懷孕前的女人怎麼養生

❶ 懷胎前三個月的婦女，應該注意那些

這是飲食方面應該要注意的; 婦女在懷孕期間，一方面要補充自身變化所需要的營養物質，另方面要供應胎兒生長發育所需要的營養物質。因此，為了保證胎兒和母親的健康，必須供給孕婦豐富的營養物質。懷孕後的前三個月，胎兒體重每日約增加1克左右。此期孕婦在飲食中稍增加一些雞蛋、瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反應，宜給清淡易消化、少油膩的食品。在防止偏食的前提下，盡量供給孕婦喜好的食物。 孕後4～7個月，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，因此各種營養物質要隨之增加。這時期要以增加副食為主，多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，並可增加乾酵母，魚肝油和鈣片等。孕婦必須每天攝入80～90克蛋白質，1．5mg鈣和2.0mg磷，否則胎兒會發育不良，生後易患佝樓病。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。 懷孕後的最後兩個月，胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。孕婦飲食中必須富有各種營養物質，以保證胎兒迅速生長的需要。這時應增加飲食品種，並進行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現浮腫，應選用低鹽飲食，並供給充足的優質蛋白質。 除了飲食之外,還有很多啊 吃葯不能亂吃,少接觸手機和電腦,減少輻射! 定期去醫院做檢查 保持心情愉快 少接觸動物 經常散步 不用化妝品,不做頭發 父親作為「一家之主」，在即將成為父親的時候，應當在思想、行動上都有一個飛躍，從一名丈夫到一名父親，需要在性格、修養方面大大提高。? ? 作為丈夫，只需要愛與關心妻子，作為父親，還必須同時關心與愛護孩子。關心愛護孩子的第一步是關心愛護胎兒——做好胎教。? 作為父親，在家庭里所擔負的職責和任務應該是較為繁重的，成熟的男性，即將做父親之前，對自己的孩子、自己的家，一定要有十分理想的安排和考慮。成熟的父親對胎兒的疼愛不亞於未來的母親，甚至更有過之。作為父親，要對胎兒和胎教十分認真，以冷靜、理智和客觀的態度進行胎教。作為父親，要以科學的態度對待胎教，靈活、有趣地使胎兒感受到父母的愛。? 胎教需要有感情的父親以熱忱的態度對待胎兒，這樣胎兒才能感受到父親成熟的理智的教誨。有感情的胎教要求父親動作輕柔，語調和藹，言行均充滿愛意。? 做好胎教的「教師」，無疑要求未來的父親有高尚的情操、關心與愛護子女及妻子的品德，有獨立的信念，並以自己的言行作未來子女的表率。? 做好胎教，要求父母能按胎兒的發育進程，按照循序漸進、持之以恆的原則，定時進行胎教，讓胎兒從空間上和時間上建立條件反射。? 粗暴、任性、不遵守時間、對胎教不認真、不負責任的父親，是無法完成胎教的任務的。?

❷ 懷孕是女人一生中的特殊時期，孕媽媽秋季養生吃什麼食物好

對你們一個孕婦來說，其實他們在懷孕的時候，過程中不僅要注重個人的隱私的同時也要注意好個人的休息，所以在不同的季節裡面，他們說吃的的事物也是不一樣的，很多人就會產生這樣的，以後就是懷孕是女人一生中的特殊時期，孕媽媽秋季養生吃什麼食物好呢？對這一問題的回答，在我個人看來，比如說葡萄，西紅柿。以及石榴，下面我們具體來了解一下。

所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對於每一個人而言，了解這方面的問題，對我們都是有一定的好處的，而且我們的隱私實際上對腹中的胎兒是有很大的作用的，也就是說如果我們是在健康的話，那麼腹中的胎兒才能夠健康的成長。因此我們一定要注意這方面的問題，我們不僅要吃得健康，吃得干凈，同時也要吃得有營養，這才能夠給身體補充必要的營養物質。

