大雪前後如何養生

『壹』 大雪節氣過後應該如何正確的養生

大雪節氣過後應該這樣正確的養生，例如：大雪過後一定要及時進行保暖，大雪過後一定要減少不必要的戶外活動，大雪過後一定不要熬夜打游戲，這樣會讓自己身體越來越差。

『貳』 大雪節氣怎麼養生

飲食調養飲食調養也是養生的重要一項，陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物。

增苦忌咸

養宜適度，所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。養勿過偏綜合調養要適中。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若葯補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與願違。

『叄』 論二十四節氣之大雪如何養生

「 大雪 」是進補的大好時節，談到進補這個話題，很多人就會以為「補」就是「吃」。至於怎麼科學進補就很茫然了。別茫然， 老黃歷 來告訴你到了大雪時節該如何進補。

飲食調養
飲食調養也是養生的重要一項，陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物。

增苦忌咸
大雪節氣，是養生的大好時機，但進補要適度。建議，大雪之後的飲食宜「增苦忌咸」，尤其要少吃過鹹的食物。選擇食補的人群，可多吃蘿卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉，而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等葯食兩用的食品，最好咨詢醫生，據情選食。

重視頭部和足部的保暖
大雪期間，是陰氣最旺盛的時期，注意保暖很重要，尤其應重視頭部和足部的保暖。從中醫理論上講，這個節氣若不戴帽子，頭部散失的熱量就會非常多，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。寒冬護腳尤為重要，建議大家應該選好保暖的鞋襪，最好選用透氣性好的棉線襪，同時多活動足部，促進血液循環 。

及時補充水分
大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。應多喝水，多吃水果蔬菜。由於室內外乾燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝 ，一般每日補水不應少於2000～3000毫升（即常說的「8杯水」，一杯約300毫升）。

養宜適度，所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。養勿過偏綜合調養要適中。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若葯補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與願違。

『肆』 大雪節氣養生的注意事項都有什麼呢\

大雪節氣養生需要注意以下事項：

1藏：重點保護呼吸道

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。

冬季乾燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的「重災區」。

建議盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤，如果室內空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來說，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的「度」。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。

2穿：兩個部位要保暖

進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大。大雪時節，最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多。研究發現靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。

從中醫角度來說，頭為「諸陽之匯」，也是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。而俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。

3食：補腎強筋兩骨湯

每年到「大雪」節氣，都推薦大家煲「兩骨湯」，此時要補腎養肝，腎強精力旺盛，肝好血運充沛，才能抵禦嚴寒，同時強健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。

一般都喝豬骨湯，冬季很適合吃牛羊肉，能助陽暖身，牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外，還有其他好處。

羊骨溫中補腎：中醫認為，羊骨性溫，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。現代研究發現，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等，補充骨骼必需的營養物質，預防骨質疏鬆。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病症。

牛骨養肝壯骨：牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，及促進肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等，有很好的補肝效果。

這兩種骨頭有些腥，做的時候一是要焯水幾分鍾，將骨頭里的血水煮出來，二是多加大蔥和生薑，都能夠去除腥膻。用冷水燉湯，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外層的蛋白質不會馬上凝固，可以加白蘿卜或是蓮藕等，能夠吸取湯中的油，使湯不膩。

4按摩：「三窩」排毒法

進入大雪節氣後，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點，腋動脈搏動處)是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

『伍』 大雪節氣養生要注意什麼 大雪養生應溫補為主

大雪節氣養生要注意以下幾點：

一、防寒保暖，護頭暖胸健腳

冬季屬陰，故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。

其次，患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、多飲防燥

大雪節氣，室內氣候乾燥，雖然冬季排汗、排尿量減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需要水分滋養，才能保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。

因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。由於室內外乾燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少於2000～3000毫升(即常說的「8杯水」，一杯約300毫升)。

三、溫補粥養

在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山葯、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助禦寒。不過，冬季飲食忌粘硬生冷，由於天氣乾燥再加上飲食不當，很容易使人上火並患口瘡，還要注意控制數量。

同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。

四、通風早睡

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。因此，在保持室內正常溫度的同時，應注意常開門窗通風換氣，以清潔室內空氣污染，健腦提神；冬季里日短夜長，陽氣底下，夜間尤甚。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，要堅持早卧遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，「必待日光」。

五、調神護眼

冬季「陰盛陽衰」，易使人身心處於低落狀態。大雪節氣要注意保持情緒的穩定。

許多疾病，是由於情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發作，其症狀有：眼痛、眼脹、視力減退，並伴有頭痛、惡心等症狀。

故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚集避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響。

『陸』 大雪節氣應如何養生

大雪節氣應吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山葯、白果、核桃等。

黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。

在大雪節氣養生中還要講究多喝水,冬天的天氣寒冷,我們的排汗排尿就會有所減少,但是我們的大腦和我們身體里的各個器官細胞,仍然是需要水分的滋養的,這樣才能保證新陳代謝可以正常的進行,最好每天喝兩到三千毫升。

我國地大在南北方地理環境不同,在進補的時候也是不一樣,在南方地區氣候相對比較暖和,主要以平補位主,但在高原地區由於氣候相對比較乾燥,更加需要補充一些水分起到滋潤效果。

『柒』 大雪節氣該如何養生

大雪節氣適合進補養生。包括吃羊肉，無花果，甲魚。進補能提高人體的免疫功能，改善畏寒現象。

羊肉溫補脾胃，用於治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等症。溫補肝腎，用於治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽凄等症。辛卜血溫經，用於產後血虛經寒所致的腹冷痛。

