養生減肥同城號如何打造

A. 我是做減肥美容養生的，我想在58同城上發布招聘信息。該怎麼發，求大神指點。謝謝

發招聘信息有給你分好的

B. 養生減肥法最近很流行，具體是什麼方法

對於現在的養生減肥法來說，的確非常的受用，而且還不用擔心自己的營養不充足，所以很多的人都在嘗試通過這樣的一種方式減肥。

除此以外，為了我們的身體健康，我們還應該多飲水來預防脫水的情況出現，否則我們的身體將會很難承受住。因為人都是由水做的，我們每天的飲水量至少要達到5升以上，即使是自己是屬於易胖體質，我們也不用太過於害怕，只要我們調理好了自己的身體就不會出現類似的情況，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。

C. 我做減肥和養生產品，怎麼宣傳提高人氣

飲食減肥法：這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的。首先你要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。這種方法必須長期堅持，效果緩慢。

運動減肥法：運動減肥是比綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。這種方法也貴在堅持，切勿半途而廢。

吸脂減肥法：如果不能長期堅持運動減肥的話可以選擇吸脂減肥，這也是大多數人選擇的方法，花點錢減少長期的痛苦。吸脂減肥術是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達到減肥及改善體形的目的。

影響吸脂減肥價格的因素：

1、所選擇的整形醫院影響吸脂價格，每個整形醫院的檔次和整形醫院當地的收費標准都截然不同，也會影響吸脂減肥的價格。

2、整形專家影響吸脂減肥的價格，專家是吸脂減肥效果的直接體現，對於技術經驗非常豐富的專家在做吸脂減肥術的同時效果更好更安全，所以也可能會影響吸脂減肥的價格。

3、吸脂減肥技術不同，其吸脂手術價格也不一樣，採用最先進的水動力吸脂比普通吸脂手術的價格肯定會更高一籌，但效果會非常好，副作用也更小。

4、吸脂整形減肥的價格，對於吸脂部位的不同價格也是不一樣的，比如手臂吸脂減肥面積比較小價格也就相對較低一些，而對於腰腹部和背部吸脂面積較大，吸脂減肥的價格也就相對比較高些。

如果你還有疑惑，可以點擊上方我頭像旁邊我們醫院進去了解或與醫生交流。

D. 減肥養生茶配方有哪些

減肥一直以來就被人們作為生活中要實現的目標之一，隨著人們物質生活水平的提高，肥胖問題也逐漸的被人們所關注，而在減肥的各種方法中，減肥養生茶也一度成為人們最關注的方式。

玫瑰花紅茶
玫瑰花有排油美白的功效，紅茶能消除浮腫，二者合一更顯奇效。
主料：干玫瑰花茶、紅茶。
配料：清水。
做法： 1、將干玫瑰花茶洗凈，備用。2、用無油鍋煮清水，水煮開後加入紅茶改小火煮10分鍾。3、放入玫瑰花茶煮5分鍾。
蜂蜜柚子茶
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，不僅能降脂，還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，清熱降火，去脂減肥，嫩白皮膚。
主料：柚子1顆 蜂蜜500g。
配料：冰糖、清水適量。
做法：
1、把柚子塗抹上一層鹽刷凈干凈，削下柚子皮。
2、剝出柚子肉撕成小塊，削下的黃皮切成大約2厘米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好。把切好的柚子皮，放到鹽水裡腌1小時。
3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鍾左右，變軟脫去苦味。
4、把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。
5、等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。
薏仁杏仁茶
薏仁是常用的中葯。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。杏仁，排毒驅寒的美容佳品，也是「白雪公主」吳佩慈小姐的保持瘦身的獨門秘籍哦。
主料：薏仁200g 杏仁200g。
配料：純凈水、蜂蜜。
做法： 1、 將無油鍋中放入清水500g，放入薏仁煮至水的顏色變黃，將薏仁撈出。2、 杏仁剝皮加入薏仁水中煮20~30分鍾，即可關火。3、 可依個人口味加入適量的蜂蜜。
山楂瘦身茶
山楂能健脾胃、幫助消化，可刮掉腸胃中的油水，向來都以消脂清肝利口而被中醫用來治療單純性肥胖。
原料：干山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜。
配料：純凈水、烏梅(可根據個人口味)。
做法：1、取適量干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水沖洗干凈。2、所有材料放入鍋里，加入適量的水，大火煮開轉中小火燜煮30-40分鍾，濾渣放涼，加入適量蜂蜜即可飲用。
目前，能夠對人們減肥起到效果的減肥茶是有多種可選的，而本文所提到的山楂瘦身茶、薏仁杏仁茶、蜂蜜柚子茶和玫瑰花紅茶這四種茶飲，就是人們在平時減肥的時候可以自製的減肥養生茶的配方。