❸ 孕婦在養生方面要注意那些問題

一、婦女孕期保健 食物為最重要 吃點野菜好 野菜養分豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質高20%，礦物質達數十種之多。以蕨菜為例，其鐵質，胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。再說馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是桔子的10倍，超過芹菜與白菜。至於葉酸，每100克紅莧菜葉葉酸含量高達420微克，超過栽培蔬菜中含葉酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，無疑為胎兒增加了一條營養供給的渠道。且野菜污染少，對母胎雙方都較安全，味道也佳，可激發食慾，減輕 厭食症狀，有利於優孕。 勿需另補鐵 為增加孕婦體內鐵的貯備量，防止母胎貧血，傳統觀點多主張補充一定量的鐵元素。但最新研究表明，對於健康孕婦，此舉大可不必，因為懷孕可刺激母體對鐵的吸收，以滿足胎兒的需要。有專家為此檢測了健康孕婦的鐵吸收量，36周時比12周時高5倍，若3餐中常吃柑桔、番茄等維生素 C含量豐富的食物，鐵的吸收率可加倍，完全不會缺鐵。另外，此時補鐵並不能減少早產或孕期並發症，反而可能有不良作用，如減少鋅的吸收，反而妨礙胎兒體格與智能發育。故孕婦宜堅持平衡膳食的原則，不要盲目偏食高鐵食物，更不要服用鐵劑。 少脂多蔬果 脂肪是孕婦不可缺少的養分之一，也是胎兒正常發育所必需的。為保證胎兒的需求，孕婦每天應從食油、動物油、魚等食物中攝取脂肪酸11～ 2克。但這並不是說脂肪補充得越多越好，因過多吃入脂肪可能增加所生女嬰成年後罹患生誠低嘲┲⒌奈O眨ㄆ湮O趙齟?～5倍），而多吃蔬果則可減少嬰兒成年後患癌的危險。對160名腦癌病兒與同等數量健康兒童的母親孕期食譜對照分析表明，健康兒童的母親多以魚、穀物、綠色蔬菜、土豆、為主食。奧妙在於蔬菜乃維生素寶庫，而豐富的維生素A、C、E、葉酸等可阻止亞硝酸胺的生成。試驗表明，孕婦不吃蔬菜，其後代患癌危險增大4倍，如果增食果蔬，患癌危險會減少50%。 吃酸有講究 孕婦嗜酸有益，因為酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食慾下降以及消化功能不佳的狀況。加上酸味食物可提高鈣、鐵以及維生素C等養分的吸收率，故有助於胎兒的骨骼、腦及全身器官的發育。但要講究科學性，也就是說，孕婦宜選食番茄、桔子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋製品，一些人工製品雖然味道也是酸的，但養分已遭到不同程度的破壞，而腌菜中含有亞硝酸鹽等致癌物，母胎雙方皆不利。另外，山楂片因有加速子宮收縮的成分，應禁食，否則可能誘發流產。 豬肝宜少吃 豬肝富含維生素A，而孕婦缺乏維生素A可能招致胎兒畸形，服用維生素A過多，同樣有此危險。如耳朵缺陷、獨眼、胸腹發育不全等。由於豬肝中維生素A過於豐富，難於掌握攝入量，很容易突破800單位的最大限度，故不提倡孕婦吃豬肝。所需維生素A宜由蘿卜、柑桔、番茄等果蔬提供。如果要吃豬肝，每星期限於一次，每次不超過50克為宜。 二、警惕 四種食物會導致"流產" 1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用； 2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強； 3、薏米：是一種葯食同源之物，中醫認為其質滑利。葯理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能； 4、馬齒莧：它既是草葯又可作菜食用，其葯性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。 三、在懷孕期間 盡量別泡熱水澡 泡熱水澡是最簡單的放鬆方法，但懷孕期間，在享受熱水浴的時候，切記要把水溫降低，時間縮短。 研究顯示，在懷孕前3個月，如果讓身體溫度持續超過39℃以上，就容易造成發育中胎兒脊髓缺損，在懷孕第一個月，這種傷害的發生機會明顯增高，所以水溫應該盡量控制在38℃以下。准媽媽在懷孕的前3個月是絕對禁止泡熱水澡的，也杜絕接觸其他的高溫環境，比如冬季使用電熱毯等。 而且，准媽媽如果在懷孕中、後期打算泡熱水澡，也應視個人體質而定，因為此時准媽媽的血液循環和常人不同，在經歷冷、熱水的過度刺激後，其心腦負荷可能無法像一般人調適得那麼好，很可能產生休克、暈眩或虛脫的情況。所以，建議准媽媽採用其他方法替代泡熱水澡，比如沖澡、泡腳等。 四、孕產婦應當更重視口腔的護理 女性懷孕後，會因體內增高的荷爾蒙引發齒齦充血、水腫、肥大，甚至發生炎症，尤其是懷孕頭三個月和分娩前三個月更為加重。為預防這種情況發生，孕婦須比平時更注意口腔護理和保健，每天早晚各刷一次牙。 首先，在餐後及時用漱口水漱口。刷牙時，可根據自己情況選擇牙膏。如果有齲齒，應選用含氟牙膏；如果有齒齲出血、水腫，應選用能消炎止血的葯物牙膏；如果因吃酸性零食過多引起牙齒過敏，可選用脫敏牙膏。在孕期，要經常去口腔科檢查，徹底洗牙。如果牙齒有齲、牙齦炎、牙周炎，應及早治療。如果患口腔炎、口角炎，應充分攝取維生素B2；牙齦出血，多吃富含維生素C食物。 建議平時多做上下叩齒動作，不僅能增強牙齒堅固性，還可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶有殺菌、潔齒作用。

