那些功能液先天缺乏或者後天過度揮霍的人。

最需要低溫養生的人

1.陰虛的人 這類人怕熱，常常表現為五心（手心、足心、心口）發熱。低溫可以使身體溫度降低，陰氣得以涵養。

2.腦力工作者 大腦最怕熱。冬天的夜晚陰氣重、溫度低，這種偏低溫狀態最有利於大腦工作。

3.女性 女性一生都離不開陰的養護，中醫所說的「陰」包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物。這些 「陰」的充足與否，決定著個體是否健康，尤其是20～40歲之間的女性，如果「陰」保養不當，一生都會身體不適。

小測試：你「陰虛」嗎？

1. 雖然秀發如絲，可是發梢經常開叉；

2. 經常覺得臉上皮膚乾燥、皴裂；

3. 有時候覺得眼睛干澀，甚至疼痛；

4. 嘴唇常發干起皮，可以撕下來，或是口腔潰瘍反復發作；

5. 經常覺得口渴，需要飲用大量的水，但作用不大；

6. 夜間經常感覺咽喉發干，有時候會咳醒；

7. 經常感到你那出色的記憶力正在遠去；

8. 睡眠很失敗，不是睡不著就是勞累地夢了一夜；

9. 你的皮膚沒有光澤，蒼白或者萎黃；

10. 指甲薄而且干、脆；

11. 月經量比一般人少，經期維持三天肯定結束；

12. 你的關節能夠彈響；

13. 你便秘；

14. 激情時，你覺得自己的愛液不夠，甚至開始用潤滑劑。

在上述的14個常見的「陰虛」指征中，如果你獲得了：

2個以下的「是」，身體剛有了點兒陰虛跡象，還不重要；

2～6個「是」，身體的陰虛已現，可以提請重視了；

10個以上的「是」，可以說你的陰虛已經「衰」到家了，身體健康嚴重受到影響，你需要第一時間去看中醫。

紅顏易怒——肝陰虧損型

典型素描：

眼睛：滋潤淚液減少，眼睛干澀，甚至疼痛，近視或視力下降；

睡眠：質量差；

月經：血量少，經期短；

頭發：乾性，愛開叉；

指甲：薄而且脆易折斷；

口腔潰瘍位置：經常在舌體兩側。

情緒線報：愉快至上，發怒最下。人體的情志中怒屬肝，怒氣是傷害肝臟陰氣的重要手段之一，它甚至會干涉其他臟器的「陰」狀態。所以別生氣，只停車了5分鍾就被貼了「白條」？沒關系，我用這5分鍾為老媽買了個生日蛋糕，值！

飲食線報：冬天養肝陰的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水產品有蝸牛、海帶，還有陳醋、枸杞子、白菊花、黃瓜。

不吃或少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、蔥。一些容易讓身體燥熱的食物不適合肝陰不足的人食用，例如各種酒、羊肉、紅茶、咖啡、乳酪、橘子。

額外提點：每晚早睡，最好在10點之前。

減少用眼，連續看書、電腦、電視別多於兩小時。

心煩意亂——心陰虧損型

典型素描：

睡眠：經常失眠，或者睡眠特別輕，容易被吵醒，多夢；

心臟：有時感覺心緒煩躁、心慌、頭暈，記憶力下降；

排便：小便時有燒灼感；

口腔潰瘍位置：經常位於舌尖部。

怎麼越冬：

情緒線報：避免興奮過度。情緒中喜屬心，過喜則傷心，所以控制興奮神經、盡量減少過分高興是心陰的養護方針。這個冬天有數個節假日要享樂，我們可不要玩得太瘋，讓心臟過於「傷感」。

飲食線報：養心陰的食物，水果有桂圓、西瓜，蔬菜有茄子、苦瓜、百合、西紅柿、青椒，肉類有魚肉、動物心臟、鴨血。過節的零食多准備栗子、蓮子、葵花子做護心之選。

盡量避免辣味，此外咖啡、各種茶及含茶製品也在禁忌之列。

額外提點：睡眠無需趁早，最佳睡眠時間應在晚上10點以後。中午時間不要午睡，更別用來思考工作，出去走走、閑聊一會兒，怎樣散心怎樣來。

厭食——脾陰虧損型

典型素描：

飲食：厭食，經常沒有食慾，即便吃了也會消化不良，感到口中有異味，有時便秘；

睡眠：偶有失眠，此時會覺得胃裡不適、難受；

口唇：發干起皮，或顏色發紅出現皰疹，經常覺得口乾要喝很多水；

舌苔：非常薄甚至沒有，有時覺得舌頭疼痛。

怎麼越冬：

情緒線報：減少思慮，特別是在餐後要尤其注意。人有七情，但七情過度會致病，思慮就是專門損傷脾的一種情緒，過分時甚至會損及心臟。不過此時年底年初正是各公司總結計劃的要緊關頭，別把自己逼得太緊，量力而行吧。

飲食線報：脾胃四季都需要調養。冬天的選擇是主食多用小米、紅薯，蔬菜多吃冬瓜、各種蘑菇、木耳，水果是紅棗、蓮子、山楂、蘋果、木瓜，兩餐之間或夜宵來瓶酸奶，良好的脾胃可以慢慢養成。韭菜少吃，各種黏性食品，例如湯圓、糯米、涼粉、麵皮也要選擇食用。

