那些長壽的人是怎麼長壽的

❶ 通常長壽的人都有什麼特徵怎樣才能長壽

前階段看過一個視頻，他采訪的是農村的一位長壽老人。長壽老人的住宿條件非常簡單，甚至可以說，有些稍微破爛，但是在飲食方面真的吃的很簡單，只是下一碗面條足矣。反倒是那些身體罹患很多疾病症狀的人，更關心什麼東西吃了更營養，什麼營養補充品更有利於補充身體的某一類特定營養，什麼儀器能促進身體的消化吸收，等等，都要去進行這些方面的研究。而那些長壽的人真的簡單的只是一餐，一床，這些就是基本的生活常態。

長壽的人他們有些干農活的也會接著干農活，並不會影響身體的狀況，而且他們該活動的時候也會有一些簡單的活動。當然長壽的人當中，也有一些人是不太喜歡運動的，這也是有，但是並不妨礙他們心情輕松愉快。現在要想做到長壽，首先先把飲食方面的控制，另外多運動放下手機，立地成佛。因為手機是很容易讓人上癮的，特別是手機里各方面的內容，視頻游戲等等新不同的人群。

❷ 那些長壽的老人，都有什麼秘訣

有一位已經一百歲的老人，人們都叫她劉奶奶，雖然她已經到了百歲，但是身體還是非常的健康，眼不混耳不聾，還能做針線活。並且腸胃還非常好，像那些油炸食品什麼的都非常喜歡吃，從來不會在意哪兒些對身體好，哪兒些對身體不好，想吃什麼就吃什麼。

相信很多人都想知道一個問題，那就是為什麼劉奶奶對於飲食方面從來不用特別注意，但是還能保持這么健康的身體，還能長壽呢？經過對劉奶奶的詢問，發現劉奶奶每天都擁有一個很好的心情，從來不會讓自己被那些煩心事所困擾，所以身體才會保持健康的狀態。那麼保持一個好的心態真的有這么重要嗎？又會給身體帶來哪兒些好處呢？

所以我們在日常生活中一定要學會去釋放自己的情緒，只有自己的心情變好了，身體的系統才會更加強大，這樣那些疾病才不會有侵入身體的機會，身體才能保持健康的狀態，所以有一個好的心情是非常重要的。

而文章中劉奶奶長壽的秘訣就是保持樂觀向上的心態，所以我們也要像這位劉奶奶學習，讓那些煩心事、難題都通通遠離自己，讓我們保持一個健康積極的心態，這樣我們才能像劉奶奶一樣讓自己的身體保持健康的狀態，才能實現長壽的心願。

❸ 中國十大百歲老人的長壽秘訣有哪些

活到100歲和健康快樂活到100歲之間，有著不小的差距。近期，中國老年學學會公布了2013中國十大壽星排行榜。十位老人的平均年齡為119.2歲，來自新疆疏勒縣的維族女壽星阿麗米罕·色依提以127歲高齡穩居榜首。十大壽星中，7人健康，2人自理，只有1人不能自理。

120歲田龍玉，日食兩餐，愛爬台階。田龍玉是土家族，現在跟69歲的養女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態微豐，面色紅潤、頭發半黑、皮膚柔軟，沒有一點老年斑，很難想像她經歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規律：「一天只吃兩餐飯，每餐非常節制，只吃七分飽。早飯9點，晚飯6點，無論冬夏，晚7點准時就寢。」老人常自己下山買東西，而上下山有90多級台階，她喜歡一個人走個來回。

120歲打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒。雲南怒江邊上的小院里，抽著旱煙的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：「黃灰土氣咱不要，穿艷倒有老來俏。」老人有個嗜好，從18歲開始，每天要喝點自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節制，每天一兩，遇到節日，最多二兩。

118歲堯力達西·堯勒瓦斯，從不穿短袖，講究熱養生。堯力達西住在天山腳下，他為自己總結的長壽秘訣是「熱養生」。記者見到老人時，他正坐在院里納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人依舊穿著長風衣、烏靴，別人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。他解釋道，新疆紫外線太強，直接照射皮膚會加快體內水分流失，相對來說，穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說：「平時我也著長衣、系寬腰帶、穿長靴，年紀大了，注重腰部、腳部保暖，能保證長久的活力。」老人每天上午10點左右在門口曬太陽，但正午絕不出門，「熱養生，並不代表越熱越好，適度親『熱』才是正確的養生之道。」

