在醫院上班如何養生

1. 上班族每天都很忙碌，該如何養生呢

對於上班族來說，學會養生也是一件很重要的事情，養生不僅僅能夠讓我們的身體變得更加健康，還能夠讓生活變得更加充實精彩，相信這也是每個上班族都所想得到的生活。養生的方法有很多但是對於上班族卻有很大的局限，日常生活中我們可以養成一個良好的生活習慣和飲食習慣來進行養生，這樣也能夠達到自己想要的目的。

因此我有以下幾個看法，今天就以個人的經驗和大家詳細的分析分析，相信會對您有所一定的幫助：

綜上所述，雖然每天都很忙碌，但是我們也不能夠忘記健康養生。身體才是每個人的”本錢“，在現實生活中我們一定要注重自己的身體健康，並且採用正確的方法讓生活變得更加充實精彩。

2. 需要上夜班的護士該如何保養身體

說到做護士最慘的一件事，莫過於值夜班了。當年我在醫院實習的第一天就是值夜班，幸運的是上夜班的時候還有老師帶教我們。所以夜班比較多的護士美眉們真的需要好好保養，有一個非常棒的身體，才能在自己的崗位上發光發熱。一般，在醫院上夜班的大部分是年輕比較輕的護士妹紙。

1.晚飯的處理：提高質量減少重量

吃的過「重」別忘你還需要「動」。選擇適量的米飯、蔬菜和瘦肉是比較好的，肉類以牛肉為首選。懂點中醫的都知道煎炸食品少吃為好，所以這里建議乾脆這頓就別碰這些。

2.補水的處理：

A. 清肝明目

飲水以枸杞子泡水代茶為最佳。決明子雖然也很好，但是口味實在受不了！

B.皮膚補水

俗話說「女人可以不化妝，但是不可以不護膚」。醫院本來就是四季空調不停歇的，溫度有保證濕度恐怕很難達標。面膜可以下班後再做，先前可以選擇玫瑰花、或者金盞花水蒸餾水塗抹臉部保濕（有的賣）。

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3. 醫護工作者和普通人群相比，哪一個群體更看重養生為什麼

醫護工作者和普通人群相比，哪一個群體更看重養生？為什麼？

3.當我們去醫院時，我們經常可以看到一些老醫生仍在工作。我們會感嘆這些老醫生如何保持健康。他們年紀大了，身體健康，能夠工作。他們都認為醫生是否有獨特的長壽秘密。事實上，醫生和普通人之間沒有區別。他們都吃全穀物，也面臨著衰老和疾病的問題。然而，與普通人相比，醫生更注重養生，因此，當普通醫生年老時，他們的健康狀況也很好。熬夜會加速人體衰老。日出時工作，日落時休息是自然規律。如果人們違反了這條自然規律，身體就不會長壽。

4. 上夜班要怎麼養生

首先要消除上夜班會影響身體健康的恐懼心理，上夜班顛倒了正常作息，開始不習慣，一段時間後逐漸形成新的規律，一般不會影響身體健康。

做到下夜班後按時就寢，睡前就餐不要過飽，不飲濃茶、咖啡，不做劇烈活動，不看情節緊張的小說、電視，可放些悅耳的輕音樂，空腹會影響入睡，如睡前感到飢餓，可吃幾片點心或喝杯牛奶，既可改善睡眠，又可避免睡後不久起床就餐，中斷睡眠。

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夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。

部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有失眠的人，不應安排夜班。

再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮艷，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。

這樣，不利於身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服葯。

參考鏈接：網路--夜班

5. 每天上班的上班族該怎樣注意養生

上班族給我感覺就是生活朝九晚五雖然規律，但是特別忙下班了就想休息，基本上沒有太多自己的時間。也有很多上班族，因為工作而忽略了自己對身體照顧，很多毛病都出現了。不管工作再忙壓力再大，身體才是革命本錢，一定要保養好身體。那麼我們來說說每天上班的上班族該怎麼注意養生？

4、放鬆心情

這個社會對於上班族還是很殘酷，競爭壓力和生活壓力都非常大，心情對於我們身體健康也非常重要。有一個良好的心態可以讓工作更加輕松，身體更加放鬆。

6. 在醫院工作之餘如何安排自己的休息的閑暇時光

如果是單身的話 工作之餘可以去健身房健身 醫生也需要好身體去對抗醫院里的各種細菌病毒和夜班 還可以去旅遊 但更多的時間應該是看書 看文獻 查資料吧！如果在談戀愛 那就和伴侶一起去健身 一起去旅遊 一起看書 等有了孩子的時候 你就沒啥閑暇時光了

7. 在工作上班的情況下，怎麼養生最好。

一、走路去上班

早晨本就是鍛煉身體的好時間，如果住的地方距離公司比較近的話，每天可以走路過去，條件允許的話最好可以跑步過去，這樣長期以來，無形之中就起到了鍛煉身體的作用，與其每天擠公交、地鐵去上班，小編是比較提倡大家步行去公司的。如果住的地方距離公司較遠的話，那麼我們可以在距離公司有兩到三站地的時候下車，然後步行到公司。