額外提點：吃飽了血液都擁到腸胃「工作」去了，大腦缺氧容易犯困，我們千萬不要在此時被睡眠俘虜，這會直接導致脾陰的損耗。同時也要盡量避免餐後工作，這樣是在強迫血液回到大腦，會使本來可以很充足地供應腸胃消化的血液減少，損傷脾陰。

4. 低溫下生存能長壽嗎

可以延長壽命，早在《黃帝內經》中就已提出「高者其氣壽，下者其氣夭。」內意思是說：高處氣溫低寒，寒容冷能使人的體溫降低，體溫低細胞分裂緩慢，代謝也慢，可節能，故衰老得晚，住在那裡的人壽命就長。而地處氣溫偏高，能使人體溫生高，細胞分裂快，所以生活在那裡的人壽命就偏短。按中醫理論，陰虛的人最需進行低溫養生。因為陰虛的人怕熱，常表現為手掌、足心、心口發熱，而低溫養生可使人體體溫降低，陰經得以涵養，所以低溫有助於養陰。而冬季陰長陽消，所以是養生的最佳季節。

5. 女人衰老怎麼辦，有好的抗衰方式嗎

當我們到了一定的年紀以後，會逐漸的走向衰老，這是自然法則，是沒有辦法預防的，當然可以通過良好的調理來延緩這種衰老，平時生活當中加強良好的調理，會使這種衰老變得慢一些，首先應該保持良好的心態，既要注重良好的運動，要注重良好的心理，下面我們就來看一下怎樣能抗衰老。
抗衰老最好的方法一：自然療養法

養成午睡習慣，規律作息。吃應季食物，均衡飲食。中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
中醫有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久卧傷氣，久坐傷肉」五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
抗衰老最好的方法二：低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要「低溫養生」。
因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等症狀;而「低溫養生」可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
抗衰老最好的方法三：節制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想像中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。
而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心!所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟。
以上簡單的了解了怎樣能抗衰老，要想達到抗衰老的作用，就要加強平時生活方面的調養，做好平時生活的養生工作，這方面的工作可以說包括方方面面，包括運動飲食心理等等。要加強這方面的調理。

6. 低溫的作用有哪些

所謂低溫，是指環境氣溫低於10攝氏度為界限，嚴格地說，對人體的實感溫度，還應當考慮當時環境的空氣濕度、風速等綜合因素。低溫對人體的影響較為復雜，涉及低溫的強弱程度、作用時間及方式。例如突然進入低溫環境作業，機體受到暴寒與長時間在低溫環境作業逐漸適應，其應激程度不同。此外，機體本身的生理狀況、作業的性質與條件以及對低溫的耐受能力等也有較大差異。因而對營養的需求也就不同。
低溫之下，最宜養生。這就像給一棵乾渴待飲的植物澆水，什麼時間最好？春夏陽氣盛，養陰猶如中午澆水，會被蒸發浪費掉大半，而如果傍晚澆水則不但蒸發減少，還可以兼得夜露補充。在冬季陰氣旺盛、陽氣衰微的時候蓄養陰氣，猶如天助。

因此說，低溫養生，就好比傍晚澆花。冬季在中醫里是「藏納」的季節，是養精蓄銳天，此時養生的目標就是養陰。「陰」就好比我們體內的一種「功能液」，低溫時最宜進補，特別是那些功能液先天缺乏或者後天過度揮霍的人。

