理療養生方法有哪些

① 正確的養生方法有哪些

1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。

5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用葯物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

養生之術：是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。

1.神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。

2.行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。

3.氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。

4.形養：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。

5.食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。

6.葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯;其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「葯膳」、「法膳」之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。

7.術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。

② 濕氣重的人，中醫應該怎麼理療

我們中醫說脾胃為後天之本氣血生化之源，脾胃功能的正常直接關繫到我們的人體健康，脾胃功能弱會造成人體免疫力低下，就會出現正氣不足的情況，這個時候外邪就容易侵襲人體，風、寒、暑、濕、燥、火等，都會讓人體致病，很多體質較弱的人，稍微有點動靜就會生病，比如說天氣一降溫就會感冒咳嗽等，而且脾胃功能弱，就會造成體內的濕氣無法及時的運化出體外，造成水濕內停，健脾是關鍵。

所以免疫力是人體的保障，脾胃功能的正常是大家要關注的。現在很多人都追求去濕氣，今天我們就從脾胃方面跟大家分析聊聊。

脾虛和濕氣之間的關系

中醫說「脾主運化水濕和水谷精微，主四肢肌肉，主統血等」，脾的健運很關鍵，很多脾虛的人就容易出現運化失司，體內多餘的水濕無法及時代謝出去，就容易停留在體內，聚濕成痰，痰濕瘀血等互結再加上外邪就很容易讓人體生病，所以健脾祛濕這個思路很關鍵。總之就是增加脾的功能，讓他正常的運化代謝，減少濕氣的生成，像一些容易生濕氣的食物，甜食，油膩的食物，大量寒涼的水果和一些肉食等。

該如何調理改善

1：通過中醫辯證來選擇中葯調理

這個需要找專業的中醫師通過四診辯證來開方調理。

2：辯證艾灸調理可以健脾祛濕

艾灸可以祛濕健脾補氣補陽，最常用的穴位有：關元穴，足三里穴，三陰交穴，脾俞穴等。

3：運動泡腳的方式可以運化脾胃水濕

每天進行經絡拉伸，像瑜伽，八段錦，養生操，球類運動都能達到調節臟腑的功能，脾胃功能改善了很多症狀自然會好轉。

4：通過食療飲食上的調整來健脾補氣祛濕

飲食上多吃健脾祛濕的食物，像：黨參，黃芪，山葯，薏米，芡實，扁豆等，少吃甜食和肥甘厚膩容易生痰濕的食物。尤其是奶茶，飲料，甜品，油膩的肉食還有大量寒涼生冷的水果等。

③ 傳統理療方式有哪些

灸法、拔罐療法與刮痧療法。
一、灸法
灸法是指利用某些燃燒材料,在體表的穴位上熏灼或溫熨,借灸火的熱力以及葯物的作用,達到溫經散寒、扶陽固脫、消瘀散結、防病保健的作用。」施灸的材料一般以艾葉為主,其氣味芳香,辛溫味苦,容易燃燒,火力溫和。灸法的種類很多,這里主要介紹間接灸、懸灸和三伏灸。
1、間接灸
間接灸又稱隔物灸,即將艾絨捏,緊成圓錐形艾炷,在艾炷與皮膚之間隔墊上某種物品而施灸的一種方法。
2、懸灸
懸灸即用艾條,將其一端點燃,與穴位或患處保持一定的距離施灸的一種方法。如溫和灸,將艾條的一端點燃,在腧穴或患處,距離皮膚約2~3cm處進行熏烤,局部有溫熱感而無灼痛,皮膚紅暈為宜。雀啄灸即在施灸時艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚不固定在一定的距離,
而是像鳥雀啄食一樣,一上一下施灸。迴旋灸則是在施灸時,艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚保持一定的距離,但不固定,而是左右移動或迴旋施灸。
3、三伏灸
三伏天是夏至之後第三、第四庚日,立秋後第一庚日。中醫認為利用三伏天發熱氣候,在人體特定的穴位上敷貼以辛溫、走竄、通經的葯物,利用葯物對陽氣的疏通,使人體之陽氣得天陽之助,得以溫陽利氣、驅散內伏寒邪,從而增加身體抗病能力,預防舊病復發。市人民醫院中醫科常用的三伏灸葯物有白芥子、肉桂、細辛、甘遂、生薑汁等,將其製成約1.2×1.2 ×0.5cm餅狀,用膠布固定於相應穴位2~5小時。該科已開展此項目多年,並取得較好的臨床療效。
施灸時應注意幾點:面部穴位、乳頭、大血管等處不宜用直接灸,以免燙傷形成瘢痕;空腹、過飽、過度疲勞不應施灸;體弱患者施灸量不可過大,時間不可過長,刺激量不可過大;孕婦的腹部和腰骶部也不宜施灸;施灸時應防止局部燙傷。
二、拔罐療法
拔罐法具有通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用。適用於風濕痹痛、各種神經麻痹,以及一些急慢性痛症。拔罐的種類很多,臨床常用玻璃罐閃火法。即用鑷子夾95%的乙醇棉球,點燃後在罐內繞1~3圈再抽出,並迅速將罐扣在應拔的部位上。
臨床常用的拔罐法有以下幾種:
1、留罐拔罐後將罐吸拔留置於施治部位10-15分鍾,然後將罐取下,此法較常用。
2、走罐又稱推罐。一般用於面積較大、肌肉較為豐厚的地方,如腰背部、大腿部等。

