生氣的人如何養生

『壹』 生氣時應該怎樣控制情緒

當人生氣時，氣流在體內處於一種紊亂狀態。袁鍾介紹，要想養生，必須讓氣流和諧順暢起來。中國中醫科學院養生學專家羅衛芳教授也告訴記者，調神順氣養生主要包括以下幾個方面：

一是難得糊塗。還沒發生的事，別想太多；正在發生的事，別過於困擾；已經發生的事，就由它去吧。

二是順應季節。春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。讓精神隨外界環境而變化。

三是節制情感。「忍一時之氣，免百日之憂。」

四是要有精神寄託。可以欣賞音樂，也可以養花弄草。老人只要有了精神寄託，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。此外，過於愛生氣的老人，也有可能是患了「老年抑鬱症」。據世界衛生組織統計，60歲以上老人患老年抑鬱症的幾率為7%—10%，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發病率更高達50%。這樣的老人要想調整心態，每天一定要做到「325」：大笑3分鍾，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑鬱慢慢減少；忘卻煩惱5分鍾，告訴自己「人間本無事，庸人自擾之」，放下煩惱會感覺無比輕松。生氣不超過2分鍾，要記住，惹你生氣的人，不要氣他，原諒別人也就是原諒自己。

『貳』 常生氣的人怎樣食療

胡蘿卜的效果肯定不如白蘿卜，用白蘿卜煮湯喝。
另外，你老爸的問題可以通過按摩解決。（體外話，其實有一類大好人未必真的就是脾氣好，由於受到的教育和修養，而是長期壓抑，這樣的人通常胃不好）
通過按摩大腳趾和二腳趾趾骨中間連接凹陷處的太沖穴，這個穴屬於肝經，如果生氣，這個穴在按壓時會痛，用力按壓往前推（不要磨擦皮膚），推倒不痛了，身體就舒暢了，氣也消了。（生氣都可以用）
如果脾氣暴躁易怒的人容易前額禿頂，平時就應該用這種方法多按摩，多和白蘿卜湯。
你老婆可能由於生悶氣，造成肝氣郁結，月子里如果肝氣郁結會造成乳汁少。中成葯中的逍遙丸應該有幫助。還可以輔助按摩腋下到大腿（順著往下推），推腹法。

『叄』 春季養生的核心內容是養「生氣」，該怎麼做

春季是自然界推陳出新，萌發生機的季節。天地皆富有生氣，萬物都欣欣向榮。那麼春季該如何養生呢？

首先，古人一般是日落而息，而且即便是男子也會束發。那麼在此時則應該晚睡早起，鬆散頭發，在庭院內散步，以此來使陽氣升發。這里的晚睡並不是說讓大家更晚的睡覺，由於我們現代人的夜生活較古時更為豐富，我們已經睡的比較晚了，所以這里的晚睡還是需要大家稍早一些休息，十點左右即可。

其次，春天是一年中起始的季節，也是溫度差異大、人容易多種身體不適的時節，所以這個季節飲食養生調節很重要。初春晝夜溫差大，卻可以讓很多上市的嫩芽菜各位清爽和鮮嫩，而經歷了一冬天的多食牛羊肉的滋補，我們的身體在春天很容易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干、身體乏力等狀況，所以飲食上要過渡到清淡。多吃一些時令菜，像韭菜、豆苗、萵苣、蔥等，有養陽氣之功效。

最後，尤其對於老人和孩子來說，春季適宜吃甜性食物，就像紅棗。紅棗的健脾益胃、補氣養血、安神補氣效果非常好。而多食用一些粗雜糧，豐富的膳食纖維和營養素，更是可以清順我們的腸胃。

『肆』 養生方法多，情緒要注意，怎樣的情緒才有利於養生

惜命最好的方式，竟然不是養生，而是控制情緒。所以說控制好情緒是最好的養生。

人的情緒和身體健康是密切相關的，正如中醫所言：過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。由於情緒不佳，造成免疫力低下，經常郁悶的人多半有腸胃疾病；好強而不如意的人一般有頭痛；過度焦慮的人容易脫發；經常生氣的人更容易患各種疾病，因此，最好的養生不是住好房子，不是吃保健品，而是控制好自己的情緒。

因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的佳餚，忠於內心，超越自我，而是你比誰都能更關心自己的情緒，比誰都更敏銳地察覺身體發出的信號。

『伍』 生氣容易變老對身體不好，人如何才能不生氣

我給你舉個心身健康的例子，你就明白了。不止是生悶氣，所有的負面情緒對健康都是由有損害的。

所有的委屈、糾結、憤怒… 終將化作一場免疫風暴，最終擊垮你的身體。

在西醫經驗可知的范疇里，存在很多的突發性疾病，沒有人知道具體誘發疾病的原因是什麼？

相比於古人而言，現代人越來越容易患各種病，很多病越來越呈現年輕化，例如三十歲左右的小夥子得糖尿病、癌症等。

是因為我們不注重健康嗎？不是。

壓力讓人沮喪，像一隻看不見的手，捂住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，卻摸不到。

身體是不會說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，而生病就是在提醒我們，要去真實面對自己真正的需求，妥善地去處理，並相信身體的能力。如果您長期受負面情緒影響，可以試下解郁丸，解郁丸能有效地消除不良情緒，對心煩易怒、浮躁不安、郁悶不舒、失眠多夢等有明顯的治療功效。