中國古代醫學認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之佳品，是一種優良的溫補強壯劑。

無花果既可以當鮮果生吃，也可製成乾果食用。冬季空氣濕度發散過快，容易使人體脫水，從而引發人體皮膚乾燥皸裂、口鼻乾燥、咽干、口渴、舌干少津等症狀，無花果赤肉燉雪梨補水效果超贊。

甲魚是冬季黑色滋補的上品。用甲魚大補在中國由來已久，久病體虛的人常買甲魚補益氣血。患肺結核的患者，常有消瘦、顴紅、五心煩熱、咳嗽痰血、腰酸乏力、舌紅少苔等症正符合滋補肝腎的作用。

『捌』 大雪時節應該怎麼養生

1、牛羊肉
牛肉與羊肉都屬於紅肉，且中醫認為二者性溫，有滋補養生的功效。牛羊肉中都含有豐富的蛋白質，能幫助增強人體的免疫力，牛羊肉很有豐富的礦物質，特別是鐵元素，能幫助人體補氣養血，驅寒暖身，有助於緩解冬季手腳冰涼等症狀，幫助對抗寒冷，所以說大雪養生，少不了牛羊肉來幫忙。
2、食用菌
香菇等食用菌中含有大量的蛋白質，維生素與礦物質，食用菌自古就是珍貴的保健食品，現代科學證明，食用菌中的香菇多糖，核酸、香菇嘌呤、維生素及礦物質鋅、硒等成分能夠抑制人體對膽固醇的吸收和合成，防止膽固醇沉積在血管壁，保持血管年輕有彈性，從而起到改善和預防心血管疾病的作用。冬季是心腦血管疾病的高發期，多吃些食用菌，有助於身體保健。
3、白蘿卜
白蘿卜味辛，甘，性涼，有清熱生津、涼血止血、消食化滯的功效。冬季吃多了油膩食物，也需要多吃些白蘿卜，來幫助腸道蠕動，同時也能緩解乾燥內熱引起的咽干，咽痛，咳嗽等症。幫助身體補水，促進消化，增強人體免疫力。
4、藕
藕含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維、澱粉、糖類、多酚類物質、鈣、鐵、磷等營養成分，生吃生津清熱、止血涼血，熟吃健脾開胃、止瀉固精、強身補虛，是冬季進補蔬菜之一，也是火鍋的首選配菜之一。
5、山葯
山葯享有「神仙之食」的美譽，營養豐富，同時還具有豐富的葯用價值。人類所需的18種氨基酸中，山葯中含有16種。山葯可以補虛健脾胃，山葯對食少體倦的病人有很好的補益功效。《日華子本草》說山葯「助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘」，記憶力不好的朋友，也可以多吃些山葯。
6、橙
橙中含有多種有機酸，能幫助人體代謝，有利於氨基酸的吸收，幫助增強新陳代謝，橙中還含有豐富的維生素，能幫助提高免疫力，預防感冒，同時橙的香味還能幫助緩解緊張情緒，舒緩神經。
適宜大雪進補的食物有很多，但是大家在進補的時候也要注意營養均衡，不宜過分油膩也不宜暴飲暴食，盡量做到膳食多樣化。

『玖』 大雪節氣養生吃什麼：適宜進補 大雪習俗有哪些

一、腌制臘肉

在南方，腌臘肉是冬天的大事。家家戶戶開始忙著腌臘肉。挑選肥瘦相間的豬肉，將食鹽、白糖、白酒、花椒、茴香、桂皮等佐料混合，均勻塗抹在豬肉上。放置大缸或盆里數天，然後系繩懸掛於院子或陽台上。剩下的工作，交給時間去釀造。等待數月，就可以一整年享受這風味了。

二、大雪進補

中國人講究養生食補，大雪是進補的好時節，北方的小館子，大家圍坐一起吃銅鍋涮肉或者羊蠍子。三杯兩盞，推心置腹，再冷的天，心也就暖了。

三、大雪習俗

1、大雪時節民俗賞玩雪景。：大雪時節，人們在冰天雪地里賞玩雪景。

2、大雪時節民俗觀賞封河：「小雪封地，大雪封河」，到了大雪節氣，河裡的冰凍住了，人們就盡情地滑冰嬉戲，當然也在岸上欣賞封河風光。

大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。」的意思是大雪是十一月的節氣，大指的是眾多更加，到這個節氣的時候很可能下雪。這句話出自《月令七十二候集解》里的《大雪》。

大雪節氣的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。大雪節氣，顧名思義，雪量大。古人雲：「大者，盛也，至此而雪盛也」。到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣。

這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪。可見，大雪節氣是表示這一時期，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

『拾』 大雪節氣養生要注意些什麼

大雪節氣養生，講究因地制宜，因時制宜。

南方清補，北方溫補，高原潤補。

具體來說就是，北方地區冬季天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛羊肉等；長江以南地區氣溫較北方地區要溫暖得多，進補應以清補甘溫為主，比如鴨魚肉；而地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥，則應以甘潤生津之品的果蔬、木耳、冰糖等為宜。

飲茶，亦是如此，我們要根據個人的身體情況適當選擇茶品。

大雪是「進補」的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。

此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是的當家水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

大雪時北半球各地日短夜長，因而有農諺「大雪小雪、煮飯不息」等說法，用以形容白晝短到了農婦們幾乎要連著做三頓飯的程度。可常喝喝姜棗湯抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。