7. 什麼是真正的養生

(由淺入深讓你真正懂得養生) 一、什麼是真正的養生?現在，人們越來越注重養生，養生是鍛煉身體養筋骨嗎?還是吃飽、吃好養形態?古人雲:「善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。」也就是說，真正的養生，不單單養身，更要滋養我們的心神，榮養我們的心智，是要涵養我們的生命，是要性命雙修，身心俱康。二、如何養生?(一)順應自然，天人合一當下的社會緊張忙碌，壓力很大，無暇顧及自己的情志與健康。往往當一個人功成名就之時，他的神智也耗散了，健康也就失去了。那麼，如何滋養自己的神智呢?如何讓自己達到養生的最高境界呢?這就需要讓人們認識一下我們最古老的傳統文化--道。道。是宇宙的根本。而道家養生，最關鍵的就是天人合一。如何做到天人合一?老子講「人法地，地法天，天法道，道法自然」道既規律，規律又有大小之分。一定時空下的規律不是永恆不變的。例如冬天，北方零下十幾度，而南方還是溫暖如春。道法自然中的「自然」是指宇宙中的這個大規律，這種大規律是無始無終，小至精微，大到無窮。你看不見她，但是你又無時無刻的在體驗著她。一年四季，春夏秋冬，風霜雨雪，寒來暑往……養生能懂得順其自然，也就是真正開始接近了天地萬物。才能夠做到天人合一。每個人都是一個小宇宙，各有自身的獨到之處。而每個人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的信息和靈感。當人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時候，也就是天人合一的最高境界。現在的大眾養生，還只是停留在健康的基礎上:認為吃的健康一點，運動合理一點，就能夠健康一點。生活質量也就隨之提高一點。但還沒有人提出活的長久一點，活的自在一點的觀念。而道家的很多東西，都揭示了長壽的秘密。人的生命是有一定限度的。所謂限度，是指自然壽命可以活到的年齡，中醫學稱之為「天年」。那麼，究竟人應該活到多少歲數呢?《黃帝內經》認為是一百歲，如《素問上古天真論》里說:「盡終其天年，度百歲乃去」。《禮記》稱百歲為「期頤」。《尚書》又提出「一曰壽，百二十歲也」，即活到120歲，才能叫做活到了應該活到的歲數。大哲學家王充提出:「百歲之壽，蓋人年之正數也。猶物至秋而死，物命之正期也。」晉代著名養生家嵇康認為，「上壽可達百二十，古今所同」。據上所述，人的壽命應該是100-120歲左右。但社會的現實告訴我們，絕大多數的人達不到自然壽命的。為什麼不能享盡「天年」?根本原因是做不到天人合一。做不到順應自然。人生最寶貴的是什麼?--生命生命最珍貴的是什麼?--健康健康最可貴的是什麼?--養生!養生最關鍵的是什麼?--自然!要想順應自然，我們首先要認識自然。其實自然就再我們的周圍。方方面面。我們看動物世界，冬天了，有的動物會冬眠，有的會換上厚厚的皮毛過冬。春天地時候，大地回暖，動物開始覓食。夏季是所有生靈最活躍的季節。秋季是忙碌儲存食物的時候。動物比人更懂得順應自然的生活。它們是天生的養生家。所以科學研究表明，它們的實際壽命往往比它們的「天年」要長久。所以，我們應該像動物學習。古人其實也是一直在和動物學習養生的。比如《五禽戲》《八錦緞》以及一些武術，都是模仿動物的基礎上創立的。而現在的人們，整日想的是名利，整日做的是競爭，家庭、社會、等等諸多的繁雜瑣事，影響著人們的心神。神不能聚，健康也就付諸東流了。其實順應自然的養生很簡單。你每日看到太陽升起來的時候，就起床。你每天看到太陽落下去的時候，就休息。不要再出去工作、喝酒。應酬少一點兒，健康也就多一點兒，生命也會長久一點兒。簡單的說，就是「跟著太陽走」。因為萬物都是順乎太陽的。太陽是熱的，發光的，明亮的，溫暖的，運動的。就好比中醫里講的人體的陽氣。太陽就是萬物的陽氣。只有我們順從太陽的時間，人體的陽氣才能充盈。人體的陽氣充盈了。也就自然健康長壽了。道家的修煉，不也是要做到純陽嗎?對於普通人，不要求純陽，只要陽氣充盈，盡享天年就是沒有問題的。而如何讓自身的陽氣充盈，則來源於大宇宙中的這個大火球--太陽。順則昌，逆則亡。你每日早睡早起，就是順。你每日夜裡不睡，早晨不起，就是逆。天人合一，最根本的就是在時間和規律上，做到與自然完美的結合。這其實做起來並不難。請晚上少一點兒應酬，多一點兒休息。少一點興奮，多一點安靜。這樣，慢慢的，心神就會安寧，身體自然與天地同步。真正的養生也就開始了。葯王孫思邈曾說「人過四十講養生」40歲，是人體走下坡路的時候了。就好象一部汽車跑了40萬公里了，就要大修，否則再跑下去就難以正常。是不是人只有到了40才要養生呢?不是的。我們知道，人性都是有弱點的。最致命的一條就是「當失去了之後才會覺得寶貴」。40歲，恰恰是健康已經失去了的時候，所以這時的人們才開始著急，才開始養生，才開始惜命。其實「物壯則老」，「物極必反」。人在最年輕，精力最旺盛的時候，也就是走向衰老的時候，這時就應該養生了。就應該認識到天人合一的觀點，並積極的配合實施了。只是現在的年輕人，整日吃喝玩樂，根本無法意識到自己已經在衰老而已。我們應該讓人們了解自己的身體，了解道家養生的觀念。做到防微杜漸。做到「壯則知養，老則久長。」上邊我們說了順應自然是天人合一的第一步。下面我們談談具體的。首先，我們說說四季如何養生。(二)四季養生(1)四季養生要領四季養生，早在《黃帝內經》里就早有記載。「春者，天氣以生，地道初萌。當夜卧早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養乎陽道，以資志意也。」就是說，春天多風，專龔頭項。懶惰，不運動則會陰郁，陽不能生發。所以人應該早起，散步，深吸淺呼。鬆散衣發，漫步以養陽氣。「夏者，天地交化，品物華實。早卧早起，迎日緩行，清心養神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。」夏天所濕，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什麼呢?因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。萬物茂盛。本應早睡早起，迎著朝陽散步，清心養神，讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美。這時正是濁音下降，清陽上升的時候。你若違背，自身的小宇宙就會陰陽失調。陰不能降，陽不能升。所以就會郁積中焦。最好的辦法就是運動，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調房裡。「秋者，風氣大動。地氣顯明。早卧早起，與雞同興。平心靜氣，內守神思，靜立庭外，以緩秋刑。」我們都知道，古時處決死囚，都是在秋後。因為古人比較講究順應自然。秋天，尤其是秋後，正是肅殺之氣正重的時候。這時候殺人也算是順應天意嘛。秋風凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛。這時夏季的暑濕未散，又有燥風來襲。風客邪於肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。「冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，內守勿離，去寒就溫，緩步於庭，動無勞骨，勿泄乎陽。」自然界的許多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養生息的季節。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來後再散步運動。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因為冬季大汗，無異於泄了陽氣。以上是四季養生的要領。結合中醫的一些理論和方法，更能讓人活得健康。有句話說:春天的艾灸，夏天的針，秋天的拔罐兒，冬天的排打。四季合乎，疾病安來?這也符合了四季的規律。春天初暖。需要傳統的艾灸來驅除一冬的寒邪。同時溫煦陽氣。夏天陽氣在表，用針刺來疏泄腠理皮毛。秋天風大，易感風邪。拔罐兒就是最好的應對方法。冬天易滯。排打到全身發熱。是最好的保健。生活的智慧其實就在我們的身邊。(2)生命在於動靜之間最後要注意兩個問題。《內經》里說的四季養生里有一靜一動。靜，是指心神要保持平靜。不管是什麼季節。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對的。