父母七十了怎麼養生

『壹』 我父母已七十多歲了，都患有冠心病和高血壓，請問日常生活中應注意什麼

1、 減重 建議體重指數（kg/m2）應控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉，如跑步、太極拳、健美操等。
2、減少鈉鹽 WHO建議每人每日食鹽量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調或含鹽高的腌製品，因此限鹽首先要減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽腌食品。
3、減少膳食脂肪 補充適量優質蛋白質 改善動物性食物結構，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質20%。蛋白質質量依次為：奶、蛋；魚、蝦；雞、鴨；豬、牛、羊肉；植物蛋白，其中豆類最好。
4、注意補充鉀和鈣 應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類製品等。
5、多吃蔬菜和水果
6、 限制飲酒 提倡高血壓患者應戒酒，因飲酒可增加服用降壓葯物的抗性。如飲酒，建議每日飲酒量應為少量，男性飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100-150毫升（2-3兩），或啤酒小於250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小於25-50毫升（0.5-1兩）；女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。建議：酒，越少越好。
7、 增加體力活動 每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。運動強度必須因人而異，按科學鍛煉的要求，常用運動強度指標可用運動時最大心率達到180（或170）減去年齡，如50歲的人運動心率為120-130次/分，運動頻度一般要求每周3-5次，每次持續20-60分鍾即可，可根據運動者身體狀況和所選擇的運動種類以及氣候條件等而定。
8、減輕精神壓力 保持平衡心理
9、最重要一點：規則服葯，定期到醫院復診。

『貳』 老年人養生方法有哪些

老年人的養生方法千奇百怪，什麼樣的內容都有。比如說撞牆和蹭樹、飲用小便、走路加拍手等。這些東西大概出現在2012年到2013年，那個時候全國流行養生，大多數老人都加入了養生的行列。不過那個時候騙子比較多，很多都是坑錢的。現在比較好了，網路發展起來，老人們都學會了正確的養生方式。

這個情況近幾年也有發生，在一些公園內，經常可以看到老年人在拍手。甚至還喊著“拍走高血壓”之類的口號，讓人感覺像是在拍“洗腦大片”。好在網路已經普及，大多數人都知道如何進行養生，不再去做那些年的荒唐事。其實養生主要是性格、運動和生活習慣，只要正規化的生活，身體自然不會差。

『叄』 人一旦年齡過了七十歲，怎樣才能讓晚年一帆風順呢

世間的事，實在太復雜，不是非此及彼，講到開始，就能猜到結局。

世上的人，多半都會為自己努力而活，多半也認為自己盡了為人、為人夫、為人婦、為人父母的責任。但人與人之間的溝通卻沒有那麼容易，就算是父母兒女之間也是一樣。

之間種種，得視當事人具體的情況具體對待、具體分析才行。總之，年過七十的老年人，得記住以下幾條定律：守住安身立命的養老錢、守住健康的身體與樂觀的心態、守住兒女的孝順，你的晚年生活，才會幸福安康就對了。

『肆』 父母年紀大了，子女如何守護他們的健康

父母含辛茹苦地把我們養大，現在年紀大了，各種病痛侵襲。子女們都希望自己的父母能夠度過一個幸福的晚年。為了他們的健康，我們能夠做點什麼呢?

7、陪伴是父母最好的健康

有時間就陪陪父母，即使不在父母身邊，平時也多點電話。現在互聯網這么發達，教會他們用微信一起視頻。有機會多回家，如果你在外面打拚，很少才能回家，你可以算算這輩子還能見父母幾次。有時候算起來嚇死人。

最後，嘴皮子也要麻利一點，多哄哄他們開心，父母的幸福需要我們努力爭取。祝天下的父母都有一個幸福安康的晚年。

『伍』 父母年齡大了平時吃什麼比較養生保健，有什麼養生粥或者產品嗎

老人年紀大了，氣血不足，多吃小米粥，養脾胃，吃黑色食物養腎，補腎，平時保持心情愉悅，每天適當鍛煉就可以了，如果經濟條件好，可以去養生會所做做調理

『陸』 中老年人如何養生

中年人應該如何保養身體？

保持穩定的情緒
對於中年人來講，可能面臨的事情會更多，家庭，事業，父母等等，各種現實的壓力都壓向自己，所以，記得，這個時候，更要保持自己的情緒穩定，不能大起大落，以免因為大起大落的情緒，讓自己突然暴發某種疾病。
能步行就不要乘車
對於中年人來講，這個時候，可能家庭也不錯了，有車有房了。一般出行的時候，都會選擇坐車或者是開車，再不行也會騎電動車。但是，要記得，如果你能步行的話，最好選擇步行吧，這樣，不僅對心臟有好處，而且能修身養性。
飲食健康注意病從口入
中年人的的事業也是蒸蒸日上，自然有各種各樣的應酬。但是，建議你要注意了，應酬可以，但不建議大魚大肉，油膩地吃，當然也不建議你大煙大酒地抽喝不斷。最好的辦法，就是吃清淡的食物，選擇健康的應酬方式。
多爬爬樓多跳跳
中年人，感覺自己年齡大了，不適合爬樓或者是蹦蹦跳跳了，可是實際上，這種認識是錯誤的。建議你可以在無聊或者是不願意做事的時候，能夠多爬幾趟樓，少乘幾次電梯。當然，在家的時候，也建議你可以多站起來跳跳，增強個人體質。
多參加體育鍛煉
多參加體育鍛煉，例如參加廣場舞蹈或者是選擇在周末的時候，去爬山。
以上就是關於中年人改如何正確的保養的方法，如果你的父母即將步入老年，不妨將以上方法告訴他們吧。小編在這里建議大家養成良好的生活習慣，每天保持充足的睡眠，多多鍛煉身體，培養自己的個人愛好。

