什麼既健康又長壽

① 要想健康又長壽，有什麼好的法子

從科學的角度來看，長壽是身體各種器官能夠延緩衰老的速度。老年人怎樣才能活得更久？合理搭配食物。老年人的飲食要精心准備和烹調。各種食物有厚有薄，葷素搭配。這種飲食比較軟，容易消化吸收。每餐咀嚼20次。少咀嚼會讓人們吃更多的食物，患2型糖尿病的風險增加一倍，而充分咀嚼會有助於消化和吸收。日光浴。60歲以上的人每天應攝入10微克維生素D，曬20分鍾太陽，可以提高免疫力，促進骨骼健康。趴下。專家研究發現，蹲姿可以使全身肌肉得到鍛煉，老年人練習預防性摔跤效果最好。喜歡種植花草。園藝勞動可以保護心血管系統，鍛煉肌肉的柔韌性和力量等。一個小時的園藝勞動相當於步行5英里，生病的時候喝酸奶。

多做家務有潛在的優勢，但很容易被大家忽視。做家務其實可以鍛煉大腦的計劃和協調能力，整理家裡的事情，不僅鍛煉你的記憶能力，還可以放鬆大腦。所以多做家務能有效降低人的死亡率。如果60歲以上的人每周能花3天時間步行45分鍾以上，就能預防老年痴呆症。而且如果一周能走7個小時以上，還能降低乳腺癌發病率20%。所以，想要健康長壽，盡量在晚上或者早上換上合適的鞋子，多散散步。其實健康長壽並不難，只要大家注意日常生活中的習慣，然後保持積極樂觀的心態，那麼你就會變得很健康。

② 日有熹,月有光, 富且昌,壽而康。 恭賀新春嘉平,長樂未央。是什麼意思

意思是白天有太陽光普照大地，夜晚有月亮皎潔的光輝，人生既有富貴又昌盛，即長壽又健康，恭祝新春快樂，快樂得沒有止境、快樂無邊的意思。

「未央」意為未盡、沒有窮盡，最早出自周 無名氏的詩經《庭燎·小雅》：「夜如何其？夜未央，庭燎之光。（譯：夜晚像什麼的？夜不結束，庭院的光像火炬一樣明亮）」西漢宮殿以「未央」命名，其願景是希望漢帝國永續，傳之「千秋萬歲」。

「長樂未央」一詞應在商紂之後，它的意思是： 天子與各地諸侯長和，則國能傳之」千秋萬歲」。

漢代長樂古瓦上有「長樂未央」四字，見清代文物鑒定專家馮雲鵬著的《金石索·石索六》，長樂未央瓦當，在中國傳統吉祥圖案中較常見。「長樂未央」是漢代常見的吉語之一。

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「長樂未央」一詞，若依春秋戰國時期的歷史背景則另有一說：

「長樂」的樂 ，最早出自周公旦制』禮」作」樂」的樂， 」樂者，天地之和也」《禮記·樂記》，＂樂＂的本質是＂和＂，天代表天子，地代表諸侯。 《樂記》又說：樂也者，聖人之所樂也，而可以善民心，其感人深，其移風易俗，故先王著其教焉。

周公以禮樂文明把當時居住在中原地區的虞、夏、商、周各族緊密地結合在了一起。「禮樂」是西周一種親和力的治國方式，以「禮」來區別諸侯等級，以「樂」的親和力來落實「禮」的等級秩序制度，禮是下對上應遵從的規范，較剛， 樂是上對下的親和力，較柔，兩者相輔相成。

」長樂」 的意思是： 國君以親和力善待臣民，國得以永續． 西漢宮殿是漢帝國統治中心，以」長樂」為宮名，，為帝王自我激勵的」君與臣民長和」之願望． 秦的興樂宮亦如是， 意思是： 天子以親和力治國， 國得以昌隆． 若解讀 「長樂」 為」永遠快樂」為國君願望， 則與商紂的酒池肉林一樣，天天飲酒作樂，不理朝政，國不亡也難， 如何長樂 ？

「未央」 意為，未盡， 沒有窮盡， 最早出自詩經（庭燎。小雅）夜如何其？夜未央，庭燎之光。君子至止， 西漢宮殿以「未央」命名，其願景是希望漢帝國永續，傳之」千秋萬歲」。

③ 哪些食物對健康長壽有益

1.豆腐。《隨息居飲食譜》謂："處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。"豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

2.粥。從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說："粥為世間第一滋補人物。"粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺。

3.大白菜。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從葯用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

4.松子。珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。

5.米。醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說："小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。"

6.蘋果。每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

7.魚。關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

8.大蒜。大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

9.草莓。只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

10.胡蘿卜。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

11.香蕉。香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6

12.海帶。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。

13.蕎麥。蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有"凈腸草"之稱。

④ 健康又長壽的雅稱

健康又長壽的雅稱有古稀之年、鮐背、耋、百歲、喜壽等。
1、古稀之年：指七十歲，又稱“懸車之年”“仗國之年”，源於《禮記。王制》：“五十杖於家，六十杖於鄉，七十杖於國，八十杖於朝”。
2、鮐背：鮐是一種魚，背上斑紋如同九十歲以上老人有褶皺的皮膚，故以鮐背指高壽者。
3、耋：指八九十歲。《詩經》:“逝者其耋。”毛傳：“耋，老也，八十日耋。”後稱八十歲高壽。
4、百歲：稱之為“期頤之年”。方氏意曰：“人生以百年為期，故百年以期為名。”
5、喜壽：賀人壽誕，賀七十七歲稱作“喜壽”；賀八十八歲稱作“米壽”；賀九十九歲稱作“白壽”；賀一百零八歲稱作“茶壽”。