動，絕不是現在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強體力的運動。很多人想減肥，每天拚命的跑步健身。但效果並不好。過量的強度運動等於消耗自身的陽氣。只有舒緩的運動才是養生保健所需要的。記住這一靜一動。四季養生的要領就在其中了。(3)二十四節氣養生四季在細化分，就是一年的二十四節氣了。我們都知道一年有三百六十五天，分四季，十二個月，二十四節氣。具體的二十四節氣，每個節，每個氣，都要如何去做呢?這里總結了二十四節氣養生歌訣。內容如下:大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。春分清明，月高風清，一陽升騰。形實郁氣，風郁內生。穀雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。小滿芒種，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發熱，遇濕則淫。處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。秋分寒露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。霜降立冬，令在三焦，節食少欲，疏導通路，滯氣自消。小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。冬至小寒，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。解釋起來就是:大寒立春:天氣由最冷轉暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發燒。上焦傷寒當發表辛散。知道這些就能健康長壽。穀雨驚蟄:這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結，應當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣容易郁結，所以要多運動，好疏散郁結之氣。適當初些補益的食物葯物宜健脾養胃。春分清明:這個時候萬物復甦，土地松軟，草木開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服葯或食物應以辛散味重為宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就會容易感冒。小孩子發熱要用清腸消積的葯物。穀雨立夏:雨水開始增多，穀物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位(肚臍下腹)。同時多吃五穀雜糧養護腸道脾胃。治療上熱症清利下焦，而寒症以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。小滿芒種:穀物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸，服用養陰益氣的葯物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對於出虛汗的人可以燉骨頭湯喝(骨湯燉兩小時以內為宜)夏至小暑:天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。大暑立秋:天氣最熱且有濕。體內熱極生風遇濕而郁，胃和大小腸因濕滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助濕。處暑白露:暑天結束，天氣轉涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。秋分寒露:天氣漸有寒意。人體肺火盛，用葯要清肺、養肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。霜降立冬:空氣結霜，冬天來了。可以用艾灸灸小腸、六虛。用葯注意不用太過苦瀉斂下發散之葯。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。小雪大雪:開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾動腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。冬至小寒:天冷結寒。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就溫避寒，這樣那些血症、瘰癧(淋巴結核類)等病都能自愈。以上就是我們的一年二十四節氣應該如何養生的方法。順應天時，順應自然。你就能永葆健康!我們說了道家養生的總綱領是順應自然，天然合一。還講了四季養生和二十四節氣養生的方法，但這些還只是天時，還缺少「地利」和「人合」。三、地利與人合何謂地利?簡單說就是順應地理的變化。順天應地。比如北方人口重，四川人喜歡吃辣，南方人飲食味淡。各地有各地的地方特色。我們應該順應這種地方特色去生活。而不能逆之違之。北方這幾年年輕人的腸胃突然比以前差了很多。許多年輕人得了腸胃病。為什麼呢?這和遍布大街小巷的四川菜館有關。川菜講究麻辣鮮香。味道好極了。但人們在享受美食的同時，忘記了節制。川菜是四川的地方特色。而四川地區地勢低窪，濕氣重，那裡的人體濕大，需要辛辣的食物來排濕毒。但土生土長的北方人，本來就是燥多濕少。吃太多的辛辣食物，必然會上火，長痘痘。時間久了，腸胃就吃壞了。所以吃東西不要只圖味道美，要注意和自己的生活環境相結合。還有北方有句老話「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞大夫開葯方」。為什麼冬天要吃蘿卜?是因為北方以麵食為主，而面屬熱，需要蘿卜來解其熱毒。還能順氣開胃。可是隨著生活水平的提高。不再是冬天只吃蘿卜白菜加土豆了。我們想吃什麼就吃什麼。然而。我們現在人的身體素質，和以前那些只吃蘿卜白菜的人相比，有過之嗎?沒有。反而是越來越差。我們有沒有想過為什麼?其實就是因為沒有順應人的地利去生活。你是北方人，就有了北方人特有的體制，就要順應北方人的生活方式。如果偏偏學南方人整天吃海鮮。那麼疾病就離你不遠了。所謂「地利」就是順應地理。南方人不要北方的生活習慣，北方人也不要學南方。各守其本。保持自己本土的生活習慣，是最好的養生。天時地利，還需人合。如何人合?在於心。你會保養，懂養生，但整日和人勾心鬥角，明爭暗鬥，那前面說的再好，做得再好也是白搭。心要靜。氣才能勻。氣勻神才能聚，神聚精才能充盈。精充人就能長壽。都說學習要用心。用心，用心，不是說讓心動，而是說讓心靜。只有靜中求動，方能達到心神飽和。真正的拳師是在用心打拳。真正的書法家是在用心寫字。不用心，做出來的事都是沒有生機的。用了心，再難的事都容易完成。保持樂觀向上的心態很可貴。用心的創造自己積極快樂的人生。這里的用心不是動心眼，耍心計。而是指發自內心的真真切切的東西。你真心對人，人必然也會真心對你。你把以上說的養生方法認真用心的去做。堅持，循序漸進。收獲自然就會隨之而來。不僅是健康，還有人類的終極目標--長壽。上曉天，下曉地，中通人事。天時、地利、人和。可得長生久視。四、我命在我不由天，身心健康掌握在自己手中道家說「我命在我不由天」。相信人的生死命運是可以由自己掌握的，強調了個人主動不懈地修養以臻長壽，而否定聽天由命的消極思想。這種生死觀看似「反乎自然」，實質上是最高層次的「順應自然」，這也是道家養生的重要思想基礎。應當看到，道家養生學作為一門極具生命活力的古老科學，注重客觀因素在健康長壽中的作用並不是它的最大特點。事實上，道家養生所關注的重點完全是如何在已然的客觀條件中去努力發揮人的主觀能動作用，以便達到卻病延年的養生目的。也就是不信命，信自己。就算說我五更死，我也要「添油續命」。通過自身主觀的努力和修為，達到健康、長壽，盡享天年的目的。有一條簡訊很有意思，說:人生啊，0歲出場，10歲快樂成長，20歲為情彷徨，30歲基本定向，40歲拚命打闖，50歲回頭望望，60歲告老還鄉，70歲搓搓麻將，80歲曬曬太陽，90歲躺在床上，100歲掛在牆上、、、生的偉大，死得凄涼，所以啊該吃吃該喝喝，遇事別往心裡擱，洗著澡看著表，舒服一秒是一秒。如果不想這樣庸庸碌碌的了此一生，那麼從現在起，了解中華文化，學習道家養生觀和方法，為自己添油續命，盡享天年。祈願人們都能健康長壽快樂。