『柒』 中老年人養生保健有哪些方法

你好；下面的建議是我根據學習中醫曲黎敏副教授視頻講座整理的資料，希望能幫助到你的父親；
第一條要養性情；不能過怒，過喜，過悲不能過度地放縱自己。

怒則氣上，如果對自己的怒氣不能制約的話，就會造成很多的疾病，首先對自己的情緒沒發掌握，氣往上一擁就會吐，對腦血栓就是經脈不通的這些病人就會形成腦溢血。血管破裂。

氣一旦全部調在上面，下面就會拉稀，就會控制不住的。

第二條養睡眠；睡眠不足會耗我每們的精。

第三條養居處，卧室的面積要小，面積小的卧室可陽氣不散氣機，客廳的面積可以大。

多思則神怠，如果你想的太多了，你的精神就會出現問題。

多念則神散，如果你的念頭太多，你的神就散亂了。

多欲則損志，因為志是腎的神，如果你多慾望。你就會損耗腎精。

多事則形疲，如果你成天到晚忙忙叨叨的話，那麼你形體會受到傷害。

多語則氣爭，說的話太過，也會造成氣機的混亂。

多怒則百脈不定，經常發怒，就是氣脈全部都錯亂了。

多惡則憔煎無歡，就是看什麼都不高興，看什麼都討厭，情志就壓抑。

所以我們中國文化實際上強調，就是做人做事都要純粹一些，單純一些。這實際是我們養生的要則。
富貴所致三患；出則以車，入則以輦。沒有適量的運動量。

肥肉厚酒，這是爛腸之食。暴飲暴食，貪圖慾望。

務以相強，不要去勉強他人去做一些不願意做的事情

『捌』 父母年紀大了，平時怎麼吃對他們身體好

飲食清淡，菜類要煮爛一點，飯要做軟一點，一般老人牙及腸胃功能沒有年輕人強。
不管你的住處離老人多近或多遠，你都應該經常回家看看，近的可以隔三差五回去看看老人，甚遠的也要常回家看看，電話也應該經常打。
常回家看看 記得自己帶菜 或者去了後自己做飯給他們吃， 別勞累父母，有時候回去坐坐 對他們來說也是一個安慰 。
總之：孝順老人即可。很多想法要站在老的思唯立場。

『玖』 老年人養生應該注意哪些方面

游金地為您解答，希望可以幫到您：
1.要學會科學膳食
春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。祖國醫學認為：「葯食同源，葯補不如食補」。食養、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。
春季，老年人在飲食方面要注意以下4點：
①保證熱量，同時適當減少食量;
②粗細搭配，不能偏細、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等;
③蛋白質宜「精」，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;
④要控制食鹽攝入量。
總之，老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、水果等。
2.注意起居
冬去春來，老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態，此時老年人一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣;二要保持卧室乾燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。另外，老年人春季睏倦是一種生理現象，不必懼怕，只要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，老年人還要切忌「戀卧」，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利濁氣排出。
3.注意防寒保暖
古代醫學家孫思邈曾說過「春天不可薄衣」。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地「春捂」尤其重要。老年人衣著要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
4.鍛煉適度
春季，正是老年人走出家門健身強體的好季節，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可盪滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。中醫講：「久立傷骨，久行傷筋」。老年人在鍛煉中，首先要適度，避免運動量過大;其次要動靜結合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞;三要適時適項，鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作;四要安全保暖，春天天氣變化無常，余寒未盡，老年人保暖尤為重要。同時，安全意識要強，措施要到位，避免發生意外。
5.防病治病
春天，氣溫回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，同時由於氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。
春季是心腦血管病的高發季節，尤其要注意預防腦出血。老年人一定要加強對疾病的預防，養生的同時要加強自身疾病的治療。

『拾』 老年人過好晚年生活很重要，該怎樣過好健康養生的晚年生活

1.老人如何過好晚年生活之保持心態

老年人要以平和心態看問題,從總體上講,大多數退休老人的生活條件還是比上不足,比下有餘的。眼前亟需關注的並不是待遇問題,首先應是自身的健康,有了健康身體就有了一切,沒有身體健康將會失去一切。老年人要以豁達的心態面對生活,知足常樂,達觀快樂,重新確立生活信念,這對自身的健康是大有裨益的。

5、老人如何過好晚年生活之美容打扮

人老了,難道就不能打扮了嗎?錯。老人也有美醜,對於大多數老人來說,不要求多麼精緻,整潔、干凈、舒適是最重要的。如果老人皮膚上出現了一些小問題,也應該及時找正確的方法加以解決,這樣,你自然就比同齡人年輕得多。