E. 減肥養生館取名大全

從古至今，人們一直不曾改變的觀念就是對美的追求。但是隨著時代的變化，對美的追求的方式卻一直在變化。近幾年，為了實現對美的追求，大家開始崇尚減肥養生，為了與時俱進，滿足人們的需求；逐漸開設了許多減肥養生館，可以為人們提供減肥養生等一系列的服務，得到了很多人的喜愛。那麼，要開一家減肥養生館的話，應該要怎麼取名才比較好呢？

減肥養生館起名大全
桂顏坊女子生活館、藍曼女子會館、舒雅美容美體會館、紫月居美容美體會館、水領一族美容美體會館、魅力女人美容美體會館、水領一族女子生活館、藍曼美容美體會館、伊人坊美容美體會館、清妃堂女子會館、蘭熏女子會館、靑之藍美容美體會館

F. 如何促進減肥養生行業實現高效營銷

01

中國保健品市場的市場規模與現狀

中國保健品行業誕生於上世紀80年代，經過多年的野蠻生長，中國保健品行業在90年代末至2000年初，經歷了第一次行業大洗牌，全國營養保健品企業由3000減至1000家左右。2005年後，隨著國家對保健品市場監管的不斷增強，互聯網消費的興起，國際競爭加劇，中國保健品行業逐步走向規范化。我國居民收入的大幅增加和健康意識不斷增強，奠定保健品行業快速發展的基礎。但與此同時，監管制度缺失，企業良莠不齊，魚龍混雜，造假事件頻發，極大損害了消費者對保健品行業信任度，成為阻礙中國保健品行業發展的關鍵因素。

根據2016年《保健食品注冊與備案管理辦法》中的規定，保健品以補充礦物質、維生素等營養物質為目的，不應具有治療疾病的功能。按照品類可被分為運動營養，兒童保健、體重管理、營養補充劑、和滋養類保健品。保健品行業的產業鏈可以分為上游的原材料生產商，中游的品牌生產商和運營商，以及下游的渠道商。一般而言，在產業鏈中下游的渠道商，掌控著最大的話語權。但伴隨著電商的強勢崛起和監管的不斷加強，傳統的保健品分銷渠道，例如，直銷，葯店和商超被不斷削弱，品牌在產業鏈中的地位也隨著這一變化逐漸得到了提升。

圖：中國保健品產業鏈

1、行業規模與競爭格局

在快速掃描了中國保健品行業的現狀後，相信很多人和我一樣，對於保健品這個行業抱有很多疑問。比如說現在中國的保健品行業的蛋糕究竟有多大？未來增長潛力如何？哪些細分賽道值得重點關注。接下來就讓我和大家一起來逐一探索這些問題。

艾媒數據中心的數據顯示，2019年中國保健品市場的市場規模達到2227億元，預計在2021年市場規模將會達到3307億元。TMO Group預測，2019到2023年中國保健品市場的復合增長率將高達14%。市場集中度低是中國保健品行業的另一大特點。2018年，行業CR5僅為21.9%，市場佔有率超過5%的企業僅有無極限一家。

圖：中國保健品市場規模及預測（億元人民幣）

圖：2018年中國保健品競爭版圖

盡管近幾年來中國保健品市場規模飛速發展，中國保健品的人均消費量，仍然大幅度低於發達國家。2018年，中國保健人均保健品消費支出為30美元。而澳大利亞的人均保健品支出達到222美元，美國則達到219美元。與中國消費者的消費習慣更為接近的日韓，人均保健品支出也分別達到了156和115美元。艾媒咨詢的一項調查顯示，2019年，七成以上中國消費者月均保健品支出超過百元，其中支出200-500的消費者佔比最大，達到24.6%。由此可見，隨著消費健康意識的不斷增強，中國消費正在逐漸養成定期消費保健品的習慣，中國保健品市場仍然具有巨大的增長潛力。

