什麼時候適合泡腳養生

⑴ 十二時辰當中，這個時間泡腳或能養腎，不妨了解

現在很多人都講究 養生 ，泡腳作為一個既 養生 又簡單的方法，受到很多人的喜愛，泡腳不僅能夠幫助我們緩解一天的疲勞，而且還對人體有很多的好處。從人體的經脈來說， 人體上有十二條經脈，其中在腳上循行的經脈就有六條 ，它們就像渠道一樣連貫著我們的全身，影響著五臟六腑的 健康 。除此之外，腳上還有很多穴位，泡腳可以刺激這些穴位。腳向來被稱為人的第二心臟，也有人把腳比作是樹的根基，泡腳就像是給樹澆水施肥一樣，具有非常重要的 養生 意義。

在不同的時間泡腳作用也不同，比如在晚上泡腳能養護腎。大多數人都習慣在晚上泡腳，但泡腳的最佳黃金時間卻很少有人知道。那麼，在十二時辰當中，哪個時間是泡腳的黃金時間點呢？

從傳統的十二時辰計時方法來看，夜裡的9點到11點屬於亥時，在十二地支中的最後一支就是亥時，再接下去就是子時了，又是一個新的循環了。因此，在十二時辰的最後一個循環中，我們需要讓身體做好休息，不然接下來的一天都會讓人感到非常疲憊。所以， 泡腳的黃金時間點就在晚上的9點到11點，這個時候泡腳最 養生 ，可以讓身體得到徹底的休息和調節，還可以幫助入睡，讓第二天的精神更加飽滿。

人的腎經是始於足下的，溫水泡腳對腎經還能起到養護的作用，對腎臟具有良性的刺激。相信很多人都知道泡腳對腎臟有很多好處， 那麼，怎樣泡腳對腎臟最好呢？

1.從泡腳的時間上來說，晚上9點泡腳最護腎 ，因為這個時間屬於腎經氣血較為衰弱的時辰，如果在此時泡腳，會使身體熱量增加，人體內的血管會隨之擴張，有利於活血，促進全身的血液循環。勞累了一天的腎臟在晚上泡腳後能夠得到充分的調節，可以起到滋腎明肝的作用。

2.從泡腳的水溫上來看，泡腳的水溫一定要合適， 泡腳時水的溫度在42℃-43℃為宜，水位在腳踝上3指。 如果泡腳的水溫過燙，由於熱性宣散，不僅無法幫助腎臟收藏，反而還會使神經過度興奮，加大腎臟的消耗。如果泡腳的水溫過涼，又會導致寒氣隨著經絡進入人體內，給人帶來傷害。因此，想要通過泡腳護腎，就要選擇合適的水溫。

3.在泡完腳後，可以適當再做幾分鍾的足底按摩，這樣更有利於身體的血液循環 ，臟腑器官也更能進一步得到調節。此外，泡腳後，最好不要不再進行其他活動，稍微休息幾分鍾入睡最好，可以使泡腳補腎的效果更佳。

泡腳的作用很多，於是很多人都喜歡泡 腳來進行 養生 ，但是泡腳並不是一件簡單的事，其中也有很多需要注意的地方，下面就來了解一下泡腳需要注意哪些事情呢？

首先，泡腳時水溫不能太熱 ，40℃左右就可以了。水溫太高容易使雙腳的血管過度擴張，容易引起心、腦和腎臟等器官供血不足。而且水溫過高還容易破壞皮膚表面的皮脂，導致皮膚乾燥。

其次，泡腳的時間不要過長 ，每次泡腳時間以15至30分鍾為宜。

最後，飯後不宜立即泡腳 ，最好在飯後一個小時再進行泡腳，避免影響消化系統。

腳在人體上具有舉足輕重的地位，泡腳的 養生 意義也是被大多數人認可的，學會正確泡腳，既 養生 又護腎。

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⑵ 泡腳促進血液流通循環，哪個季節泡腳最為合適

我們都知道，其實泡腳對身體是有很大的益處的，也是一種極為普遍的養生常識。但其實你也僅僅只是知道泡腳的效果會很好，但卻很少有人懂得泡腳的學問。就比如泡腳需不需要分季節？抑或是什麼時間段泡腳效果最好？等等這些講究。不講究也行，但講究了，效果則會更好。

當然，在泡腳的時候你可以適當的加一些葯材。這些葯材不僅可以更加的提升泡腳的效果，而且對那些有腳氣的人來說，可謂是很好的一種辦法，簡直就是兩全其美，難道不是嗎？

其實泡腳是很方便，在養生界裡面相比較，你就會發現其是很簡單的，簡單到讓人無可挑剔的那種。既然如此的方便簡單，而且能夠達到很好的效果，那我們是沒有理由不堅持的。

⑶ 最簡單的養生之道，泡腳什麼時候最好

如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。晚上9時泡腳最護腎，有助於體內血管擴張，利於活血，從而促進體內血液循環。泡腳後，隔數分鍾即入睡，補腎效果更佳。

