堅持養生的人有哪些特點

1. 什麼樣的人注重養生

老年人要注意養生

1）少食多餐。

由於老年人的生理機能已經開始退化了，他們應該講究飲食的衛生，少食多餐，每餐吃的分量少。

切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其它器官。

2）多散步。

多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。

3）參加各項有益身心的活動。

例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。

但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。

4）退休後應多看書。

老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續發揮潛力，避免痴呆症的提早來臨。人若是停頓下來，什幺都不做，也不思考，頭腦很容易退化。

5）注意營養平衡。

各類健康的天然食物都應該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。如中草葯的保健補品類，也應該遵從醫生的指示，辯證論治。但勿濫服止痛的化學葯品，以免引起腎臟病和腸胃病。有血壓高與糖尿病者應遵從醫生的囑咐，服葯控制病情的惡化。

2. 注重養生的男人什麼性格

一般情況會比較有素質，比較溫和

3. 關注養生體現了一個人的什麼性格

大家都知道，養生和飲食睡眠等有關，也和性別有關，可是，不同的性格的人，養生方法會不會有什麼不同呢，帶著這個問題，接下來我們一起來看一下，性格不同的人如何完美的養生。

剛強、懦弱、果斷、猶豫等，是人的個性組成部分。性格是在一個人的生理素質基礎上，在社會實踐中逐漸形成、發展和變化的。「江山易改，秉性難移」，這就是說，人的性格一旦形成，要想改變是很不容易的。
不同的性格與習性，不但影響著對事物的看法和處世之道，而且與個人的身心健康及壽命關系很大。人無法超越自己的性格，那麼，如何針對每個人不同的性格，來改善自己的生活質量和確保個人的健康長壽呢？美國提出了有針對性的「行為養生法」，可供我們參考。
★孤傲自尊性格
表現：高傲自大，唯我獨尊，英雄逞強，好為人師，專橫跋扈，獨斷專行，性情急躁，易於發怒。這種性格的人一旦步入中年，特徵尤為突出。年齡也會成為這類人目空一切，蔑視他人的資本。極容易患心腦血管方面的疾病，如高血壓、冠心病、腦血栓等，會直接影響健康甚至危及生命。
養生方法：這種性格的人，不妨多讀點書，尤其是養生保健方面的書。可以從書中增長知識，學點方法，拓寬眼界，開闊胸懷，移情易性，強化修養。如此，能夠正視自己，客觀認識和評價自我。通過與書中人與事的對話交流，平衡人體陰陽氣血，增強免疫功能。
★多愁善感性格
表現：孤僻消沉，心胸狹窄，離群獨居，抑鬱寡言，不露聲色，神情呆滯，只見弊端，自尋憂煩。這種性格的人並不少見，對周圍的人與事有諸多不滿，耿耿於懷。而且埋怨於心中，從不與人交談。終日懷著「無可奈何花落去」的心態度日，極容易得神經系統與消化系統疾病，如神經衰弱、失眠驚恐、慢性胃炎、應激性消化道潰瘍及抑鬱症等。
養生方法：這種性格的老年人，最好常聽歌曲、音樂，藉此除憂解愁，心胸豁朗，緩解緊張情緒，輔助治療疾病。特別對憂郁、焦慮、消沉、妄想、恐懼等症，都有一定的療效。
★反應遲鈍性格
表現：思維緩慢，不喜交際，不愛活動，遇事沉默，很少表態，墨守成規，適應力差。對於身邊發生的任何新事物，都缺乏敏感和興趣，總有一種今不如昔的感覺。患病之後抗病能力很弱。這種性格的人，最易患抑鬱症和痴呆症，而且病體纏綿，久治不愈，庸人自擾，無法擺脫。
養生方法：欲求改變，唯有自救。盡情地發泄，傾訴，可以自言自語，或與人暢談。這是十分重要的心理行為方式，可以發泄內心世界與感情上的壓抑，傾吐心中的不滿、積怨與憤恨，從而可以獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。
★豁達開朗性格
表現：生性豪爽，言行坦率，毫不掩飾，善於交往，真誠相見，失之謹慎，時遭暗算。應該說這是一種優良的性格，會受到大家的肯定。但常會因處事單刀直入導致失誤而遭到他人的攻擊。
養生方法：這種性格的人，大都會因對事物考慮簡單，而出現偏差，也很容易被激怒，而引發疾病。但豁達開朗的性格對老年人養生保健來說是難能可貴的。心態平靜，很少疑慮，笑看人生，不計得失。無論正常生活，或是面對疾病，都有積極意義。
對於不同的性格，有不同的養生方法，所以，大家在決定養生之前，可以先判斷一下自己是什麼性格，然後根據自己的性格找到適合自己的養生方法，希望以上所講的可以對大家有所幫助。