圖：2019年消費者月均保健品支出

2、保健品市場的細分賽道

2019年對網民的一項調查顯示，功效是網民購買保健品最大的驅動因素，其次為品牌和價格。由此可見，消費者主要通過消費保健品滿足自身對功能的訴求，因此產品功效的選擇對保健品的成功至關重要。按照功能劃分，保健行業分為五大細分賽道，分別是：維生素和膳食補充劑、中草葯傳統保健品，體重管理，兒童健康和運動營養。

在五大賽道中，維生素、礦物質和膳食補充劑，簡稱VMS所佔市場份額最大。根據Euromonitor的數據，VMS占據中國保健品市場超過90%的份額。2017-2018年VMS賽道增速達到9%。然而，中國VMS市場極為分散。Euromonitor的數據顯示，2018年，中國僅有12家企業在VMS市場占據超過1%的份額。市場前三名的企業（無極限、湯臣倍健、安利）也僅占整個VMS市場的26%。造成VMS分散的主要原因有：

1、產品同質化過強，產品缺乏對細分消費人群的精細化開發，產品辨識度過低，產品定位和設計追求大而全。來自羅蘭貝格的數據顯示，在2015年的復合物維生素市場中，美國有93%的復合維生素產品是針對不同細分人群的，而中國市場對應細分人群開發的產品僅佔17%。

2、早期保健品市場准入門檻低，技術壁壘小，行業缺乏透明度，利潤較高。因此一大批企業進入保健品市場，導致行業參與者較多，魚龍混雜的現象突出。

那麼產品同質化問題，具體是怎麼一回事呢？讓我們具體來看看湯臣倍健和FANCL的女性維生素產品對比就知道了。首先讓我們來看看，湯臣倍健的情況。在湯臣倍健的天貓旗艦店中，維生素產品共有55個SKU。雖然專門為女性開發的維生素有3款，但是其中兩款為孕期維生素產品，並不適用於日常保健場景。因此，湯臣倍健專為日常女性市場開發的維生素產品僅為一款。與此相反的是，在品牌55個SKU中，大部分的產品的介紹中都標明男女通用，老少皆宜。產品雖多，但定位卻十分模糊，也極其缺乏針對性。

和湯臣倍健不同的是，日本品牌FANCL針對女性維生素市場，以不同年齡階段劃分，針對20歲到60歲女性分別推出了對應各個細分年齡段女性需求的維生素產品。比如說，針對20歲女性，產品功效主要集中在補充營養，天然抗氧化和排毒養顏。針對40歲女性，功效集中於補充膠原蛋白，疏通血管，抗衰老。而針對60+的老年女性，產品功效則注重提振精神，提高記憶力和視力，延緩衰老，提高免疫力。一系列產品組合精準的聚焦各個年齡階段的獨特需求和痛點，使得產品極具辨識度和針對性。能夠有效提高產品溢價和增強了用戶粘性。

圖：FANCL為各個年齡階段女性推出的維生素產品

從上面的分析我們可以看出VMS賽道具有以下幾個特點：

1、賽道蛋糕非常大，而且還處在高速增長的階段，VMS一般而言，屬於定期高頻消費，賽道潛力突出。

2、賽道產品同質化嚴重，缺乏對細分人群和市場的精耕細作，導致市場分散，頭部效應不明顯。這既是VMS造成大而不強的關鍵因素。但同時也為初創企業留下巨大的空間。

3、VMS市場技術壁壘很低，雖然，隨著監管的日益完善，市場優勝劣汰在所難免。但做強品牌，增強產品的辨識度，仍然是最重要的課題。

接著我們來看看體重管理賽道的情況。2018年，體重管理產品佔到保健品市場份額的4.7%。比2017年增長9.2%。體重管理產品主要分為以下幾大類：代餐、營養飲品、非處方減肥葯、減肥茶和膳食補充劑。代餐在體重管理賽道中佔有超過50%的市場份額。與VMS市場的分散狀況不同，體重管理賽道，頭部效應明顯，2018年，市場排名前三的品牌佔有62%的市場份額。其中康寶萊佔有47%的市場份額，雅培佔有11%，泰爾佔有4%。康寶萊在體重管理市場的絕對優勢，和公司的業務結構密切相關。公司主打體重管理類產品。此類占公司2018年營收的64%。其次，康寶萊較早的通過直銷模式進入中國體重管理市場，先發優勢明顯。

