男士吃什麼養生補品好

❶ 男人養生吃什麼對身體好 男性養生食療菜譜

男性對於 養生 並不重視，其實男性工作壓力大，更應該注意身體的 保健 。那麼你知道男人養生吃什麼對身體好嗎?接下來，我跟你分享男性養生 食療 菜譜 。

1、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

2、深海魚少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止 血液 凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管 健康 特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

3、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛 動物 性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患 心血管 疾病 、惡性 腫瘤 等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類 食物搭配 ，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

這三種食物，看似常見，但是養生的效果卻非常好。對於男人來說， 補腎 也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通過食療，來增強你的體質，保障腎臟的健康。中年男人，腎臟最容易出現問題，所以，一定要注意補腎。

一、西湖牛肉羹

食材 ：牛肉末150克，雞蛋清2個，熟青豆仁100克

調味料：a、香油、料酒各1匙，水澱粉適量;b、鹽半匙，雞粉1匙，白鬍椒粉適量

做法：

1、水澱粉、牛肉末混合攪拌均勻備用;

2、料酒爆香鍋後，加適量清水、調味料b，燒開;

3、倒入牛肉末，快速攪散，撈去油沫，加水澱粉勾芡，燒開後倒入蛋清，攪成蛋花羹，然後放青豆仁和香油，攪拌均勻即可。

食療功效： 中醫 認為，牛肉性溫味甘，有暖中補氣，補腎 壯陽 ，強筋骨等作用，成熟男性多食牛肉，克強身 健體 ，增強體力。

二、鹿茸老鴿瑤柱湯

食材：鹿茸片20片，老鴿子1隻，干瑤柱30克，山葯40克，薑片3片

調味料：鹽

做法：

1、鴿子 清理 干凈，去頭、爪，放沸水汆燙5分鍾，撈出瀝干備用;

2、干瑤柱泡發，山葯去皮洗凈，薑片洗凈備用;

3、鍋加適量清水，大火煮沸，放入所有食材，煮沸後小伙慢煲2小時，最後加鹽調味即可。

食療功效：鹿茸性味甘、咸溫，入肝、腎經，具有補腎壯陽，補益精血的功效。

三、茶樹菇紅棗湯

食材：茶樹菇50克，紅棗10顆，小排骨300克，薑片適量

調味料：鹽、香油、高湯

做法：

1、紅棗去核洗凈，茶樹菇洗凈切段，小排骨洗凈切塊，沸水汆燙，撈出瀝干;

2、取鍋，倒入高湯和所有食材，大火煮10分鍾後該小火30分鍾，最後加鹽、香油調味即可食用。

食療功效：中醫認為，茶樹菇具有滋陽壯陰， 美容 保健之效，對 腎虛 、尿頻、水腫、 風濕 有獨特療效，對抗癌、降壓、防衰有較理想的治療功能。

1、堅持運動

四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的，此時更要堅持運動，特別是要多做有一些有氧運動，平時可以多散散步，長跑， 游泳 ，仰卧起坐這些也都是不錯的選擇。當然了運動也要根據自己的實際情況，切記運動過量，特別是初秋天氣漸冷，運動更要注意做好保暖。

2、管好自己的嘴

美國人喜歡把 心血管疾病 稱為“男 性病 ”這是因為生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便，肚子比 懷孕 幾個月的女性還要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴，喜歡吃肥肉，過多的油炸食品，過於油膩刺激性的飲食都有可能誘發心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以後就盡量不要吃肥肉和動物的內臟了。平時也要注意清淡飲食，盡量少喝酒，少吃過於油膩刺激的食物。

3、養成良好生活習慣

注意生活質量，注意睡眠質量，四十歲以後，身體的機能開始下降，此時更應該養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，特別是性生活方面要多加節制，要注意預防腎虛。

4、適當的 減肥

很多人都會有中年發福的跡象，如果發福得不是特別明顯的話，那麼不必太大意，而如果已經很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序漸進的過程，日常要堅持運動，盡量清淡飲食，可適當喝些茶水助 消化 。