4. 養生習慣，人有哪不可不知的八種體質

養生觀念是中醫學的精華，但要收勤最好的養生成效，一定要配合自己的體質來建立養生習慣，才能事半功倍!人有八種常見的體質，你不可不知哦！

陰虛體質養生法

陰虛體質的主要體征是由於先天稟賦不足，後天調養不當，久病不愈所致的體質，多見於體型較瘦的人。表現症狀為：身體消瘦，臉色暗淡無光或潮紅，有時會有烘熱感；口舌容易乾燥、口渴時喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏干、小便短少、舌紅少苔、脈象細數。

陰虛體質的進補關鍵在於補陰，務必要遵循滋陰清熱、滋養肝腎的養生原則。五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。此種人形體多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。在飲食調養方面應滋陰潛陽，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品。陰虛體質的人宜食味甘、性涼寒平的食物，如麥苗、綠豆、豌豆、菠菜、竹筍、空心菜、冬瓜、蓮藕、百合、絲瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、柳橙、柚子、西瓜、白蘿卜、椰子、豆腐、豆漿、山東大白菜、茭白等。忌食大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴槤、荔枝、龍眼、櫻桃、核桃、紅豆、韭菜、大蒜、生薑等。

陽虛體質養生法

陽虛體質是指陽氣偏衰、機能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽虛體質的人大多由於先天稟賦不足或後天調養不當所致，較常見於體型肥胖者。表現症狀為：臉色淡而無光，口淡不渴，體寒喜暖，四肢欠溫，不耐寒冷，精神不振，懶言，大便溏瀉，小便清長或短少，舌淡胖嫩苔淺，脈象沉細無力。

陽虛體質的進補關鍵在於補陽，務必要遵循溫補脾腎以祛寒的數原則。五臟之中，腎為一身的陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，消除不良情緒的影響。此種體質多體寒肢冷，喜暖怕涼，不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重視環境調控，提高人體抵抗力。在飲食調養方面，多食有養陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。陽虛體質的人宜食味辛、性溫熱平之食物，如薏苡仁、大蒜、蔥、蓮藕、甘薯、紅豆、豌豆、黑豆、山葯、南瓜、韭菜等，忌食空心菜、山東大白菜、菠菜、茼蒿、茭白、白蘿卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、綠豆、綠豆芽等。

氣虛體質養生法

氣虛體質特點是形體消瘦或偏胖。如「體倦乏力，少氣懶言，語聲低怯，面色蒼白，常自汗出，動則尤甚，心悸食少，舌淡胖苔白，脈虛弱，女子白帶清稀。應該補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾為『氣血生化之源』，故脾、肺、腎皆當補之」。

氣虛體質的人應該注重飲食調養，宜吃甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山葯、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。具有補氣功能的中葯有人參、黨參、黃芪、白術、白扁豆等，用這些中葯和具有補氣的食物做成葯膳，如黨參黃芪雞，常吃可以促使身體正氣的增長。