然而，體重管理賽道也面臨諸多問題。首先，體重管理賽道的市場總體規模較小。（在所有賽道中排名倒數第二，僅高於佔比0.7%的運動營養）。雖然，隨著國民健康意識的提高，尤其在女性消費者中變美需求的增長，體重管理賽道仍然處於高速增長。但是，中國的肥胖率遠低於西方國家，客觀上限制了體重管理賽道的規模增長。體重管理產品並不是一個正真意義上的高頻消費品。即使在消費場景相對廣泛的代餐領域，也只有極少一部分消費者能用代餐徹底取代日常傳統飲食，消費頻率和使用場景的限制，都極大程度上限制了體重管理市場的規模。體重管理市場所面臨的第二個問題是市場增速的放緩。來自TOM Group的數據顯示，2018年，所有體重管理細分賽道的復合增長率均出現了下降。其中，代餐和膳食補充劑均下降7%，營養飲品下降超過100%，非處方減肥葯下降約20%，減肥茶甚至連續兩年出現負增長。

那麼品牌是如何解決體重管理賽道的雙重難題呢？就品牌的應對思路而言，整體上可以分為兩個（許多時候，品牌也會合二為一）。第一個辦法，通過改變品牌定位出圈。這個方法的適用范圍相對比較窄，只適用於代餐品牌。什麼叫出圈呢？簡單來說，就是通過突破傳統的代餐消費人群（減肥人士），而拓展代餐的消費場景。

美國代餐Soylent就是通過改變品牌定位出圈的一個例子。Soylent早期核心用戶集中於，希望通過科學飲食來取代正餐而達到健康生活方式人群。在我看來，Soylent的早期用戶畫像接近於「食品極客「。隨著品牌的不斷發展，Soylent通過不斷調整自身的品牌定位，來吸引更大的消費人群，實現出圈。現在，Soylent不再強調代餐對正餐的取代作用。恰恰相反，Soylent將自身的產品定義為對正餐的補充。消費在面臨」食品真空「時，即：因為各種原因被迫放棄吃正餐時，Soylent提供一種方便，實惠，美味，吃了沒有負罪感的選擇。這正是通過改變品牌的定位來創造新的產品需求，進而「出圈」。

第二個方法就是進行品類拓展和產品多元化，將品類由體重管理產品延伸至整個食品健康產業。以此突破體重管理賽道的規模天花板。康寶萊的產品線幾乎囊括了保健品行業所有賽道，同時推出了保健化妝品。Soylent除了代餐，同時推出了營養飲料，運動飲料，和低卡（100卡）甜點，（比如說，低卡巧克力布朗尼）。國內網紅代餐品牌Wonderlab 也進行了類似的嘗試。在品類擴展上，代餐之外推出了維生素C泡騰片和美容口服液。在品牌定位上，通過產品豐富代餐種類，將品牌定位向喝不胖的甜品靠攏，來觸及更多的消費者，（例如，喝不胖的奶茶、吃不胖的巧克力）。這些突破體重管理賽道的嘗試是否能夠取得成功，讓我們一起拭目以待。

在吃瓜的同時，我們也需要留意到這兩個應對方法的潛在問題。簡單來說就是體重管理品牌能不能在跨行業競爭中，取得優勢，俘獲消費者？舉例來說，面對食品真空這一場景，作為消費者其實有很多替代Soylent的方便，實惠，健康，快捷的選擇，比如，在美國極為常見的配有燕麥、堅果和水果的盒裝酸奶、速食蔬果泥，低卡能量棒等等。對於Wonderlab的消費者，喝下不長胖的飲料也可以考慮，椰子水，蔬果汁，低卡調味蘇打水。這些配方成熟的食品在滿足代餐主打功能的同時，因為其成熟的配方和工藝，可能比代餐更美味更便宜。想要買保健化妝品，專業的葯妝品牌似乎比康寶萊更值得信賴，可以提供更豐富的產品選擇。如何在跨界競爭中，找到差異點，贏得一席之地，是所有想要突破賽道限制的體重管理品牌的必修課。

