做什麼好事可以延長壽命

① 研究發現做好這5件事，壽命可延長10年。你了解嗎

生、老、病、死都是每個人一生中都會經歷的過程。區別只在於早晨和晚上。

雖然戒煙、戒酒和健康飲食對男人來說很難做到，但對女人來說卻很容易做到，所以總的來說女人比男人長壽也就不足為奇了。

② 人怎樣才能延長壽命

一、應有的健身制度
最近聯合國表揚我們的鄰國日本。為什麼表揚日本，因為他的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是87.6歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現在是67.88歲，距離日本整整差20歲，這是沒法原諒的。日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我回國後問了許多人，應該活多久呢？有人告訴我五六十歲就差不多了，這說明我們的標准太低了。他們大部分人根本不知道保健，湊合活著，問題很嚴重。我在醫院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確，我受科委委託，受命於衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。
二、食物
總結一下，要吃的東西
綠茶（延年益壽，抗癌）
葡萄皮（抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂）
豆漿、黃豆、豆腐（抗5種癌。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多）
酸奶（維持細菌平衡，可以少得病）
骨頭湯（骨頭湯里含琬膠，延年益壽）
蘑菇湯（提高免疫力）
老玉米（預防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋）
蕎麥（降血壓、降血脂、降血糖）
白薯、紅薯、土豆（潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素）
燕麥（降血脂、降血壓）
小米（除濕、健脾、鎮靜。安眠）
胡蘿卜（美容，養頭發、養皮膚，不得感冒）
南瓜、苦瓜（刺激維生素細胞，產生胰島素。不得糖尿病）
西紅柿（抗癌，男人吃西紅柿，不得前列腺癌；女人哪吃西紅柿，不得子宮癌、卵巢癌。注意！吃法有講究，必須加溫，西紅柿炒雞蛋，或西紅柿雞蛋湯都可以。生吃西紅柿不抗癌）
大蒜（抗癌之王！注意！吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鍾，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）
黑木耳（使血不粘稠，治療心臟病）
花粉（美容，清除腸道雜物，維持體型。注意，要到正規大商店買花粉，原因見附件）
螺旋藻（百病全治，平衡飲食，補充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各種輻射，電腦輻射，預防白血病，對抗原子彈）
肉類（總原則：越小的東西越好，海樣的比陸地的好。蝦米比小魚好，小魚比大魚好，大魚比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好。最好的是跳蚤）
水果（維生素、預防食道癌）
其他在吃方面要注意的事情：
牛奶可以不喝（含乳糖，而大多數人特別是黃種人不吸收乳糖；牛奶里沒有抗癌物質，鈣的含量也比豆漿少。喝牛奶遠遠不如喝酸奶和豆漿）
花生米不要帶皮吃。花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千萬不要吃皮。
吃飯不要吃飽，穿衣不要穿暖。七分飽，七分暖就行。
飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，大腹便便。

③ 退休後做什麼事有助於延長壽命

一是找一項自己能做的工作。繼續工作不主要是為了掙錢，而是為了排解孤獨寂寞。孤獨寂寞是精神上一種痛苦，退下來無事可做，往往產生孤獨寂寞，長期會造成精神抑鬱，因此，必須要容與 社會 之中，找一份適合自己的工作，通過工作排解孤獨，日本是個長壽國家，日本老人退休後七八十歲仍堅持工作，工作是一種 健康 養老方式。

二是養成較好的生活習慣。早睡早起，不熬夜。不吸煙，不過量飲酒，不久坐，不長時期看手機，不吃高脂肪，高糖，高鹽食物。

三是培養自已一項興趣愛好。有的喜歡書法，有的喜歡樂器，有的喜歡繪畫，有的喜歡攝影，有的喜歡 旅遊 ，有的喜歡寫作，也有喜歡跳舞，總之從自已興趣特長出發，選擇自已的愛好，堅持活動，這樣既豐富自已的文化生活，又鍛煉自已的大腦，防範老年痴呆，有利於延年益壽。

四是找一個紅顏知已，進行心靈的交流。退休後 情感 缺失更為嚴重，這種缺失對人精神是重創，對身體 健康 也是一種嚴重影響，因此尋找一個紅顏知已十分重要，有了紅顏知已是一種精神和 情感 的寄託，進行心與心的碰撞，情與情交流，相互關心，傾述內心的酸甜苦辣，相互勉力，共守人生，這種精神與 情感 的依託，使人精神狀態處於興奮坑進之中，特別有利於身體 健康 。延年益壽。

