腳冰涼怎麼養生

❶ 經常手腳冰涼是什麼原因導致,冬至後應該如何養生

經常手腳冰涼是什麼原因導致,冬至後應該如何養生?

手腳冰涼是很多女孩子都有的一種症狀，冬至後應該如何養生?

有五個因素導致手腳冰涼

行—適當運動

冬至時陰氣旺盛到了極點，陽氣開始生起，並逐漸旺盛。由於陽是從陰裡面生出來的，只有當陰足夠旺盛時，陽氣才能生得更好。

❷ 手腳冰冷的人平時應該怎麼調理身體

一般情況下，手腳冰冷的人主要是由於貧血或腎虛導致的，那麼想要調理身體的話，我認為最重要的是可以通過飲食調理，生活中常見的可以調理手腳冰冷的食物有：燕麥，黑豆，堅果，辣椒，羊肉，牛肉，海帶，紫菜，海蜇，菠菜，白菜，玉米等等，以上食物只要我們經常吃的話，那麼就會有效的調理手腳冰冷的狀態，不過用食補的方式來調理身體的話，我們不要太過心急，因為食補通常都是比較慢的，要堅持吃這些食物，大概三個月左右就會有明顯的效果，當然也會根據個人的身體素質不同，治療效果的快慢也不同，當然除了經常吃這些食物以外，我們還需要注意以下幾點：

3、多泡腳

泡腳一直是我們中國傳統的養生方法之一，經常泡腳可以刺激腳底板的反射穴位，使我們的身體感覺特別的暖和，所以我們也可以通過泡腳的方式來緩解手腳冰冷的這種狀態，情況下我們泡腳一定要把水溫保持在40度左右，並且每次泡腳要堅持15分鍾以上，只有這樣才能達到相應的效果。

❸ 冬季手腳發涼食療妙方

一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。

在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。

如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。

多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山葯、桂圓等。

1.姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3.三香辣椒

紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤乾至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。

此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒捲入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃「黃金塔」（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！

❹ 秋天手腳冰涼的女生怎麼養生保養

怕冷有可能是身體陽虛的原因。陽氣有著溫暖全身的作用，所以，當陽氣不足時，就會出現畏寒怕冷，四肢不溫等虛寒表現。陽虛體質無論對男女都會對健康有影響。女性陽虛很容易引發宮寒、痛經等狀況，男性則容易導致腎陽不足，精力較差。

輔助調理：中葯泡腳
配方如下：艾葉15g、生薑15g、大血藤15g

如果想省時省力可以直接選擇用木蘇子中葯泡腳包，木蘇子採用的艾葉為正宗的湖北蘄艾，並且基本沒有梗，都是艾葉，非艾草。如果是自己購買艾葉的話，可以在到貨之後用雙手對搓，搓成細條時從中間拉開，斷處的細白絨越多越好，並且好的艾葉在搓的過程中是可以聞到純香的艾葉味道的

在較深的盆中加入40度左右的熱水+木蘇子，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

❺ 冬天經常手腳冰涼，有什麼好的方法可以讓其溫暖起來

冬天手腳冰涼，要注意身體的保暖，手腳冰涼，主要是身體受寒，多吃熱食，可以選擇多吃熱食，外出時加衣服，經常搓手腳，有促進血液循環，保暖，改善手腳冰涼的現象，適當曬太陽，保暖的作用手腳冰涼要如何緩解?

