初春養生有什麼說法

❶ 立春養生小知識有哪些

立春養生小知識：

1、立春之後雖然氣溫慢慢回升，但「乍暖還寒尤未定」，我們還要警惕「倒春寒」，提高自身免疫力以防疾病的發生。正值新型冠狀病毒肺炎疫情嚴峻，此時人們更要多注意衛生，做到出門戴口罩，進門勤洗手，避免細菌感染，引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

2、春季養生，提高免疫力最為關鍵。一方面，春季氣候變化比較大，尤其是早晚溫差變大，天氣還處在忽寒忽暖的階段，人體腠理開始變得疏鬆，從而導致身體抗寒能力減弱，還可能使人體防禦功能進一步被摧毀，導致流感、肺炎等呼吸系統疾病的發生，或使原有的疾病加重。

3、中醫養生有「春捂秋凍」的說法，初春時節適當捂一捂，不要過早脫掉棉衣棉褲，可減少常見的呼吸系統傳染病的發生，增強自身的防禦和抗病能力。年老體弱者預防倒春寒，更應該多捂一段時間，不可驟減衣物。

4、提高免疫力要多喝開水。水是生命之源，初春氣候乾燥，多喝水能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，減少流感發生。同時多喝白開水可增強血液循環，有助於促進人體的新陳代謝，提高人體免疫力和抗病能力。早晨起床喝一杯水還能潤腸通便，喚醒身體。

5、早春經常開窗通風，能減少和抑制細菌病毒繁殖，從而預防疾病。除此之外，大家宅在家還可以進行適當的鍛煉，從而改善心肺功能，使身體更迅速地適應春季多變的氣候，提高自身免疫力，免受疾病侵襲。

以上內容參考：人民網-立春養生防病，提高免疫力是關鍵

❷ 春季養生的原則，你都知道哪些

俗話說的好，一年之計在於春，一日之計在於晨，春天是萬物復甦的季節，而經過了一整個嚴冬，人們也想要在春天的時候進行養生，讓自己的身體更加的健康，但是春季養生也是有講究的。以下這些春季養生的原則一定要遵守。

春天天氣逐漸的轉暖，萬物都復甦了，所以這個時候人們的心情也會變得更加的好。對於老年人來說，在春季的時候可以選擇在上午或者是中午的時候出門走一走，呼吸一下新鮮的空氣。

而對於年輕人來說，如果身體條件允許的情況下，可以選擇在休息的時間出去做一些戶外運動，比如說戶外的跑步登山等等。

千萬不要一個人悶在家裡面，多舒展一下筋骨，多運動一下是可以讓人的壽命更長久的。這可是有科學理論的，並不僅僅是說一說而已。

而養生的目的就是為了能夠讓自己活得更久，所以說少生氣，健康飲食再加上戶外運動才是長壽的秘訣。

❸ 春季養生常識有哪些

立春已過，現在已經進入春天，那你知道春天應該如何來養生嗎?在眾多的春季養生項目中，有哪些小常識是你必須要知道的?下面，就和大家分享6 個春季養生的小常識。

養陽防風「養陽防風」是春季養生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應然，

向上向外疏發，所以要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，所以也要「防風」。

❹ 春季養生六大原則

養生要順應季節的變化，春季養生要注意少吃酸味食物，預防濕邪入體，還要保護好心情。下面我為大家介紹春季養生六大原則，希望對你有用!

春季養生六大原則

1、早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

2、防止舊病復發

古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、麻疹、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

3、不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”.立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

4、每天梳頭百下

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”.春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

5、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間里，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

韭菜蝦皮炒雞蛋是春季時節很好的葯膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼後打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱後，放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生發、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生發陽氣，適合春季進補食用。

春季養生原則

第一：身體不能夠受凍

春天是萬物復甦的一個季節，天氣也在不斷的變暖，但是這個時候並不能夠立即脫下冬天的棉衣，而是應該遵循下厚上薄的原則，並且根據天氣的變化正確的加減衣服，這樣才能夠更好的保護以及滋養身體的陽氣，避免患有支氣管炎、肺部疾病等等，令身體更加的健康。

第二：飲食少吃酸性食物

中醫方面認為，春天肝陽更加的旺盛，這個時候如果吃一些酸性的食物，很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛，如果肝氣過於旺盛那麼很容易損傷脾胃的健康。所以說，為了令我們的身體更加的好，春季應該少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等，這些都是屬於酸性的食物。想要令身體更加的健康，那麼就應該多吃一些具有甜味同時還有溫補效果的食物，例如春筍、紅棗、山葯以及韭菜等等。

第三：保持一個好的心情

如果說經常的發怒或者是心情比較的抑鬱，那麼對於肝臟是沒有好處的。春天的時候肝氣比較的旺盛，所以情緒也會受到影響更加容易發怒以及暴躁。所以，春季養生不僅僅需要關注身體的健康，心理的健康也是需要調養的。日常生活中要保持一個愉快的心情，做到心胸開闊。如果說心情不好肝氣會郁結在身體之中，這樣容易導致身體免疫力下降，甚至還有可能出現心腦血管方便的疾病或者是出現肝病。

