北京衛視養生堂維生素b6怎麼補

⑴ 缺乏維生素B6有哪些症狀，又有哪些補充方法

維生素，是我們人體每日所需營養物質之一，是維持人體健康所必需的物質，需要量雖少，但由於體內不能合成，必須從食物中攝取補充。維生素對維持人體正常的生長發育和調節各種生理功能至關重要。其中缺乏維生素B6會有哪些症狀發生？怎麼補充維生素b6呢？一起來了解，缺乏維生素B6的症狀以及補充方法。

缺乏維生素B6的症狀

維生素B6是一種水溶性維生素，遇光或鹼易破壞，不耐高溫。維生素B6廣泛存在於動、植物中，尤以肉、肝、腎、全麥、花生以及大豆中含量為高。人奶、牛奶及谷類食物中都含有適當於人體需要的維生素B6有效量。維生素B6缺乏病是由於食物烹調不當或品種過於單調所致。吸收不良也可致維生素B6缺乏。

維生素B6依賴綜合征是一種先天代謝酶——犬尿氨酸酶的結構及功能缺陷，此時維生素B6的需要量為正常小兒所需的5?10倍，極易出現維生素B6缺乏。

在嬰兒期維生素B6缺乏病的主要表現為全身抽搐，導致智力遲鈍。同時常伴有胃腸道症狀如嘔吐、腹瀉等。其他表現有末梢神經炎、皮炎及貧血等。

維生素B6依賴綜合征在嬰兒出生後3小時至2周即可發生抽搐，同時還可出現貧血等表現。

預防主要是注意食物平衡，用高蛋白食物時，應加維生素B6，另外還要注意烹調方法，加熱時間不宜太長，避免反復煮沸，以防影響維生素B6的有效價值。當嬰兒期出現反復抽搐、貧血、慢性腹瀉時應到醫院住院確診，診斷明確後應及早治療，補充維生素B6，減少抽搐發生，減輕對小兒智力的影響。

補充維生素B6的方法

對寶寶大腦發育有較大影響的維生素有維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E。現代科學研究表明，如果寶寶缺乏這些維生素，則會直接妨礙大腦的發育甚至造成大腦發育畸形。那麼，怎樣在日常生活中補充這些維生素呢?

1、維生素可以使腦神經細胞功能增強，因此，日常生活中要常給寶寶吃一些富含維生素B1的食物，如玉米、糙米等粗糧，還有豬肉等等。而不能只給寶寶吃精米和精面。缺乏維生素B6，則會造成神經系統功能紊亂，寶寶會出現厭食，煩燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多給寶寶吃一些含酵母的食物，如饅頭、包子、花捲等麵食。

2、維生素C可以保證大腦並使大腦接受外界刺激更加敏感，向外發布命令的線路更加通暢。因此，日常生活中要多給寶寶吃一些富含維生素C的食物，如各類新鮮的水果和蔬菜。

3、維生素D可以提高神經細胞的反應速度，增強人的判斷能力。因此，日常生活中要多給寶寶吃一些含維生素D的魚類食品，並可根據寶寶的身體情況適當補充魚肝油。

4、維生素E可以有效地防止腦細胞的老化，如果寶寶缺乏維生素E，腦細胞膜就會壞死，人會變得呆傻。因此，日常生活中要給孩子補充一些動物肝臟、植物油及含麥芽的食品，如麥芽糖，因為這些食品中含維生素E較多。

以上由健十商城營養團隊整理提供，維生素B6可保持身體及神經系統處於健康狀態還可維持胰島素的正常功能。

⑵ 吃什麼可以補充維生素B6

可以吃白色肉類、動物肝臟、豆類、堅果類和蛋黃、水果和蔬菜。

維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類、堅果類和蛋黃等；奶類食品中含量很低。水果和蔬菜中維生素B6含量也較多，其中香蕉的含量豐富，含量最少的是檸檬類水果。