凡事想開，沒有十全十美的人，更多時候我們需要包容，需要容納身邊的人和事。

『陸』 生氣後如何補救對身體的傷害

生氣後如何補救對身體的傷害

生氣後如何補救對身體的傷害，我們都知道脾氣暴躁愛發脾氣對自己的身體真的非常不好，所以我們平時都需要剋制住自己，少生氣才對，下面為大家分享生氣後如何補救對身體的傷害。

生氣後如何補救對身體的傷害1

想要消除生氣對身體的傷害可以在醫生指導下使用一些疏肝解郁類的中成葯物，這樣可以有效減輕肝氣不足而引起的一些不良症狀。

在日常生活當中還需要養成良好的生活習慣，盡量不要長時間生氣，另外還要多做一些有氧運動，可以增強自身的免疫力和抗病能力，有效減少疾病。

總是容易生氣怎麼辦

1、冷靜分析反思自己：

脾氣暴躁愛發脾氣，就需要自己控制自己，冷靜地分析一下自己，怎麼會這個樣子，為什麼控制不了自己的脾氣，這樣做對不對？需要不需要發脾氣才能解決問題，事情要不要自己發脾氣？要冷靜地對自己進行反思，不能寵著自己的脾氣，說我就這個樣子，縱容自己。

2、聽取朋友建議：

自己脾氣暴躁愛發脾氣，很多的時候是有同事或者朋友提醒自己的，在朋友或者同事提醒自己的時候，自己要認真地聽取他們的提醒或者建議，不要否定他們的提醒，甚至是反駁他們，要知道他們是為了自己好，把自己當朋友才會這樣做的，有一個人提醒自己了，自己就要注意了。

3、冷靜三秒鍾：

在遇到讓自己惱火的事情時，自己不管心裡有多麼的惱火壓抑難忍，都要在頭腦中默默地提醒自己要冷靜冷靜再冷靜，冷靜三秒鍾，深呼吸一下，這樣暴躁的脾氣過去了，或者能夠控制了一下，就不會發生大的事情了，對自己是有好處的，對人際交往都是有益的。

4、及時的離開：

當遇到讓自己不順心的事情或者和一個講不出道理人的時候，就不要去糾纏了，不然在糾纏中，矛盾會逐漸升級的，自己不想法脾氣，或者不想找不痛快的話，還是自己忍讓一下，及時的離開爭論的環境，那樣心情會很快的平靜下來的，看著自己吃虧了，受氣了，實際上是鍛煉了自己的心志。

生氣後如何補救對身體的.傷害2

1、自我緩解是最快速也是最重要的，自己能夠保持愉悅的心情比吃什麼都有用。首先可以找家人或者是朋友傾訴開導，或者多出去走走轉移自己的注意力，精力旺盛的建議加大運動量，勞累後好好睡一覺，心情會好很多。

2、大怒傷肝，生氣後可以吃一些逍遙丸或者泡幾天的菊花、金銀花來瀉火，飲食上可以吃一些保護肝臟的食物例如豬肝、黑芝麻、核桃等。

3、生氣後可以按摩一些穴位幫助人體將氣順出去，如太沖、百會、行間等穴，這些穴位不僅可以疏肝理氣，常常按摩也可以起到護肝的作用。

生氣傷身體怎麼調理

1、蓮藕

蓮藕全身都是寶，是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質，是一種營養價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用，熟藕則擅於通氣，健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。

2、山楂

山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良葯。目前，已有50多種中葯配方以山楂為原料。如常用的開胃健脾葯山楂丸、焦三仙等。山楂善於順氣止痛、化食消積，適合氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，關於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有療效。

3、蘿卜

蘿卜味辛甘，性寒，入肺、胃經。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之工效，長於順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。蘿卜最好生吃，如胃有病可做成蘿卜湯。

生氣有哪些危害

1、心臟：血流增加

研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！血壓與人的情緒密切相關，生氣發火時，可刺激延髓的心血管調節中樞，交感神經、腎上腺系統興奮，使血管收縮的腎上腺素等中樞神經遞質大量釋放，瞳孔放大，心跳加快，血壓升高，最容易發生腦出血或心肌梗塞等意外。

2、肝臟：比平時大了一圈

有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。在中醫看來「怒傷肝」，生氣導致肝氣郁結、肝膽不和。很多人生完氣後，都會出現「兩肋疼痛和肝區疼痛」。

3、免疫系統：罷工6小時

人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制的。作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素。

生氣後如何補救對身體的傷害3

一、帶著「氣」睡覺，會發生什麼？

面對「隔夜氣」，有人調侃過「忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫」，那如果人帶著「氣」睡覺，第二天會發生什麼呢？