8. 低溫下睡覺的好處

所謂低溫，是指環境氣溫低於10攝氏度為界限，嚴格地說，對人體的實感溫度，還應當考慮當時環境的空氣濕度、風速等綜合因素。低溫對人體的影響較為復雜，涉及低溫的強弱程度、作用時間及方式。例如突然進入低溫環境作業，機體受到暴寒與長時間在低溫環境作業逐漸適應，其應激程度不同。此外，機體本身的生理狀況、作業的性質與條件以及對低溫的耐受能力等也有較大差異。因而對營養的需求也就不同。

低溫之下，最宜養生。這就像給一棵乾渴待飲的植物澆水，什麼時間最好？春夏陽氣盛，養陰猶如中午澆水，會被蒸發浪費掉大半，而如果傍晚澆水則不但蒸發減少，還可以兼得夜露補充。在冬季陰氣旺盛、陽氣衰微的時候蓄養陰氣，猶如天助。

因此說，低溫養生，就好比傍晚澆花。冬季在中醫里是「藏納」的季節，是養精蓄銳天，此時養生的目標就是養陰。「陰」就好比我們體內的一種「功能液」，低溫時最宜進補，特別是那些功能液先天缺乏或者後天過度揮霍的人。

但是低溫會導致人體的生理功能出現異常的狀況

1、容易疲勞

每下降1℃，酶的活力便會降低50%，因此人容易疲倦。

2、免疫力降低

當體溫每降低1℃，白血球的免疫力便會減少37%，因此低體溫的人，在季節更替時刻比較容易感冒。

3、自主神經功能及激素平衡受到影響

低體溫會影響自主神經功能，讓荷爾蒙失去平衡，所以女性月經不調或有經前綜合症，可能與此有關。

4、基礎代謝率下降

低體溫不易消耗熱量，會讓細胞的新陳代謝衰退、肌膚變差。體溫每下降1℃，基礎代謝量會減少12%，消耗吃進熱量的能力就會變弱，所以就算吃相同的食物，低體溫的人也容易發胖。

5、血液循環變差

低體溫的人，手腳等末梢血管會緊縮，血液自然不易流通，更會因為心臟輸送血液的力量減弱，使得全身的血液循環變差。

9. 年老體弱者冬季人體機能容易發生紊亂，誘發疾病，體弱的人怎麼冬季養生

身體虛弱的人冬季更加要注意進補，但每個人的進補方式都是不一樣的，體質虛弱也要分開進補。那麼，體質虛弱冬季如何進補呢？

體質虛弱的人，一般分為四類。不同類型的體質虛弱的人需要進行不同的進補，尤其是冬季，大家不要盲目的進補，以免進步不當，反而讓體質變得更虛弱，這就得不償失了。我們分別對四類「虛人」進行詳細的介紹。