❻ 腳冷怎麼辦 小妙招

緩解腳冷方法：

1、要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對於緩解腳部發涼是有效果的。

2、要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。

3、要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。

4、要加強體育運動和體力勞動，這樣可以促進全身的血液循環，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。

5、要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。

(6)腳冰涼怎麼養生擴展閱讀：

睡覺腳冷的原因

1、或是陽氣不足

氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀乾的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。

2、或是末梢神經循環不好

冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

❼ 手腳冰冷的女生該如何改善調理身體

要想知道手腳冰冷的女生應該如何改善調理自己的身體。那我們就要從根本上了解為什麼會手腳冰冷？

大家除了吃這些葯膳外還要，保證每日的充足睡眠，因為睡眠一充足，陽氣就可以補上了，就改善了手腳冰涼；每天要泡腳，用40度的水，泡20分鍾，這樣有助於身體的血液循環；要穿厚一點的襪子，有助於腳部的保暖，這樣也有利於身體血液循環；要多做有氧移動，排出汗液，促進血液循環；還可以泡橘子皮喝水，專家研究得，這樣有助於改善手腳冰涼；還可以按摩手心和腳心，有助於改善末端血管的微循環狀況；要多吃一些補熱的食物，如牛、羊肉。

❽ 手腳發涼應該怎麼調養

手腳冰涼怎麼辦？ （1）「陽氣內守」造成手足冰涼 進入冬季不少人都有手足發涼的現象，有些人認為這是所謂「虛」的表現，強調要運動，要進補。於是不少手足發涼的人就盲目地早起鍛煉，進食補品。其實這並不符合中醫冬季養生的原則。 中醫里講，冬季是陽氣內伏的季節，謂之「陽伏於下，於時為冬」。手足，相對軀干而言是人體的末端，中醫稱其為「四末」。冬季「陽氣內守，不達四末」，所以容易出現手足冰涼。冬季鍛煉宜慢跑、散步 冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以「斂陰護陽」為根本。適當進補，調節陽氣，平時注意保溫，保持手足清潔乾燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環狀況，達到暖手、暖足的作用。 起居調養強調了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、打太極拳等項目，不宜做過度、高強度的運動。另外，衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以，冬季保暖要適度。不能隨意葯補飲食要遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」的古訓。《飲膳正要》中說：「冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。」也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。 因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這里必須注意的是同屬冬令，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類為宜；氣候乾燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖為宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是葯補，應該有醫生指導。 （2）冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。 寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。 1．吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。 2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。 3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。 其他措施： 平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。 （3） 不少人秋冬季節會出現手腳冰涼的症狀。中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的症狀，主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下3個穴位，一定會收到滿意的療效。 1.按摩湧泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。 2.按揉氣沖穴（大腿根里側）。此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。 3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100餘下。 根據「動則生陽」的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。 食療能改變陽氣虛弱狀況，增加肌體熱量。如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎湯喝），對改善手腳冰涼的症狀

❾ 冬天越來越近，手腳經常冰涼，該如何泡腳養生

養生是冬天一個很熱門的話題，養生離不開泡腳這方式。如何泡腳才能達到養生的目的呢？根據自身情況選擇正確葯材泡腳便是正確的養生。手腳冰冷受天氣溫度影響外，自身的條件影響更大。手腳冰冷最直接的原因是手腳的血液循壞不暢，血管收縮、血液的迴流能力減弱。血液不流通，身體的產熱機能下降，人們就會感覺到冷。

泡腳水的溫度要適宜，不能過冷過人，30至40攝氏度為宜；水的量以剛浸沒腳踝就好，過多的水會稀釋葯材的濃度，降低葯效作用，達不到溫暖手腳、驅寒的作用。冬天來臨，選擇泡腳吧，一個不錯又便宜的養生方式。

❿ 手腳冰涼怎麼調理有推薦的方法嗎

寒從腳起，如果手腳不暖和的 ，身體就會覺得冷。想要盡快改善這種狀況，需要一些保健品的輔助。丹脈養生保健貼就是為此而生，我們有理由相信中醫經典名方的效果。當然還有這些方法：勤運動、勤甩手建議一早起來做做運動，健走是最佳選擇。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒。如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！多補充維他命E維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，。經常曬後背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。按摩穴位揉搓湧泉穴，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。症狀減輕。揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。經常出現手腳冰冷的朋友，可以按照以上方法做，堅持一段時間後，會發現手腳冰冷的現象緩解很多了，身體也好了！