機體所需維生素B6的量有賴於蛋白質、脂肪特別是不飽和脂肪酸的攝入量。一般成年人的建議攝入量為每天1.2毫克。對維生素B6缺乏症來說，成人一日10～20毫克，連續3周，症狀好轉後，減量為2～5mg/d，根據症狀連續用數周即可。

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在補充維生素B6的過程中，需注意以下幾個方面的問題：

1、服用某些葯物會引起維生素B6的缺乏：如長期或較大劑量服用口服避孕葯、肼苯噠嗪（降壓葯）、青黴胺等葯物時，可使維生素B6在血漿中的含量降低，易引起維生素B6缺乏。因此，在服用這些葯物時要注意及時補充維生素B6。

2、某些葯物與維生素B6合用可提高療效或避免不良反應：如三磷酸腺苷（ATP）與維生素B6合用可提高ATP的療效，因維生素B6參與體內脂肪、蛋白質、糖、核酸以及核甘酸的代謝，有助於提高ATP的治療效果。

有資料表明，每日口服維生素C 4克，一周後尿中排出草酸鹽的量可由58毫克增加到622毫克，可見，服用大劑量維生素C可能會發生尿路草酸鹽結石，若維生素C與維生素B6合用，因維生素B6能幹擾草酸的產生，從而可防止結石的形成。

參考資料來源

淺談維生素B6的缺乏與補充問題--人民健康網--人民網

⑶ 維生素B6有什麼作用如何合理補充維生素B6

維生素b6主要有吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺三種結構，它們遇光或者鹼容易被破壞，不耐高溫，而遇酸比較穩定，因此維生素b6與食物一起攝入，並不會被胃酸過多的破壞。

