什麼部位養生保暖

『壹』 手腳冰冷的時候，需要保暖哪幾個重要部位

手腳冰冷的時候最需要保暖的部位有三個。一是頭部保暖，二是腳要注意保暖，三就是後背要注意保暖，除此之外還有一些穴位，比如說神闕穴，還有大椎穴等等。

到了冬天的時候，很多女孩子都會面臨一個問題，那就是手腳冰冷，有時候會導致人睡不好，精神欠佳。所以說在冬天的時候保暖是很重要的，接下來我們說一下這幾個部位，只要保證它們暖和了，手腳冰涼的情況也是可以改善的。
第三，背部保暖很重要。
背上有著各種各樣的穴位，如果背部保暖做不到位的話，容易引起腰酸背痛的情況，甚至會對心臟，關節，還有內臟等引起不適。而現在很多病也都是和背部的保暖有關系的，所以說，在晚上睡覺的時候，一定要檢查好背部保暖。

除了這些部位以外，還有耳朵也是需要非常注意保暖的，還有幾處穴位等都需要特別的注意，適當的對穴位進行按摩，也可以改善手腳冰涼的問題。

『貳』 冬季養生養哪個部位好

1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

『叄』 「春捂」是傳統的養生之道，夏季哪些部位一定要做好保暖

手腕，中醫認為手腕上具有很多的神經，而且也掌管著全身的血脈，的保護這個部位，那麼身體就會變得非常溫暖。

對於女孩來說，一定要注意保護好腳脖子

人體下身血液循環相對上升來說是比較差的，特別容易受到寒流的侵襲。所以在春天的時候應該適當的注意腿部保暖，一定要捂腳捂腿，這樣才可以實時呵護人體內部的症狀，不會流失出去，也不會損害自身的健康。在夏天來臨的時候，這個部位一定要做好保暖措施，如果不注意保護，那麼女孩可能會出現偏頭痛，小腹疼痛等症狀。大家一定要重視起來，千萬不要坐視不管！

『肆』 身體哪些部位，一定要注意保暖

現在很多年輕人在冬天的時候都是要風度不要溫度，為了讓自己看起來更加好看，所以在挑衣服的時候都是以美觀為主，很多身體部位是直接暴露在外面的。這樣的穿衣方式對於我們的人體是有很大危害的，尤其是在秋冬季節的一些特殊部位是需要保暖的，不然的話很可能會出現疾病。

二、結語

其實不管是身體的哪個部位，在冬天的時候都不適合長期的暴露在外面，不然都可能會引起一些疾病，所以冬天出門的時候一定要戴好帽子，戴好圍巾，手套，口罩和耳罩，把自己包裹嚴實。

『伍』 中醫專家建議：冬季養生，日常做好五保暖

隨著「小雪」節氣的到來，最近的天氣開始變得越來越冷。氣溫驟然變化，一些季節病也容易找上門。醫院最近一段時間，呼吸系統疾病、心腦血管疾病的患者增多。其實，這一時節保護身體，合理 養生 能夠很好地未病先防、強身健體。

冬季如何 養生 ？日常生活中大家有哪些常見誤區？威海市立醫院中醫科主治中醫師於明給出以下建議：

春生夏長，秋收冬藏。於明介紹，進入冬季，是萬物生機閉藏的季節， 養生 則當順應養藏之道，封藏保存陽氣。

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，冬季在五行中應腎臟，此時，腎既要為維持冬季熱量支出准備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量。

「從中醫理論角度，腎臟就像一台發動機，為人體提供動力，只有腎氣足，我們的身體才能夠很好地適應冬天的天氣變化，也能為明年儲存足夠的能量。」於明形象地比喻道，因此，這一時節尤其要注重腎臟的保養。

於明介紹，在中醫學中，黑色入腎，這一時節可適當多吃些黑色食物，有補腎益氣的功效。如：黑豆、木耳、黑芝麻、黑米。此外，羊肉、鯽魚、牛肉、核桃、板栗、芝麻、紅薯、蘿卜等溫潤的食物也很適合冬季進補。