118歲屯妮薩罕·艾力，不怕病，看得開。由於南疆地區土壤和水系中的碘含量非常低，當地人一直深受大脖子病的危害，屯妮薩罕也沒能倖免。因年齡大無法做摘除手術，小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長達半個世紀之久，然而老人並不恐懼，反倒把它看成健康警鍾。「如果一得病就放棄自己，我也不會活到今天，只有不恐懼，看得開，樂觀平和，才會長壽。」老人還介紹了自己的健康妙招：「牛羊肉太燥熱，我很少吃，平時最愛喝水，這樣能排出體內毒素，減輕燥熱。」

116歲付姜氏，兒孫孝順，26年卧床照樣快樂生活。山東菏澤的付姜氏，共生育7個子女，3男2女健在，最大的已經90歲，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折後，老人一直卧床。最初付姜氏很著急，兒女卻對她說：「我們認真照顧著，每過一年，心裡就是一種滿足，你就是全家的驕傲。」遠在寧夏的小兒子，更是申請提前退休，和妻子返鄉全職照顧母親。在兒女們精心照顧下，卧床26年的老人從未起過褥瘡，家裡的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今，老人每天自己盤頭裝扮，和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者：「與其悶悶不樂，不如快快樂樂地活」。

116歲黃乜依，清晨木梳頭，早晚拉耳垂。廣西巴馬是著名的長壽之鄉，黃乜依就生活於此。外孫媳婦告訴大家，老人生活簡單，飲食也很隨意，只是偏愛喝玉米粥，「每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗。」行動不便後，黃乜依還開發了自己的一套養生法：清晨木梳梳頭，早晚拉扯耳垂，中午撐著小凳走一陣。幾年下來，老人越發精神，頭頂冒出新發，原本半聾的耳朵，現在反而聽得清了。在她看來，長壽離不開運動，「越是哪不好，越是鍛煉哪。我不怕病，病還要怕我咧！」

116歲付素清，倔脾氣，閑不住。四川成都的付素清是孫輩們口中的「祖宗」。「祖宗」有大家長的威嚴，最不喜歡別人說她老。「三九寒天，祖宗非得自己親手洗衣服，你要和她搶，她非得急上幾句『我不老，還能幹活呢！』」被女兒取消「下田幹活」的權利後，掃地、削紅苕、捆柴，付素清一概不放過，還「警告」家人：「不準做我的活。」重孫女說，每天還在睡夢中的時候，聽見門外唰唰的掃帚聲，就知道祖宗起床了。屋外竹林里有一大片空地，干凈整潔，付婆婆自己捆的柴垛就整整齊齊地堆在那裡。

❹ 中國很多長壽老人，他們長壽的保養秘訣是什麼

一，善修養、重情操。

二，有堅忍的毅力和不屈不撓的性格。

三，勤奮多思。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。

五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。

六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

三慎古代養生之道還提出貴在慎食、慎葯、慎激動。特別是老年人，在日常生活中更要做到這「三慎」。目前市場上的保健葯品多如繁星，如不根據自己體質的具體情況選用，或濫服人參、鹿茸等補葯，經常事與願違，產生毒、付作用，反而對身體造成危害，影響健康。

❺ 日常生活中，長壽的人都有哪幾條秘訣

15.每晚少看1小時電視。美國國家癌症研究所的科學家發現：年過25歲之後，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鍾。這是因為：看電視的時間越長，人體處於靜坐不動、無所事事的時間就越長；肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。

16.確保自己不錯過每一項醫學篩查。醫學篩查能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。

17.關注腰圍。科學家發現腰圍比體重（或身高體重指數）更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。

18.每天至少笑20次。作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

19.戒煙。根據芬蘭學者進行的一項長期研究：吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

20.有堅定的信仰。有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關聯。這是因為，堅定的信念有助於人們應對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。