④ 養生有哪些項目_養生的分類有哪些

現在人們的生活條件是越來越好，人們對於養生項目是越來越關注了，因此看到這點現象以後有許多的投資加盟商，都想要做養生保健項目。下面我給大家介紹養生有哪些項目，希望對你有用!

美容養生項目
中醫熏蒸療法護理項目

項目產品組合：

排毒養顏熏蒸

產品組合：排毒養顏熏蒸粉、排毒緊致精華膏 60g

功效：促進血液循環、淋巴循環，排除體內酸性物質，具有減肥塑身、平衡內分泌、減輕盆腔淤血的功效，同時可有效改善青春痘、色斑、萎黃等肌膚問題。

適用人群：亞健康人群，體內毒素堆積及內分泌失調引起色斑、青春痘等人群。

養腎培元熏蒸

產品組合：養腎培元熏蒸粉、活血消腫精華膏 60g

功效：補氣血、生元氣，健脾養心，滋陰補腎。

適用人群：亞健康人群，腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、失眠、健忘人群以及更年期綜合症人群

中葯安眠熏蒸套

產品組合：中葯安眠御足粉、安眠舒緩按摩膏

功效：中醫認為，失眠與臟腑疾病、陰陽失調等有關。中葯安眠熏蒸套系列產品利用中葯與熏蒸按摩的優勢，調節臟腑功能的運行與人體陰陽之氣的運行，從而達到促進睡眠的目的。

適用人群：適用於失眠多夢、夜不能寐、易於驚醒、頭脹痛、心悸健忘等人群

中醫經絡療法護理項目

功效：利用中葯精油凈化血液，促進血液循環，改善多種血管的機能舒緩生活及工作壓力，維持情緒穩定，增強心臟功能，使其收縮、舒張更有力度，更有生命力，平衡血壓血脂，改善微循環調節溫度，減輕各種不適感。因此能達到養氣、養神、養筋的功效。

適合人群：因工作緊張、生活壓力所造成的胸悶不安、多夢少眠、 記憶力 下降、頭暈、咽干、脅痛，手臂內側疼痛，掌中熱痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。

經營特色：

中醫經絡療法，純中葯的產品，有效解決各種亞健康問題，對人體沒有任何副作用，一般消費者都能消費的起，而顧客穩定性仍將得到很好的保證。

中醫艾灸護理項目

功效：腰腿療套秘制配方，通過專業獨特的手法對腰腿部的經絡、穴位、肌肉進行通經舒絡，令中葯透過皮膚吸收，“吃葯用腿不用嘴”;直達人體所需部位發揮葯效，從而達到治療腰腿部的各種不適，不僅可養生保健，還能促進腰腿部血液循環和新陳代謝，促進睡眠，提高人體免疫力，令身體和諧健康。