「很多人在日常進補比較盲目，急於求成，這是不可取的，要注意『慢調』而不能『快補』。」於明介紹，冬季進補也應根據實際情況有針對性地進行，不可盲目「進補」。

飲食上除了要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，還要注意少吃生冷的食物，要適當搭配動物蛋白或豆類，補充維生素，注意飲食的均衡性，保證營養的多樣化。

「冬季要把陽氣藏住，保暖是很重要的，尤其一些身體部位，這個時節是尤其不能露的，要著重做好保暖工作。」於明介紹。

首先要保暖的就是頭部。

中醫認為，頭為諸陽之會。人體手足三陽經均會聚於頭。寒冬季節，頭部暴露在外面，容易受寒邪侵襲，血管收縮，很容易引發傷風感冒、頭痛、面癱等，甚至會誘發心梗、腦梗。所以，寒冬大家外出時戴一頂保暖的帽子很有必要。

人體後背正中，上至頭頂百會穴，下至骶尾部的長強穴，都是督脈走行之處。

督脈，被稱為「陽脈之海」。因此，涵養陽氣一定要防止項背部受寒。

尤其是老年人和一些體質較差、容易畏寒的人，可以穿衣時加戴圍巾、加穿貼身棉背心，起到更好的保暖作用。

忽視腹部保暖也是很多人經常犯的問題。尤其是一些喜歡穿短上衣的愛美女士，這樣的做法非常不可取。

腹部受寒後，容易出現胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃系統疾病，痛經、月經不調等婦科疾病。尤其是脾胃虛寒型體質的人，不僅要遠離寒涼食物，也要更注重腹部保暖。

冬天天氣冷，陽氣不足，有關節疼痛史的人也注意各大關節部位的保暖。必要時，可以佩戴護膝、護腕等保暖物品。

冬天露腳踝的人，大家一定都見過。在愛美的同時，卻損害了 健康 。

俗話說：百病從寒起，寒從腳下生。

腳被譽為「人體第二心臟」，也是在日常人們容易忽視的部位。

腳部血流緩慢，且皮下脂肪薄，保溫性能差。腳部受寒，可能會引致腹瀉、月經不調、痛經、腰腿痛等病症。

因此，冬季要保持鞋襪乾燥，盡量穿厚一點的襪子。每天用熱水泡泡腳。

天一冷就想吃火鍋？年輕人不喜歡吃蘿卜、白菜？早起去鍛煉，還練到大汗淋漓？不少日常生活中的常見行為，其實都和冬季 養生 背道而馳，需要大家格外注意。

天氣這么冷，約頓火鍋吧。想必這是不少人，尤其是年輕人入冬後頻頻出現的想法。但是，「小雪」節氣後，飲食不宜過於辛辣，要少吃辛溫動火的食物，麻辣火鍋、燒烤、煎炸類食品等都不適應在這個季節吃太多。一周兩三次的「火鍋局」，要減少一些次數了。

蘿卜和白菜是北方城市冬季最常見的蔬菜。一些比較挑食的人卻對這兩種蔬菜提不起興趣。於明介紹，這兩種應季蔬菜其實非常適宜這一時節食用，不僅富含大量維生素，且水分足，非常適合秋冬乾燥季節食用。

很多市民，尤其是老年人有晨練的習慣，且大多出門較早，這一季節要改變一下習慣了。因為，冬天要注意保護陽氣、養精蓄銳，在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現再外出活動。同時，很多心腦血管疾病容易發生在清晨，過早外出晨練，室外氣溫過低，血管快速收縮，容易誘發急性心腦血管疾病。

建議大家在上午9點至10點，太陽升起且室外溫度較高時外出鍛煉。

同時，很多有鍛煉習慣的人一運動就大汗淋漓，這一點無論是在室內還是在室外都是不可取的。不僅容易受寒傷風，還損傷陽氣。

建議運動時以微汗為宜，可選擇太極、八段錦、慢跑等較緩和的運動，且不要運動過量。

（供稿：常會會）

『陸』 人體的幾大養生部位你知道有哪些

搓額方法：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

搓鼻方法：用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓手方法：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓耳方法：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