五是少管家裡家外的閑事。人退休後，無論你過去怎樣都成往事，退休就是一個 社會 普通公民。減少很多責任。做為退休人員，家裡家外的閑事都不要參與，不要自找煩腦。清凈自已的內心世界。

退休後在身體條件下隨心所欲是延長壽命的唯一途徑。
第一、過渡節制有害身體 健康

在工作期間，為了養家糊口，可能不得不違心去做一些事情。這是有害身體 健康 的。有些單位，勾心鬥角、陽奉陰違，與自己的想法，不一致。久而久之，就會生病。例如網上流傳的抑鬱而死，都是違背自己的良心，違背自己的意志，在內心產生矛盾。表現在身體上，萎靡不振、焦躁不安、擔驚受怕等。直至身體狀況大大下降。
第二、適當釋懷有利於 健康

首先在身體允許的前提下，做事。任何超負荷下的透支身體，都是錯誤的做法，都是不利於 健康 的作為。因為，長壽的秘訣之一就是不要超負荷工作。

其次就是在身體條件允許下放鬆自己。放鬆不等於放縱。放縱是無節制的滿足慾望。例如在男女問題上，有些人忘乎所以，極大滿足自己的慾望，導致身體狀況下降。 歷史 上有許多皇帝就是因為縱欲過度而死。

退休後的最大好處是沒有了約束。幾乎你想做啥就能做啥。基於你個性特徵，在你喜歡、愛好的事情，多做做，與自己的個性一致，就會 養生 。例如書畫、種花養鳥等，這是沒有收入的情形。如果你要做有經濟收入的事情，也有。例如你是一個 科技 工作者，你還可以繼續從事你喜歡的 科技 事業。如果你不喜歡就不要做了。既要有收入，又是你喜歡的，總會找到的。這樣的工作一定會長壽。

我認為:退休後勤快做家務有助於延長壽命。因為勤快做家務是愛家、愛生活的一種態度和方式,也是健身強體的慢運動,更能增進夫妻感情,讓人始終保持積極向上的好心情！

家務簡單兩個字,可包含的內容很多。如:做飯、洗衣服、家居整理清潔、生活用品采購、交通工具保養等等。但要有條不紊的做好、做到位,又不是一件簡單的事。需要我們有恆心,有協調能力,有吃苦精神,有不斷學習創新和嚴謹的生活作風。

我做家務基本上以做飯為主。那做飯與延年益壽有什麼關系呢？關系可大著呢！退休後,除了外出 旅遊 ,個人的空閑時間變多了,平時考慮的事情變少了,時間如何有效打發？長時間靜坐不動看電視,與手機相伴刷屏,與 游戲 共舞,這些都是壞習慣,使我們的精神越來越萎靡。這樣的生活，正一點一點地摧毀著我們的身體。久坐不動,萬病之源,還談什麼延長壽命[汗]。

我勤快做家務,喜愛做飯,從慢生活中尋找快樂 健康 ！我有三點體會與大家共鳴。做飯是一個不斷學習的過程。要把一家人的飯,做的有滋有味是一門學問。必須抱著虛心學習的態度,多看、多記、多練、多總結,才能從中學會廚藝。當做出的菜家裡人吃的爽口開心,那種成就感和幸福感真的滿滿,給生活帶來了美好的心情！心情好是治癒一切的良葯。

做飯是一個持續慢運動的過程。做飯從去超市買菜,回來揀、配菜、到燒完菜都需要站立耐心的操作。其過程要活動腦力（每天菜單不同樣)、手力、腳力,三力並用,可沉澱情緒，放鬆身心。雖然不是十分劇烈的運動，消耗看似不大，但很適合中老年人。長期堅持，對身體各器官以及代謝系統都會有所改善，有益 健康 ，增強身體體質。運動是生命的源泉。

做飯是一個注重 養生 的過程。吃能吃出毛病,吃也能吃出 健康 。自從喜愛做飯,就關注吃出 健康 方面的知識。 養生 不是中老年人的專利,不同年齡的人都應注重 養生 。所以做飯要根據各個人身體狀況,平時講究吃季節菜、營養搭配、菜餚烹調等環節的標准配置和操作方法,最大發揮食材的營養價值。通過這幾年的調養,我血壓偏高的問題沒有了,胃酸反流燒心,胃賬、噯氣、飢餓感等現象不見了。因此,做飯燒菜不是大魚大肉就是最好,適合 健康 人吸收的才是最好的[贊]！ 養生 乃長壽之伴侶， 健康 是長壽的朋友。

