矮牽牛伊麗莎白夏天如何養生

A. 夏天如何養生

喝西瓜水，補水，你要是女生可可以在 睡覺前多敷冰冰涼的 面膜（就是把面膜放在 冰箱里）。吃過早飯去跑步。這是我每天都做的。下面是專家說的夏天養生方法。
5月 5日立夏，這是夏季的第一個節氣，表示溫暖的春季已經結束，炎熱的夏季即將開始。「夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬物華實。」立夏後天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，這一時節我們應如何養生呢？ 氣溫升高心要靜
中醫認為「心主神明」，也就是說人的精神活動由心來主管。當夏日氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發脾氣。

專家點評：這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，心火過旺所致。現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，甚至因此而發生猝死。所以，在立夏之季要做好精神養生，做到精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。立夏在精神養生方面要多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，這些都可以調節精神、保持心情舒暢。早起晚睡要午休

立夏之後，晝長夜短。根據節氣變化，相對於冬春季節，人們可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但是應增加午休。

專家點評：由於立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常說的「春困、秋乏、夏打盹」。為了防止睡眠不足的「夏打盹」，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要「午休」。還有在立夏之後，中午 1時到 3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。由於出汗多散熱的緣故，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，當午飯後，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所導致的睡眠不足，因此要逐漸增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統得到休息，對中青年人來說中午不能「午休」的，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作，以防「夏打盹」。午睡時間要因人而異，一般以半小時到 1小時為宜，長時間讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。 飲食低脂宜清淡

立夏之後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，比如水煮魚。

專家點評：中醫認為立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃些油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。立夏以後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素 C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

B. 夏季如何養生養生中最重要的是什麼

夏季暑濕嚴重
既然補充津液喝點酸梅湯既能補充津液又能預防中暑
夏季雨水多濕氣也重要注意去濕
特別是脾胃虛弱的更容易濕氣重
而且現在人夏季都是在空調房裡
里涼外熱的而且夏季毛孔是打開的
很容易進寒濕所以備點藿香正氣水吧
要是濕熱的話就用六一散，仁丹

C. 夏季如何養生

下面為您解答這個問題，至於夏季如何養生這個問題，夏季是人體內陽氣逐步成長的季節，夏季首先要排汗，把體內的毒素排出來，不能損害人的陽氣所在。
室內空調、冰淇淋等不利於人的陽氣的激發要少吃。 夏季就是體內的陽氣，逐步的成長壯大的時期，這個時期對人體一年四季的陽氣的培養，就是靠這個時候。首先要排汗，把體內毒素排出來，更重要的是不能損害人的陽氣，讓體內的陽氣，能夠得到很好的激發。
養生需要注意多補充水分。夏季要多喝溫開水，避免因天氣炎熱導致機體排汗量增加，而出現脫水或者電解質紊亂狀況。

還要注意避免進食生冷、寒涼的食物。高溫環境下進食寒涼食物容易導致脾胃功能失調，影響正常胃腸道消化功能。飲食要注意以清淡為主，避免進食油膩、辛辣、刺激性食物，以免增加體內熱量聚集的。
要勤洗澡，促進體內毒素以及多餘的熱量排出，同時洗澡還可以改善皮膚汗液排出增多而導致的不適症狀。
夏季要保證充足睡眠，有助於機體養生。
希望我的回答能夠幫到你朋友。

D. 夏天應該如何做好養生

夏季天氣炎熱如何養生？ 1、不要生氣 夏季天熱，人容易煩躁不安，因此特別容易生氣。要知道生氣的時候，人體內的血液可是會產生毒素的。想要很提健康的話，就要少生氣。此外，要靜心讓自己內心保持平靜，從精神方面養生。 2、穿對衣服 夏季天氣炎熱，因此要穿得薄一點，而且要選擇透氣、吸水性好的面料。這樣的話，身體出汗了以後，才不會導致皮膚變得很黏。 此外，夏季陽光強烈，最好不要穿深色的衣服，此類衣服更吸熱。在天熱的時候穿上它，只會讓你感到更熱。 3、選對吃 夏季天熱導致大家容易出汗，若是不及時補水可不好。因此，天熱的時候，不妨吃些冰凍西瓜，幫助自己解渴補水。但是必須適量吃，否則吃多了容易腹瀉。 4、及時養肝 夏季天熱肝臟容易生火，很多人都有出現肝火旺盛的情況。長期這樣子對肝臟傷害極大，因此需要及時養肝： A、調整心態，肝臟屬於好喜器官，保持好情緒，肝臟也就更健康。若是整天憂愁、煩躁的話，會造成肝細胞出現缺血問題，致使肝細胞的修復和再生功能被影響。所以說，平日里大家要調整自己的心態，別做滿腹牢騷的人。 B、多喝酸奶，其有助調整腸道的菌群，幫助排毒。並且常喝酸奶有助干擾素的生成，幫助人體增強抗病能力，進而達到養肝目的。當然，除了酸奶之外，其他的奶製品也能幫助養肝。

E. 夏季應如何養生

長痘痘本身就夠煩心了，沒想到痘痘好不容易下去了，痘印這個大麻煩又來了，一茬接一茬，是不是超煩心。以前我和大家一樣，看見痘痘就害怕，後來經過不停的摸索經驗，俗話說的好，病久成醫，我也算摸索出來一套對付痘痘和痘印的方法和護膚品，效果很好，現在基本上都不會再長痘了，方法很簡單，多吃素多喝水，不熬夜。護膚品也給大家總結了幾款，保證都非常好用，都是我自己親身用過的，不好用我是不會介紹給大家的。

