楊森如何養生

『壹』 四川軍閥楊森縱欲無度，為什麼能長壽

中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人身上筋很多，究竟是哪條筋越軟，人就越長壽呢？研究發現，人腳部的筋越軟，人就越長壽。
古代中醫學家通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
把腳部的筋拉軟，不僅能夠變的強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣，因為，腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。
尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠，打一次腳，勝過十次泡腳！
拉腳部的筋不能用常規的拉筋的方法，最好的方法是雙腳底底面相對互相對拍。

方法：可以端坐著拍，也可以躺在床上做。

凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。

對拍的節奏以每分鍾70次左右為宜，每天500次以上。

需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以發現有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，適得其反。

『貳』 李清雲這個人歷史上真的存在嗎

李清雲這個人在歷史上真的存在。

李清雲又名李慶遠是中國近代最長壽的人。生於清康熙十六年，卒於民國22年，終年256歲。他在100歲時曾因在中醫中葯方面的傑出成就獲政府的特別獎勵。

200歲時，仍常去各地講學，這期間他曾接受過許多西方學者的來訪，他認為自己健康長壽的原因有三，一是長期素食，二是內心保持平靜、開朗。

三是長期服用黑豆、馬齒莧、芹菜、金銀花、山楂、綠茶、海藻、菊花等，其命名為百草長生方，以保持人體三通，血通、尿通、便通這就是李慶遠留給後人長壽的秘訣指引。

他始終認為保持一個平靜安寧的心態和三通是長壽所必須。保持一種平靜的心態，坐如龜，行如雀，睡如狗。

(2)楊森如何養生擴展閱讀：

1927年，當時相傳已經250歲的李清雲被楊森將軍邀請到家中做客，傳授他的養身之道。楊森對這位高壽老人十分敬重，對他的長壽秘訣和中醫技能也很是有興趣。

李清雲有一張十分有名的照片，也是在這個時候拍攝的，但由於李清雲無法具體說出自己的長壽原因，於是不久就被送返回家，直到回家幾年之後，李清雲逝世在家中。

對於李清雲的死因，很大一部分人都認為是自然死亡的，還有另外一些人說李清雲曾經告訴過朋友我已經做完我需要做的事情，我會立刻回家。

這里的回家暗指死亡，或許是李清雲自己選擇的死亡。對於一個已經在人間活了這么久的人而言，或許早已參透了生命，看淡了生死。

『叄』 中國歷史上最長壽的人是誰（有歷史記錄）

人們普遍認為彭祖是歷史上最長壽的人，《國語》和《史記》上都有記載傳說他活了八百年。
彭祖是上古五帝中顓頊的玄孫。他經歷了堯舜、夏商諸朝，到殷商末紂王時，已七百六十七歲，相傳他活了八百多歲，是世上最懂養生之道、活得最長的人。他的養生之道被後人整理成為一部《彭祖經》傳世。
其實這是個認識誤區，歷史上真正最長壽的人並非彭祖。之所以產生這個認識誤區，皆因我國遠古時對年的計算沒有統一的標准。彭祖生於四川彭山，長於彭山，晚年終老於彭山。在彭山一帶的鄉間至今流行一種「小甲子」計年方式，即六十天為一年。劉繼興考證，從孔子墓出土竹簡上記錄發現，古代紀年確有以60年為1歲的說法。按此換算為現今的計年標准，彭祖只活了一百三十多歲。史學家還認為，所謂彭祖年長八百，實際上是大彭國存在的年限。