它最早是在1934年被人所發現，當時的人們一直僅僅認識到維生素B6對皮炎有預防和治療作用，並且將這種物質命名為維生素b6。

當人體攝入維生素b6後，它就像過客一樣，一般在消化8小時之後會排出體外，因此需要持續性攝入食物或者補充劑，補充維生素B6的不足。

在臨床上，維生素B6常用劑型有注射劑、片劑、軟膏劑等，經常被用來防止異煙肼中毒、妊娠、放射病及抗癌葯所致的嘔吐、脂溢性皮炎等。

通過研究發現它的作用非常廣泛，不止臨床應用的那麼簡單。

（1）它可以參與抗體形成，影響體液和細胞免疫功能，對維持身體正常的免疫功能具有非常大的作用。

（2）作為輔酶參與人體多種酶發生反應作用。

（3）維持人體正常的消化功能，並且在脂肪和碳水化合物進行代謝之中，起著重要作用，為機體提供能量。

（4）有助於女性雌激素和皮質激素的代謝，防止一些女性疾病的發生。

（5）參與血紅蛋白的合成，以及幫助鐵離子滲入到運鐵血紅蛋白合成，維持造血功能，防止貧血。

（6）降低慢性疾病的發生。輕度高同半胱氨酸血症被認定為是血管疾病的一種可能危險因素，而維生素b6可降低加快血漿同型半胱氨酸的代謝，降低其含量。

（7）當夜間出現肌肉的痙攣、抽筋、手的麻痹的時候，補充維生素B6可以緩解這些神經炎的病症。

（8）對各種神經和皮膚性疾病有幫助，最顯著的莫過於痘痘、粉刺，脂溢性痘痘是皮脂腺分泌過多的表現，補充維生素b6可以有效的控制皮脂腺分泌，減輕皮膚病的發生。

此外，維生素b6可以用於抗過敏、利尿、緩解孕吐。

其在食物中分布非常廣泛，不管是動物性食物，還是植物性的食物，都有維生素B6的存在。

其中酵母菌中維生素B6的含量最高，因此酵母粉對於補充維生素B6也最好的食物來源。

另外

這些食物中維生素B6的含量同樣比較高。

而且 腸內細菌也能合成一定量維生素B6 ，因此不太容易會出現缺乏情況。

雖然人體對維生素b6需求量不高，但是孕婦、有經前癥候群的女性、肺結核患者、經常服用避孕葯的女性、食用蛋白質過多的人，還是需要注意保證足量維生素b6的攝取。

同時， 在烹調過程中盡量減少高溫加工 ，因為這樣容易造成對食物的維生素B6的破壞。

此外， 動物性食物來源性中的維生素B6的生物利用率比植物來源更高 ，所以當維生素B6缺乏時，可以考慮從動物類的食物來源中攝取。

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⑷ 如何補充為什麼維生素B6

維生素B6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素B6。

維生素B6的需求量

一般認為需求量與蛋白質的攝入量有關。若膳食中蛋白質含量充分，在100克以上時，每日維生素B6攝入量為2毫克。

一、維生素B6效用
1.能適當地消化、吸收蛋白質和脂肪。
2.防止各種神經、皮膚的疾病；
3.緩解嘔吐(為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素B6)；
4.可促進核酸的合成，防止組織器官的老化；
5.減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經炎的病症。
二、維生素B6的缺乏症：
可引起貧血、脂溢性皮膚炎、舌炎等。
三、富含維生素B6的食物：
啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃。
四、維生素B6的副作用：
1.每天服用2—10g，會引起神經紊亂；
2.攝取過量的維生素B6可能引起的症狀是失眠以及可清楚地回想起夢中情景。
3.攝取量不能超過500mg。
五、維生素B6的有關事項：
1.服用避孕葯的婦女要增加攝取量；
2.食用大量蛋白質的人必需攝取更多的維生素B6；
3.使用青黴素胺作治療的關節炎患者必須補充B6營養補品；
4.維生素B6與維生素B1、B2、泛酸、C及鎂配合作用，效果最佳；
5.帕金森氏綜合症的患者在接受左旋多巴治療時，切勿服用維生素B6補品。 維生素B6 Vitamimum B6
(性狀與穩定性) 維生素B6的鹽酸鹽為白色或類白色的結晶或結晶性粉末；無臭，味酸苦，在鹼性溶液中，遇光或高溫時均易被破壞。故應遮光，密封保存。
（體內過程）維生素B6口服後經胃腸吸收，原型葯與血漿蛋白幾乎不結合，轉化為活性產物磷酸吡哆醛可較完全的與血漿蛋白結合，血漿半衰期可長達15—20天。本品在肝內代謝，經腎排出。磷酸吡哆醛可透過胎盤，並經乳汁泌出。
（葯物作用）維生素B6在紅細胞內為磷酸吡多醛，後者作為機體不可缺乏的輔酶，可參與氨基酸，碳水化合物及脂肪的正常代謝。此外維生素B6還參與色氨酸將煙酸轉化為5—羥色胺的反應。並可刺激白細胞的生長，是形成血紅蛋白所需要的物質。
維生素B6缺乏的症狀主要表現在皮膚和神經系統。當食用缺乏維生素B族的膳仞用的，每天又服用吡哆醇拮抗劑，幾周內即可產生眼，鼻和口部皮膚脂溢樣皮膚損害，伴有舌炎和口腔炎。服用吡哆醇後，皮膚損害迅速清除。神經系統方面表現為周圍神經炎，伴有滑液腫脹和觸痛，特別是腕滑液腫脹（腕管病）是由於吡哆醇缺乏所致，用大劑量吡哆醇治療，可奏效。
（適應症狀）（1）維生素B6缺乏的預防和治療。 （2）用於長期大劑量服用抗結核葯異煙肼所引起的周圍神經炎，因抗癌葯和放射治療引起的胃腸道反應；以及粗皮病，妊娠嘔吐，白細胞減少等症。 （3）全胃腸道外營養因攝入不足所致營養不良，進行性體重下降時維生素B6的補充。
（不良反應與注意事項）（1）腎功能正常時服用維生素B6，幾乎不產生毒性。 （2）長期大量應用本品可致嚴重的周圍神經炎，出現神經感覺異常，進行性步態不穩，手，足麻木，停葯後症狀雖可緩解，但仍可感覺軟弱無力。 （3）孕婦接受大量的維生素B6後，可致新生兒產生維生素B6依賴綜合征。 （4）大量應用本品，可影響某些檢驗結果，如尿膽原試驗呈假陽性。 （葯物相互作用）（1）維生素B6可降低左旋多巴的葯理作用，但制劑中若合有脫羥酶抑制劑時，對左旋多巴無影響。 （2）氯黴素，環絲氨酸，乙硫異煙胺，鹽酸肼酞嗪，免疫抑制劑（包括腎上腺皮質激素，環磷醯胺，環孢素，異煙肼，青黴胺等葯物）可拮抗維生素B6或增加維生素B6經腎排泄，甚至可以引起貧血或周圍神經炎。 （3）服用雌激素時，可使維生素B6在體內的活性降低，故應加大維生素B6的用量。
（用法與用量）口服。（1）維生素B6的依賴綜合征：成人一次10—20毫克，一日3次，維持量一日50毫克。終生服用，但需定時咨詢醫師。 （2）維生素B6缺乏症：成人一日10—20毫克，連續3周，後改用一日2—5毫克，連用數周。每一療程治療後需咨詢醫師