適合人群：腰酸背痛、膝關節病、風濕性關節炎、靜脈曲張、腿部抽筋、感冒、失眠多夢、便秘、脾胃不和、手腳冰冷、體內濕寒、腰腿部疲勞等。

注意事項：

1、剛吃過飯不宜做，最好飯後一個小時做。

2、嚴重過敏體質、孕婦、癲癇病者忌做。

經營特色：

中醫艾灸療法，純中葯的產品，有效解決各種亞健康問題，對人體沒有任何副作用，一般消費者都能消費的起，而顧客穩定性仍將得到很好的保證。
中醫養生項目優勢
優勢一：市場需求大

1、人類健康的需要

中醫養生是以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化 收藏 之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力為治療理念。它的健康無副作用的療效可以使人們獲得健康，是人類健康需要的保健項目。

2、人們養生保健意識的增強

隨著經濟的高速發展，民眾對生活質量和健康水平的要求也越來越高，而人們的生活、工作和情感壓力越來越大，各種疾病越來越多，這使得人們開始注重養生、開始尋找獲得健康的途徑和方式，而傳統的中醫養生理論正好合乎世人的需求。

在我國開始進入老齡化社會之際，更要充分發揮傳統中醫理論及幾千年來積累的養生保健的 經驗 ，應對諸如心腦血管疾病等容易致殘的挑戰，進行疾病的一級預防，降低發病率，延長壽命，提高生存質量。

優勢二：可多樣組合營銷，組合覆蓋面大

中醫養生現在的 文化 擴張、 廣告 宣傳、科普活動都做得很多，在營銷方面也是以服務為主推力來產生高質量消費人群，以療效顯著的好產品贏取消費者忠誠度，以全方位產品組合覆蓋保健意識不斷增長的龐大消費群體。

優勢三：商機無限、前景廣闊

1、保健食品

中醫養生理論及 方法 與現代高新技術的結合，研發保健食品、保健用品、以天然成分製作的保健品，既有整體調節的作用，又有激發機體防禦系統的功能，還可避免化學葯品的毒副作用。

2、養生美容品

中醫養生、保健、美容具有廣泛國民基礎。近年來，在美容行業引發了一股中醫葯養生美容的潮流。中醫葯已被廣泛運用到營養食品、養生理療儀器、SPA水療會所、養發護發、纖體減肥中。其潛力大，需求廣，未來的中醫葯市場發展不可估量。
養生源流
健康、長壽是人們夢寐以求的目標。大自然中日月經天的現象，啟發人們師法自然、回歸自然，以使生命永在。

《周易象上傳》說：“天行健，君子以自強不息”。《素問上古天真論》中說：“余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時”。這種期望雖然難以實現，但自古以來追求長壽者卻大有人在。

漢末張仲景在《傷寒雜病論》序中說：“怪當今居世之士，曾不留神醫葯，精究方術。上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養其生”，明確提出運用醫葯的辦法進行養生的觀點。華佗授其弟子的五禽戲是導引練形以養生的早期記載，華佗授其另一弟子的漆葉青黏散則是延年益壽方劑的早期記載，可知華佗在養生的研究上確有相當的造詣。以恬淡虛無為主導的精神養生或精神調養，源於老莊之學，後來主要發展於佛、道兩家，它與兩家倡導修煉和清靜無為的主張分不開，而這也正是[[氣功]]修煉的重要前提。儒家的氣功，遺禍亦烈，傷身殞命者比比，這從隋代《諸病源候論》有關記載中可以窺見;唐以後，衰而未絕，帝王豪門因之亡命者代有記述。房中術則在秦漢以前似乎較為開放，這從古時記述中及1973～1974年出土的馬王堆漢墓殘存帛書中可以看出。
養生的分類
春季養生

春分 天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症。專家認為，春分養生，最重要的是保持飲食、起居、寒熱規律平等，陰陽平衡。

盡量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的 健身運動 ，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早.早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時後較為適宜。

進入春分以後，晝夜溫差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大， 雨水 較多，甚至陰雨連綿，此時,要注意添減衣被，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

夏季養生

夏季一直是人們認為的最佳時機掌握一定的夏季保健知識是很必要。

1.宜喝白開水

各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。從營養學觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

2.飲食要講究營養均衡

夏日人體對營養的需求量較大應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類。此外，五穀類也不宜少吃。

3.午睡時間不宜太長

據生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鍾後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

4.大汗後不宜沖冷水澡

夏季極易出汗，大汗時不能沖冷水澡，大汗後如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入。專家建議，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

秋季養生

秋分 過後,天氣轉涼,晝夜溫差明顯,秋季養生保健要防止寒氣傷身,還要防"秋燥".秋季養生適宜輕松平緩的運動.秋季進補要養陰,但切不可重葯物輕食物,盲目進補.