體重管理賽道的重點有以下兩個：

1、體重管理產品受到消費場景和頻率的限制，存在明顯的規模天花板。

2、市場集中度高，頭部效應顯著。

3、突破規模天花板的兩個方法：1）調整產品定位，擴大消費人群；2）進行品類擴展，進行跨界，跨行業競爭。

最後我們來看看中草葯傳統保健品和運動營養這兩個賽道。我首先說一說傳統中草葯保健品。傳統中草葯保健品在中國擁有巨大的群眾基礎。一項來自艾媒咨詢2019年對中國網民的調查顯示，傳統中草葯保健品在網民的保健品消費偏好中排在第二位。在艾媒咨詢2019年針對消費者的另一項調查中發現，57.8%的消費者將食補作為首選的保健方式，同時將中醫調理作為首選的消費者也佔到14.6%。傳統中草葯保健可以說是一個相當復雜而龐大的系統，從街頭巷尾主打葯食同源的養生菜館，各類中葯湯劑，葯酒，到滋補品，比如說燕窩和阿膠，無所不包。隨著國潮養身的興起和傳統文化的復興，傳統中草葯是一個極具潛力的賽道，但受制於賽道的復雜性和多樣性，也受到時間和篇幅的限制，我今天就先不對傳統中草葯做詳細討論，一筆帶過。如果大家感興趣，以後有機會可以專門聊一聊。我今天先把討論的重點放在運動營養上。

G. 養生減肥茶配方

喝茶可以排毒養顏大家都很清楚，其實喝茶也是可以減肥的，在夏天喝茶減肥、解渴、排毒可謂是一舉三得。下面我給大家介紹養生減肥茶配方，希望對你有用!

3種養生減肥茶配方

薏仁養生減肥茶

薏仁具有利濕、清熱、祛除水腫的功效，薏仁茶對於水腫型肥胖有比較好的效果。做法很簡單，取薏仁10g略炒，新鮮荷葉和山楂各5g，放鍋裡面加水燒開即可飲用。

決明子通便減肥茶

很多胖子都有便秘的現象，宿便會讓你看起來更加顯得大腹便便。減肥的時候腸子蠕動減慢，容易讓宿便停留在體內，引起便秘。這時不妨選擇決明子通便減肥茶。取決明子適量，用開水泡服即可。這款茶除了能通便利水，還有明目清肝的功效。

荷葉通便減肥茶

白領常常因為精神壓力過大，情緒不佳，導致腸道變得敏感，進而產生便秘，隨著宿便的堆積肚子也一天一天腫脹起來。這種情況不妨喝一點荷葉通便減肥茶。取荷葉3g，玫瑰花3朵，決明子6g，用開水沖泡後即可飲用。這款茶芳香撲鼻，除了有助於消除便秘，還有消暑清暢、祛除浮腫等功效，喝完讓人神清氣爽。

養生減肥食譜

1、紅燒冬瓜(熱菜)

材料：冬瓜、白糖、雞精、蚝油、鹽、老抽、生抽。

做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蚝油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

秋季養生減肥功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜還具有排水消腫的作用。

2、涼拌雙花減肥菜(冷盤)

材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

做法：將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鍾，然後反復沖凈。鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鍾後撈出，放入清水中過涼後充分瀝干水分。 取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻。將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調好的油醋汁，攪拌均勻即可。

秋季養生減肥功效：肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢!

3、玉米面紅薯粥(粥類)

材料：玉米面100克、紅薯適量。

做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎;將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

秋季養生減肥功效：這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對於秋季減肥的你是最好不過的了。

小貼士：要想減肥，每日的減肥食譜是非常重要的。以上我推薦秋季養生減肥食譜大全既能為你颳走油膩，還能起到養生的作用，絕對是減肥的最佳途徑。在猶豫什麼還不快來學著動手做做。

H. 減肥養生茶配方大全

減肥茶配方大全 減肥茶配方一：

材料：桑葉、決明子、桑葚、百合、天冬、番瀉葉。

服用 方法 ：將所有的中葯材一起放入鍋中，然後加入剛剛燒開的開水，，燜上五分鍾的時間，然後就可以開始服用了。建議想要減肥的人群，每天早晚的時候服用一大碗。這種減肥茶偏方每天服用一劑，也可以兩天沖泡一劑，七天為一個療程。