第四：積極參加戶外運動

春季想要做好養生的工作，那麼一定要順應季節以及自然的變化，順應天意才能夠令身體更加的健康。春天裡，我們需要走出室內，多參加一些室外運動，這樣身體的抵抗力才會越來越好。不過需要注意的是，室外鍛煉的時間也是有講究的，老年人在春天戶外鍛煉的時候不要選擇太早的時間，應該在太陽升起之後在外出，並且在鍛煉之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯，在鍛煉的時候也應該選擇一些動作更加舒緩的運動，不要立即進行比較激烈的運動，這樣容易損害身體健康。

第五：保持乾燥避免濕邪入侵身體

春天的衣服最好能夠選擇更加寬松以及純棉的衣服，這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。除此之外，最好每天都能夠開窗通風，同時衣服還有被褥都要保持乾燥以及透氣。在鍛煉的時候，選擇的場所也要通風乾燥的，並且在運動出汗之後擦拭乾身體，避免感冒。

第六：攝取足夠的無機鹽以及維生素

研究發現，如果在春天的時候能夠為身體攝取足夠的維生素C，則能更好的提高身體的抗病毒能力，常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外，如果身體攝取了富含維生素A的食物，那麼能夠更好的保護上呼吸道黏膜，避免身體患有呼吸道疾病的可能，春天的特產莧菜就是一個非常好的選擇。另外，我們還應該攝取足夠的維生素E，這種物質在進入身體之後能夠提高身體免疫力，減少我們感染上各種流感等疾病的可能，例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。

小提示

春天養生是所有人都必須進行的一項事情，但是養生並不是一件那麼容易進行的事情，首先我們應該弄清楚春季養生原則，然後在日常操作的時候注意，這樣才能夠正確的保養身體，促進身體健康。想要令身體更加的健康，那麼就需要多吃一些清淡的食物，進行適量的戶外運動，保持一個愉快的心情。老中醫告訴我們，春天應該選擇一些清淡的食物，並且少吃一些蛋黃，這樣能夠更好的保護肝臟的功能。另外，想要更好的調節身體健康，可以適量多喝一些粥，這樣不僅有利於消化，同時還具有保健脾胃以及補血益氣的作用，不僅僅早上的時候可以服用，午餐以及晚餐也是很好的選擇。

❺ 春回大地，萬物復甦，春季養生有哪些「小常識」

春季養生常識有哪些。春回大地，萬物復甦，人也變得活潑精神起來，春季是一個美好的季節，也是養生的好時節。想養生，就必須知道一些養生常識。那春季養生小常識具體有哪些呢

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。
專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。
但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利於陽氣生發和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山葯、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里，可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。
6、防火。
在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響

❻ 春季養生小知識有哪些

一、適當運動，舒展筋骨

在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。在這個過程中，享受生活，感受自然的美好，放鬆緊張的身心。這些都能有利於人體陽氣的生發，促進氣機運行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出時間，選擇一個風景優美的地方遊玩，遠離城市的喧囂和浮華，享受片刻的寧靜，讓身體閉藏了一個冬天的陽氣，在自然環境中盡情復甦生發。

二、乍暖還寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這么一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。

三、睡眠充足，夜卧早起

睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態，氣血主要灌注於心肝脾肺，腎五臟時期得到補充和修復，高質量的睡眠可以消除疲勞，恢復體力和精力，睡眠的好壞與人的心理和身體健康息息相關。

在睡眠方面，春季適宜夜卧早起，具體睡眠時間一般保持在晚上10點半左右入睡即可；早晨要早起6點左右為宜，這樣有利於機體內陽氣的生長。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，有利於進入甜蜜的夢鄉。

四、飲食辛溫，少酸多甘

在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。在五行上，多食甘味食物，如大棗、栗子、花生等可以健脾益氣。

酸味食物有收斂固澀的作用，不利於肝氣的舒展，中醫認為，春為肝氣當令，若食酸過多，易使肝氣偏亢，克伐脾土，影響脾的運化轉輸功能。春季萬物生長，推薦大家要多吃綠色蔬菜和野菜，如香菜、春筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、薺菜等，有利於體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及肝脾。

五、春季養肝，調暢情志

依中醫五行理論，肝屬「木」，與「春」相應，象徵萬物勃發。因此，春天是養肝、護肝的最佳時節。在人體中，肝屬木，性喜條達通暢，肝主疏泄，調暢氣機，具有調暢情志的功能。春季陽氣初升，宜順應春季升發之氣，令精神也舒展放鬆，不要總是「緊綳綳」。而且，中醫學認為肝是「剛臟」，易亢易逆，又被稱為「將軍之官」。

所以，春季保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣郁結。《壽親養老新書》里載有十樂：讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半蘸、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。學學古人的「十樂」，對春天養肝大有裨益。