秋天怎麼養肺養生之道網

① 白露節氣養生攻略有哪些呢秋季可是非常適合養肺的季節，秋季如何養肺

秋季可是非常適合養肺的季節，人們一定要在秋季好好養肺，千萬不能錯過了這么好的時機。日常養好了肺，才能讓肺臟功能保持健康，以免肺部出現問題。當然，養肺可是隨便說說就有效果的，需要有時機的養肺行動才行。那麼重要的問題來了，秋季如何養肺呢？這個問題必須要清楚，否則用錯了養生方法，不僅不能養肺，還可能導致肺臟受損。   

中醫秋季養生方式有哪些   

1、堅持早起   

秋季的時候，人們很容易感到睏乏，所以習慣性假期的時候睡懶覺，經常睡到中午才起來。這種習慣是不好的，應該養成早起的習慣，不然睡的時間太長了，反而會導致睏倦疲乏越來越嚴重。   

2、及時增減衣服 

進入立秋之後，天氣會變得涼快一些，尤其是早晚的時候氣溫比較低。建議人們要穿好長袖的外套，也最好是穿上長褲，做好保暖措施，才能預防著涼。其中，晚上睡覺的時候，也應該患上長袖的睡衣，蓋好被子，以免睡眠過程中著涼而患上感冒。   

3、預防秋燥  

秋季雨水少，天氣十分乾燥，如果不及時緩解秋燥的話，人體很容易被燥邪侵襲，從而誘發上火、皮膚乾燥、咳嗽等不適。對此，建議要想法子預防秋燥，比如說多喝水，多吃養陰生津的食物等等。   

4、預防秋乏   

進入秋季之後，人們會覺得非常疲勞，就算每天堅持早睡了，每天也沒有很早起，但是整個人還是一副昏昏欲睡的狀態。這是因為出現了秋乏，這種現象是身體的自我保護反應。為了預防秋乏，要堅持鍛煉身體，同時晚上也要早點睡，不能熬夜，以免越來越困。

② 秋季要養肺，秋季怎麼走養生之道

切勿久坐不起，多做運動，多吃清淡的蔬食，早睡早起。

養肺要趁早，所有的養生都不如食物養生，適當的食物也是養生的一部分哦。

③ 秋天怎麼養肺

人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。這三者中，呼吸道這道防線，特別是肺，更容易與外界接觸、受細菌感染，是最脆弱、最容易失守的。

在中醫看來，肺是個嬌弱又重要的臟器。肺稱為「華蓋」，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。

「主呼吸之氣」是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，

氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，進而出現咳嗽、喘等呼吸道症狀。除此之外，肺還主持著人體的水液代謝，通調水道，就像自然界的河流由高到低流動一樣，肺就相當於人體高處的水源，在氣的推動下，水液向皮表四周與人體五臟六腑流動。

養肺七法

1、笑：宣肺

柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

7、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

④ 秋季養肺很不錯，那平常做些什麼才能養肺呢

由於秋天的季節比較燥熱，所以說想要在秋天養肺的話，我們必須要注意多吃一些滋陰潤肺的食物，比如說在秋天比較流行的冰糖雪梨水，就是這樣的食物，雪梨有著滋陰潤肺的效果，冰糖可以綜合這種效果和提高口感，所以經常喝冰糖雪梨，水在秋天養肺是非常有好處的，不過這里需要注意的是，如果我們肺部有一些疾病的話，那麼必須要先到正規的醫療機構做一下相應的檢測之後，在醫生的指導下合理的進行服用，因為如果一些特殊的疾病不適合服用冰糖雪梨水的情況下，就有可能讓我們疾病的程度加深。除此之外，在秋天想要養肺的話，還應該注意以下幾點：

3、多喝水

由於秋天是比較燥熱的季節，在秋天我們應該預防肺胃上火，所以在秋天的時候，我們應該盡量保持足夠的飲水量，正常情況下成年人的飲水量應該在每天2000毫升左右，這也就是我們經常聽到的每天喝8杯水。

⑤ 秋季養生小常識 秋季怎麼養肺

處暑之後，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時節。秋季運動可選擇快走、登山、打球等，對於老年人來說，運動要以「不累」為標准。運動時間最好選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，要避免戶外活動

⑥ 秋季養肺吃什麼食物好

秋天的時候應該多吃一些具有養肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆漿以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是葯材一起搭配，這樣養肺的效果更好。
葯粥養肺
粥類容易消化，也可以添加一些養肺的食物，這樣可以滿足我們的食慾，還可以達到養肺保健的作用。
百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然後一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入准備好的百合、杏仁以及白糖。
小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現口乾舌燥以及嘴巴發苦的患者。
熱水養肺
可以准備一杯熱水，對著吸入水蒸氣，每次大概十分鍾，早晚各一次，這樣可以滋潤肺部。平時多注意喝水，避免乾燥不適的感覺。
運動養肺
在平時的時候可以根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項目，例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量，同時還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合那些老年熱以及體質虛弱以及慢性疾病患者進行鍛煉。
秋季養肺吃什麼
菠菜
菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長，葉片較薄，根粗壯，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。
菠菜中胡蘿卜素的含量大大高於其他蔬菜，維生素C含量雖低於辣椒卻高於西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天乾燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
竹筍
秋季潤肺止咳吃竹筍。竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：「竹筍，甘而微寒，清熱除痰。」《隨息居飲食譜》亦雲：「筍，甘涼，開胸消痰。」因此，風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
番茄
西紅柿中含有番茄鹼，實驗證明可明顯降低組織胺所致毛細血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西紅柿中還含有豐富的核黃素和維生素A，對防治牙齦出血、口腔潰瘍很有好處。
熟番茄更營養更容易被吸收。大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。它是一種較強的抗氧化劑，還有預防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。
山葯
作為白色食物之一的山葯，中葯材稱淮山、淮山葯、懷山葯等。因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，尤其山葯含皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。
而且，山葯含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補脾養胃以鐵棍山葯最佳。