我建議：

這種減肥茶的主要作用就是能夠幫助身體減少油脂，對於腸胃也有一定的清理作用。建議將這種減肥茶葯方使用一段時間，你就會發現自己的胃口變小了，身形也苗條了。

在服用這種減肥茶期間，並不需要過於節食，但一些辛辣還有刺激性的食物要少吃，這樣對身體更好。在停止服用之後，也不要暴飲暴食，食物也選擇更加清淡的。有些人的工作比較繁忙，並且經常需要出差，這個時候也最好不要服用，因為服用這種方子會有副作用那就是經常上廁所，很不方便。如果女性正處於月經期間，那麼在方子材料上應該在加上一些紅棗。

減肥茶配方二：

材料：茯苓、桑白皮、陳皮、姜皮

做法：這種中葯減肥茶在煎煮的時候應該在鍋中加入清水，然後大火燒開。建議這種方子連續服用一個星期的時間，減肥的效果就非常的好，大約五天時間就能夠減肥九斤左右。

減肥茶配方三：

材料：車前子、決明子、山楂、何首烏、陳皮、甘草、枳殼。

做法：將所有的中葯材准備好，然後加入清水煎煮服用。

功效：據說這道重要減肥茶配方是天後王菲所喜歡的，當年她分娩之後服用的方子正是這個，效果非常的不錯。

決明子具有清肝明目以及通便的效果，而車前子的利水、清肺還有祛痰的效果非常棒。何首烏則能夠通便潤腸以及消毒，甘草則是清熱解毒。建議一些消化不良還有水腫、便秘的患者都可以服用這種減肥茶，不僅能夠促進身體健康，同時減肥的效果也非常不錯。

減肥茶配方四：

材料：甘草、夏枯草、海藻、米仁、山楂、柴胡、澤瀉、茵陳、白芥子。

做法：將所有的葯材用水煎服，每天服用一劑，一個星期為一個療程。

功效：這道中葯減肥茶配方的主要作用就是調理氣息以及化痰消脂，適用於大多數女性肥胖的情況。

減肥茶配方五：

材料：二丑、制首烏、白術、決明子、澤瀉、山楂。

做法：將所有的葯材研磨成為粉末，然後加上一些蜂蜜製作成為葯丸。

功效：二丑不僅能夠促進大小便，同時還可以排出身體多餘的水汽，長期服用能夠促進身體消瘦。山楂的作用就是消食，決明子可以滋潤腸道，何首烏則是可以保護肝腎。建議每天早晚的時候服用，在佐以一些運動，這樣促進消化以及減肥去脂的效果就能夠大大增加。

減肥茶配方六：

材料：白術、防已、黃芪、曬乾的山楂、花生殼、淫羊藿、何首烏、萊菔子、澤瀉。

做法：將這種配方用水煎服，每天一劑，最好能夠飯前先服用湯葯，讓後再繼續吃飯。這減肥茶不僅能夠減少飯量，連續使用兩個月以上的時間，你就會明顯的發現自己瘦了。

原理：這道方子可以溫陽化脂，同時也可以利水，適合各種各樣方法所導致的肥胖情況。
中葯泡腳減肥的配方
配方一、針對脂肪型肥胖

葯材：冬瓜皮200g、茯苓100g

製作：冬瓜皮要選用新鮮的，搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮，由於冬瓜皮煮爛後很難過濾，所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰後改小火煎煮半小時，結束後用湯葯和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳，每次泡浴時間在20分鍾左右。

功效：加速減脂、排毒輕身

純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積，冬瓜從里到外都是加速脂肪代謝的有效成分，因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳，此方以食材為主要材料，更適合每天足浴。對於脂肪肥胖的MM，堅持每晚泡腳20分鍾，一個月輕松減掉10斤肉肉不成問題哦。

配方二、針對血虛型肥胖

葯材：赤芍、紅花各15g 當歸20g

製作：三種葯材先浸泡15分鍾，然後放入2L水中煎煮至沸騰，關小火繼續熬煮40分鍾，過濾後的湯葯加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水平。

功效：補足氣血、加速代謝

女性如果生理功能出現問題或障礙，首先表現出來的就是身體發胖，因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。這種肥胖盡管在氣血旺盛後悔自動消失，但它本身象徵的就是體內血虛，因此有這種狀況的女生一定要盡早改善，避免出現更嚴重的病症。

配方三：針對消化型肥胖

葯材：乾薑、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g

製作：將葯材放在1L涼水中浸泡15分鍾，用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮，沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病，腰腹部肥胖也是最為明顯的，足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間為40分鍾。

