從中醫養生看飯後做什麼健康

A. 吃過晚飯後做什麼事才是最健康的

飯後運動應因人而異 在日常生活中，常常可以聽到兩個不同的說法。一個是：飯後百步走，活到九十九。另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無所適從。 持「飯後百步走」觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張「飯後不要走」的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液循環，影響了消化，故不利於健康。 其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鍾，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。 飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平卧10分鍾。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，血液循環失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜卧床，以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外。 綜上所述，飯後是否運動應當因人而異。就普通人而言，即使飯後需要散步，也最好稍事休息後再慢慢走動。飯後的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。 注:不分早中晚!如果是女生.晚飯最好不吃或少吃!

B. 老年人飯後如何養生

老年人飯後如何養生？
一是食後摩腹。食後摩腹的具體方法是:吃食以後,自左而右,可連續作二三十次不等。這種方法有利於腹腔血液循環,可促進胃腸消化功能,經常進行食後摩腹,不僅於消化有益,對全身健康也有好處,是一種簡便易行,行之有效的養生法。
二是食後散步。進食後,不宜立即卧床休息。飯後宜做一些從容緩和的活動,才於健康有益。俗話說「飯後百步走,能活九十九」,《攝養枕中方》中說「食止、行數百步,大益人」。進食後,活動身體,有利於胃腸蠕動,促進消化吸收,散步是最好的活動方式。
如果在飯後,邊散步,邊摩腹,則效果更佳。《千金翼方》將其歸納為:「食後,還以熱手摩腹,行一二百步,緩緩行,勿令氣急,行訖,還床偃卧,四展手足,勿睡,頃之氣定。」這是一套較為完整的食後養生方法,後世多所沿用,實踐證明行之有效。
三是食後漱口。進食後還要注意口腔衛生。進食後,口腔內容易殘留一些食物殘渣,若不及時清除,往往引起口臭,或發生齲齒、牙周病。早在漢代，《金匱要略》中即有「食畢當漱口數過,令牙齒不敗口香」之說。經常漱口可使口腔保持清潔,牙齒堅固,並能防止口臭、齲齒等疾病。

C. 飯後養生保健康該如何做才好

1 早餐後，早吃點水果 無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題。專家認為，早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。 午飯後伸腰打盹 午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說:「中午不睡，下午崩潰。」有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。 即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊綳的身體。 晚餐後做做家務、拍打經絡 人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鍾左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字台或衣櫃，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
2 不急於運動 飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。 所以飯後宜靜坐30分鍾再活動。 不急於洗澡 飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。 科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。 不急於飲茶 茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收;此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。 所以，飯後1小時內最好不要飲茶。

D. 飯後散步時做好哪五件事，就能走出健康的身體

生活水平提高了，人也越來越忙碌了。身體素質卻在下降，所以各種各樣的運動開始備受關注。一直有句老話「飯後百步走，活過九十九！」。走路一直是一種很好的運動、保健、養生方式。飯後散步可以延年益壽，更有助於身體健康。特別是久坐一族，時不時起來走動，可以促進下半身血液循環，防止久坐病。但是飯後散步好處雖多，走不對可是非常有害身體健康的。

順便聽聽音樂

從現代醫學角度來看，美妙的音樂，使人體產生和諧的共振，通過中樞神經系統，促進血液循環，增強心腦肝腎功能，增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。所以，沒有人一起陪伴散步的話，可以自己戴個耳機聽一聽舒緩的音樂，以便保持快樂的心情，心情愉快自然也就能保持身體的健康了。這樣以來，不僅保持了身體的舒緩放鬆，更能促進精神的愉悅。專家指出，聽音樂本身也是減壓的一種方式，一邊散步一邊聽音樂可以幫助食物消化。

E. 飯後是養生黃金期，哪些小動作，堅持做，益壽延年

一日三餐是我們正常運轉的基礎。科學的飲食和合理的搭配可以增加我們的健康。如果你想擴大三餐的好處，飯後抓緊半小時尤為重要。如果你晚飯後做錯了什麼，你可能會有危險。相反，充分利用這段時間做有益健康的事情可以說是事半功倍。三餐後半小時做什麼是合適和禁忌的。

午飯後半小時是調整身心狀態的關鍵時刻。中年和老朋友可以在這個時候小睡一會兒。美國哈佛大學的心理學家發現午睡可以緩解壓力，提高記憶力。即使只持續十分鍾，效果也是立竿見影的。「如果你睡不著，你最好讓你的喉嚨休息一下，尤其是對那些經常說話的人。」密歇根大學健康系統研究中心的諾曼·霍克揚指出，你可以利用這段時間舒展腰部，踮起腳尖，深呼吸來提神。