5、戒煙

吸煙有害健康，特別是對於肺， 性功能 ，口腔衛生的健康會產生很大的影響，另外吸煙也會增加男性得靜脈疾病的危險，所以男人一定要或煙，就算戒不了煙也要減少吸煙的量。

6、服老

❷ 男性吃什麼養生

第一：火雞胸脯
推薦：最好每周時間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。
大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長，另外一個則是能夠抵抗癌症的出現，對於健康都是非常有利的。火雞肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質也能夠給我們飽腹感，從而達到減肥的目的。
第二：橄欖油
推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，沒湯匙的熱量大約是119單位。
橄欖油是一種非常健康的食物，因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之後能夠很好的保護我們的心臟。服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除了以上的一些好處之外，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎葯是一樣的。可以在每天的菜譜之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時還能夠攝取足夠的蛋白質以及營養物質，飲食更加科學。
第三：蔾谷
推薦：最好每周都能夠服用兩三次。

對於很多人來說，這種食物並不是那麼的熟悉，雖然不熟悉，但是他對於人體健康以及男人養生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物，除此之外他所含有的蛋白質含量是任何一種穀物都要高。除了蛋白質之外，這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。

❸ 男人冬天吃什麼養生

男人到了中年以後.生理功能逐漸衰退,老化現象也悄然而至。那麼男人冬天吃什麼 養生 呢?下面就讓我告訴你男人冬天吃什麼養生，歡迎參閱
冬季吃什麼水果好
1、葡萄

葡萄不僅富含水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進 血液 循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是，吃葡萄後不宜立即喝水，否則容易引起 腹瀉 。此外， 糖尿病 人忌吃葡萄。

2、蘋果

蘋果含有的 營養 很是豐富，在蘋果中，含有大量的水分和各種 保濕 因子，經常食用對皮膚具有一定的保濕作用，而且含有的維他命C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部 雀斑 及 黃褐斑 。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有 祛痘 作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。

3、柚子

柚子的味道酸甜中帶有略微的苦澀，但是汁水特別豐富，而且還含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。

4、甘蔗

甘蔗吃起來甘甜爽口，而且它是清肺熱的最佳食品之一。甘蔗含有大量的糖分和水分，而且還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。在南方，人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水會讓冬更美好。

5、奇異果

奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚。

6、石榴

石榴的營養價值十分豐富，石榴含有多種人體所需的營養成分。果實中含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁含有的多酚的含量特別豐富，不僅可以為為肌膚及時的補充水分，而且還具有很好的抗衰、防癌作用。

7、黃瓜

黃瓜味甘、甜，性涼，具有除熱、利水利尿、 清熱 解毒 的功效，主治煩渴、咽喉腫痛，還有 減肥 功效。黃瓜富含蛋白質、糖類以及各種維生素。另外，黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。

8、鮮棗

每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。生吃鮮棗，可更多地保留其中的維生素C和維生素P，從而改善毛細血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

9、梨

梨吃起來酸甜可口，而且鮮嫩多汁。在梨的營養成分中含有大量的的維生素和鈣、磷、鐵、碘等 微量元素 ，被稱為“天然礦泉水”，自古就被譽為“百果之宗”。梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心 降火 的作用，對肺、支氣管及上 呼吸 道有相當好的滋潤功效，還可幫助 消化 、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

10、山楂

在寒冷的 冬至 節氣 到來之時，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食腸的消化和廢物的排泄，促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和 血糖 、預防膽 結石 形成的功效。

山楂有重要的葯用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良葯。山楂以果實作葯用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、 產後 兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。
男人 冬季養生 小常識
冬季天氣寒冷，不管男人還是女人，都要注意保 健身 體，這樣才能安然過冬，“不畏嚴寒酷暑”是很多人對男性的認識，但專家表示，男人不少部位也是很嬌弱的，在冬天男性朋友就應該重點對一些最怕冷的部位進行重點保護，下面就一起來看看男人冬季養生小常識。

雙腳：專家指出，無論男女腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水 泡腳 ，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。