怒氣翻倍

這項研究被刊登在美國《老年學雜志上》，研究人員發現，在爭吵或壓著脾氣選擇忍耐後的第二天，那些覺得問題已經解決的人，負面情緒沒有上升。而那些沒解決問題或避免爭論的人，第二天怨氣仍在，負面情緒高出事發當天的一倍。

加深負面記憶

另一項發表在美國《神經學》的研究發現，人的大腦存在負面記憶，而與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對憤怒的畫面更加進一步深化。所以，帶著「氣」睡覺，醒來時也許會更生氣。

另外，強烈的情感會影響大腦的杏仁體、紋狀體及海馬體。在強烈情感刺激下，人對某些事件的記憶會得到大幅強化。

東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴表示，把負面情緒留到第二天，不僅可能會影響睡眠，人在胡思亂想狀態下還會將問題復雜化，越想越氣，嚴重的情況下還有可能留下心理創傷。

綜上所述，不管從人際交往，還是精神健康方面來講，「隔夜氣」都是不好的。帶「氣」入睡，不僅會讓人心跳加快，呼吸急促，還可導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

二、生氣的危害很大大大…

「氣死我了」並不是一句誇張話，經常生氣、憤怒，不僅對心理有負面影響，這些情緒也會悄悄「震碎」你的身體。生氣的威力有多大？看看各科醫生怎麼說：

1、胃出血

邵逸夫醫院消化內科姒健敏醫師表示，胃和情緒的關系很親密，當一個人處於憂郁的情緒里，食慾會減退，容易因消化不良，引起膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍等疾病。而亢奮、暴躁的人則更容易由於血管強烈收縮，引起胃出血。

2、肝病

天津中醫葯大學第一附屬醫院肝膽科邵鳳珍主任表示，「怒傷肝」，憤怒爆發出來的人，往往會發生肝臟功能失調乃至器質性病變的可能，而經常隱忍的人，也會容易導致肝氣郁結，易患肝病。

3、呼吸中毒

江蘇省第二中醫院急診科王光蘇主任表示，正常人在60秒內可呼吸15次，而人在生氣後，呼吸的次數會翻倍。由於快速呼吸，大量二氧化碳被呼出體外，造成機體呼吸性鹼中毒，患者可表現出胸悶、胸痛、心悸、面色蒼白等。

4、乳房大忌

廣州中醫葯大學附屬第一醫院乳腺外科黃梅醫師表示，對於女人來說，心態好便是最好的養生。根據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人發生乳腺癌的風險是正常人的好幾倍。

三、生氣了，有什麼方法可以舒緩怒氣？

1、嗑瓜子

經常容易生氣或精神抑鬱的人不妨多吃點核桃、瓜子等堅果類食物，這些食物含有豐富的維生素B6，有助於改善精神狀況。研究發現，B6缺乏的人，往往更容易控制不住火氣，且易發生精神抑鬱。

2、吃果蔬

水果蔬菜有助於調節情緒，特別是一些富含維生素C的蔬菜水果，具有抗壓的作用。而且維生素C也是我們的體內製造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。一般缺乏維生素C的人，也會比較性情冷漠，孤僻少言。

3、轉移注意力

快速將自己的注意力從消極的情緒轉到其他方面，當感到憤怒時，可以看看段子，刷刷視頻，聽聽音樂，做一些可以讓自己高興的事兒。

4、深呼吸

想發脾氣不妨先做一組深呼吸，感覺有一股氣息進入到體內，再慢慢地吐出來。這種深呼吸的自我正向暗示法，怒火不大的話，在5-8次呼吸後可以平息下來。

延展——生氣後兩小時，千萬別做這3件事

發表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發後的兩個小時，腦卒中的風險會增加3倍，心臟病突發的風險會增加5倍，而已有心腦血管疾病突發病史的人，風險會疊加。

生氣對身體的「快速」影響不可小覷，因此，生氣後的2小時內，盡量避免干這些事：

別開車

生氣後最好別開車，氣憤的情緒會影響人的判斷，據美國弗吉尼亞理工大學一項研究顯示，生氣時開車，車禍的幾率約是正常開車的9.8倍。

別運動

生氣本來就升高了血壓和心率，此時再運動，會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔。

別著急吃飯

生氣同樣對人體神經調節有影響，不利於胃腸道的蠕動和消化液分泌，此時進食，不利於食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。

『柒』 經常生氣的人吃什麼好

生活中相信每個人都生過氣，畢竟生活總是不能一帆風順的呀，總是有很多令我們鬧心的事情，比如說小孩子調皮搗蛋呀!加班工作不順利呀!男朋友約會遲到呀!被人家騙了呀!反正很多事情都可以令我們生氣，每天都也有不少人生氣，但是經常的生氣可是會傷肝傷肺傷身體的，那這個時候該吃些怎樣食物才能夠有利身體，下面蘋果綠養生專家帶著我們一起看看!

1、白蘿卜

不少人生氣的時候就會覺得上火，連頭也帶著一起痛了，像韓劇的的大媽們一樣，一生氣就頭痛頭暈呀!那這個白蘿卜這個時候吃就再好不過了，生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂，對氣郁上火有較好療效，當你生氣連頭也跟著痛的時候，記得喝些蘿卜水呀!