冬天女生養生該吃什麼

㈠ 女性冬季養生應該吃什麼

冬季是適宜進補的季節，冬季進補吃什麼好？冬季寒冷，日常宜多吃一些有驅寒潤燥功效的食物，比如蘿卜、羊肉和紅棗。

1.蘿卜

在冬季的時候，因為天氣比較乾燥，所以人的呼吸道特別容易感覺到不舒服，尤其是老人和小孩，特別容易出現呼吸道感染，容易咳嗽，而蘿卜具有鎮咳潤肺的效果。所以，在寒冷的冬季多吃點蘿卜具有很好的養生功效，可以用蘿卜來熬湯，也可以將蘿卜切成絲兒來拌著吃。

2.羊肉

羊肉的溫補功效非常好，而且對於胃寒的女性朋友來說，是非常具有滋補功效的。有些女性朋友不喜歡羊肉的膻味，在做羊肉的時候放一點醋可以去掉羊肉的膻味。吃羊肉的時候可以絞成肉餡兒用來做丸子或者餃子，也可以將羊肉切片用來炒菜，還可以用來燉湯。

3.紅棗

紅棗是一種在冬季養生效果非常好的食物，紅棗既可以生吃也可以用來做輔助食材。比如用紅棗泡茶，可以增加驅寒補血的功效，對於女性臉色暗黃，皮膚沒有光澤等問題的改善，都非常的有幫助。而且紅棗除了益氣補血之外，發暖的效果也非常好，對於一些長期畏寒怕冷的朋友，平時可以多吃點紅棗。

㈡ 最適合女人冬季養生的食物有哪些

1、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。
2、冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
3、白蘿卜：蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。
4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、大蒜：冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。

㈢ 女性冬天吃什麼補身體好

葯補不如食補 ���

專家提醒：冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質，分為四種不同的食補方法：

平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。

清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。

溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除濕。

進補要因人而異 ���

女性冬令進補要做到事半功倍，關鍵在於針對不同體質，有的放矢，這里提供幾個進補方子：

長期從事文字工作和經常操作電腦的女性 常見症狀：眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目乾燥。

進補提示：各種動物肝臟含有豐富的維生素Ａ，經常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟，有益於眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。

富含胡蘿卜素的蔬菜：每周吃３根胡蘿卜，即可保持體內維生素Ａ的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素Ａ含量也較高，可適量食用。

乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋里的蛋黃維生素Ａ含量比較豐富。

枸杞子：富含豐富的胡蘿卜素，是補眼之佳品，冬令以泡茶飲用為宜。

推薦葯膳一方：

明目菜草決明６克，玄參６克，茶葉６克，泡或煎飲，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。

長期熬夜工作的女性 常見症狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退

進補提示：

魚類 其中鱈魚、沙丁魚、對大腦細胞特別是腦神經傳導、發育有著重要作用。

牛奶、酸奶 富含蛋白質、色氨酸，食用對人體補腦有益。

芝麻、核桃仁 含維生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等，含脂量達４０％以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。

麥類、小米、玉米 含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素Ｂ１，能預防神經衰弱，其植物纖維可促進大腦微循環暢通。

水果 桔、柚、柑、橙、檸檬等水果為鹼性食物，經常食用有利於消除大腦的酸性代謝產物。

推薦葯膳一方：

增智益腦糕 核桃仁３０克，蓮肉２０克，黑芝麻、枸杞各１０克，玉米、山葯粉各２００克，加紅糖適量做糕，食用可益智健腦。

女性面色萎黃、唇舌淡白 常見症狀：頭暈眼花、心悸、失眠、健忘、手足發麻，大便乾燥，以及月經期延期。

進補提示：

羊肉 羊肉性味甘溫，益氣補虛。營養豐富，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，且肉嫩味美。

推薦葯膳一方：

當歸生薑羊肉湯 當歸３０克，生薑６０克，羊肉５００克。將當歸、生薑洗凈切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內稍燙，撈出冷卻後橫切成長短適度條塊，然後將羊肉與生薑、當歸放入砂鍋內加清水燉至羊肉熟爛，飲湯並食羊肉。此方補血調經，散寒止痛。