F. 飽食即卧，乃生百病。飯後應該怎樣合理運動才最健康

「飽食即卧，乃生百病，」這句話的意思就是說吃完飯就躺著或者坐著，會生很多的病。這樣簡單的一句話，告訴我們一個非常淺顯易懂的保持健康的一種方法。飯後我們應該做一些合理的運動，是可以有助於身體的健康。那麼飯後如何合理的運動才是最健康的。我給你慢慢分析：

1.輕松運動

所謂「飯後百步走，活到99」。這句家喻戶曉的俗語，闡述了一個非常容易讓人理解的養生之道。就是說飯後散散步，可以起到延年益壽的作用。散步也可以愉悅自己的心情，呼吸一下室外的新鮮空氣，可以消耗身體的熱量。所以飯後散步是一個輕松，而且有效的養生之道。

希望我的回答可以幫助到你。

G. 飯後半小時是養生黃金期，我們應該怎麼做比較好

當核心放鬆時，身體由於重力原因，會將腰腹一圈的肌肉全都縮短。預先縮短的肌肉是發不上力的，所以放鬆時腹肌無法在呼吸時正常擠壓腹部。消化食物是由消化道獨立完成的，根本不會依賴於運動去促進腸蠕動和幫助消化，相反，任何運動都會影響血液分布，比如說走路後，雙下肢的耗氧量增加，會反射性降低其他臟器的.

有一句老話說「飯後百步走，活到九十九」，字面意思是說吃完飯就出去走走，有利於健康長壽，這句話的意思，很多人以為懂了，其實很多人誤解這句話的真正含義。其實對大多數人來說這是一個無法選擇的課題，早飯後大家都忙著上班、上學，午飯後可以稍稍休息一下，並不能去走路煅練，只有晚飯後才能放鬆一下，可以出去走走.

H. 飯後除了散步消化，還有哪些方法養生

很多人在吃完飯之後為了及時消化，都會選擇一些有效的養生方法來促進消化！最為常見的一種養生方法就是散步，不是有那麼一句話說得好，「飯後走一走，活到九十九」嘛，說的正是這種情況！除了散步，還有哪些簡單而又不費力的養生方法能夠促進消化呢？

當然了，如果是不想吃水果，也不想喝酸奶，那麼可以採取一些物理方式促進體內消化，我們可以在家中來回不停地走動，這樣也能夠避免外出，非常適合一種「懶人」！除了來回踱步，我們還能夠選擇家中的一塊牆面，靠著牆筆直地站一會，然後在跳動，隨著這種輕微的運動，能夠迅速帶動我們體內食物的消化！

I. 飯後半小時是黃金時間，做這些事對身體更有益，你知道嗎

這半小時我們可以打個盹，按摩深呼吸等。

一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉的基礎，如果能做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。

今天就告訴大家一個養生黃金期：飯後半小時。

如果想要把三餐的好處放大，那麼抓住飯後的半小時尤為關鍵。飯後如果做了不正確的事，甚至有可能對我們的身體有一些危害；相反，如果利用好這段時間做有益養生的事，對於我們的健康可謂事半功倍。

那麼，三餐後的半小時，分別適合做些什麼呢？

早餐後半小時

【宜】

1、吃點水果

早餐過後半小時，吃一點水果，是很好的補充。

最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果，比如獼猴桃、棗。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

2、按摩膝蓋

從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鍾左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

3、敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鍾，有助健康。這里有人體最重要的穴位之一——足三里。飯後拍打可生發胃氣、燥化脾濕，有利長壽。雖然只是一個小動作，卻有益健康，何樂而不為？

【忌】

急於鍛煉

很多中老年朋友習慣早上鍛煉，但是，吃過早餐後，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良。如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。

午餐後半小時

【宜】

1、打個盹

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹。

2、 伸腰、踮腳尖、深呼吸

如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

【忌】

喝濃茶

不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯後喝濃茶，會影響蛋白質的吸收。

長期養成飯後喝濃茶的習慣，還會妨礙鐵元素的吸收。

晚餐後半小時

【宜】

做點家務

這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。

【忌】

1、急於洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

2、馬上活動，如跳廣場舞、打拳

為避免出現身體不適，中老年朋友最好吃完飯後半小時再進行活動。