歷史上留有文字記述的年壽最高者，當數清代的李慶遠，活了257歲。
李慶遠是位傳奇人物，他生於清康熙十八年（1679年），卒於民國24年（1935年），終年257歲。因為他對中醫中葯、尤其對養生術的研究和實踐，都有不凡的造詣和成就，在200多歲的高齡時，其言行舉止仍如同壯年，所以被人們譽為「神仙」。
李慶遠原籍雲南省，又名李青雲，90多歲到四川開縣定居，一生娶過24任妻子，膝下子孫滿堂。
民國十六年（1927），李青雲應四川軍閥楊森的邀請去萬縣傳授養身之道。楊森對李敬若上賓，為李特製全身新衣，請照相館照相放大陳列在櫥窗里，標明「開縣二百五十歲老人李青雲肖相，民國十六年春三月攝於萬州」。一時之間省內各報競相作為奇聞報道，轟動全川。因李講不出養身奧秘，不久即送返開縣。民國二十年（1931）《萬州日報》九月十五日又載：「開縣二百七十三歲老人李青雲，已於前晚由陳家場
到萬，住李家花園。老人系應王師長之邀到萬的……」
在李慶遠250歲那年，他的同鄉、四川省開縣籍的劉成勛先生專程對他進行了專題采訪。李慶遠興致勃勃，引經據內典，對養生術作了長篇宏論，既談個人的養生實踐，又論古今養生有道與無道的經驗與教訓，被劉成勛先生詳細記錄下來，整理成為《自述》一文，留存後世，至今仍為養生名著。
劉成勛的采訪回憶文章發表在1986年第六期《氣功》雜志上，同時刊登的還有壽星李慶遠口述的「長生不老決」約1000多字。北京的一些報紙曾以「地球上最長壽的人」為題予以報道，但當時卻被《吉尼斯世界紀錄大全》懷疑和否認，後來經多方考證，才得到證實。
在《自述》一文中，李慶遠認為：人的壽命有長有短，這是由元氣所主宰的。元氣，又稱原氣，稟受於先天而賴後天榮養而滋生。它發源於腎，藏於丹田，借三焦(上、中、下焦)達全身，推動五臟六腑等一切器官組織的活動，為生化動力的源泉。
他形象地把愛護與不愛護元氣，比作蠟燭存放的位置。若是把點燃的蠟燭置於罩籠內，則燃燒的時間長；若置風雨中，則時間必短或即熄滅。養生之道，亦是如此。
李慶遠非常欣賞老子之言：「毋勞汝形，毋搖汝精，毋使汝思慮縈縈。寡思路以養神，寡嗜欲以養精，寡言語以養氣。」他說，此中妙旨，往往被不善養生之庸人所忽視。他還十分欣賞清代學者陸隴其的一段話：「足柴足米，無憂無慮，早完官糧，不驚不辱，不欠人債而起利，不入典當之門庭，只消清茶淡飯，便可益壽延年。」李慶遠稱：「此真養生之妙訣，益壽之良箴也。得此可以長生，不必采靈葯、煉金丹也」
他根據古人的養生理論，特別強調善養生者必以慈、儉、和、靜四字為根本。
李慶遠在講到自己的養生經驗時說：「食不過飽。過飽則腸胃必傷；眠不得過久，過久則精氣耗散。餘生二百多年，從未食過量之食，亦不作過久之酣眠。」「飢寒痛癢，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自愛自全之道，才是養生的准則和關鍵。」
他還講到生活細節的注意事項。他提出，凡細小之事，人們往往容易急躁，如此必然傷身。他告誡人們：寒暖不慎，步行過疾，酒色淫樂，皆傷身，損傷至極，即可亡身。所以，按著先人的養生術，行不疾行，目不久視，耳不極聽，坐不至疲，卧不至吸；要先寒而衣，先熱而解，先飢而食，先渴而飲，食慾數而少，不欲頓而多；要無喜怒哀樂之系其心，無富貴榮辱之動其念。此乃長壽之道也。

『肆』 歷史上最長壽的人，經歷9個皇帝，後來怎樣了

其實一個人能活到一百多歲就已經十分令人羨慕，在平均人類壽命當中已經算是奇跡了，而且還會被其他人當成是福星，就很多結婚的人都會想要請一百歲以上的老人來，把福氣帶進家門，那麼在古代醫療水平如此低的情況下，
別說是一百多歲，乾隆活到87歲那都是令人羨慕的，可居然有個人活到了兩百多歲，可能聽到這句話的人的覺得這絕對是吹的，太誇張了，可是今天要說的這個人卻是真真實實的活到了二百多歲，他叫李慶遠，享年256歲
。

其實長壽和個人習慣，心態以及對待事物的看法和平時的一點一滴都分割不開，如今我們現在的社會能夠做到的人少之又少，尤其是年輕人大多數都不注重自己的身體，所以一定要把健康放第一位，大家覺得呢？