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

另外，早晨泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺時身體長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡一下，正好能促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。

養生之道網提醒，太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

四種泡腳方法最傷身

1、中葯泡腳。很多人用中葯泡腳一兩次，發現作用不明顯，就覺得中葯泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中葯療法在療程方面都是比較長的，所以中葯泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。

2、中葯翻煲多次反復泡腳。不少人覺得中葯比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中葯翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中葯葯效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中葯水幾乎沒有什麼葯效了；而中葯泡腳片更是一次性使用的產品。

3、泡腳時間過長。泡腳時間越長越好這個想法同樣是錯誤的，中葯泡腳一般泡40分鍾即可，40分鍾可以讓足部毛細血管吸收夠有效中葯成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。

4、泡腳水太燙。很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中葯成分的吸收和血液循環方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。

四種人不宜冬天熱水泡腳

1、靜脈曲張或血栓患者。腳部靜脈曲張的人用熱水泡腳，會有腿部腫脹、沉重的感覺，這是因為腳部溫度升高使得血管更擴張。因此，靜脈曲張患者泡腳後，應把雙腿抬高以助血液迴流。

2、糖尿病患者。糖尿病患者發生神經與血管病變後手腳對溫度的感覺日漸不靈。正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不出來，因此容易以過熱的水泡腳造成燙傷。其一旦被燙傷，若沒處理好，可能導致足部感染、潰爛，嚴重的還會造成截肢。

3、心臟病和低血壓患者。本身有心臟病或低血壓的患者平時即可能有頭暈現象，以熱水泡腳太久，可能導致心臟與大腦缺血缺氧而增加發病危險。

4、學齡前兒童。學齡前兒童的表達能力和對熱水承受力不如大人，大人覺得溫度適宜小孩未必能承受得了。所以，7歲前的孩子還是不適宜泡腳。

⑷ 泡腳能養生，那泡腳分季節嗎

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。並且在日常生活當中泡腳對於我們的身體健康來說有非常大的好處，而泡腳是不分季節的。

最後就是我們在泡腳的時候是不用考慮季節因素的，我們在日常生活當中想什麼時候泡腳就是什麼時候泡腳。泡腳對於我們身體有著很大的幫助，在我們泡腳的時候，我們一定要注意選擇合適的泡腳桶，因為泡腳桶的合適可以讓我們的腳部穴位能夠更快的得到治療並且可以更加有效的治療我們關於腎臟方面的一些疾病。而我們泡腳的時間千萬不能太長，因為這樣會損壞我們腳部的皮膚組織，從而對我們的身體健康沒有任何幫助。

⑸ 刷牙、散步、泡腳、洗澡何時最佳，老人養生記住四個黃金時段

人步入老年期以後，身體的各個部位機能都逐漸下降，所以說在這個年齡階段一定要注意養生，那麼有4個養生的黃金時期是不要錯過的。

第三個養生的黃金時期就是在晚上9點的時候泡泡腳，這樣子的話能夠放鬆自己的身體，緩解老年時期的壓力。第四個養生的黃金時期就是在睡前的90分鍾左右洗個熱水澡，這樣能夠改善老年人睡覺時焦慮的症狀，同時還能夠預防心血管疾病。

⑹ 什麼時候泡腳最好 把握好時間最養生

晚上臨睡前是泡腳的最佳時間，晚上泡腳可以減輕日間的疲勞，加速血液的流動，能夠緩解頭痛，而且使人產生睡意，提高睡眠質量。
建議可以晚上臨睡前泡腳，泡腳的時間為半小時為宜，水溫不要太高，能使身體和腳發熱即可。建議你最好是用電熱水再就是放點鹽進行泡腳的，解疲乏效果是不錯的，
正常最佳泡腳時間是晚上9-10點這個時間段，然後就是上床睡覺前的這段時間。

⑺ 泡腳養生 晚上什麼時間泡腳效果好

最佳泡腳時間段：晚上九點，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

⑻ 泡腳的養生之道

天冷人們喜歡睡前用熱水泡泡腳，以促進腳部血液循環，消除疲勞，改善睡眠。那麼你知道泡腳的養生之道嗎，下面就讓我為大家介紹泡腳養生的秘訣，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
泡腳養生的秘訣
1、熱水泡腳緩解頭痛

把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鍾後頭痛會明顯緩解。

用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。

由於腳底與人體多條經絡相連，而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底，就可以起到刺激經絡，減少頭痛發作的作用。尤其是腳底湧泉穴，直通於腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

2、熱水泡腳可解乏、助於睡眠

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀，可用熱水泡腳30分鍾，再搓腳心10~20分鍾，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