中年女性是較為常見的出現氣虛症狀的人群，平時多喝一些山葯粥、魚湯等補氣的食物，注意攝入各種優質蛋白對補氣都大有好處，氣虛往往和血虛同時出現，因此在注重補血的時候，更要注意自己是否氣虛體質，氣血同補。

血虛體質養生法

血對身體有營養和滋潤的作用，如果營養攝取不足就會造成身體氣血虛弱，形成血虛體質。血虛體質的特點是面色蒼白無華或萎黃、肌膚乾燥、唇色、指甲顏色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢、肢端發麻、舌質淡、脈細無力。女性還伴隨有月經顏色淡且量少的特點。血虛體質的人養生應當補血養血，因心主血脈，肝藏血，脾統血，故心、肝、脾皆當補之。

血虛體質的人應當注意起居調節，要謹防「久視傷血」，不可勞心過度。在飲食調養方面，可常食補血養血的食物，如桑葚、桂圓、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、、牛肝、烏雞、甲魚、海參等食物。常用的補血中葯有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中葯和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等，均有很好的養血效果。補血的菜餚還很多，例如，涼拌菠菜含有較多對補血有益的鐵質，牛奶含有對補血有益的鈣質，動物肝臟的鐵質含量也有許多對於女性補血是很有幫助的。血是女性健康的根本，如果你本身就屬於血虛體質，那就要更加註意飲食的調理。

痰濕體質養生法

痰濕體質是指水分代謝功能減退、痰濕停滯在體內的生理特徵。痰多由臟腑功能失調所引起，以形體肥胖的人最為常見。表現症狀為喜好甜食、精神疲倦、嗜睡、頭腦昏沉、身體常覺千斤重、睡覺易打鼾、代謝能力不佳等。這類型的人如果運動又少，很容易發生關節酸痛、腸胃不適、高血壓、糖尿病、痛風等病症。

痰濕體質的人應當注意環境調節，不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。在飲食調理方面少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜等。

痰濕體質的人宜食味淡、性溫平之食物，如薏苡仁、茼蒿、洋蔥、白蘿卜、薤白、香菜、生薑等，忌食豌豆、南瓜等。

淤血體質養生法

淤血體質的主要癥候是血行遲緩不暢，多半是因為情志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主。表現症狀為頭發易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌呈紫色或有淤斑、眼眶黯黑、脈象細弱。此類型的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些則常有身上某部分感到疼痛的困擾，如女性生理期時容易痛經，此種疼痛症在夜晚會更加嚴重。

淤血體質的女性要多運動，多做有益於心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、長壽功、內養操、保健按摩術等，以全身各部都能活動、助氣血運行為原則。淤血體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重淤血傾向。在飲食調理方面，可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。淤血體質的人宜食味辛甘、性溫平的食物，如黑豆、油菜、蓮藕等。忌食過度寒涼的食物，如任何冰品、西瓜、冬瓜、絲瓜、大白菜等，都不適宜食用。

陽盛體質養生法

陽盛體質的特點是：形體壯實，面赤煩躁，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便熏臭。若病則易從熱化，而見高熱，脈洪數有力，大渴，喜冷飲等症。

陽盛體質的人好動易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。在飲食調理方面，多用滋陰降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，對於牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用，多食水果、蔬菜。酒性辛熱上行，陽盛之人切勿酗酒。女性陽盛體質的人較少，但是如果你發現自己這方面的體質特點也要注意調養。

氣郁體質養生法

氣郁體質的特點是：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，喜嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈。

氣郁體質的人性格內向，神情常處於抑鬱狀態，根據《內經》「喜勝憂」的原則，應主動尋求快樂。在飲食調理方面可少量飲酒，以通利血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、香櫞、蕎麥、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等，以及一些活氣的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥、花生粥也頗為相宜。

5. 中醫養生特點

中醫養生學最突出的特點是以中醫理論為指導，它運用陰陽五行學說、藏象學說、經絡理論等，對傳統的養生學說進行了創新和發展，使得中醫養生學更加具備科學性、實用性。下面我給大家介紹中醫養生特點，希望對你有用!