退休後, 健康 的身體人是一切美好生活的前提，身體棒棒的[微笑]，才不會禍及老伴，才不會拖累兒女。

退休之後，好個好的心態，兒孫自有兒孫福，不要太多的過問小輩的生活。鍛煉鍛煉身體，有個好身體，不用兒女們操心伺候，生活能自理，一切都好說。

在身體好的情況下，或者年輕的時候就存點養老錢，經濟獨立，身體 健康 ，是退休之後，必備的兩個條件。

在 健康 允許的情況下，從事力所能及的事情，活動活動筋骨，在農村種點菜，既鍛煉身體，又能吃上新鮮綠色的蔬菜，兩全其美。城市裡養養花，寫寫字等，陶冶情操，出去到全國各地轉轉，體驗一下祖國大好河山的風光。

退休以後，可以多種愛好， 旅遊 觀光，玩各種文玩，種花養樹玩盆景，騎山地車到大自然中，體會穿行山海之間，領略大自然風光，享受碧海藍天，花開花落。
山間幽靜聽蟬鳴，一縷夏風迎暖陽。
繁華似錦留芬芳，最美不過夕陽紅。

當然是做開心的事，俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，憂愁使人衰老，快樂使人年輕，人只有開心快樂了，才能夠延年益壽，退休以後安排好自己的生活，這些生活的安排就圍繞著能不能開心快樂而展開，幾十年的工作，讓人受了很多的約束，既然已經退休了，就要主動的去融入 社會 ，而不是讓 社會 來融入你，那麼就要放下過去，忘記過去，讓新的生活從腳下開始，每天抽時間散散步，和老人們在一塊下棋，打牌， 娛樂 娛樂 ，在家裡盡量多做一些家務，也是有益身體 健康 的，還有孩子們的事也應該做到，能幫則幫，若經濟條件允許，也可以經常結伴出去 旅遊 ，享受祖國的大好河山，陶冶自己的情操，讓自己的心情變得更加的開朗和適應退休後的生活，其實只要自己放下了過去，讓自己的心情輕松下來，快樂起來，這樣都是可以延年益壽的，而且能否延長壽命，多活幾年，這也不是自己能夠掌控的，重要的是要讓自己活著的時候生活有好的質量，過的有意義有自信，這樣才會有幸福感，還是那句話，只要開心快樂就會延年益壽。

動養身、靜養心、樂養壽。退休後，除了適當的健身運動、保持良好的心態外，更重要的是開心快樂。有事做就充實，有喜歡的事做就快樂，有價值的事做就有成就感。想延長壽命，就要找到自己喜歡的事來做，適合自己的就好。

有選擇性地堅持做幾項自己喜歡的、有益於身心 健康 的事。

無論是靜坐打拳、唱歌跳舞、棋琴書畫、走路旅行，還是其它什麼，選幾項適合於自己的、有益於身心 健康 的事情，堅持下來，比起跟風要好。

看到單位上有兩個退休好幾年的，走的是兩條不同的路。

一個善於聽取不同意見，卻沒有自己的主見，於是跟著不同的人，每年都上著兩處老年大學的課，還參加了小區舞蹈隊、歌詠隊、老年球隊等好幾項活動，天天都是從早到晚，東奔西跑，忙得不可開交，累得要死。

而另外一個則根據自己的愛好，安排好每天的活動。早上起來走一個小時的路，然後順便買菜回來，靜坐、打拳、寫字一小時，然後做家務、做飯，飯後午休兩小時，然後找朋友聊天、下棋個把小時，然後按時回家做飯，飯後步行半小時，看一下電視，然後打拳、靜坐、洗浴、休息。

感覺後者精神好。

一日三餐有規律，煙酒適度，運動適度， 旅遊 有五年計劃，照顧子女盡力而為，老夫老妻相互盡心照顧，對身邊的人和事不摻和，不評論，有條件的學學書畫，樂器，寫寫詩，填填詞也不錯，盡量少參加車輪宴席，各類聚會。追求清氣，寧靜，和諧，溫馨的退休生活，一定會受益。