『伍』 羊腰子一天吃幾個為好

一天吃一對，建議適量食用。

羊腰性味：甘、溫、無毒。歸經：入腎。

功效：補腎虛，益精髓。

主治：腎氣虛虧引起的腰膝酸軟，腰腿痛，耳聾，耳鳴，陽痿，尿頻，遺尿等症。

北 蓍 燉 羊 腰

用 料 ：

羊 腰 一 對 ，黑 皮 蓍 五 錢 ， 山 楂 粒 三 錢 。

做 法 ：

羊 腰 洗 凈 ， 竹 刀 切 開 去 膜 脂 ， 同 北 蓍 、 山 楂 放 瓦 煲 中 煎 兩 小 時 以 上 ， 調 味 後 服 食 。 服 三 次 不 見 效 就 要 轉 方 。

小 腸 氣 痛 ， 醫 生 說 患 疝 氣 ， 宜 服 。

杜仲煨羊腰

配料：杜仲10克、羊腰子1隻、生薑2片、紅花油1勺。

做法：1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然後切片。杜仲過水洗，祛除雜質。2.先將1勺油溫到六成熱時切入生薑兩片爆鍋，之後把羊腰放入鍋中翻炒2分鍾，再把杜仲放入，同時加1碗水，小火煨30～40分鍾，出鍋前放適量鹽和味精。

功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補腎助陽，對陽痿、腰膝酸軟等症狀起調理作用。

怱爆羊肝腎

用料：羊肝200克、羊腰子200克、大蔥200克、澱粉25克、花生60克、醬油50克、姜、蒜、料酒各少許。

做法：羊肝、腰子均切片，蔥切滾刀塊，用醬油及少許澱粉手抓一下，熱油鍋下大蔥及滑炸羊肝，羊腰，然後下作料爆炒即成。

說明：益血，補肝，補腎。用於陽痿，性功能低下，方中羊肝性味甘、苦、涼，功能益血補肝明目，治肝虛，目暗昏花夜盲症，因羊肝含有維生素A豐富，可提高性慾，增加精子生命和提高精子活力。

楊府滋補湯

材料：羊腰4隻（兩對），高麗人參15克，巴戟50克。

製作：上述食物及葯物加水燉服。

評點：此湯為楊府滋補秘笈湯，楊森終身飲用而不廢，視若養生珍寶。楊森妻妾成群，個人生活糜爛，常造成腎虛精虧，須經常調

補身體。羊腰與人參均為上等滋補品，能大補元氣，補腎益精，久用能增強性能力。楊府滋補湯既是美味佳品，又能滋陰壯陽，潤腎補精，使

因性慾放縱而造成的腎虛精稀等症得以迅速緩解，並能在性方面始終保持旺盛活力。

『陸』 世界上最老的人是誰

陳俊，我國福建省永泰縣人，生於公元881年，卒於公元1324年，活了443歲，是歷史記載中最長壽的中國人。

當年，陳俊行醫到永泰，看見湯泉村（今稱永泰縣梧桐鄉湯埕村）山青水秀，溫泉遍布，好山好水，就留下。陳俊為人正直，樂為鄉里做好事，受到鄉人的敬重。到了晚年，他無法自食其力，「子孫無有存者，鄉人輪流供養」。後來，老人年歲不斷增高，肌體逐漸萎縮，身軀變得愈來愈小，「形如小孩」。陳俊活到四百多歲的時候，整個體重，只剩下不到十斤（五公斤）。行動十分不便，於是眾鄉鄰就用麻竹編制了一個特大的菜籃子裝著老人，由供養人輪流抬著進出家門，因此鄉鄰們都稱他為「菜籃公」。湯泉村人看到陳俊老人這樣高壽，感到非常稀奇，都把他當成世間寶貝來供養，甚至是當成神明附體來看待。平時，鄉親們連到田間勞動，怕老人孤單，都喜歡把老人帶到田邊地頭，一邊勞動，一邊與之聊天，餓時喂以人乳，彼此之間關系非常密切。

陳俊去世後，鄉鄰們將他的遺骨塑像安放在湯泉廟作為紀念，並譽稱為「小彭祖」（傳說彭祖活了800多歲）。陳俊生平事跡被刻在一塊木牌上，從元朝一直保留到清代。「菜籃公」的名字和傳說至今仍在永泰縣一帶廣為流傳。當然，陳俊活到443歲只是縣志中的記載，至於科學性如何，現在就不得而知了。

