冬天熱脹冷縮怎麼養生

㈠ 冬季女人應該如何暖身養護

女人是最怕冷生物。身體暖和才氣血暢通，所以三九寒天里，女性注重保暖很重要。

暖「腳」促睡眠

雙腳是女人的「第二心臟」。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格海因認為，女性每天睡前用40左右的熱水泡腳15—30分鍾，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

暖「食」養腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山葯粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。

暖「水」防婦科病

做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖「體」護子宮

其實，女人的生殖系統最怕冷，「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環；長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

誤區

蒙頭睡覺感覺比較暖和

有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些

女性一般比較怕冷，習慣於冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊綳乾燥，還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。

飲酒可以禦寒

數九嚴寒，即使平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。

進門馬上烤暖氣或烤火取暖

從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼後，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上近距離取暖，會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。

穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點無所謂

老話說「腳暖和了身上就暖和了」，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟彷彿被凍得收縮成了一小團，然後才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。

冬天是女性護陽養生的關鍵時期，所以注重保養的你千萬不要錯過了。

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㈡ 手腳冰涼 在冬天應該注意什麼

多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。 手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。 由於體虛，更容易引起手足冰冷。你要多運動鍛煉增強體質！多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝!常曬被子，常去泡溫泉,桑拿,熱水澡促進血液循環。

這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
改善方法:
1．吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施：
平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。

㈢ 怎麼在寒冷的冬天保暖

，，，，，，，第一點：室內暖氣的溫度不要太高冬天人們習慣性的將空調，暖氣的溫度調的很高，進門之後不僅有春天的感覺，夏天的感覺也若隱若現。這樣的話，如果我們要是出門辦事，從室內的夏天一步跨到室外的冬天，溫差過大，認得血管熱脹冷縮會讓身體感覺更加的寒冷，反而室內溫度適中的出門之後也感覺不到外邊有多冷。建議室溫在20度左右最佳。

第二點：少喝點熱咖啡冬天人們都喜歡喝熱飲，不過和熱飲也有講究的，像咖啡這樣的盡量少喝，這是因為咖啡中含有的咖啡因能促使血管擴張，在寒冷的天氣里也不易收縮，從而導致身體的熱量消耗的更快，而讓自己變得更加寒冷，多喝薑茶保溫效果要比和咖啡要好得多！

第三點：別把手放在衣服里不知道你有沒有發現，當我們冷的時候習慣性是把手放在衣服里，然後使勁的蜷縮身體，但是不管怎麼蜷縮適中還是感覺到很冷。其實冬天的時候不要把手放在兜里，而應該是帶上手套，冷的時候甩動手臂，這樣運動之後產生的熱量會讓我們感覺到溫暖，而不是蜷縮身子任由他挨凍！

第四點：帶個能遮住耳朵的帽子你有沒有發現，冬天皮膚暴露在空氣重最多的就是頭部？所以想保溫頭部也不能放過，寒冷的冬天選擇一頂可以遮住耳朵的帽子，讓頭部散熱更少一些或許你會感覺到更加的溫暖。

第五點：剛睡醒不要急著起床剛睡醒的時候不要急著起床穿衣服，而是在被窩里做做小幅度的運動，經過一晚上的休息，身體原有的熱量基本上用來溫暖被窩了，所以早期的運動時為了下床時不至於一下感覺到很冷，運動的方法也很簡單，動動手臂動動腿，連著腳趾腳腕也運動運動，這樣在下床就不會感覺這么冷了。

第六點：穿鞋前先用溫鞋器把鞋烘乾，烘熱以為內冬天的時候身體的主要溫度都幾種到主要器官器了，所以手腳會感覺到很冷，如果從剛開始就沒有溫度，那麼會一直下去都很冷，所以早上起床之前先把鞋熱一熱，這樣一整天都不會感覺到冷了。

第七點：不要一直坐著不動在室內，特別是沒有暖氣的室內，一定不要長時間坐著不動，這樣你會感覺到更寒冷，特別是腿和手，因為你長時間不運動，身體不會產生熱量，唯一的熱量就是衣服里僅存的那一丁點。多運動運動，讓身體產生更多的熱量，你就不會感覺到寒冷了。

㈣ 都說熱脹冷縮，人在冬天看起來就瘦些，那它在體重上是不是會減輕

當然不會，瘦只是一種視覺上的差異，因為穿的太多了，要是冷縮的話首先要保持在寒冷狀態，人身體中70%是水分……不用我說了吧？

㈤ 冬天房間開空調門熱脹冷縮關不了怎麼辦

冬天房間開空調門熱脹冷縮關不了的解決方法為：可以選擇卸下門上或門框上的合頁，將門上的和門框上的合頁槽適當挖深一些即可解決問題。

木材含水率高在使用過程中水逐漸減少了，木材的內應力慢慢顯露，導致變形、開裂。天然木材在生長過程中有各種因素的影響，導致木材疏密不均。當木材被刨開後便改變了內應力的平衡，使木材變形、開裂。

實木門變形有時也是存在一定的質量問題。施工不當也會造成變形，例如乾燥處理不當、背槽太淺、施工中伸縮縫隙未留足等都會引起木門變形。

(5)冬天熱脹冷縮怎麼養生擴展閱讀：

冬天房間門關不了的介紹如下：

木門尤其在冬季，一些木門會出現無法閉合，自動開啟的狀況。其實在冬季木門變形是很普遍的現象。如果窗戶開著，冬天乾冷門靠窗的那面容易形成「鍋底彎」(朝窗戶方向彎)。

因為一年四季的溫差變化帶來的變形，這種變形在北方供暖區域很普遍，屬於正常的伸縮變化，等供暖期結束後即會恢復。如果關著的門自動開啟，可能是安裝或使用過程中出現了歪斜。如果不嚴重，只是關門比正常感覺偏松。

