處暑怎麼養生好

A. 處暑該如何養生

春夏養陽，秋冬養陰。處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體。

登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。需要注意的是，登山是一種負重運動，會對膝關節造成較大的負擔。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

B. 處暑時節需如何養生

• 早睡早起

  處暑的到來預示著自然界的陰氣增強，陽氣減弱，人體也會變得容易疲乏，春困秋乏也就是這個道理，這段時間要早睡早起，多休息來調養身體，晚上十點左右入睡，早上六點左右起床。

• 補充水分

  處暑時節也是入秋的季節，秋季乾燥這是人人皆知的，人體會覺得特別的乾燥，口乾，皮膚干，所以要多補充水分，要多喝水，還可以隔兩天敷一次面膜，經常保持皮膚濕潤也是處暑養生的方法。

• 多吃豆類食物

  豆類食物有健脾去濕的功效，處暑季節很多人的脾胃都比較虛弱，可以多吃一些豆類食物，如紅豆、黑豆之類的，可以幫助除濕，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓幫助健胃去濕。

• 堅持午睡

  處暑時節堅持中午睡一覺也很重要，因為經歷了一個夏天，飲食和睡眠都會使身體的脾胃變弱，除了要在食物上加以調理，午睡也非常重要，午睡時間不要求太長，十到三十分鍾就足夠了。

• 不宜過多添加衣物

  處暑預示著秋天的到來，秋天相對於夏天，溫度會有所下降，但我們並不主張穿太多的衣服，春捂秋冬這句俗語的意思要理解透徹，秋天能讓身體保持一絲寒意還是比較好的，可以幫助收斂陽氣，但這並不表示讓你受凍。

• 做好防曬工作

  處暑時節雖說已進入秋季，天氣變得有些涼爽，但白天正中午時的陽光還是很強烈的，所以防曬工作要做好，出門時一定要搽防曬霜，保護好皮膚也是處暑養生特別要注意的。

C. 處暑之後，養生有哪些要注意的

1、注意防燥。這時天氣往往較為乾燥少雨，人體皮膚可能會因此而變得緊綳，甚至起皮脫屑、毛發枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇乾燥或裂口，或者產生大便干結等症狀，這種現象就是所謂的「秋燥」。要喝水去秋燥，多吃食粥湯以及銀耳、秋梨等潤燥食物。還可以吃多汁的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜及梨、葡萄、荸薺等。

2、另外，處暑後要注意早晚添衣服，由於白天較熱，早晚氣溫較低，要根據溫度增減衣服。晚上睡覺時，要蓋薄被，以防腹部受涼，由於肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒有脂肪組織，卻有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性胃腸炎，常見的症狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。

3、還要注意健脾祛濕養胃，由於處暑屬於溫燥，這時濕熱之氣仍存在，所以在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。要養成按時吃飯的習慣，避免冷飲涼食，飲食上要「潤」，中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。「潤」的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

4、要早睡早起，適當的鍛煉。俗語說「葯補不如食補，食補不如鍛煉」，在經過幾場雨後，我們大家都感到了早晚天氣涼爽而舒適，這正是鍛煉的好時機、好季節。適合現在鍛煉的項目如:慢跑與走路，這是老少皆宜的體育活動項目，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強人的體質，減少患疾病的機率，建議多參加這項活動。

D. 處暑節氣養生應該怎麼做

處暑節氣養生做法一：鍛煉——登高

  一般指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特性，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

  隨著登山的高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

  【提示】

  年老體弱者登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

  慢跑

  這也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。

  【提示】

  秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時機。一天之中，如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鍾左右進行慢跑，不僅會少染疾病，增強體質，精力也會日益充沛起來。

  處暑節氣養生做法二：起居——堅持午睡

  「處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，人體內陰陽之氣的盛衰也隨自然界的陽氣由疏泄趨向收斂而發生轉換。」劉茜認為，在起居方面，首先需要調整的就是睡眠時間，尤其要堅持午睡。

  現代醫學研究將睡眠分為四期：入睡期、淺睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。如果能正常地進入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態。這是秋季養生的重要方法。睡眠在消除疲勞、保護大腦、增強免疫力這三方面有一定的作用，

  古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性。凌晨零點至4點為體內各項器官功能降到最低點的時候，中午12點到1點為人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。

  【提示】

  夜寢時應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(微博)流通使脾胃受涼。

  處暑節氣養生做法三：飲食——多吃橘子山楂， 增加蛋白質

  整整一個夏天，很多人的腸胃又被折磨得疲憊不堪。對於處暑飲食方面，劉茜給出了幾點建議：

  首先，秋天該多吃些酸性食物。進入處暑後肺經當值，「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。這個時候，可以多吃橘子和山楂這兩種食物，以達到保肝護肺的效用。

  同時，需要多吃些含有維他命的食物，比如番茄、鮮辣椒、茄子、土豆等。同樣，還需要多攝取些鹼性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。

  蛋白質是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白質的充分攝取，比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。秋季是一個增液養津的特殊時段，適量地增加一些蛋白質攝入可提高人體的免疫功能。

  到了秋季，食補是最重要的一種養生方式，特別是對於一些有慢性病等特殊人群，可以適量地吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等;如果有喝酒習慣的話，不妨適量地喝些酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。