長壽簡介：
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙葯，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。

⑤ 有什麼單個漢字是既健康又長壽的意思（繁簡不限）

倞
jìng
<形>
強 [strong]
秉心無競。…「競」字唐《開成石經》皆作「倞」。——《詩·大專雅》

倞
jìng
ㄐㄧㄥˋ
古同屬「勁」，強有力。
鄭碼：NSJK，U：501E，GBK：828A
筆畫數：10，部首：亻，筆順編號：3241251234

⑥ 46-55歲期間做好哪些事有利於身體健康，有益長壽

46-55歲是人生的「危險十年」，因為這個年紀無論是生活壓力，還是家庭責任都是最大的。而46歲以後，因為年紀的原因，人體機能開始下降，出現老化，抗壓能力減小，對各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重擔與人體機能下降的雙重壓力之下，人就很容易得各種疾病。不過，如果做好以下三件事，可以助你健康又長壽。

一、養成良好的作息時間：

很多人在年輕的時候喜歡熬夜，經常半夜兩三點才睡，雖然年輕時候感覺對身體健康沒有什麼影響，但是人到了46歲以後，由於身體器官的功能不再像以前那麼好，人的免疫力也會下降，所以就很容易導致各種疾病。

⑦ 要想健康又長壽，有哪些好的法子

序言：有很多人都想擁有健康的身體，那麼大家就需要在飲食和生活習慣上做出一定的調整，多吃新鮮的水果和蔬菜，以清淡飲食為主。不要吃太多重口味的食物，同時一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，在夜晚的時候不要熬夜，這樣就能夠讓大家的身體維持在正常的狀態。同時我們可以進行適當的運動，如果堅持運動的話，會讓大家看起來非常有活力，而且比同齡人更年輕。

⑧ 什麼能使人健康長壽

快樂就長壽。

快樂之道也是長壽之道。

長壽源於健康的生活方式，快樂就是健康的生活方式之一。

每個人都是自己長壽的創造者和主宰者，但你必須是個快樂主義者。

許多長壽者鶴發童顏，有的還有仙風道骨之風采。鶴發童顏者是心靈快樂，仙風道骨者是修養境界。

天下長生皆無法，古今長壽卻有方。快樂難佑人不死，卻可益壽又延年。

憂愁與短命結伴。

快樂和長壽同行。

21世紀是人類長壽時代。

「人老心不老」，其實心不老人就不老，心不老就是快樂樂觀。

快樂使人永遠年輕，盡管歲月無情，但至少我們的心不會被歲月腐蝕。樂觀的心態使我們對生活充滿激情，充滿好奇，我們會積極地追尋我們所需要的東西。無論過程多麼艱辛，我們都會快樂無比!行為本身就是獎勵，你不會企圖再「得到」什麼!你樂在其中，並不追求什麼。

練習深度放鬆時，那種平靜的經驗會慢慢融入你的日常生活，使你變得更輕松自在，更依賴直覺。就像用布的一角去沾香水一樣，每沾一次，香水就多沾上一些。我們每個人都有一個內心的聲音，只是非常微弱，生活太忙碌、嘈雜時就聽不到了。唯有使外界的聲音安靜下來，才能聽到內心的聲音。我們的直覺也始終存在，只是我們很少去注意罷了。

研究顯示，讓頭腦休息對健康有益。由兩所世界知名的大學組成的研究小組，研究73位住在養老院的老人，一組完全不做任何處理，另外一組則每天靜坐。4年之後，沒有靜坐的那一組死亡四分之一，靜坐的那一組則全都活著。

1978年，羅伯特·基思·華萊士對靜坐者完成了一份長達10年的研究報告，用3項指數來測量他們的生理年齡：血壓、聽力及近距離視力。他發現，有5年靜坐經驗的人，在生理年齡上會年輕5歲；超過5年以上的人，生理年齡平均年輕12歲，比如60歲的人身體就像48歲的人一樣。

很多忙碌的人也都體會過這樣的周期變化。如果你沒有時間放鬆自己，就更要想辦法做到。

放鬆身心會讓人很幸福，此外還有其他好處。我們會吸引一些志同道合的人成為我們生活的一部分。當我們感覺平靜，就會吸引祥和的人和祥和的處境。憤怒的人見到祥和的人，都會覺得他們是怪怪的——所以他們就到別的地方找人吵架。如果你是溫柔平和的人，卻必須和愛發脾氣的人來往，他們往往會受你影響，脾氣也變好了!

良好的身體，不僅包含強健的體格，還包含健康的精神。只有精神健康的人，才會不斷地戰勝自己，創造機遇，把自己推向未來。一個精神健康的人，應該是光明磊落，風趣幽默的人。失去了心中的快樂和恬靜，生命不過是活墳墓而已!

——引自延邊人民出版社《多彩的世界讓自己更快樂》