中醫養生特點

(1)適度

中醫養生學講究適度，認為養生者只有有所節制，保持適度，才能真正達到養生的效果。例如，中醫養生學認為，七情不能波動過大，要注重調攝;人體不能過於勞倦，勞動時要注意勞逸結合，房事不要過於頻繁。

(2)持之以恆

中醫養生學認為養生貴在堅持，養生不能三心二意，不能“兩天打魚，三天曬網?只有堅持不懈、持之以恆，時間久了，“水滴石穿”，自然能達到防治疾病、延年益壽的效果。

(3)因人、因時、因地而異

對於養生，不能一刀切，沒有絕對永恆的養生之道，它是因人、因時、因地而異的。中醫養生學注重養生的變通性，認為養生者應該根據自己的需要，選擇合適的養生 方法 。

(4)以中醫理論為指導

中醫養生學最突出的特點是以中醫理論為指導，它運用陰陽五行學說、藏象學說、經絡理論等，對傳統的養生學說進行了創新和發展，使得中醫養生學更加具備科學性、實用性。

(5)天人相應

中醫養生學非常注重人與大自然的關系，在認識人的生命、健康時往往同自然規律相聯系，強調人與自然環境的協調性。

(6)用於日常生活

中醫養生學不是高高在上的神話，而是實實在在的與人們的日常生活息息相關，因此，中醫養生學主張將養生寓於人們日常的衣、食、住、行中去，讓人們在生活的點點滴滴中進行養生。

女人中醫養生法

1、保持身心舒暢 多吃膠質食物

腎精足，衰老慢

中醫常說“腎主藏精”，“精”相當於人體的固定資產。腎為先天之本，也就是說，這筆固定資產中有相當一部分是父母給的，所以有的人天生腎精足，好比“富二代”，有的人則天生孱弱。無論窮富，都要節約，若揮霍無度，都會腎虛。

說到“腎虛”，很多男人會主動給自己扣上這頂“帽子”，但其實，腎對女人也尤其重要。女性腎虛的表現很多。腎陰虛可以有失眠多夢、手足心熱、潮熱盜 汗、頭暈耳鳴、經少甚至閉經等症狀，舌紅少苔，脈細數。腎陽虛表現為手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性慾低下、小便清長、夜 尿多等症狀，舌淡胖大，脈微細。還有些症狀如腰膝酸軟、脫發、白發、 記憶力 減退等，難以歸為陰虛或陽虛，但可以看作腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關系密 切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。

男性陽氣較旺，肝氣相對舒暢，對腎臟基本以補為主。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點，如果疏泄不利，往往會有經期乳脹等症狀，嚴重的還可能導致閉經。所以女性不僅要補腎，還要注意疏通。

具體怎麼護腎呢?首先，作息要規律，熬夜最傷腎;其次，要緩解身心壓力，女性更應該注意心情舒暢，才能使肝腎協調地工作;最後，不可性生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當進補。

無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補腎精為基礎，須選擇一些質重黏稠的葯物(天下養生網)，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫熱葯，即在填補腎精的基礎上，用一點熱葯就夠了。女性除了補還要注意調，一要疏肝，可用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機梳理開;二是通腎，如六味地黃丸 中澤瀉的作用。

腎陰虛的女性日常還可以適當吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補腎的好食品。

2、調寒熱，知冷暖

在中醫看來，寒熱是辨別疾病性質的兩綱。《黃帝內經·素問》中說：“陽盛則外熱，陰盛則內寒。”就是對寒熱的描述。很多年輕女性不怕冷，冬天也穿得很 少;而有些女性年輕時特別怕冷，但到了一定年齡就怕熱了。這說明，人的體質是先天稟賦，體質各異，對寒熱的感受就不同。