⑸ 如何補維生素B6啊

食物中每100g可食部份含維生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脫脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡蘿卜0.7mg，魚類0.45mg，全麥抽取物0.4～0.7mg，肉類0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黃豆0.1mg，橘子0.05mg。

想吃就買著做著吃 .................

或者買保健品補。

⑹ 缺維生素B6要怎樣補

維生素Ｂ6是易於相互轉換的三種吡啶衍生物吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的總稱，是一種水溶性維生素。食品經加工或烹調可破壞50％的維生素Ｂ6，因此補充維生素Ｂ6是必要的，尤其對嬰兒、孕婦和乳母而言。
一、維生素Ｂ6主要生理功能

1、 在蛋白質代謝中參與氨基酸的代謝。
2、 可將色氨酸轉化為煙酸。
3、 參與脂肪代謝，可降低血中膽固醇的含量。

二、維生素Ｂ6缺乏將產生的症狀及其毒性

維生素Ｂ6缺乏時，成人表現為眼睛、鼻子和嘴周圍的皮膚上出現油脂，鱗屑即脂溢性皮炎，隨後向身體的其它部分蔓延；舌紅光滑；體重下降；肌肉無力；急燥，精神抑鬱。嬰兒表現為神經急燥，肌肉抽搐和驚厥。

維生素Ｂ6相對無毒。但是大劑量可引起嗜眠，長期服用會成癖。

三、維生素Ｂ6日推薦量及主要食物中的來源
維生素Ｂ6日推薦量以及食物來源如下表所示：

日 推薦量

組別 年齡(歲) 維生素Ｂ6（毫克）
嬰兒 0--1 0.3--0.6
兒童 1--10 0.6--1.6
青少年 11--18 1.6--2.0
成人 2.2
孕婦 2.8
乳母 2.8

食物來源
稻糠、麥麩、堅果（如向日葵籽等）、香蕉、玉米、魚、腎、肉類、肝、家禽以及豆製品等.

⑺ 缺維生素B6應該吃些什麼食物補充

維生素B6在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
各種食物中每100g可食部份含維生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脫脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡蘿卜0.7mg，魚類0.45mg，全麥抽取物0.4～0.7mg，肉類0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黃豆0.1mg，橘子0.05mg。

⑻ 維生素b6怎樣補

你好，維生素B6又稱吡哆素。是一種水溶性維生素，維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系。臨床上應用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐

⑼ 維生素b6怎麼補充

每天3次，一次100MG