二、工作期間常備養生茶

我們可以在辦公司備一些菊花茶、枸杞茶等，即便是工作再忙，喝口茶的時間還是有的吧。比如經常要對著電腦辦公的人，長時間盯著電腦屏幕，眼睛難免會出現干澀，若是在工作空隙時間喝上一杯枸杞菊花茶，不僅可以給身體補充能量，還可以清肝明目、緩解眼睛不適。

三、周末在家好好放鬆

既然周末休息，就好好放鬆一下自己緊綳的神經，不少人在周末喜歡睡懶覺，在床上一躺一整天過去了，在小編看來，這樣是毫無意義的，我們不如趁著周末的寶貴時間去公園里溜達溜達，或者去景區遊玩一天，放鬆一下心情。到了晚上，可以自己動手做一份滋補湯，如山葯排骨湯、土雞蘑菇湯等補充身體所需營養，晚上早點休息養好精神，使周一有充沛的精力工作。

四、早餐不可少

現在很多上班族經常不吃早餐就去上班，這樣長期以來勢必會影響身體健康。早餐不可少，而且還要吃好，不過不要吃過於油膩的食物，最好可以喝一碗粥，吃一個雞蛋或者喝一杯牛奶，保證營養的供給，工作才會更有精力！

現代人們生活節奏快，壓力大，加班已成常態，正在慢慢的透支著我們身體。因此，在努力奮斗向上的路上，我們更要注重養生，保持健康的身體。通過自己努力奮斗，使生活過的更加美滿，不僅積累的財富，又收獲了健康，這樣的人才是真的「人生贏家」！

8. 久坐不動的上班族該如何養生

健康的身體是革命之本，現在社會因為生活節奏快，社會壓力大，應酬多，越來越多的上班族處於亞健康狀態。很多上班族的朋友都有許多影響健康的不良習慣，比如坐的時間太長，有眼過度，飲食不規律等。嚴重的影響了身體的健康，那麼上班族該如何養生呢?下面給大家介紹幾種養生方法，拿走不謝~

水果蔬菜猶如「靈丹妙葯」

現代人每日攝入太多營養的食物，已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例佔80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其製品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。

溫馨提示：如今的辦公室一族很多都是坐班制，一天八個小時的坐在電腦前，這樣不僅不利於我們的身體健康而且不利於我們的身心健康，上班的白領朋友要時間關注自己的健康狀況，要學會養生和及時調理生活狀態，養生健康的生活習慣，規律生活。適當的放鬆一下心情，勞益結合，往往這樣工作效率才會更高。

9. 年輕人工作很忙，應該如何養生

年輕人血氣方剛，往往認為青春無敵，這些疾病離他們很遠，與他們無關。聽到別人說要養生要注意些什麼，往往很反感也不會聽你講。總是按照自己心意行事。有時口頭說會改正，其實是敷衍你。從古至今，年輕人都是生龍活虎的代表，勞動的主力軍，肩負著重任，而且正直中青年，氣血充足，精神不虛，所以一般也不會得病，即使得病也是小病，大多也不注重，不願意就醫。就更談不上養生了！只能順現在社會就是這樣，大家都不早睡，都外玩，所以你也這樣了，最主要的是身體好，過了年輕的那個年紀，想熬夜都受不了了，就該知道養生了。

還有一些人是因為他們沒有正確的養生觀念，認為有病就去醫院就好了。還有一些人是被生活所迫，知道養生的好處，但是沒有辦法呀，不加班，任務就完不成，不陪老闆喝酒，可能就有被辭退的危險。還有一種情況，知道健康很重要，但是似乎有比健康更重要的事情。工作，掙錢，買房，戀愛，事業，孩子.....健康被排在了，所有自己認為更重要的事情後面了..一部分人是生活所迫，身不由己，大部分人是無知產生的無畏！

10. 作為醫生的你有哪些健康的生活習慣

作為醫生，不僅面對病人的生命和健康，也直面自己的健康問題，嚴格自律的管理自己的生活習慣，才能保證正常的身體素質，以應付繁忙的臨床工作。主要是一些生活細節。

1.盡量按時進食，避免暴飲暴食，不進食易損傷食道及胃腸道的食物，防止胃腸道腫瘤；

2.不吃霉變食物，防止食物被黃麴黴菌污染，以防肝癌；

3.按時接種乙肝疫苗，直至乙肝表面抗體呈陽性；

4.注意個人衛生及防護，避免人乳頭瘤病毒感染，人乳頭瘤病毒是宮頸癌的元兇；

5.避免一切外界對機體的損傷，從不佩戴隱形眼鏡，避免由此造成的損傷及感染；

6.注意餐桌衛生，盡量分餐制，以防止幽門螺旋桿菌交叉感染 ，幽門螺桿菌是胃癌的元兇；

7.每天吃三種以上的大量水果及蔬菜，保持大便通暢，不隨便吃通便葯物；

8.間斷服用高質廉價的多種維生素；

9.不服用未經循證醫學證據證實的任何保健品；

10.減少染發的次數，為掩蓋頭發花白，改為戴假發套。因為染發劑是化學物質，極可能誘發身體其他危險，國外可以檢索到染發劑引發的問題；

11.煙酒不沾；

12.保持合適體重，晚7點後盡量不吃東西；

13.保持合適的睡眠時間，偶有失眠時就口服褪黑素；

14.定期體檢，我們單位每年都有體檢，這個比較好；

15.身體有任何自覺不適症狀，盡快到醫院去檢查，以期早期發現病變！