腰部：腰部男性第二怕冷區域，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，出現腰膝酸軟， 陽痿早泄 等。因此，天冷時男人一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。

頭部：專家表示，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發 感冒 、 鼻炎 、頭痛、牙痛等。所以，天冷時候男性朋友一定要記得頭部保暖，外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

脖子：頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒， 頸椎病 、 咽炎 、腦血管病就會接踵而來。專家建議男性朋友冬天最好穿立領裝，外出一定要戴圍巾。

膝部：膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。

耳朵：專家介紹，耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，堅持每天早、中、晚 按摩 揉搓耳廓，每次約5～10分鍾。

鼻子：鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。因此，專家建議男性朋友外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱後，沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。

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❹ 男人營養品

代男性在平時是需要面對各種各樣的壓力，因此，是很容易透支身體的，導致身體出現亞健康的狀態，如果不及時調養的話，是很容易導致身體出現各種疾病的，目前，市面上的補品是非常多的，一般情況下，秋季是進補比較好的季節，因此如果男性想要進補的話，最好是選在秋季，那男人的十大補品有哪些呢？

男人的十大補品之冬蟲夏草

冬蟲夏草可能沒有人參那麼出名，其實冬蟲夏草是具有一定的補腎補陰的作用，對於老少皆宜都是非常適合的，尤其是冬蟲夏草中含有一些蟲草酸，蟲草酸對於腫瘤細胞具有非常強的抑制效果，如果是腎虛的朋友們可以選擇性的用冬蟲夏草煲湯，或者是泡水喝都是具有非常好的滋補作用的。

2.男人的十大補品之瑪卡

其實瑪咖也是屬於非常多見的一種保健性的食品，尤其是在這幾年內瑪卡的銷售量是非常驚人的，瑪咖中是還有一些瑪卡醯胺，能夠促進人體性器官的發育，提高男性的性功能能力，同時還能夠改善男性的生育能力，瑪咖的營養會更為全面一些，男性朋友們可以選擇多吃一些瑪卡，具有非常好的滋補作用。

3.男人的十大補品之人參

男性朋友們可以多吃一些人參，人生可以稱為是百草之王，對於各種虛症都是具有非常好的作用，而在中醫的史書上有記載人參湯更是具有起死回生的效果，男性朋友們單獨吃人參是具有非常好的補氣作用。

4.男人的十大補品之海參

男性朋友們在秋冬季節可以吃海參，海參是屬於一種食材，具有一定的補腎的作用，而且，海參對於各種體虛的人也是具有非常好的滋補性作用的，現在市場上有海參的濃縮液，可以增強個人的體制。

5.男人的十大補品之牡蠣

中年男性朋友們可以選擇用牡蠣，其實牡蠣是具有一定的補腎的作用，對於遺精早泄以及前列腺方面的疾病都是具有一定的，牡蠣中是含有大量的鋅元素，能夠促進人體睾丸組織的發育，同時還能夠提高精子的質量。

6.男人的十大補品之番茄紅素

番茄紅素是從番茄中所提取的有效成分，番茄紅素是能夠有效的降低人體內的自由基，保護機體的健康，另外，番茄紅素能夠有效預防前列腺增生前列腺炎等症狀，男性朋友們可以適當性地服用。另外番茄紅素還能夠降低人體血液中的膽固醇含量，保護人體的是腦血管健康中老年男性朋友們可以利用番茄紅素達到保健養生的作用。