㈥ 冬季空調怎麼開最「養生」

空調病的主要症狀因各人的適應能力不同而有差異。一般表現為頭暈胸悶、疲乏無力、感冒、四肢肌肉關節酸痛、腰痛，突發面癱。

冬天，長時間待在封閉的室內，使得有毒、有害氣體不能及時排出，它們進入人體後，人體必然出現頭暈、難受的感覺。還有很多人喜歡將溫度調到最高，造成室內外溫差太大，當人突然進入「高熱』』或「低冷」的環境時，很容易感冒。

冬季空調病的一個明顯症狀就是皮膚乾燥，導致皮膚乾燥的原因之一是室內空氣濕度過低，容易使皮膚處於缺水狀態；另一原因是空調溫度過高，捲走了皮膚中大量的水分，如果要使用空調進行取暖，最好把空調溫度調到16~26，最佳溫度是20。需要提醒的是，室內溫度不宜過熱，盡量使室內外溫差小於6，這樣不僅有利於身體健康，還可避免空調超負荷工作。同時，應注意給身體補水，或使用加濕器增大空氣濕度。

㈦ 冬季如何避寒，注意身體健康

1.注意保暖，及時添加衣物，不要只要風度不要溫度，美麗凍人已經不流行了。

2.適當運動鍛煉，適當的運動鍛煉對身體有好處，比如慢走，跳個廣場舞啊，在家自己做個拉伸運動啊

3.飲食注意，冬天可吃點溫補的東西，比如羊肉湯啊黑豆啊，肉類蛋白蔬菜水果都要吃，生冷東西少吃。多喝熱水。

4.泡腳，每晚泡腳真的很有用，可以裡面自己放薑片也可以自己買葯包，泡泡腳出出汗晚上睡眠都能好一些，也能排濕驅寒。

5.如果有感冒的跡象及時吃葯，不要拖延，防止病情加重。

6.出行上，如果是早晚騎車的，一定要裝備完全，手套護耳擋風板都裝上，也要注意騎車安全。

㈧ 臘月養生，你可知道「三冬三凍」是什麼

這當然知道啦，三冬呢，就是指「冬甘蔗，冬瓜，冬棗」，三凍就是指「凍柿子，凍豆腐，凍梨」。這六種東西，我不是很喜歡，在每年臘月的時候，我姥姥家這六樣東西都有，看著我姥姥吃的很香的樣子，我就問我姥姥吃這些有什麼好處？

我姥姥說吃這些東西對身體是有好處的，還能通過這種方式養生。

我姥姥還說，她們那一代人的生活水平還是很有限的，沒有很多的錢買大魚大肉，吃這些還是比較劃算的，既不用花太多的錢，也能對自己的身體有好處。

冬天的氣溫是很冷的，我們人體的血管就像熱脹冷縮一樣收縮起來，這樣血壓就變高了，再加上人們喜歡大魚大肉，導致了人們關於血的各項指標上漲，對自己的身體造成了一定的危害。

而吃這些不會讓自己的血壓上升，會給自己的身體減輕負擔，能起到調節身體的作用，所以，很多人在冬天吃這些，習慣用這種方式來養生。

㈨ 天天用熱水泡腳，對身體會有哪些好處

天天用熱水泡腳，對身體肯定是有很多好處的，這也算是一種比較簡單的養生方式，熱脹冷縮， 能夠促進體內的血液循環，而且也能夠緩解疲勞，尤其是對於那些長時間站立的打工人群來說，睡覺之前泡泡腳會讓自己的身體變得非常輕松，還能夠提高自身免疫力。冬天的氣溫非常低，有些人經常會出現四肢冰涼的情況，所以泡腳之後就會讓全身暖起來。

雖然泡腳是一個非常好的養生方式，但是大家還是要注意泡腳的時間也要注意，泡腳水的溫度不能夠使用太高溫的水，很容易會燙傷腳部。泡的時間比較久了，水自然會冷卻，也容易對身體造成一些不必要的傷害。每個人泡15分鍾左右就可以。不僅如此，要想讓自己有一個健康的身體，平常還要養成一些好的生活習慣，早睡早起。

㈩ 冬天到了應如何保養

輪胎是車輛安全性能的一個重要部分，下面給大家冬季行車幾點建議。 1、到了冬季，一定要經常清理胎紋內夾雜物，避免堅硬雜物留在輪胎紋里，導致輪胎破裂或者泄氣。 2、冬天氣溫低，輪胎是橡膠製品，熱脹冷縮後會變得又硬又脆，這時摩擦系數就會降低，輪胎的胎壓也會有變化。故應適當增加胎壓或者維持原廠胎壓，來減少輪胎的磨損。 3、起步需平穩，不能急加速，急轉彎，急踩剎車。上路牙需低速緩慢走S型，這些都能緩解輪胎的磨損，提高使用壽命。 4、早上或長時間的停車後，再重新啟動時一定要注意，由於天冷輪胎會變僵硬的緣故，這時必須在著車後以比較低的速度行駛一段時間，才能再正常行駛。這樣更能有效地保護愛車和輪胎。 5、車主平時可以注意胎壓，但不要刻意去調整胎壓，建議最好每周在冷胎時用胎壓表檢查四輪胎壓，以保障每側的前後輪胎面都完全接觸地面，達到最佳抓地效果，同時還能減低路面振動，增加駕駛舒適感。如果實在不放心可將車子拿到德爾福快修連鎖店裡由工作人員幫忙調節。