搓腹方法：先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

搓腰方法：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

搓胸方法：先左手後右手在兩肋中間「胸腺」穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓足方法：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的「第二心臟」，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

頭部，養生關鍵詞：勤曬、梳頭、多動。

頭部是人體第一保健特區，中醫認為，頭為「精明之府」，人體五臟六腑的精氣匯於此，有50多個穴位與全身器官關系密切。現代醫學也指出，大腦是人體的「司令部」，統領人的一切活動。因此，需要特別保護。專家建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂到後腦勺，再從頭頂到耳朵兩側的順序，來回各推三四十次，使頭部產生熱麻感。

曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂的百會穴。曬15分鍾，能夠通暢百脈、養腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鍾，跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液循環，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。

耳朵，養生關鍵詞：捏、搓、彈、揪。

耳朵是我們聆聽世界的窗口，對身體保健也有重要作用。在中醫理論中，耳朵是全身經絡的匯集之處，聯系著全身的每一個器官，其中與腎臟關系最為密切。有專家指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。

兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鍾。長期堅持，能起到抗衰養顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

前胸，養生關鍵詞：拍打、擴胸、深呼吸。

前胸主宰著人體免疫系統最重要的器官――胸腺，是心臟和肺最強有力的保護傘。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指並攏、掌心中空，對准胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鍾。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴胸運動和深呼吸。

腋窩，養生關鍵詞：按揉、輕彈。

腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經、血管和淋巴結，能促進血液循環，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。

有專家建議，平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鍾即可。還可以抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。

後背，養生關鍵詞：防寒、蹭門框、熱浴。

中醫理論認為，後背正中的脊椎是人體督脈所經之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯系甚為密切，經常按摩脊椎，可促進經絡的疏通，滋養全身器官。在中醫看來，後背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發、加重等現象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節最好穿一件棉背心。

中老年人沒事可以多用後背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對准門框的棱，向其輕輕擠壓，並上下輕度蹭動，每分鍾大約做20下。洗澡時，還可以將淋浴頭對著後背沖洗。對於上班族而言，後背健康的天敵就是久坐，坐40分鍾一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己。

肚臍，養生關鍵詞：揉腹、熱敷。

在中醫專家眼裡，肚臍是重要穴位「神闕」，周圍還有中脘、關元、氣海等穴，是人體保健的「要塞」，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

可以飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍上，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。對小腹適當熱敷也能達到保健效果。熱敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鍾後取下，每天堅持敷1~2次。另外，肚臍也是最怕著涼的地方，平時要注意保暖，多穿高腰的褲子。

膝蓋，養生關鍵詞：扭轉、摩擦膝蓋。

俗話說：「人老腿先老」，腿部衰老最先體現在膝關節上。膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一，走、坐、卧、跑、跳等活動都離不了它，因此受傷幾率也大。中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿並攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。

另外，生活上需要注意一些細節，比如上下樓梯時，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對膝關節起到保護作用。女性不要長時間穿高跟鞋，研究發現，這是女性膝蓋疼痛、關節受損的主要原因。不當的運動方式也會傷害膝關節，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節損傷較小的運動。

腳部，養生關鍵詞：泡、曬、動、晃。

腳是人體「第二心臟」，有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。充分開發這個「特區」的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。張湖德認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液循環的作用。

如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中葯，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鍾；動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西；晃腳解乏：仰卧，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動。

『柒』 哪些部位，女性要在秋季做好保暖

秋天早就已經到了，現在天氣越來越寒冷，對於女性來說一定要注意身體各個部位的保暖，不然的話寒氣入侵身體可能會產生各種各樣的疾病。女性平時一定要注意雙腳的保暖，因為腳如果感覺比較冷的話，全身都會比較冷。而且腳部長期受涼的話，對女性來說免疫力也會下降。