1、陰虛者冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成葯；也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養陰；或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等症有效。

冬季運動不可太劇烈，太劇烈容易損傷陽氣。不宜起得太早，應順應天氣特點，早睡晚起，太陽出來後再出門鍛煉。此外，大風天或霧霾天不宜出門鍛煉。中醫認為，鍛煉時毛孔大開，刮風天容易進風受涼而感冒或關節疼痛；霧霾天空氣穢濁，人在鍛煉時納氣較深，吸入濁氣容易傷肺傷腎。

10. 什麼是真正的養生

(由淺入深讓你真正懂得養生) 一、什麼是真正的養生?現在，人們越來越注重養生，養生是鍛煉身體養筋骨嗎?還是吃飽、吃好養形態?古人雲:「善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。」也就是說，真正的養生，不單單養身，更要滋養我們的心神，榮養我們的心智，是要涵養我們的生命，是要性命雙修，身心俱康。二、如何養生?(一)順應自然，天人合一當下的社會緊張忙碌，壓力很大，無暇顧及自己的情志與健康。往往當一個人功成名就之時，他的神智也耗散了，健康也就失去了。那麼，如何滋養自己的神智呢?如何讓自己達到養生的最高境界呢?這就需要讓人們認識一下我們最古老的傳統文化--道。道。是宇宙的根本。而道家養生，最關鍵的就是天人合一。如何做到天人合一?老子講「人法地，地法天，天法道，道法自然」道既規律，規律又有大小之分。一定時空下的規律不是永恆不變的。例如冬天，北方零下十幾度，而南方還是溫暖如春。道法自然中的「自然」是指宇宙中的這個大規律，這種大規律是無始無終，小至精微，大到無窮。你看不見她，但是你又無時無刻的在體驗著她。一年四季，春夏秋冬，風霜雨雪，寒來暑往……養生能懂得順其自然，也就是真正開始接近了天地萬物。才能夠做到天人合一。每個人都是一個小宇宙，各有自身的獨到之處。而每個人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的信息和靈感。當人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時候，也就是天人合一的最高境界。現在的大眾養生，還只是停留在健康的基礎上:認為吃的健康一點，運動合理一點，就能夠健康一點。生活質量也就隨之提高一點。但還沒有人提出活的長久一點，活的自在一點的觀念。而道家的很多東西，都揭示了長壽的秘密。人的生命是有一定限度的。所謂限度，是指自然壽命可以活到的年齡，中醫學稱之為「天年」。那麼，究竟人應該活到多少歲數呢?《黃帝內經》認為是一百歲，如《素問上古天真論》里說:「盡終其天年，度百歲乃去」。《禮記》稱百歲為「期頤」。《尚書》又提出「一曰壽，百二十歲也」，即活到120歲，才能叫做活到了應該活到的歲數。大哲學家王充提出:「百歲之壽，蓋人年之正數也。猶物至秋而死，物命之正期也。」晉代著名養生家嵇康認為，「上壽可達百二十，古今所同」。據上所述，人的壽命應該是100-120歲左右。但社會的現實告訴我們，絕大多數的人達不到自然壽命的。為什麼不能享盡「天年」?根本原因是做不到天人合一。做不到順應自然。人生最寶貴的是什麼?--生命生命最珍貴的是什麼?--健康健康最可貴的是什麼?--養生!養生最關鍵的是什麼?--自然!要想順應自然，我們首先要認識自然。其實自然就再我們的周圍。方方面面。我們看動物世界，冬天了，有的動物會冬眠，有的會換上厚厚的皮毛過冬。春天地時候，大地回暖，動物開始覓食。夏季是所有生靈最活躍的季節。秋季是忙碌儲存食物的時候。動物比人更懂得順應自然的生活。它們是天生的養生家。所以科學研究表明，它們的實際壽命往往比它們的「天年」要長久。所以，我們應該像動物學習。古人其實也是一直在和動物學習養生的。比如《五禽戲》《八錦緞》以及一些武術，都是模仿動物的基礎上創立的。而現在的人們，整日想的是名利，整日做的是競爭，家庭、社會、等等諸多的繁雜瑣事，影響著人們的心神。神不能聚，健康也就付諸東流了。其實順應自然的養生很簡單。你每日看到太陽升起來的時候，就起床。你每天看到太陽落下去的時候，就休息。不要再出去工作、喝酒。應酬少一點兒，健康也就多一點兒，生命也會長久一點兒。簡單的說，就是「跟著太陽走」。因為萬物都是順乎太陽的。太陽是熱的，發光的，明亮的，溫暖的，運動的。就好比中醫里講的人體的陽氣。太陽就是萬物的陽氣。只有我們順從太陽的時間，人體的陽氣才能充盈。人體的陽氣充盈了。也就自然健康長壽了。道家的修煉，不也是要做到純陽嗎?對於普通人，不要求純陽，只要陽氣充盈，盡享天年就是沒有問題的。而如何讓自身的陽氣充盈，則來源於大宇宙中的這個大火球--太陽。順則昌，逆則亡。你每日早睡早起，就是順。你每日夜裡不睡，早晨不起，就是逆。天人合一，最根本的就是在時間和規律上，做到與自然完美的結合。這其實做起來並不難。請晚上少一點兒應酬，多一點兒休息。少一點興奮，多一點安靜。這樣，慢慢的，心神就會安寧，身體自然與天地同步。真正的養生也就開始了。葯王孫思邈曾說「人過四十講養生」40歲，是人體走下坡路的時候了。就好象一部汽車跑了40萬公里了，就要大修，否則再跑下去就難以正常。是不是人只有到了40才要養生呢?不是的。我們知道，人性都是有弱點的。最致命的一條就是「當失去了之後才會覺得寶貴」。40歲，恰恰是健康已經失去了的時候，所以這時的人們才開始著急，才開始養生，才開始惜命。其實「物壯則老」，「物極必反」。人在最年輕，精力最旺盛的時候，也就是走向衰老的時候，這時就應該養生了。就應該認識到天人合一的觀點，並積極的配合實施了。只是現在的年輕人，整日吃喝玩樂，根本無法意識到自己已經在衰老而已。我們應該讓人們了解自己的身體，了解道家養生的觀念。做到防微杜漸。做到「壯則知養，老則久長。」上邊我們說了順應自然是天人合一的第一步。