E. 處暑如何養生 飲食養生原則

少食肥甘，清淡為宜
肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物，如動物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜，但不可多食。現代醫學研究已經證實，過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時此類病更要注意預防。中醫主張飲食宜清淡。從古到今的養生經驗說明，飲食清淡是長壽的重要原因。

冷熱適中，軟硬適宜
食物的溫度也要適當。人對飲食冷熱的要求不盡相同，一般說，陽性體質者喜冷飲，陰性體質者喜熱飲。隨人所好，可適當調節飲食的溫度，但切不可過冷過熱。食物寒溫失宜，不僅會對胃腸道產生不良刺激，而且會損傷人體陰陽之氣。
對食物的軟硬要求也不同。脾胃虛弱者及老年人、小兒宜進半流食，如面條、稀粥類；也可根據情況進軟食，如餛飩、饅頭、熟軟的米飯等。特別是老年人，臟腑衰弱，牙齒不利，食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可過硬，但過軟也會影響食慾，所以軟硬適當。

F. 處暑時節吃什麼養身

處暑時節吃：胡蘿卜、鴨肉、糯米粥

胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補中安臟之功效。秋季天氣乾燥，多食胡蘿卜，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，胃腸暢通。空腹喝胡蘿卜汁還能消除汗腺污垢、調整體溫。

鴨肉味甘、咸、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用。老母鴨能補虛滋陰，對久病體虛者或虛勞吐血者均有補益作用。秋季進補可以適當吃些鴨肉，可以減輕潮熱、咳嗽等症。

糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣、止虛汗之功效。秋季喝糯米粥，可以補脾胃、益肺氣，潤燥養陰。

G. 處暑節氣怎樣養生才能讓身體變得更健康平時需要注意什麼

養生是我們在生活中不可缺少的一項任務，長期堅持養生，可以讓我們的身體變得更加健康，所以很多人都是很崇尚養生的，尤其是對應的天氣，吃對應的養生補品，對於身體來說，好處是大大增加的。那麼處暑節氣應該怎樣養生才能讓身體變得更加健康呢？在處暑節氣來臨的時候，我們平時都應該注意些什麼呢？

那在平時生活中我們要注意一些什麼事情呢？處暑也意味著秋季要到來了，但是並不代表太陽會變溫柔，所以在處暑的時候，我們如果要進行外出，依舊是需要做防曬的。在處暑的時候，是人體最好的新陳代謝時候，所以在處暑的時候要多喝水，多喝水不僅可以滋潤人的五臟六腑，還可以讓人的皮膚更水潤。

H. 處暑養生要注意哪些

1、多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的症狀。

2、多睡一小時

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。

專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。

3、避免過早添加衣物

秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

I. 處暑養生需要注意些什麼 處暑養生要訣

導讀：因處暑這一節氣處於夏天和秋天的交替時節，因此秋季一直以來也被認為是非常適合養生的季節，從養生層面來看，秋季若是好好養生對於對抗冬季的嚴寒可能帶來的疾病，有很大的調養作用，那麼，大家知道處暑養生需要注意些什麼呢，下面就來分享一些處暑養生要訣，一起來看看吧。

處暑養生需要注意些什麼

1、益腎養肝多吃咸

處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過後，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

2、多喝水去秋燥

想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來。

3、早晚添衣

處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為准，以提高機體對低溫環境的適應能力。

4、護腸養胃

對於消化功能低下的人來說，除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的葯物之外，還要消除不利於消化吸收的各種不良習慣。

處暑吃什麼

夏天結束了，就意味著秋季的開始。這個時期，氣候逐漸乾燥，身體里肺經當值。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等；少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃鹼性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。此外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

處暑養生提醒

隨著天氣漸漸轉涼，不少人會出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等症狀，這些現象就是典型的「秋燥」。預防秋燥好的辦法是及時補充水分，但和夏季補充水分有點不同，比如晚上喝點蜂蜜水，有助於潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。梨和柿子是去燥的佳食品。

近幾天氣溫較低，不少市民感覺容易犯困，雖然睡眠狀況良好，但是白天還是顯得倦怠無力對付秋困要保證充足的睡眠，避免熬夜，由於處暑以後氣溫在夜間較低，甚至有涼意，所以盡量在晚上10點前入睡。中午有條件的話，午休半小時，也利於化解睏乏。

J. 處暑時節究竟該如何養生保健

社會經濟發展越來越快，每個人在努力工作的同時基本上都會忘記節氣的變化，處暑之後也是有著非常多的講究的，一般來說處暑節氣是指出暑，也就是炎熱離開的意思，在處暑時節我們應該做好自己的身體保養工作，只有這樣才可以更好的讓我們去努力工作，對於處暑之後冷空氣南下次數開始逐漸的增多，因此我們應該積極的預防感冒才行，同時需要注意的是處暑之後人們的出汗頻率也會明顯的減少，在這個時候一定要保持充足的睡眠才行，只有這樣才可以更好的生活。

3、處暑之後適合做什麼？

我們都知道，秋天的時候是非常的適合郊遊的，因此我們在出手之後也可以選擇和自己的家人一起出門旅遊，但是我們需要注意的是中午的時候室外天氣仍然是非常的炎熱的，因此我們應該避免中午進行戶外運動才行，只有這樣才可以更好的保障我們的生命安全。