還有一個部位就是肚子，這個部位的皮膚還是比較脆弱的，秋冬季一定要注意好。這個部位的保暖稍不注意，肚子受涼的話，就容易患上一些胃腸道疾病，輕則腹瀉重，則肚子疼。女性秋季一定要注意好這些部位的保暖。

『捌』 秋季天氣變涼，女性的三個部位要注意保暖，你知道是哪裡嗎

有很多女性平時手腳都是冰冷的，肚子也是怕涼放個暖水袋就覺得舒服。出現這類症狀的女性，中醫稱之為脾腎陽虛。如果女性不注意這三個地方的保暖，對身體還是有一定的傷害的，接下來我們來了解一下那幾個地方吧。

三、頭部和脖子

在嚴冬，如果不戴帽子外出，部分熱量就會迅速從頭部散發出去，容易受風寒侵襲而患感冒等疾病。所以，冬天戴一頂比較暖和的帽子，其實就是一種非常好的保健措施。脖子這個部位受涼，容易引起有肺部症狀的感冒，也有會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。平時應該需要好好護理到脖子，避免著涼。

『玖』 冬季里，女人需要保暖的4個部位是哪裡

“女人是水做的骨肉”，一方面說明了女性的陰柔之美，另一方面，也體現出了女人的嬌弱，到了冬季，天氣乾燥寒冷，尤其是北方地區，正所謂“冰凍三尺”，多麼有激情的“水”，也“扛不住”這大冷的天啊。

溫煦腰部，對女人來說，是非常有必要的。工作期間，可以在後背和座椅之間放個坐墊，既可以緩解腰部的疲勞，也可以起到保暖的作用。閑暇的時候或晚上回到家裡，可以先把手掌搓熱，然後放在腰部，來回搓，直至有“熱熱”的感覺為止。這可以有效地促進腰部的血液循環。

另外，在經期的女性，可以採用護腰帶保暖，也可以穿個馬甲，工作期間可以用個熱水袋，最簡單的方法，弄個飲料瓶子，裝滿熱水放在腰間，也能收到很好的效果。總之，這個最重要的部位，也是工作中最容易做到保暖的。

4、足部，女性的這一部位的取暖，是最容易做到的。有調查發現，大多數男性朋友喜歡給老婆“捂腳”，這似乎有些出乎人們的意料，一個“臭臭”的地方，卻深得男性朋友的喜愛，這也許就是男人的偉大之處吧。

中醫理論中有“寒從腳起”之說，腳部距離心臟較遠，屬於身體的末梢，因此日常的供血量相對來說就較少，又在身體最下方與地面接觸，所以足部是最容易受到寒邪侵襲的地方。

腳部的保暖，除了有老公的一雙溫暖的大手外，還需要自己的格外照顧，鞋襪要選擇寬松、柔軟性能好一些的，如果是“汗腳”，就要選擇吸濕性較好的鞋墊，防止因汗液冷卻後變涼。冬天要養成熱水泡腳的習慣，促進血液循環，也能消除一天的疲勞。

總之，作為女性，在冬季里要格外注意保暖，尤其是以上提到的幾個部位，無論是男人爭著給做的足部，還是最為重要的、工作中既可以保暖的腰部，都應該積極地採取一些措施，保證身體的健康。

『拾』 秋天養陽氣，哪些部位要先藏好，別拖出其他問題

進入了秋天，天氣沒有了夏天的悶熱，秋天也是最適合養陽氣的季節。但是養陽氣可以從我們生活中的小習慣開始，到了秋天這些部位要藏好，一起往下看。

手臂要藏好，免受寒氣入侵。在我們的生活中，手臂的保暖是很容易忽視的，畢竟生活中所有的事情都有依靠雙手來完成。有時經常會有這種體驗，沒穿暖衣服，手臂受寒就非常的不舒服。所以穿衣服盡量穿長袖，晚上睡覺的時候也要蓋住雙手，這樣才能保住身體的陽氣不流失。
可見養陽氣是非常重要的，在生活中，我們也要增加這方面的意識，讓自己每天都陽氣滿滿。