下面我們談談具體的。首先，我們說說四季如何養生。(二)四季養生(1)四季養生要領四季養生，早在《黃帝內經》里就早有記載。「春者，天氣以生，地道初萌。當夜卧早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養乎陽道，以資志意也。」就是說，春天多風，專龔頭項。懶惰，不運動則會陰郁，陽不能生發。所以人應該早起，散步，深吸淺呼。鬆散衣發，漫步以養陽氣。「夏者，天地交化，品物華實。早卧早起，迎日緩行，清心養神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。」夏天所濕，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什麼呢?因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。萬物茂盛。本應早睡早起，迎著朝陽散步，清心養神，讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美。這時正是濁音下降，清陽上升的時候。你若違背，自身的小宇宙就會陰陽失調。陰不能降，陽不能升。所以就會郁積中焦。最好的辦法就是運動，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調房裡。「秋者，風氣大動。地氣顯明。早卧早起，與雞同興。平心靜氣，內守神思，靜立庭外，以緩秋刑。」我們都知道，古時處決死囚，都是在秋後。因為古人比較講究順應自然。秋天，尤其是秋後，正是肅殺之氣正重的時候。這時候殺人也算是順應天意嘛。秋風凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛。這時夏季的暑濕未散，又有燥風來襲。風客邪於肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。「冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，內守勿離，去寒就溫，緩步於庭，動無勞骨，勿泄乎陽。」自然界的許多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養生息的季節。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來後再散步運動。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因為冬季大汗，無異於泄了陽氣。以上是四季養生的要領。結合中醫的一些理論和方法，更能讓人活得健康。有句話說:春天的艾灸，夏天的針，秋天的拔罐兒，冬天的排打。四季合乎，疾病安來?這也符合了四季的規律。春天初暖。需要傳統的艾灸來驅除一冬的寒邪。同時溫煦陽氣。夏天陽氣在表，用針刺來疏泄腠理皮毛。秋天風大，易感風邪。拔罐兒就是最好的應對方法。冬天易滯。排打到全身發熱。是最好的保健。生活的智慧其實就在我們的身邊。(2)生命在於動靜之間最後要注意兩個問題。《內經》里說的四季養生里有一靜一動。靜，是指心神要保持平靜。不管是什麼季節。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對的。動，絕不是現在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強體力的運動。很多人想減肥，每天拚命的跑步健身。但效果並不好。過量的強度運動等於消耗自身的陽氣。只有舒緩的運動才是養生保健所需要的。記住這一靜一動。四季養生的要領就在其中了。(3)二十四節氣養生四季在細化分，就是一年的二十四節氣了。我們都知道一年有三百六十五天，分四季，十二個月，二十四節氣。具體的二十四節氣，每個節，每個氣，都要如何去做呢?這里總結了二十四節氣養生歌訣。內容如下:大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。春分清明，月高風清，一陽升騰。形實郁氣，風郁內生。穀雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。小滿芒種，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發熱，遇濕則淫。處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。秋分寒露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。霜降立冬，令在三焦，節食少欲，疏導通路，滯氣自消。小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。冬至小寒，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。解釋起來就是:大寒立春:天氣由最冷轉暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發燒。上焦傷寒當發表辛散。知道這些就能健康長壽。穀雨驚蟄:這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結，應當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣容易郁結，所以要多運動，好疏散郁結之氣。適當初些補益的食物葯物宜健脾養胃。春分清明:這個時候萬物復甦，土地松軟，草木開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服葯或食物應以辛散味重為宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就會容易感冒。