❹ 女性懷孕前調理身體要注意什麼

多吃魚蝦、山葯可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。
充足的睡眠：休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。
攝取營養良好的飲食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切記不能夠暴飲暴食。
調整作息時間：生活盡量規律化起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子
補充葉酸：計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，補充均衡營養，也能為孕育優生寶寶做准備。補充葉酸，懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，幫助胎兒神經管發育;少吃腌漬食物，還可以緩解營養(營養食品)缺乏症。
注意補充碘：女性一旦懷孕，很容易缺碘，調查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。所以，補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽，以為可以補碘，但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽，這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。
增強防輻射的意識：有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣，但是市面上的防輻射服質量參差不齊，一般消費者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以，即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器，還是要有所顧忌，盡量少用，需要長時間使用時，要每隔一段時間休息下，並保持室內空氣流通。
避免處於有害環境：如果孕婦長期處於有害物質的環境，受精卵的品質會受到影響，導致胎兒發育產生缺陷，甚至造成流產。想要懷孕的女性，應該盡量避開有害環境(如輻射區、廢氣排放地區);也應該避免抽煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些葯物也會對胎兒產生影響，所以，如果在用葯期間或停葯後不久想懷孕，應該先徵求婦產科醫師的意見，確認近期所使用的葯物並不會影響胎兒之後，才適合懷孕。

❺ 女人懷孕前應該怎麼調理身體

在准備懷孕前3個月服用葉酸和維生素E. 然後保持良好心態 最好你老公和你都不要抽煙喝酒 然後多一些簡單的運動 這樣就能生出完美的寶寶了！

❻ 懷孕期間應該如何養生需要注意哪幾點

說到養生，其實孕婦是最需要養生的，一個人養，兩個人獲益，女人在懷孕期間要特別注意提高免疫力，如果生病了，治療將會影響到胎兒，因此孕期養生也顯得尤為重要，從中醫的角度來說，孕期養生，重在養氣。

養正氣指的是孕期要調節飲食習慣，要養足氣血，另一方面要求孕婦要心平氣和，不要動怒。孕婦若能一身正氣，那麼胎氣自然就會正。因此孕期養生需要注意以下幾點：

5，孕期採取食療為主，如果在孕期不小心感冒生病了，如果能不用葯的話，盡量不要使用葯物，以免影響胎兒健康，建議採取食療，通過食療來緩解症狀。

有些人覺得孕期營養要跟上，必須要吃肉，認為吃肉才有營養，其實不是這樣的，從營養學的角度來看，吃素也是可以吃出健康的寶寶，但是我們還是建議要葷素搭配，畢竟我們也不是營養師，不懂其中的奧妙，所以飲食上一定要均衡，不要偏食。