7.男人的十大補品之鹿茸

到了秋冬時節，男性朋友們可以利用鹿茸，其實鹿茸是非常經典的，具有補腎的效果，在秋冬季節可以適當的服用一些鹿茸，直接用來煲湯喝是具有

❺ 男人的十大補品

當代男士在平常是需要應對各式各樣的工作壓力，因而，是非常容易透現人體的，造成人體出現亞健康狀態的情況，如果不立即調理得話，是非常容易造成人體出現各種各樣病症的，現階段，目前市面上的滋補品是十分多的，一般狀況下，秋天是食補比較好的時節，因而假如男士要想食補得話，最好設在秋天，那男生的十大補品有哪些呢？
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男人的十大補品？
男生的十大滋補品之蟲草
蟲草可能沒有山參那麼知名，實際上蟲草是具備一定的補腎壯陽滋陰的功效，針對老少咸宜全是特別適合的，尤其是蟲草中帶有一些蟲草酸，蟲草酸針對腫瘤體細胞具備十分強的抑止實際效果，如果是腎虛的小夥伴們能夠可選擇性的用蟲草熬湯，或是是泡水喝全是具備很好的滋補養生功效的。
男生的十大滋補品之瑪卡
實際上瑪卡也是歸屬於十分多見的一種健康保健性的食品，尤其是在這里兩年內瑪卡的銷量是十分令人震驚的，瑪卡中是也有一些瑪卡氟苯，可以推動身體生殖器官的生長發育，提升男士的男性性功能工作能力，另外還可以改進男士的生育功能，瑪卡的營養成分會更加全方位一些，男性朋友們能夠挑選多吃一些瑪卡，具備很好的滋補養生功效。
男生的十大滋補品之山參
男性朋友們能夠多吃一些山參，人生道路能夠稱之為是百草之王，針對各種各樣寒症全是具備很好的功效，而在中醫學的史籍上面有記述人參湯也是具備死而復生的實際效果，男性朋友們獨立吃人參是具備很好的補氣血功效。
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男人的十大補品？
男生的十大滋補品之海叄
男性朋友們在秋冬季時節能夠吃海參，海叄是歸屬於一種食物，具備一定的補腎壯陽的功效，並且，海叄針對各種各樣氣血虛的人也是具備很好的滋補養生性功效的，如今銷售市場上面有海叄的提取液，能夠提高本人的體系。
男生的十大滋補品之杜蠣
中年男人小夥伴們能夠挑選用杜蠣，實際上杜蠣是具備一定的補腎壯陽的功效，針對遺精早泄及其男性前列腺層面的病症全是具備一定的，杜蠣中是帶有很多的鋅元素，可以推動身體男性睾丸組織的生長發育，另外還可以提升男性精子的品質。
男生的十大滋補品之番茄素
番茄素是以西紅柿中所獲取的成分，番茄素是可以合理的減少人體內的氧自由基，維護機體的身心健康，此外，番茄素可以合理防止前列腺增生前列腺炎等病症，男性朋友們能夠適度性地服食。此外番茄素還可以減少身體血液中的膽固醇成分，維護身體的是心腦血管身心健康中老年人男性朋友們能夠運用番茄素做到養生保健的功效。
男生的十大滋補品之鹿茸片
來到秋冬季季節，男性朋友們能夠運用鹿茸片，實際上鹿茸片是十分經典的，具備補腎壯陽的實際效果，在秋冬季時節能夠適度的服食一些鹿茸片，立即用於熬湯喝是具備非常好的補腎壯陽實際效果的。
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男人的十大補品？
男生的十大滋補品之高麗參
高麗參也是具備一定的滋陰養血的功效，實際上高麗參在國外銷售市場的銷售量依然是非常高的，高麗參是具備一定的生津止渴的實際效果，針對肝腎陰虛是具備非常好的實際效果，立即熬湯喝。
男生的十大滋補品之海狗
實際上海狗的男性睾丸也是歸屬於一位中草葯材，海狗是具備很好的壯陽補腎的功效，此外還可以減少身體的血糖，變軟身體的血管，可以全方位地提升男士的身體素質的，另外，還可以提升男士的男性性功能。
男生的十大滋補品之泥鰍魚
泥鰍魚的營養成分也是十分高的，泥鰍魚中是帶有蛋白，維他命及維生素b3這些，泥鰍魚也是具備很好的護腎造精的功效，調整身體的男性性功能。

❻ 男性保健品哪個好

現在女性更加註重保養，其實嚴重忽略了男性也要保養的事實，為了男性的健康，我在這里推薦幾款比較好的男性保健品，希望各位男性也要對自己好一些，也希望另一半也要關注男性的健康。