此外，在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

3、葯浴泡腳泡腳治感冒

中醫認為感冒多是因感受外邪，肺衛功能失調所致。而葯浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。現代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。葯浴浸泡雙腳可以改善血液循環，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少並發症及預防感冒的復發。

4、中葯足浴防病治病

選擇適當的葯物，水煎後兌入溫水，然後進行中葯足浴，讓葯物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體，再經血液循環而輸送到人體的全身，達到防病、治病的目的。劉光瑞表示，如果秋冬季節有關節炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中葯足浴：花椒20克、乾薑60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水後加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然後泡腳，半小時後進行拍打。

5、熱水加鹽泡腳治便秘

容易便秘的人，泡腳的時候水裡放一到兩小勺的鹽，可以治療便秘。

6、熱水加醋泡腳祛除腳臭

腳臭的人，水裡放點醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風濕。

7、熱水+生薑、陳皮和薄荷泡腳

泡腳時，水裡加入生薑、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。

泡腳的注意事項：

1、泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，說明是腎寒。可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水。還有的人上半身發熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現。堅持一段時間後，可以有效緩解。

2、泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

3、泡腳時間不宜過長，以15-30分鍾為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。

4、泡腳的時間最好是晚上5-7點，因為這是腎經的活躍期。

5、飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

6、中葯泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中葯中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使葯物的療效大打折扣。

7、女性經期別自己亂用中葯泡腳。女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中葯泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。

8、泡腳，關鍵在於堅持。
泡腳養生的技巧
泡腳養生的最佳時間

雖然泡腳對失眠、肩背腰腿關節疼痛、皮膚瘙癢和咳喘等有很大的幫助。但是也要注意根據個人體質和疾病控制好泡腳的時間，一味的用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處的。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的人還不停添加熱水，持續泡一兩個小時，其實這樣泡腳是錯誤的哦。

泡腳養生的最佳時間以30—45分鍾為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有採用中葯泡腳養生 方法 ，每次泡腳前先在水裡放入煎煮過的葯液可對水稀釋，然後按普通熱足浴的方法進行。但是，我在這里特別提醒老年人，泡腳的時間要再短一些，因為老人泡得太久，就很容易引發出汗、心慌等多種症狀。所以，老人每天在臨睡半小時前泡腳20分鍾是最好的。

泡腳養生的最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般保持在38℃—43℃為宜。如果有條件的話，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓泡腳的水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，泡腳時的水通常要淹過踝部，而且要時常搓動。但是，糖尿病患者和敏感皮膚者就要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

營養專家建議每天晚九點泡腳最能養腎。 之所以選擇這個時間段補腎，是因為這段時間是腎經氣血比較衰弱的時辰，在這時候泡腳，身體的熱量增加以後，體內的血管就會擴張，這樣有利於活血，從而促進體內血液的循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過這時候的泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但能夠起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳以後，再適當的做幾分鍾足底按摩，這樣對身體的血液循環會更好的，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳以後，我建議你不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡，這樣補腎的效果更佳。

泡腳的禁忌

泡腳養生我想大家現在有知道了吧。下面我將泡腳的禁忌也分享給大家，希望大家在泡腳的時候注意一下。太飽或太餓時都不易泡腳。因此大家在泡腳的時候，避免在過飽、過飢或進食狀態下。因為泡腳會加快全身血液循環，很容易出現頭暈等不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給。

體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但是特殊人群要引起注意了。例如心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，就會導致人體的血管擴張，全身的血液就會由重要臟器流向體表，這時必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於那些患有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

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6. 泡腳養生知識

⑼ 什麼時間泡腳養生效果最好，用什麼水泡

泡腳時間最佳在晚上9點鍾，水溫控制在40度左右。如果是緩解靜脈曲張，就先用白酒把腿搓一遍，熱水中加入龍沐軒泡騰片和一兩白醋；如果是想減肥的話，熱水中只需加3片龍沐軒泡騰片不用加別的東西可以達到減肥的效果。就看你需要治療什麼病症了。

⑽ 如何泡腳最養生

養生專家劉信明研究中醫養生逾三十年，在中醫泡腳方面也是專家。他覺得秋冬季節，天氣開始轉涼，一到這個時候好多人都會感到手腳冰涼。秋冬季節最適合生薑泡腳也是最養生的。生薑屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15―30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鍾左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水不過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。冬季用醋泡腳可以滋潤肌膚---續1周，腳部皮膚變得光滑而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高；可以減壓---用泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和鬆弛原本緊張的神經。，不僅可以解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。可以促進血液循環---冬天手腳冰冷的人身體血氣循環不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況；可以改善腳氣---很多人有腳氣病，腳不僅會發癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的後果。用醋泡腳起殺菌清潔作用。