1.培養學習兩三項愛好，比如唱歌，跳舞，樂器，書法，繪畫，園藝，讓自己有點事做，又可以陶冶情操，修身養性，樂在其中。

2.遠離是非事，遠離是非人，潔身自好，嘻嘻哈哈，不較真，不鑽牛角尖，凡事一笑而過，凈化心靈。

3.呼幾位知己好友，淡茶一杯，小酒一盅，天南海北，談天說地，開懷一笑，神清氣爽。

4.學學廚藝，做幾樣可口家常便飯，自己品嘗，家人贊賞。

5.注意個人衛生，穿著得體，整潔大方。

總之，退休了，心態年輕，樂觀生活，看淡一切，方能延年益壽。

④ 有什麼方法可以延長壽命

自古以來，人們對長壽都有著極大的渴望，那麼，到底怎樣才能延長壽命讓我們變得長壽？
下面我們來看看10種生活方式可以延長壽命。
1、攔截心臟病

多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
2、照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學葯品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
可以把危險降低36%。
3、繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之； 如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4、迴避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
5、保衛前列腺
更多的性
據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。
可以把危險降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細胞的發展。
可以把危險降低50%。
曬曬太陽
每天曬15分鍾的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
可以把危險降低50%。
多吃豆芽菜
根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體（Glucosinolate），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危險降低24%。
6、清潔你的腎 保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
可以把危險降低80%。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
可以把危險降低18%。
傳染病的防護
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。
可以把危險降低18%。
7、避開車禍
瘦身
根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
忘記拳頭
美國研究發現，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在於他們更熱衷於參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀於一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。
可以把危險降低58%。
遠離酒精
「臨走前的最後一杯酒」可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。
可以把危險降低120%。
防止摔跤
英國皇家意外事故預防學會發現，在過去五年內，由於在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2，900增加到了12，300，上升了 400個百分點。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。
可以把危險降低20%。
8、關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上，再把脆皮麵包浸入其中或者直接把它加入烹制好的麵糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
可以把危險降低40%。
徒步
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險降低28%。
9、拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。
多走路
一天內步行30到60分鍾，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。
可以把危險降低50%。
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細胞的發展。
10、滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險降低25%。
離開房間
希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鍾被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。
可以把危險降低26%。
來個獼猴桃
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
可以把危險降低36%。
再來點菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。
可以把危險降低20%。
維生素E
美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
可以把危險降低16%。

⑤ 平常堅持做哪五件事，能幫助你延長壽命

養生的人，壽命自然長一點！生活中總有一些人，別人說什麼好，就相信什麼。別人說多喝水多走路有助長壽，他就不顧自己的身體健康情況，盲目信從。要知道有些事你以為在養生，其實是在養病！長壽的人，身體自然健康；身體不健康的人，長壽自然遠離。生老病死是一個人一生中必然要經歷的過程，目前看來“長生不老”那是不可能的事情，只能說盡可能的長壽。

一個人要想長壽，只要在生活中多加去注意，長期堅持這些好習慣，其實也可以讓你的壽命得到有效的延長。所以任何人也可以成為一個長壽的人，前提是要保持好的習慣長期堅持下去！

⑥ 早上做哪些事能延年益壽

長命是每一個人的願望，特別是在這一日新月異的新科技時期，大家都想再多享有就算一秒鍾的新科技、化學物質富裕的日常生活。要想健健康康，你也就得遵照許多習慣，養成自己良好的習慣。

做早操

定期的餓餓身體可以提高大腦的功能，並且有利於減輕體重，具有延長壽命的功效，每天盡量不要吃得太飽，七分飽就可以了。適當的喝茶葉，茶葉裡面含有多酚類，可以清除體內的自由基及抗氧化的功效。

每天也要適度地曬太陽，能夠補充身體所需要的維生素d，而且防止骨質疏鬆，保持積極樂觀的心態，做到早睡早起，千萬不能熬夜，避免身體過於勞累，注意勞逸結合。

⑦ 哪些習慣可以延長壽命

⑧ 男生干什麼事可以延長壽命

1、遠離肺癌。吸煙是導致肺癌的重要原因之一，香煙中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，會嚴重損害肺部，不僅如此，還會出現難聞的口氣、牙齒受損變黃、手指烏黑乾燥等。男士平日可以多食用堅果，堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。