拓展內容：

長壽就是指壽命長。人可以無窮進階，人的可塑性、和可改造性很強。

人活多大年齡為長壽？據古籍記載，人的自然壽命（天年）當在百歲以上。明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》註：「百歲者，天年之概。」俗語有「百年以後」，即指死亡。

在我國傳統文化中，一些有趣的壽稱鮮為人知。喜壽：七十七歲，因「喜」的草書近似豎寫的「七十七」故稱。米壽：八十八歲，因「米」字拆開來剛好是數字「八十八」故稱。白壽：九十九歲，因「白」字乃「百」字缺「一」，故稱。茶壽：一百零八歲，因茶字的草字頭即雙「十」，相加即「二十」，中間的「人」分開即為「八」；底部的「木」即「十」和「八」相加即「十八」。中底部連在一起構成「八十八」，再加上字頭的「二十」，一共是「一百零八」，故稱。

中醫經典著作《素問·上古天真論》雲：「余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰

書法家王靖先生作品《長壽》

書法家王靖先生作品《長壽》

。……所以能年皆度百歲而動作不衰者，以期德全不危也。」《靈樞·天年》雲：「黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？……百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。」

《尚書·洪範》篇雲：「五福：一曰壽。」漢·孔安國《傳》（《注》）雲：「百二十年。」唐·孔穎達等《正義》（《疏》）雲：「人之大期，百年為限。世有長壽雲『百二十年』者，故《傳》以最長者言之，未必有正文也。」又，古人將壽命的長短分為上、中、下三等，但具體年齡說法不一。

《左傳·僖公三十二年》雲：「爾何知？中壽，爾墓之木拱矣。」唐·孔穎達等《正義》雲：「上壽百二十歲，中壽百，下壽八十。」《養生經》雲：「黃帝曰：上壽百二十，中壽百年，下壽八十。」《莊子·盜跖》雲：「人上壽百歲，中壽八十，下壽六十。」《太平經·解承負訣》雲：「凡人有三壽，應三氣，太陽、太陰、中和之命也。上壽一百二十，中壽八十，下壽六十。」

《呂氏春秋·孟冬紀第十》雲：「人之壽，久之不過百，中壽不過六十。」

看來，將60歲作為長壽的年齡，下限太低，絕大多數不一定認同。而過百歲者雖有之，但終屬少見。80歲作為長壽的最低年齡，多能認同與接受。

祝福長壽、吉祥健康的中國畫作品很多，有齊白石《長壽圖》，吳昌碩《松鶴》，朱宣咸《人長壽》、《壽桃》，婁師白《長壽圖》等。

『柒』 道家養生菜有哪些

飲食是人們生命活動的根底，是人體營養物質的來源。 道教以追求長生成仙為主要目標，十分留意飲食養生，食物選擇以及食物搭配等方面的考究，是道教飲食養生的重要內容。下面我給大家介紹道家養生菜，希望你喜歡!

5款道家養生菜

高麗參滋補湯

材料：羊腰4隻(兩對)，高麗人參15克，巴戟50克。

製作：上述食物及葯物加水燉服。

評點：此燙為楊府滋補秘籍湯，楊森終身飲用而不廢，視若養生珍寶。楊森妻妾成群，個人生活糜爛，常造成腎虛精虧，須經常調補身體。羊腰與人參均為上等滋補品，能大補元氣，補腎益精。楊府滋補湯既是美味佳品，又能滋陰壯陽，潤腎補精。楊森在90歲高齡，仍能生兒育女，登上阿里山最高峰，雄風不減壯年，足見此湯作用之巨。

雪花雞湯

材料：黨參15克，雪蓮花30克，薏苡仁100克，杜仲15克，母雞100克，生薑、蔥白各適量。

製作：上葯洗凈，黨參、雪蓮花切段，裝紗布袋內，洗凈薏苡仁另裝袋。將雞去毛和內臟，放鍋內並加適量清水，再放葯袋，生薑、蔥白。大火燒開後，改小火燉熟，撈出雞肉切成塊，將煮熟的薏苡仁撒在碗中，加入葯湯，用鹽調味即成。