❼ 女生懷孕初期應該注意什麼

早孕期檢查超聲確定宮內早孕，並確定胚胎發育正常，看到胎心、胎芽後需要注意衛生，保持外陰清潔、乾燥，每天清水清洗外陰，盡量避免性生活或動作不宜過重。注意飲食，忌食生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，飲食清淡、易消化，還需要注意膳食營養均衡，肉類、蔬菜、水果類、蛋奶類、海產品類、穀物等粗糧類食物合理搭配，注意休息不宜劇烈運動，按時服用葉酸。看到胎心、胎芽後可以預約建檔，建檔時要做血及尿的各項檢查，檢查無異常，產科門診定期產檢就可以；期間如有任何異常比如陰道出血、腹痛等症狀，需要隨時就診，必要時給予保胎治療。

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懷孕初期注意事項如下：1、孕早期禁房事盆浴，不要從事重體力勞動，避免流產。2、口服葉酸及多種維生素，預防胎兒畸形。3、禁食辛辣刺激食物，吃新鮮的蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、肉類及魚...

❽ 懷孕是女人一生中的特殊時期，孕婦秋季養生吃什麼好

懷孕的預備母親最關心的是自己肚子里胎兒的健康狀況。現在天氣越來越冷了。已經到了深秋。這時我們要更加註意飲食。這樣孩子才能健康成長。孕婦秋季補充需要均衡的飲食。這些食物指南熟悉嗎？孕婦秋天要適當補充雜糧。秋天不需要選擇非常滋補的食物。溫和的食物對身體最有利，所以可以適當吃麵食、土豆、紅薯等雜糧。雜糧食品含有更多碳水化合物和纖維元素，有助於孕婦胃腸吸收和消化。在食物補充中，我們的蛋白質當然是不可缺少的。孕婦也是如此。蛋白質補充中選擇食材很重要。一些海鮮的蛋白質含量很多，但魚也不能吃太多，螃蟹太冷，對胎兒的健康不好，所以最好不要吃。一些素食也含有豐富的蛋白質和鈣，如大豆和奶製品。

很多人可能有悲傷的秋季心理，但孕婦懷孕期間感情波動很大，有時喜怒哀樂很容易瞬間引起抑鬱症，所以要更加註意。所以孕婦要在秋季做好心理調節。晚飯後和家人一起在公園散步、聽音樂、唱歌、做手工等，心情舒暢的話，自己也能開心，以愉快的心情迎接孩子的到來。並不是說孕婦不能運動。事實上，少量適當的運動對孕婦和胎兒是有利的。孕婦在運動的同時，可以促進孕婦和胎兒的新陳代謝，增強孕婦的抵抗力，增強肚子里嬰兒的免疫力，促進嬰兒的發育，為以後的生育創造條件。適合孕婦運動的運動有慢、瑜伽、游泳等。只有孕婦體質好，胎兒才能在媽媽的肚子里健康成長。孕婦生孩子的過程很不容易。其中也出現了很多問題。孕婦要多學習孕期的養生度。這對自己和肚子里的胎兒都有幫助。

❾ 懷孕前三個月吃什麼好呢

懷孕初期，小生命剛剛在子宮內萌芽，這時孕媽媽的飲食一定要十分注意，要多吃一些對懷胎有益的食物，避免進食可能會對胎兒造成傷害的食物。懷孕初期吃什麼好？孕婦可以多吃富含蛋白質的食物，多食新鮮蔬果，還要注意補充葉酸。 處於孕初期的准媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。 孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕，因此，必須從准備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。 首先，胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。 懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。 此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，並有助於防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。 吃什麼酸味食物？ 1、很多女性懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，有利於食物的消化和各種營養素的吸收。懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。 2、從營養方面來說，孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食慾，減輕早孕反應。 3、從懷孕 2―3月後， 胎兒的骨骼開始形成酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長，還有助於鐵質可促進鈣的吸收和骨骼成長，促進造血。並不是說只要是酸味就一定好的食物 ，這里所說營養包括新鮮水果和酸奶等營養食品。 4、很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物有豐富維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋西紅柿醬，增加一些酸味。 5、水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等，但山楂不適宜孕婦食用。孕婦食較多的山楂製品，會刺激子宮收縮， 甚至造成流產。而人工腌制的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營養成分，卻含有致癌物質亞硝酸鹽，不適宜孕婦食用。酸奶但營養價值高，而且對厭症狀有一定的治療作用。酸奶富含鈣、優質蛋白多種維生素和碳水化合物， 還能幫助人體吸收營養排泄有毒物質。