2、預防肝病。肝臟是人體排毒的重要器官之一，但肝臟特別害怕酒精，可是很多男士都喜歡喝酒，而且是大量喝酒，這會嚴重影響肝臟運作，還會侵害它。所以不喝酒的男士，通常不會患上肝病。平時還可以多食用蔬菜，例如鱷梨、蘆筍等，都具有保護作用。

做到這8件事的男人，壽命會更長，想要健康長壽就別偷懶
3、保護心臟，攔截心臟病。別以為心臟病離你很遠，特別是肥胖的男士。平時可以適當做運動，提高身體素質。在飲食上，男士可以多吃些牛排，牛肉富含維生素B和硒元素，可以預防心臟病。

4、繞開腎病。相信男士都知道腎是多麼的重要，想要預防腎病就應多喝水，不要憋尿，多吃韭菜、獼猴桃、葡萄等食物，可以適當喝些蜂蜜水，蜂蜜不僅可以預防心臟病，還能預防糖尿病。

5、愛護結腸。很多上班族都會選擇吃快餐，但快餐卻會傷害我們的身體，如果可以選擇不吃，盡量不吃，或選擇比較健康的食品。日常吃完午餐後，可以適當的散步，可以提高腸胃蠕動，促進消化。

做到這8件事的男人，壽命會更長，想要健康長壽就別偷懶
6、保衛前列腺。想要保護前列腺，首要的是注意日常私部的衛生清潔。另外，有科學家發現，保持一定的性行為，有利於預防前列腺疾病。平時可以多吃豆芽菜，豆芽菜含有大量的植物性硫配醣體，它對抗癌有著神奇的功效。紅葡萄酒也可以預防前列腺癌，所以平時可以適當的喝一些。

7、保持良好的心態。加拿大的研究者發現離婚的男人自殺率是單身男士的2倍，所以保持開朗的心態尤為重要。同時，還要學會釋放生活上的壓力，可以多參加戶外活動，結交新朋友，說不定還能幫你脫單呢。

8、拒絕中風。中風多麼駭人聽聞的疾病。男士在日常中可以喝橙汁，要注意的是新鮮橙子榨汁，並不是橙子味道的飲料。橙子富含抗氧化劑維生素C，可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損害。

⑨ 生活中有哪些好的方式，可以延長人的壽命

站樁可以調整身體氣機，是一個很好養生方法，對於一些慢性病有很不錯的效果。早睡早起，飲食清淡，生活規律，心情愉悅，淡泊名利，可以打太極練瑜伽，寫書法學畫畫。一開始五點起來，可能會瞌睡，繼續保持下去，任何習慣最少要保持21天才能初見成效，要行之有效要過三年。

⑩ 有哪些健康習慣可延長壽命

長壽者通常有以下幾個習慣：
（1）喜歡笑：正所謂「笑一笑，十年少」。笑不僅我們人類獨有的表情，它還能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓和增強免疫力。
（2）經常親近大自然和運動：有學者研究發現，經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。
（3）早餐常吃穀物：老年人若在早晨吃一份富合膳食纖維的穀物食品，可使血糖在一整天內保持平穩的狀態，並可降低患糖尿病的幾率、延緩機體老化的速度。需要注意的是．這里所說的穀物食品並不是指精米白面，而是指沒有經過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥等穀物。
（4）喜歡聽音樂：有學者表示，聽音樂有助於緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平，從而增強免疫力。對老人來說，每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙症的病情發展。
（5）喜歡喝茶：健康學家研究發現，茶里含有預防疾病和老化的抗氧化物質。 喝茶的人不僅壽命較長，也比較不容易得肺炎和中風。多喝茶還可降低膽固醇和高血壓。喝茶的好習慣不僅使中國人受益，據說英國的百歲壽星中有近百分之七十的人有喝茶習慣。
（6）生活規律，不熬夜：很多長壽老人一般在晚上八、九點入睡，早上六、七點起床，然後做體力活動。這些長壽老人喜歡運動，飲食合理，生活規律，心胸開闊、樂觀向上，遠離不良嗜好（如吸煙、酗酒）。他們以自身的實踐告訴我們，長壽並不是很難，只是需要堅持良好的生活習慣罷了。

少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害。調節工作節奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放鬆精神、保持 平和心態。外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛 、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,並繼續上行對喉嚨及鼻部黏膜憑障產生破壞,根源 在膽
切記，注意保暖,不要受涼,抽時間到田間挖些灌南苦菜,煮之，輔以紅糖，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，初春采擷，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早點休息。