小孩子發熱要用清腸消積的葯物。穀雨立夏:雨水開始增多，穀物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位(肚臍下腹)。同時多吃五穀雜糧養護腸道脾胃。治療上熱症清利下焦，而寒症以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。小滿芒種:穀物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸，服用養陰益氣的葯物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對於出虛汗的人可以燉骨頭湯喝(骨湯燉兩小時以內為宜)夏至小暑:天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。大暑立秋:天氣最熱且有濕。體內熱極生風遇濕而郁，胃和大小腸因濕滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助濕。處暑白露:暑天結束，天氣轉涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。秋分寒露:天氣漸有寒意。人體肺火盛，用葯要清肺、養肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。霜降立冬:空氣結霜，冬天來了。可以用艾灸灸小腸、六虛。用葯注意不用太過苦瀉斂下發散之葯。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。小雪大雪:開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾動腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。冬至小寒:天冷結寒。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就溫避寒，這樣那些血症、瘰癧(淋巴結核類)等病都能自愈。以上就是我們的一年二十四節氣應該如何養生的方法。順應天時，順應自然。你就能永葆健康!我們說了道家養生的總綱領是順應自然，天然合一。還講了四季養生和二十四節氣養生的方法，但這些還只是天時，還缺少「地利」和「人合」。三、地利與人合何謂地利?簡單說就是順應地理的變化。順天應地。比如北方人口重，四川人喜歡吃辣，南方人飲食味淡。各地有各地的地方特色。我們應該順應這種地方特色去生活。而不能逆之違之。北方這幾年年輕人的腸胃突然比以前差了很多。許多年輕人得了腸胃病。為什麼呢?這和遍布大街小巷的四川菜館有關。川菜講究麻辣鮮香。味道好極了。但人們在享受美食的同時，忘記了節制。川菜是四川的地方特色。而四川地區地勢低窪，濕氣重，那裡的人體濕大，需要辛辣的食物來排濕毒。但土生土長的北方人，本來就是燥多濕少。吃太多的辛辣食物，必然會上火，長痘痘。時間久了，腸胃就吃壞了。所以吃東西不要只圖味道美，要注意和自己的生活環境相結合。還有北方有句老話「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞大夫開葯方」。為什麼冬天要吃蘿卜?是因為北方以麵食為主，而面屬熱，需要蘿卜來解其熱毒。還能順氣開胃。可是隨著生活水平的提高。不再是冬天只吃蘿卜白菜加土豆了。我們想吃什麼就吃什麼。然而。我們現在人的身體素質，和以前那些只吃蘿卜白菜的人相比，有過之嗎?沒有。反而是越來越差。我們有沒有想過為什麼?其實就是因為沒有順應人的地利去生活。你是北方人，就有了北方人特有的體制，就要順應北方人的生活方式。如果偏偏學南方人整天吃海鮮。那麼疾病就離你不遠了。所謂「地利」就是順應地理。南方人不要北方的生活習慣，北方人也不要學南方。各守其本。保持自己本土的生活習慣，是最好的養生。天時地利，還需人合。如何人合?在於心。你會保養，懂養生，但整日和人勾心鬥角，明爭暗鬥，那前面說的再好，做得再好也是白搭。心要靜。氣才能勻。氣勻神才能聚，神聚精才能充盈。精充人就能長壽。都說學習要用心。用心，用心，不是說讓心動，而是說讓心靜。只有靜中求動，方能達到心神飽和。真正的拳師是在用心打拳。真正的書法家是在用心寫字。不用心，做出來的事都是沒有生機的。用了心，再難的事都容易完成。保持樂觀向上的心態很可貴。用心的創造自己積極快樂的人生。這里的用心不是動心眼，耍心計。而是指發自內心的真真切切的東西。你真心對人，人必然也會真心對你。你把以上說的養生方法認真用心的去做。堅持，循序漸進。收獲自然就會隨之而來。不僅是健康，還有人類的終極目標--長壽。上曉天，下曉地，中通人事。天時、地利、人和。可得長生久視。四、我命在我不由天，身心健康掌握在自己手中道家說「我命在我不由天」。相信人的生死命運是可以由自己掌握的，強調了個人主動不懈地修養以臻長壽，而否定聽天由命的消極思想。這種生死觀看似「反乎自然」，實質上是最高層次的「順應自然」，這也是道家養生的重要思想基礎。應當看到，道家養生學作為一門極具生命活力的古老科學，注重客觀因素在健康長壽中的作用並不是它的最大特點。事實上，道家養生所關注的重點完全是如何在已然的客觀條件中去努力發揮人的主觀能動作用，以便達到卻病延年的養生目的。也就是不信命，信自己。就算說我五更死，我也要「添油續命」。通過自身主觀的努力和修為，達到健康、長壽，盡享天年的目的。有一條簡訊很有意思，說:人生啊，0歲出場，10歲快樂成長，20歲為情彷徨，30歲基本定向，40歲拚命打闖，50歲回頭望望，60歲告老還鄉，70歲搓搓麻將，80歲曬曬太陽，90歲躺在床上，100歲掛在牆上、、、生的偉大，死得凄涼，所以啊該吃吃該喝喝，遇事別往心裡擱，洗著澡看著表，舒服一秒是一秒。如果不想這樣庸庸碌碌的了此一生，那麼從現在起，了解中華文化，學習道家養生觀和方法，為自己添油續命，盡享天年。祈願人們都能健康長壽快樂。