陽虛型體質的女孩是“怕冷族”，特別是在月經前後，會渾身發冷、手腳冰涼，容易疲乏，易感冒。這類人平時要注意保暖，不要貪食生冷，可以吃一些溫補脾 腎陽氣的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、紅棗、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲湯時加入黃芪、熟地、橙皮、肉桂、當歸等。

痰濕型體質多見於胖女孩，表現為身體沉重、腹部肥滿松軟、額頭油脂分泌多、上眼瞼腫。這樣的女性，往往既怕冷又怕熱。飲食上，宜食清淡，多吃宣肺、健 脾、益腎、化濕的食物，如冬瓜、山楂、赤豆、白蘿卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。要堅持運動，夏天不要長期呆在空調房裡。

另外，無論是哪種體質的飲食調理，都應強調順應自然變化，“春天減酸增甘以養脾氣，夏季減苦增辛以養肺氣，秋天減辛增酸以養肝氣，冬天減咸增苦以養心氣。”

3、氣血旺，精神足

女人氣色好不好，與氣血有直接關系。中國中醫科學院教授楊力告訴《生命時報》記者，氣血對女人的重要性遠大於男人。

“如今，盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。”楊力說，40歲以上的中老年婦女氣血不足多與以往的經帶胎產(月經、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養有關。女性氣血不足主要分為以下幾類：

脾虛引起。表現為胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。調理的關鍵是健脾，可多吃山葯、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人參黃芪山葯燉雞(或排骨)湯，具體做法為：人參6—10克，黃芪15—30克，山葯30克，白術30克，雞一隻，熬湯吃肉。

元氣不足引起。中老年婦女最常見，主因是腎虛，主要表現有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發涼、愛拉肚子，勞累時更明顯。食療方：乾薑肉桂黨參白術燉雞，做法為：黨參15—30克，白術15克，乾薑10克，肉桂10克，雞一隻，熬湯吃肉。

此外，不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足，主要是與月經、懷孕、生小孩等有關，建議多吃點牛奶、雞蛋等食物。氣血兩虛的女性，多表現為沒精 打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，嚴重的還會心慌。推薦食療方：當歸生薑羊肉湯，當歸15—30克、生薑10—15克、羊肉300克一同熬 制。

另外，楊力教授提醒，女性調氣血注意三點：一要保持心情愉快;二要勞逸結合，每天保證8小時睡眠;三是多做面部按摩，可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內踝上3寸凹陷處)等穴。

4、脾胃和，臉色好

脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。

武漢市中心醫院中醫科主任醫師全毅紅介紹，脾胃虛弱的女性很常見，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛 者多氣短乏力、頭暈、胃脹胃痛、面色萎黃;脾陽虛則胃腹冷痛。一般血虛、血熱等問題都容易導致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養血、活血。

專家指出，可通過飲食健脾養胃。飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;多吃富 含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑 芝麻、蝦仁、紅糖等，增加營養的同時，兼具益氣、健脾、養血、活血的功效。

在生活作息上，要勞逸結合，以養元氣，同時保持樂觀愉悅的心情，工作忙碌的職業女性尤其要注意。可參與 瑜伽 、 太極拳 、保健氣功等舒緩運動，也有利於健運脾胃。

全毅紅大夫推薦了2個食療方：1.紅棗茯苓粥。大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克，紅棗去核，茯苓搗碎，一同熬粥。2.糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用，能健脾益中氣。