功效：促進消化、滋養脾胃

脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因，長期脾胃虛弱會引起身體營養缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重，體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯後1小時內，避免出現腸胃供血不足。

配方四、針對水腫型肥胖

葯材：桐木15g、楠木15g、葛根10g

製作：將三種葯材放入1L的涼水中浸泡15分鍾，葯材不要沖洗避免葯效成分流失。浸泡結束後再在葯材中加入1L水，然後開始加熱熬煮，沸騰後改小火繼續煎熬半小時。用兩層紗布過濾葯湯後，把葯湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為最佳。睡前泡浴20-30分鍾，足浴過程應保持水溫在能使背部持續發汗為佳。

功效：利水祛濕、減緩水腫

水腫型肥胖的女生大多數腿部浮腫比較嚴重，尤其是足底部位，這里距離心臟供血位置最遠，循環不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環，因此要覆蓋到足三里穴才能達到最佳效果。如果是水腫較為嚴重的女生，這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次，情況改善後可以改為2-3天一次，堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。
減肥的方法
1早上起來喝一杯溫水，有利於排毒養顏，一定要謹記早飯一定要吃，不要以為不吃早飯更容易廋，那你就錯了。早上要吃些有營養的東西，但也不要吃大魚大肉，攝入適量的蛋白質和糖類成分。

2吃了飯之後不宜靜止在那，要做些運動，例如:散步。也不能做大量的劇烈運動，飯後運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程。

3午飯要吃飽，多吃些蔬菜，魚肉之類東西少吃點就行，最好是不吃，因為你正在減肥，達不到減肥的效果。

4午飯過後一個小時左右，可以多做些運動，給大家推薦的是鄭多燕減肥操，我每天下午都做的那個，相信堅持一定有好的效果的。運動過後給腿部做按摩，不然長期這樣腿部容易形成肌肉。

5晚飯最好是不吃，如果要吃，就在6點之前吃些水果或者喝水，每天的晚飯要一天比一天少，最後把它戒掉。

I. 七夕活動策劃。減肥養生俱樂部怎麼做活動。

越來越多的人對減肥都有著深深地體會：減肥效果最好、最快、最根本、版最健康、最安全、權最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！

J. 如何減肥比較好安全。

減肥只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。減肥沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！唯有少吃多動才能健康減肥。並且一定要堅持！平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。

1

勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中葯，還可以起到其他作用。

2

伸懶腰變瘦

在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鍾，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

3

拒絕宵夜

晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的時候，轉移自己的注意力，比如看看書、看看電視，喝一點點水，就可以避免變胖。拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。

4

敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

• 推腹減肥

  不過如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關系，只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

  如何推腹？

  最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！

• 按摩淋巴

  淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

  如何按摩淋巴？

  淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鍾。

風筒吹肚子

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪

梳頭100遍

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

睡前一個動作暴瘦肚子

(1)仰卧起坐

首先人平躺在瑜伽墊上，然後保持雙腿並攏且屈膝，然後用雙手抱住頭部，邊呼氣邊利用腹部的力量來仰起上身，並且在上仰的過程中要注意下巴內收、手臂微微向前擺，並且要注意雙腳緊貼地面，一個仰卧完成以後再慢慢躺下恢復姿勢，每天晚上睡覺前大約做3組仰卧起坐，並且每組堅持15個，想必效果是非常驚人的。

(2)扭轉收腹

同樣地平卧在地上以後，雙腿並攏並且盡量往前伸，讓手臂彎曲起來，將雙手抱住後腦勺;接下來右腿屈膝且收攏小腿，盡量往上屈膝的同時抬起左腿，讓身體盡量往右前方仰起，並且另左肩離地，一個動作完成以後再換右腿屈膝訓練，長期堅持在睡覺前做扭轉收腹鍛煉，效果自然是非常顯著的。

(3)仰起觸膝

睡前一個動作暴瘦肚子是什麼？首先躺卧在地上以後，雙腿屈膝並攏的同時使左臂屈肘，然後用雙手抱住後腦勺以後，利用腹部的力量來使上半身盡可能靠近膝蓋，接下來再緩緩恢復平躺的姿勢，每天晚上堅持做3組仰起觸膝，每組15個動作，只要長期堅持效果也是非常棒的。