評點：楊森在台灣時，因年齡漸老而腎虛腰軟乏力，服此湯後性功能減退等症狀也逐漸消失了。

豬腰羹

材料：豬腰子1對，補骨脂10克，食鹽、栗粉各少許，水適量。

製作：豬腰子剖開，除去白色筋膜，與補骨脂同放鍋內，加水適量，煎煮1小時，取出豬腰，改切成片，放回原湯中，稍加食鹽，並以水溶栗粉勾芡，湯液透明即可。

評點：豬腎補腎止瀉，補骨脂溫陽止瀉。楊森在台灣時，因年老腎虛腰軟乏力。於是每周堅持飲此湯三次效果奇佳，此湯能健脾止瀉，治療腎虛等。

百合淮山葯生魚湯

材料：百合淮山葯各50克，生魚1條，豬腱肉300克，陳皮1角，蜜棗2粒，鹽少許。

製作：生魚1條，去凈魚鱗，沖洗干凈魚身，待干，用姜油起鍋，將魚身煎至微黃色，以辟腥味;百合、淮山葯和陳皮浸洗干凈，蜜棗和豬腱肉洗干凈。在飯煲內倒入清水，猛火至滾，放入百合，煲30分鍾，以鹽調味，即可飲用。

評點：楊森特別注意身體保養，曾一度尋訪道士，遂得此方。此湯能開胃健脾，養陰生津，健體養顏。

蓮子福圓湯

材料：蓮子半碗，白木耳數個，龍眼肉半碗，冰糖酌量。

製作：蓮子和龍眼肉分別洗凈，白木耳用溫水泡6個小時後洗凈，然後把所有的用料放進煲內，倒入適量水，先用猛火煮滾，再以小火烹燉約30分鍾，離火。待冷卻後放入冰箱，冷藏一段時間便可享用。

評點：此湯中蓮子能厚胃補精，龍眼補血健腦，白木耳則含維生素C和鐵質，可滋潤養顏，有助於消化。此湯能斂精聚氣，清熱腑臟，保養容顏。

道家簡易養生術

太乙站樁功

功效：根據屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內)，用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。

練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，堅持半小時。

女性駐顏法

功效：經常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。

練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱後捂在臉上，保持1 分鍾，想像皮膚變得光滑了， 再自內而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。

拍打頭頸法

功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

練習方法：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反復拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法

功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。

練習方法：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1 厘米，然後用力著地，這樣為1 次，1 秒鍾內不得多於1 次，30 次為1 組，休息5～10 秒鍾。每次鍛煉1～2 分鍾，每天鍛煉3～5 次。要注意鍛煉時抬高腳後跟不能超過1 厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法

功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

『捌』 養生到底怎樣做才是真的好

兩相的目的就是為了健康，心情愉悅，不能本末倒置，把養生的過程當做重要的，在這個過程中，只要身心健康放鬆，就是好好的養生

『玖』 清代中醫李慶遠為什麼能活256歲

李慶遠有一套自己的長壽秘訣，多年來一直堅持，堅持，堅持，活到了256歲。

李慶遠是清代中醫，他懂得如何保養身體，他更懂得身體內部的機理，依據他的中醫知識和生活經驗，自己創造出一套長壽秘訣。

李慶遠曾公開表示，自己是長期食用素食，是一個素食主義者；平靜的心態 ，達到“坐如龜，行如雀，睡如狗” 的狀態；最後他還經常食用枸杞、決明子、菊花、羅漢果等泡茶。最重要的一點李慶遠不喝酒、不抽煙，按時候打坐。

李慶遠還有一個名字叫做李青雲，他是生在1677年（屬於康熙年間），死在1933年（民國時期）。清朝的壽命一共300多年，李慶遠在清朝活了大半輩子， 他見證了清朝從繁榮走向衰敗。

李慶元從事中醫，在中醫方面也曾創造出傑出的成就，曾到處演講，還接受很多西方媒體的采訪等等。他一輩子娶了24位妻子，後人有180位，用子孫滿堂來形容他一點也不為過，畢竟活了這么多年，孫子的孫子恐怕也已經出生了。