第一款：修正淫羊藿膠囊

成分：瑪咖粉（經輻照）、麥芽糖醇、羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂

類型：片狀

服用方式：每日3次，每次2片，嚼食

國內知名品牌，服用量比較多，並且咀嚼食用雖然方便但也同步增加了腸胃負擔

現代男性面對生活和工作的雙重壓力，狀態逐漸下降，最常見的便是睡眠不足，導致精力欠佳，性慾也逐漸變弱無法滿足伴侶，讓原本就心有餘而力不足的他更要面對強大的精神壓力。我們也要多關注男性的健康，他們也是我們的強大支柱更需要被呵護。

❼ 男人身體虛吃什麼補身體

男人吃什麼補品對身體比較好呢

今天給大家總結的補品當中，有一些是日常就比較常見的蔬菜、谷類，還有一些是相對價格較高的中草葯。具體有哪些呢?

靈芝

我們都知道人參、林芝是很好的補葯，而對於男人來說靈芝的效果更好。

靈芝集天地精華而生，是滋補的佳品。根據葯理研究，靈芝能夠擴張冠狀動脈血管，提高冠脈血流，起到改善心血管的效果。另外，靈芝還有美白護膚的功效，皮膚不好的男性可以多點進補靈芝。

生蚝

生蚝被稱作「愛的食物」，其功效可想而知。生蚝富含鋅，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長發育、內分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進補生蚝可以提高免疫力、增強體質，是男人進補的優質食品。

男性的滋補原則

男人滋補是很重要的事情，但我們一定要遵循下面這些原則才可以。

1、正確對待蛋白質

許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。

2、重點是鋅

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

3、對鐵可放鬆

缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

4、加入維生素B6和葉酸

這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

總結：男性想要保健身體的話，多吃靈芝、南瓜籽、奇異果和西紅柿都會收獲不錯的效果。另外在平時還要注意多多運動，每周五小時左右的鍛煉可以讓身體更加健康，還要保持良好的情緒，這也是很重要的一點。

❽ 男人身體虛弱吃什麼補

身體虛分很多種，常見的有這么幾種：
一、氣虛。需要補氣，可以用白參泡酒喝，吃些蓮子羹等。
二、血虛。需要補血，可以用紅參泡酒喝，吃些紅棗等。
三、氣血虛引發的腎虛。分為腎陰虛、腎陽虛以及陰陽兩虛；對於腎虛，最好用葯物作為主導，食補為輔助。葯物我覺得三精牌鹿茸片挺好，可以陰陽兩調。
總結：對於腎虛，要引起重視，很可能引發前列腺炎，我自創三步穴位法，可以很好的幫助你，記住三個穴位，一是合谷穴，二是會陰穴，三是湧泉穴，早晚揉穴，以穴位部位熱為度，半個月有很好療效，可以一試。
據《當代健康報》報道，冬季飲食進補的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏以斂陽護陰為根本，以保證生命活動適應自然界的變化。男士冬季進補應以補腎、益精、壯陽為基本原則，但是，並不代表要大魚大肉，也不是不分情況，參茸蟲草亂吃一氣。年齡、體質不同的人要針對不同情況進補，否則將事與願違。

男人腎虛如何補
中醫學認為，寒為陰邪，易傷陽氣。數九嚴冬，若欲禦寒，首當養腎；男人長期勞倦內傷，損傷腎氣。因此，補腎仍舊是男性冬補的「重頭戲」。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

羊腎粥羊腎(或豬腎)1隻，大米100克，調料少許。將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末；大米洗凈，加入適量水及調料，共煮1小時食用。

男人脾虛如何補

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實等以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山葯、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山葯粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

腸胃功能差如何補

現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由於生活不規律、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。

食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山葯粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。