倩碧祛痘凝膠

用過的第一款祛痘凝膠，刺激性太強了，櫃姐跟我說的使用方法是先把痘擠破，再塗上，但是這個操作很痛，而且會爆好幾層皮，反正我很不喜歡。

F. 夏季如何養生

首先，要注意保護陽氣。雖然夏天溫度很高，但是現在的製冷設施太多，比如空調，很容易傷了人體的陽氣。炎熱的夏天，最好不要進行劇烈運動，因為劇烈運動必然要大量出汗，而大量出汗，會損傷人體的陽氣。

其次，注意調節好睡眠時間。尤其是老年人，一定要中午休息一個小時左右，這樣可以減少腦血管意外的發生，還可以降低心臟病的發生。中醫理論上講，夏天應該」早卧早起「，順應大自然的規律，生病自然就會少。夏季早晨醒來之後，可以適當晨練一下，有助於機體陰陽的平衡。

最後，要注意飲食。進入盛夏時節，氣溫比較高，而且空氣濕度也大，給人悶熱的感覺，這就是祖國醫學所說的長夏。長夏在五行中屬土，對應五臟的脾，所以長夏最容易患脾胃病，而出現食慾不振、拉肚子等症狀。脾胃比較虛弱的人，要及時調整好飲食，營養充足但是又不過飽，過飽則會加重脾胃的負擔。不要喝大量的冷飲，否則容易傷了脾胃的陽氣。

夏天，人體為了順應自然，人體的陽氣會浮躍到肌表，如果劇烈運動大量汗出，陽氣也會隨之損傷，使衛氣不足，人體的抵抗力下降，就容易感受外來邪氣而發病。因此一定要注意適量運動哦。

G. 夏季該如何養生呢

夏季：天地氣交，萬物華實宜養長

「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實」。

——《黃帝內經》

夏季養生要點：夏天，是天地萬物生長，蔥郁茂盛的時期。金色的太陽當空而照，向大地灑下了溫暖的陽光，這時，大自然陽光充沛，熱力充足，萬物都藉助這一自然趨勢加速生長發育。對於人來說，夏季是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。

從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「長」字。尤其是長夏(農歷6月，陽歷7～8月間)應於脾，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強之時，所以是養「長」的大好時機。夏天如何養生？汪綺石在《理虛元鑒》里指出：「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕」，這里再清楚不過地指明了夏季養生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。

夏季運動的目的是以健脾養心、益氣生津為主。鍛煉的方式則是以靜為主，以動為輔，動靜結合，使人體適應夏季氣候變化，增強體質，提高抗暑的能力。暑熱逼人多流汗，易傷心血；暑熱和暑濕損傷脾胃，使脾胃功能減弱，會導致食慾不佳，體倦乏力。因此，夏季運動應採取不勞形神，不傷津液的方式進行鍛煉。

為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點後至下午4點前的戶外運動。每鍛煉一小時左右，應到陰涼處休息5～10分鍾。耐力運動宜安排在上午十點前或傍晚時進行，因為這是一天中較涼快的時候。耐熱能力較差、身體疲勞或患病者，不宜參加運動，避免發生中暑。准備活動量不宜過大，准備活動完畢至正式活動開始之間的間隔在1～4分鍾比較合適。因為身體在進入正式運動前已感疲勞，在正式進入運動時，身體就不能處於最佳狀態，容易造成肌肉拉傷。

雖然夏季氣候炎熱，也需要適當在日光下鍛煉，這樣可以增加人體對炎熱氣溫的適應能力，改善身體健康狀況，增進新陳代謝的機能。日光可以增加皮膚里的維生素D，加強人體對氯化鈣及磷質的吸收，從而促進人體的生長發育和防止中老年骨質疏鬆症的發生。因此，在夏季適當運動有利於夏季養長養陽。根據夏季養生基本原則，夏季運動必須順應季節的變化，按照自身的體質量力而行，做到適時、適量、適地。

夏季鍛煉時應逐漸增加鍛煉強度和持續性，在皮膚上撒些水也是好辦法，有助於散熱。天熱容易造成心理浮躁和注意力不集中，進行運動時容易受傷，所以要靜心，調整好心態再進行活動。夏季盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。

夏季最適宜的運動項目莫過於游泳了，既鍛煉了身體，又可以驅除暑熱的困擾。游泳還能提高心血管系統功能。水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的26倍。人接觸水時常常引起末梢血管收縮，繼而發生適應性的擴張。這些因素，能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。工作後若到水中游泳片刻，會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。經常參加游泳活動，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

游泳活動雖然益處很多，但也不是人人都可以參加的運動。在下水之前，務必要做一次徹底的體格檢查。若內臟有嚴重疾患，女性在月經期、上節育環、結扎輸卵管、人工流產、分娩以後，以及患有某些皮膚病和其他傳染性疾患，如體癬、足癬、嚴重沙眼、黴菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎的患者，一般是不宜參加游泳運動的。

要特別注意的是，游泳應在飯後一小時進行，因為飽食時的胃部受水的壓力作用，易引起疼痛與嘔吐。游泳前還必須做好充分的准備活動，以避免發生抽筋和感冒。在下水時，不要猛一下跳進水裡，應先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹。當身體充分適應時，再到水深的地方游泳。游泳後，若水在耳朵里出不來，可採用側頭低耳跳躍法。游泳後還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體，將不潔的水沖去。為了預防眼病，最好滴一些眼葯水。

夏季鍛煉身體，步行是一種非常好的運動項目，城裡人宜光腳走路去接近大自然。光腳在剛割過的草地或者鵝卵石上散步，不僅舒服，而且還有利於身心健康。因為，人體所有的內臟反射區在足底。光腳走路，可以對足底的活性點進行刺激，從而改善血液循環，使人體緊張提高，甚至促進細胞的更新。因此，夏季光腳走路鍛煉效果很好。