⑦ 立秋養生 立秋後要如何養肺

肺與秋季相對應，而氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以潤燥、養陰、潤肺入手養生，而又因肺功能在秋季時處於旺盛之期，因此，養肺的同時別忘記了平衡機體，還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護。

立秋後要如何養肺呢？可以分為哪些方面來進行養肺呢？

1、秋季養肺的最佳時間：上午的7-9點

每天上午的7-9點，是人體肺功能最強之時，是一天之中的最佳養肺時間，這個時最好能進行一些慢跑。快走等有氧運動，有利於強健肺部功能。另外，每晚的9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚餐後口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養肺之用。2、秋季養肺最簡單的方法：來杯熱水

倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鍾左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，平時要多注意喝溫水，由於氣候乾燥，因此，要比其他季節多喝500ml左右的水，避免因乾燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3、秋季養肺最輕松的方法：開口大笑

4、飲食養肺：秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。

此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中葯搭配功效更佳。

5、葯粥養肺

百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、口苦者。

枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳)：枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用於肺熱，口乾咳嗽者。黃芪山葯粥(補肺氣)：黃芪30克，山葯30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山葯、粳米做粥，晨起空腹食用。適用於肺氣虛，容易感冒者。

立秋後養肺的三個秘訣

中醫認為秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強，容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾患接踵而來。立秋後也是養肺、潤肺的最佳時機，方法是：一、多喝水，以確保體內津液充足之需，及保持肺臟的濕潤度；二、多吃白色食物，白色入肺，對滋養肺部有益。三、忌傷感悲憂，宜多看些喜劇片讓笑口常開。中醫認為常笑宣肺，還可鍛煉人的肺活量。

⑧ 秋季應該怎樣有效的養肺

1 飲食養肺
秋季養肺宜多吃山葯、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆類、藕、核桃、花生、白蘿卜、梨等食物。通過飲食調理是可以達到生津潤肺、補氣益肺的作用的。

百合杏仁紅豆粥：將適量百合、杏仁、紅豆同煮成粥，調入適量白糖，有滋陰養肺的作用。

枇杷川貝飲：將枇杷葉、鮮梨皮、川貝一起加水煎煮，調入適量冰糖，取汁服用，可治療口乾咳嗽。

飲食養肺

2 常笑宣肺
中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種「運動」，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

溫馨提示：笑雖可祛病健身，但必須適度，尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。

常笑宣肺

3 呼吸清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。下面介紹兩種比較簡單的呼吸清肺法：

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

呼吸清肺

4 按摩護肺
按迎香穴：迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。每天早晚各做一至兩組。

叩肺俞穴：肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鍾。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

按摩護肺

⑨ 秋季要養肺，怎麼養才最有效

最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。
最簡單的養肺法：一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。
方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對准茶杯吸入水蒸氣，每次10分鍾左右，可早晚各1次。
最有效的養肺法：主動咳嗽
秋天，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
最實用的養肺法：喝雪梨膏
秋季，自然界的陽氣漸收，陰氣漸長。這個時節的人體極易受邪氣侵襲而傷肺，出現咳嗽，口唇乾燥、咽喉不適等症。雪梨膏，清肺熱，潤燥止咳，是秋季潤肺止咳的必需品。
最滋補的養肺法：食新鮮人參
人參，味甘微苦而性溫，入脾、肺經。具補益強壯，補氣固脫，補肺健脾之功效。在乾燥的秋季食用鮮參即可補充元氣，強身健體，又可消除人體內熱，順應節氣養生。
最輕松的養肺法：開口大笑
中醫有」常笑宣肺」一說,人在笑的時候,會不自覺的進行深呼吸,吸收更多的氧氣,隨著血液的運行輸送到身體的每個細胞,同時可以清理呼吸道,讓呼吸保持通暢,是一種既輕松,又便宜的養肺方法。
最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鍾。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

⑩ 立秋後怎麼養肺

立秋之後天氣逐漸轉涼，氣候較為乾燥。
想要養肺的話可以食用一些含水分較多的水果。
例如壓力或者是雪梨之類的一些水果，這部分水果汁多味甜在一定程度上具有潤喉養肺的功效。
你可以做一些冰糖雪梨羹。將雪梨切成塊狀或片狀，去皮或不去皮都可以加入適當的枸杞紅棗銀耳利用砂鍋燉煮。
如果喜歡再甜一點的可以加入些許冰糖，記住要用冰糖，不要用砂糖，以免影響口感。
冰糖雪梨，梨子加入枸杞紅棗配合銀耳，具有一定的潤肺滋肺，潤喉通腸等作用。
尤其是在秋天氣候乾燥，心肺火較為明顯，因此使用這種方法可以在一定程度上緩解肺火的燥熱以及煩躁對於秋天養肺是一個不錯的選擇。
但需要注意的是，患有糖尿病等疾病的人員要嚴格控制含糖量的攝入，可以在製作的過程當中不用釋放冰糖，因為雪梨本身的甜度就已經非常的高，在一定程度上又添加了紅棗等含糖量較高的食材，因此糖分已經很高，糖尿病患者應當慎行，或者量力而行，盡量少食。