肺不好的男士怎麼補

冬季氣候乾燥，易傷肺，導致許多肺部疾病發生，加之許多男性長期受到煙酒戕害，在冬季進補時更要注意對肺部的保養。

進補原則：主動飲水是冬季養肺的重要環節，要多次少量，最好是在清晨和晚上睡覺前各飲水200毫升，兩餐之間可飲水400毫升左右，這樣可使肺臟滋潤，充滿生機。肺部不好的男性在冬季應多選擇梨、蜂蜜、銀耳、百合作為滋補品。

食療方案：可採用百合50克，蜂蜜30克，煎湯服下，能夠起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用。此外，大米百合粥、枸杞粥也是補肺佳品。

肝不好的男士怎麼補

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精「潤物細無聲」地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

進補原則：對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

茯苓粉粥茯苓30克，粳米50克，紅棗10枚。將紅棗洗干凈，粳米淘洗干凈，茯苓研粉。紅棗、粳米、茯苓粉入鍋，加水600毫升，武火煮沸後，改用文火熬成粥。茯苓粉粥具有健脾除濕的功效，對脂肪肝形體肥胖者尤其適宜。

虛胖的男士怎麼補

調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

身體瘦弱如何補

男性在家庭、社會中承擔著重要的責任，瘦弱的男性面對沉重的生活、工作時犯了愁。身體瘦弱多是由於胃口小，食慾差，熱量攝入少，睡眠時間少和運動量過大引起的。

進補原則：瘦弱的男性在進補的同時應注意適當增加睡眠時間，減少運動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大米等；亦可適量吃些甜點以增加能量，少食多餐。冬季進補可多吃羊肉、牛肉。

常上夜班的男士怎麼補

常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。

進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

患壓力綜合征的男士怎麼補

現代男性每日在職場上打拚，透支健康，易出現疲乏無力、記憶力減退、脫發等現代壓力綜合征的症狀，有壓力綜合征的男士通常處於酸性體質狀態。

進補原則：此類男性在冬季進補時應當多補充卵磷脂、維生素E、鋅、銅、鐵以增強大腦的活力，並可減少脫發。平時應多吃鹼性食物，如新鮮的蔬菜水果、海帶、紫菜。不要經常喝酒及碳酸飲料，少吃大魚大肉等酸性食品。

食療方案：在日常飲食上多吃富含卵磷脂的大豆、蛋黃。深海魚油含有大量的DHA、EPA，也是理想的健腦佳品。菜花、核桃、芝麻等食物也應該適量攝取。(賈玉華)

補腎填精，宜為溫補

傳統醫學認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發五臟的陽氣。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

冬季調養攝取的食物宜溫性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁來溫補腎陽；以海參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。按照現代營養學的觀點，冬季溫補類的食品含熱量較高，營養豐富，滋養作用強，有極為豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質等。對一般人來說，每日每公斤體重大約需要1.5克蛋白質，1克脂肪，6克糖類。對於一個體重60公斤的人來說，每天攝入90克蛋白質、60克脂肪、360克碳水化合物比較適合。

持續進補，適量適度

針對自身體質類型，在冬季對症進補能增強體質、促進健康。正常體質的人群更要注意選擇抗衰老、強身健體的膳方，堅持注重冬季養生進補，既補充足夠營養，又保護人體陽氣。

但要注意，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。

有些體質不宜進補

冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質陰虛火旺和實熱癥候的人群。若有大熱、大渴、便秘、五心煩熱等症狀者，或患有急性疾病，應暫停進補，待病情穩定，且請中醫師診治後才可繼續進補。

滋潤防燥是關鍵

冬天雖然清爽，但過於乾燥，在我國黃河以北的大部分地區更是如此。這里的人們難免會經常感到唇乾舌燥。空氣乾燥、氣候寒冷的天氣特別容易引起咳嗽，而這類咳嗽大多為燥咳，所以治療方法應以潤肺生津為主，防乾燥。如吃些煲老糖水（用凍水放入陳皮、冰糖煲約2小時即成）、胡蘿卜馬蹄水、川貝燉蘋果等，效果都不錯。