❻ 人長壽的5大秘訣是什麼

1、運動

久坐會讓你少活10，因此我們應該拒絕久坐，常常運動。鍛煉身體既有助於消除壓力，也有助於提高端粒酶活力。如果每天高強度運動14分鍾，連續3天後，就會收到效果。

在運動方式上，選擇自己最喜歡的運動更有助於持之以恆，爬山、快步走、游泳、球類運動都是不錯的選擇。在制訂運動目標時，應切合實際，不要急功近利。另外，適當給自己一個獎賞並且找個運動夥伴也非常重要。

2、吃魚

想要長壽首先就要保護心臟的健康，研究證明，吃魚還能改善並保護端粒。人體在補充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個月後，就可以使血液細胞中的端粒更長。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化損傷，進而對端粒起到保護作用。研究者建議，一般成年人每周至少應吃兩次魚。

3、飯後少用腦

飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

4、適量飲酒

長壽的首要秘訣就死少喝酒，少量酒精可增進健康，但大量酒精則會損害健康。

5、慢工作

不做辦公室「子彈頭」。80高齡的金庸先生就相信「樂觀豁達養天年」。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

❼ 生活中那些長壽的人，一般都有什麼特徵呢

對於大多數人來說，平時要注意身體健康的維護，這樣年紀大了就不容易生病，帶來身體上的痛苦。隨著年齡的增長，身體機能和免疫力逐漸下降，容易患病。許多疾病在發展過程中會引起一系列不良症狀，降低老年人的生活質量。多注意休息，保證飲食健康，得到良好的調養，就能達到長壽健康的目的。長壽老人一般胃口都很好，每頓飯都能保證充足的營養補充，及時為身體提供熱量，維持正常的生活活動。而且胃口好的人消化功能正常。只有消化系統處於健康狀態，身體所需的營養供應充足，身體才能自然健康。

長壽的人心態更好。所謂三分靠支撐，七分靠心態。如果他們想健康長壽，就需要以良好的心態面對生活。經常開懷大笑，以樂觀積極的心態面對生活，身體自然會健康。心態好的人不容易煩惱，不容易有煩惱，所以每天都很開心。這樣的人一般壽命更長，更不容易生病。長壽的人體重穩定適中，不會太瘦或肥胖。一般來說，肥胖會影響健康，容易導致心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。這些疾病有大有小。嚴重者可出現心肌梗死或心絞痛。虛弱的人免疫力會較低，也容易因營養不良而患病。所以想要健康長壽的人需要控制體重。如果腹部脂肪過多，就需要多運動，消耗掉多餘的脂肪。

❽ 世界上百歲老人都有一些共同點，他們有什麼長壽的秘訣

一、勤勞

不知到你注意過沒有，但凡長壽的人，都有一個共同的特點就是一生愛動，包括各種勞動、體育運動等， 的確，據我國100多壽星的長壽資料，他們有一條共同的長壽秘訣，那就是熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉。

養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。

❾ 那些年歲過百還很健康的人，他們的長壽秘訣是什麼

提起長壽，不得不說是很多人都在追求的一個目標和方向，想健健康康地看著兒孫滿堂，社會的發展變遷。但是能健康活到100歲的人也就那麼幾個，基本上一對老夫妻，會有一個先行離開人世，然後獨留另一個人。如果兩個人都能健康活到百歲，真的是一件很幸福的事情了。

就有這樣一對夫妻，倆人的年齡加起來有200多歲，他們在一起生活了80多年。有一個詞叫夫妻相，也就是說經常生活在一起的人會越長越像，這主要是因為飲食以及生活習慣的相似會在歲月中慢慢讓兩個人越來越像。

此外，還有硬殼而水分含量較少的乾果，如核桃、花生、松子、板栗等。可以滋補肝腎，強健筋骨，並可為腦組織的活動提供能量，是天然的健腦食品，對老年人及腦力勞動者很有益處。

結合中醫的養生理論，我們可以在回過頭看一下兩位老人的飲食習慣，包括五穀雜糧，水果蔬菜、牛奶肉類，少而精，全面而平衡，雖然都是一些比較簡單的材料，但是是值得借鑒與學習的。

❿ 歷史上那些長壽的人，他們是怎麼做到的

長壽的秘密一：心態好；長壽的秘密二：睡眠好；長壽的秘密三：多運動