5、月經暢，身體壯

經前羊肉溫陽 經後雞湯進補

從14歲左右初潮，到49歲上下絕經，女性一生約有35年與月經為伴，之間只有在妊娠、哺乳期會生理性中斷。可以說，月經是女性獨有的健康風向標。

月經的周期性取決於女性身體陰陽消長的動態平衡。月經期，陽盛極而化陰，如果平時身體失衡，就會出現疼痛、惡心嘔吐、腹瀉等症狀。經後期，陰長而陽 消，女性多安靜、嫻雅。隨著氣血漸漸旺盛，白帶開始增多，清澈明晰，性慾增加。若陰血不足，則白帶稀少;如體內偏熱，則帶下黃稠。到了排卵期，陰極而生 陽，如果氣血不足或有澀滯，則磕磕絆絆，不能順利轉化，會出現異常出血、排卵疼痛、腰酸下墜等問題。經前期，陽漸長，氣血上行，女性常出現心浮氣躁、手腳 發脹。如果體內有火，面部或前胸後背就會長痤瘡;若肝火上沖，則出現偏頭痛、煩躁易怒;脈絡不暢則表現為乳房脹痛怕碰。直到陽極化陰，氣血驟然下聚子宮， 經血再次來臨。

由此可見，女性月經的周期、量、色異常以及前後伴隨的症狀都是陰陽消長轉化中的問題造成的。一旦出現這些情況，要充分意識到身體發生了故障，或不足、 或過剩、或阻塞、或失衡，需要及時糾正。中醫的治療是補充缺失，祛除多餘，通暢脈道，平衡內外、上下、左右，使陰陽互根互用的運行趨於圓順，如陰陽魚圖一 般。

女性月經的保健要訣就是“順其自然”。月經期，陽化陰，多休息調養;排卵期，陰轉陽，增加運動有助於排卵。由於這兩個階段變動明顯，要避免起居不規 律、寒熱無節制、飲食欠均衡。月經前後，順其陰生陽長，可以適當增加調補。經前期，陽漸生，適當多吃溫性的食物，如羊肉、韭菜、蔥蒜等;經後期，陰漸長， 可進補雞湯、排骨，多吃百合、山葯、大棗等。當然調補要適度，不能偏頗。