㈣ 女人冬天養生吃什麼滋陰補血

可多吃紅棗，冬天煲豬骨加幾枚紅棗和十幾粒枸杞子，不僅增加營養，還滋陰補血調理氣血，紅棗以新疆的最好。

㈤ 女生冬天吃什麼比較好的做法

女人冬季吃什麼好

1、女人冬季吃什麼水果

1.1、梨。梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。所以,梨是最適合冬季食用的水果,特別對緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結等情況食用。

1.2、甘蔗。甘蔗含有豐富的營養成分,具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑,有助於治療低血糖、小便不利、大便干結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症。由於甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。

1.3、棗。棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強機體興奮度,而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。

3、多吃牛、羊肉禦寒

吃牛、羊肉可禦寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現,怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

女人冬季進補的禁忌

1、感冒千萬別進補

專家指出,感冒發炎者,切記別進補。因為感冒或身體有發炎狀況時,如出現喉嚨痛、眼 睛發炎、皮膚發炎等症狀,此時進補有可能使症狀惡化。若只是打噴嚏、流清鼻涕、頭痛等單純受寒症狀,沒有喉嚨痛、發炎,則可配合使用薑片等食療法讓身體發汗以便改善症狀。

2、虛實不分不要亂進補

中醫的 治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補葯,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服葯才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別,但起碼應分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,大便溏,小便清長,舌質淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口乾,口苦,口臭,大便干結,小便短赤,舌質紅,脈數。

3、補品並不是越多越好

任何補品服用過量都有害。認為「多吃補葯,有病治病,無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過量服用維生素C,可導致惡心、嘔吐和腹瀉。

女人冬季吃什麼好

㈥ 冬季女人吃什麼滋補 推薦5種養生湯

在寒冷的冬天，體質比較差的女生十分容易手腳冰冷而導致感冒生病。那麼對於寒冷的天氣女性們要怎麼滋補身體，讓自己的冬天有個健康的身體呢？本期的 女性養生 ，為你解析。

1、銀耳紅棗湯
銀耳在醫學界又稱為窮人的燕窩，燕窩的營養價值很高，但是價格也是昂貴的。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

2、銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。
做法：將瘦肉洗凈，沸水略煮後切；再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。

3、天麻燉烏雞
材料：烏雞1隻（約750克），天麻25克，川芎、白茯苓各10克，薑片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫；中葯洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內，加入薑片、料酒和適量水，燒開後用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鍾至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。

4、蓮子百合湯
材料：食物：瘦肉半斤葯物：蓮子一兩，百合五錢，蜜棗四枚
做法：蓮子百合大多都採用乾品，將以上各食物葯物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。
功效：蓮子乃著名滋養葯食物，養神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳；鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效；乾品作粉煮食，有滋補多營養之功效。以上兩葯一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養顏，養神平壓，而且味道相當可口。

5、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鍾頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。這有著很好的養眼美容的效果，對於冬季女性乾燥的皮膚有著很好水潤的效果。

㈦ 女人冬天吃什麼好，吃什麼可以暖身子

冬天天氣寒冷，女性朋友們在飲食方面有一定的講究。那女性朋友冬天吃什麼暖身子呢？ 1、推薦早餐：熱牛奶，吐司麵包(可以夾一片乳酪在麵包里一起食用)，芝麻餡湯圓，南瓜餅，三紅粥(紅米，枸杞，紅棗)。 選用原因：以上這些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比較適合在早餐食用。首先，早餐後我們會有大量活動，可以消耗掉這些能量，不易過分吸收從而發胖;另外，高蛋白可以讓我們保持溫暖。在韓國和日本，特別是生產完的媽媽，早餐多會選擇喝海帶湯或紫菜湯來保暖養生。 2、冬季保暖之水果篇 推薦水果：木瓜 山楂 橙子 美麗貼：香蕉是熱帶水果，很多女生就想當然的認為香蕉可以保暖，但事實上香蕉屬於寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小時後食用為佳，體寒的女生在冬季盡量少吃。不過，在我們做運動時，香蕉是很好的食物。我們經常能看到網球選手在比賽間隙休息時吃香蕉，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種 快速的能量來源。 3、冬季保暖之零食篇 推薦零食：紅棗 桂圓 板栗 核桃 選用原因：這些都是暖性補血的小零嘴，比較適合女孩子在冬天食用。