注重食補，巧用補品

雖然冬季進補可以增強體質，祛病強身，但還要注意方法適當，才能取得事半功倍之效。許多人往往習慣於在冬季服些人參、鹿茸、阿膠、黃芪之類，這些補品對人體各有益處，但如果服用不當則不僅不會見效，還會帶來一些副作用。所以，冬令進補養生，首先應遵循「葯補不如食補」的原則，病後腸胃功能虛弱的人更是如此。

❾ 夏季男人養生吃什麼好

夏天會使人體大量流失營養，尤其是男性，因此夏季養生對於男性來說十分重要。那麼，夏季男人養生應該吃什麼好呢?跟著我一起來看看吧。

夏季男人養生食品
1、重點是鋅

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

2、對鐵可放鬆

缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

3、正確對待蛋白質

許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。

4、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

5、加入維生素B6和葉酸

這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

男性在夏季養生時，除了要多補充這些元素以外，同時還應該注意多補水。水在我們人體中佔了很大的一部分，並且夏季炎熱的天氣也會使人體大量缺水，因此男性每天最好也能補充八杯水。
夏季男人養生誤區
誤區一：赤膊最涼快

男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以為這樣可以降溫，事實上這也是一個降溫的誤區，因為當地面的溫度比人本身的溫度還要高的時候，如果光著身子的話，皮膚的散熱功能就會下降，而且還會從外界吸收地面環境中的熱量，從而讓皮膚更容易受傷，所以越是氣溫高，越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服，長褲，長衣的效果更有利於防暑。

誤區二：不喝白開水喝飲料

在夏天很多人願意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養和水分，尤其是冰鎮的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質，不但會對胃產生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食慾。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗後最好喝一些淡鹽水。

誤區三： 游泳 可降溫

很多人認為游泳可降溫，因此到專心業的游泳館中游戲，事實上游泳池通常會擠滿了很多人的，其實並不利於降溫，相反的如果在家裡實在想沖涼的話，那麼直接在自己家裡用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話，一定要看游泳池的想關衛生是否達到標准，因為夏季也是很多細菌最容易傳播的季節，要注意預防感染游泳池中的病毒。

誤區四：夏夜宜晚睡

有人認為夏季後半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鍾”的規律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鍾的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季仍應按時起居。

誤區五：一頓飯沒有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。有男人認為，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。“但並非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。
男人夏季養生茶
1、綠茶

夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，男人出汗多，人體內津液消耗大，此時宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香並略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。

夏天很多的人有午休的習慣，到了中午如果不休息就會困，影響下午的工作質量。不妨可以沖泡上一杯綠茶飲用，綠茶內含有的咖啡鹼能刺激中樞神經、增強思維、清醒頭腦有提神的功效。

綠茶正確的沖泡 方法 ：沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃～60℃的溫開水沖泡即可。沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水後搖晃一下即可倒掉。綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。

2、花茶

炎熱的夏天裡，祛暑解暑是必不可少的，民間也流傳著夏飲綠茶之說，有的人卻認為“寧品三朵花，不飲二兩茶”。夏天宜選擇能消暑解渴的涼性花茶來飲用，但是脾胃虛弱的朋友則不宜。

夏天可根據花茶的屬性選擇，脾胃虛弱的朋友就可以考慮比較中性或者微溫的花茶。

花茶正確的沖泡方法：用瓷製小茶壺或瓷製蓋杯泡茶，用以獨啜，待客則用較大茶壺，沖以沸以，三五分鍾後飲用，可續泡一二次。

3、黑茶

夏天喝黑茶營養豐富，消暑清涼，健脾利胃，保證人的正常工作和身體健康。夏天男人消化功能減弱，抵抗力降低，食物中細菌易滋生，食物變質快，容易引起腸道疾病，如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。自古以來，安化民間就有一個治療腸胃炎的秘方，就是安化老黑茶。

黑茶正確的沖泡方法：取茶10至15克，用壺或 其它 容器盛滿500毫升的水，煮至一沸時，將茶放入其中，待至壺中水再沸騰時，改用文火煮一至二分鍾，停火後，濾去茶渣，即可飲用。

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