6. 身體素質好的人的特徵

表現1、吃飯不挑，八分飽

俗話說「能吃是福」，這句話不無道理。胃口好的人一般身體狀態都很不錯，說明自身沒有腸胃、口腔方面的疾病。

我們人體獲得營養來源的直接方式也是吃，若你吃飯不挑，說明各種食物都能均衡獲得，身體也不會缺乏相應營養，繼而產生疾病。

八分飽是現代公認的健康飲食方式，一方面減少了過撐導致身體腸胃負擔加重，另一方面還不至於讓身體過於飢餓，消化負擔小，是長壽的好方法之一。

表現2、腿腳有力，精神好

「卧病在床」是不少老人的常態，一旦不能運動，腿腳出現不便，那麼身體的各個器官也會萎縮，身體代謝變慢，久而久之，容易招惹上疾病。

而若是你腿腳靈活，經常走動，這樣就提高了長壽的概率，因為運動可以降低高密度脂蛋白，降低膽固醇，而且經常鍛煉還可以加速身體血液循環，降低心血管疾病的風險。

精神狀態好的人也說明你身體還很健康，沒有隱晦的疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等。

表現3、睡眠充足，排泄暢

人老了，多多少少會出現一些睡眠問題，但是影響不大，若長期睡眠不足，甚至失眠，這說明身體出了問題。

像一些抑鬱症、更年期失眠、甚至神經衰弱等，都會導致失眠的情況。

一般睡眠時間如果達不到7個小時，很容易增加高血壓、早亡等疾病的風險，所以，即使是老人，也盡量延長深度睡眠時間。

排泄是身體排出廢物的過程，可以帶走身體的垃圾毒素，也是證明腸道健康的信號，若排便順暢，沒有經常性的便秘或腹瀉的情況，說明你很「腸壽」。

表現4、注意保養，體力棒

無論男女，都需要合理保養自己的身體，因為人身體的部位就像各個零件，若是不注意保養，就會影響使用壽命。

像男人，學會適當減少煙酒的刺激，以免加速對肝臟、肺臟的損傷；像女人，學會適當少生氣，減少對皮膚、神經的損害，這樣人才能更加長壽。

並且，科學家還做過相應的研究，適當保養，肌肉強壯的男性，死亡率要比其他人低20%-35%。

7. 追求個性又喜歡健康養生的人都有什麼樣的性格特點呢

現在社會呀，很多人都追求個性而又健康養生。那麼這些人的特點呢，性格都會有一個共同的特點，就是穩定。一個人擁有穩定的生活，穩定的工作。穩定的家庭之後，他肯定會選擇養生。或者是個性的發展。當你覺得你的生活特別的安穩，那麼你可以選擇學習新的知識。學習新的技能不僅可以讓自己受益。而且可以通過自己的學習讓周圍的人受益，周圍的人了解你的愛好，也會和你一起。學習，那麼你的動力就會更大，對於健康養生比較更喜歡周圍的朋友也都是喜歡健康養生的人。到時候約他們一起來聊聊天，喝喝茶，生活就是這么美麗充實。

8. 健康長壽的人他們的生活的都有哪些共同點呢

我覺得健康長壽的人，他們的生活方式一定是很健康的 ，而且他們的共同點肯定有很多，可能他們都是喜歡早睡早起的人 ，他們在遇到煩惱和困難的時候，他們一定是以積極的態度去面對的 ，而且我可以大膽的猜測，他們都是非常喜歡運動的 ，而且特別注意養生和保暖 ，而且他們的飲食肯定也是很健康的，這是我覺得健康長壽的人都有的共同點 ，我覺得健康長壽是每個人都希望的一件事情，所以我們應該用健康的方式去生活。

綜上所述，我覺得j健康長壽的人的共同點是他們的生活方式很健康，他們非常的自律，早睡早起，喜歡運動，有一顆非常樂觀的心態。

9. 平時特別注意養生的人，真的會很健康嗎

「合理膳食、適當運動、戒煙戒酒、心理平衡。」其中就有「適當運動」這一條。看來運動是健康不可或缺的重要一極。近代以來，人類創建了體育健身的理念，對人類保持健康促進很大。每天堅持健身鍛煉能增肌增力，能提高體能耐力，也對骨骼和神經系統都有著不少益處，這些都是肉體上的，而在精神和心智上卻不一定是能通過健身來提高或改變的。

10. 年輕人養生哪些特點

近期，由丁香園與《健康報》社聯合舉辦的2019國民健康發展大會在北京召開，會上雙方簽署戰略合作協議並發布了《2019 國民健康洞察報告》。圍繞公眾對於健康的態度和行為進行了調研，收集到了基於 5 萬餘人真實反饋的數據。

《報告》從國民的健康現狀、健康素養、健康生活訴求、醫療服務訴求、健康消費訴求五個角度出發，分析探討群眾多層次、多樣化、個性化的健康需求，下面和鹿豹座平台來了解一下國民的健康狀況特點。

96% 的公眾對自己的健康表示出了擔憂

《報告》顯示，對公眾健康影響最大的疾病排名前十位分別是：頸痛、腰痛、聽力損失（年齡相關和其他原因所導致的）、重度抑鬱症、偏頭痛、糖尿病、缺血性卒中、其他肌肉骨骼疾病、精神分裂症和骨關節炎。

80 後更有購買保險的意願

在公眾人群中，有 27% 的人購買了健康險，其中 80 後的購買比例最高，達到 36%；而 70 後的購買比例也達到 30%；70 前的購買比例最低，僅 18%。

大部分公眾年保險花費在 5000 元左右。在 80、90 後公眾里，願意支出高額保險經費的人群佔比更高。尤其是 80 後，年保險花費在一萬元以上的公眾佔比達到 23%；在 70 後和 90 後中，該佔比分別是 17% 和 19%；而在 70 前人群中，該佔比為 8%。

來源：知道日報