1.護體:防秋燥引起的感冒、咳嗽

在風多乾燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為"秋燥".如果不注意養生,當溫度和濕度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,"最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。"

2.運動:以輕松平緩項目為主

秋令時節，如果堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能,有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

3.進補:重葯物輕食物不可取

首先,無病就不需要進補，如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。

其次,不要慕名進補，養生專家稱，一些市民盲目認為價格越高的葯物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過於寒冷，就要盡量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗禦風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

冬季養生

冬季進補除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個人的體質因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補”，體質好的人則適合“涼補”。總而言之， 大雪 進補時應神補、食補、葯補、酒補相結合，以溫補為宜。

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⑤ 什麼是理療，分哪幾種

理療就是利用人工或自然界物理因素作用於人體，使之產生有利的反應，達到預防和治療疾病目的的方法，是康復治療的重要內容。

常用人工物理因素有電、光、聲、磁、溫度和機械力等。電療分直流電、低頻電、中頻電、高頻電和靜電等療法；光療分紅外線、可見光線、紫外線和激光等療法；聲療又分超聲波和超低聲療法；利用溫度的治療有熱療、冷療和冷凍療法；利用機械力的療法有按摩、推拿、手法治療、牽引和運動等。

(5)理療養生方法有哪些擴展閱讀：

理療的注意事項：

1、首先，要查看儀器的合格證、葯管械牗准牘字型大小、產品編號、產品備案號，以確認所使用的理療儀器符合國家相關標准。

2、不同的治療儀，具有不同的適應症。比如：直流電療法常用於神經痛、周圍神經損傷等；低頻電療法常用於肌肉萎縮、肌張力低、神經痛症。

3、每種療法都有嚴格的禁忌症和注意事項，比如：直流電療法禁用於高熱、局部金屬異物、出血傾向、血液循環障礙、惡性腫瘤等；中頻電療禁用於帶有心臟起搏器者、孕婦的下腹部、心臟部位、腦部；磁療法禁用於出血性疾病、潰瘍病、月經期、心區。

4、每種療法的操作和電極放置方法都有規范的要求，如：高頻電療時應取下病人身體上的一切金屬物品，戴節育環（含金屬成分的）禁止治療。

⑥ 平常生活的健康養生方式有哪些

養生離不開我們生活的衣食住行，養生的方式也是多種多樣，而且不同體格的人，養生的方式也不一樣。那麼平常生活中的健康養生到底有哪些方式呢？下面我給樓主推薦幾種方法

1、葯膳補品

進補是養生的一個普遍的方式，近年來，眾多的葯膳保健品：人參、阿膠、燕窩、維生素、鈣片等，都成為很多人養生的首選，尤其老年人是保健品消費的主體。

人們都希望通過服用各種補品來維持健康狀態，增強身體免疫力。葯膳補品確實能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態。但一般來說，人體缺乏某些營養素才會去服用相應補品，不同體質的人服用的也不一樣。進補都是有針對性的，不能盲目進補，否則會損害身體健康。所以進補要有準則，比如氣虛可食人參，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。

4、運動鍛煉

加強體育鍛煉可以增強體魄，達到強身健體的效果，無論是戶外運動，還是室內鍛煉，對人體的健康都有很大幫助。人們常說，「生命在於運動」，因為運動不僅能增強體力和耐力，還能預防各種疾病。

經常運動確實可以使人的機體保持在一個良好的狀態，增強機體免疫力。但運動要有個度，過度運動不僅對健康無益，還會給機體帶來傷病，甚至運動性猝死。無論選擇什麼樣的運動方式，都要把握運動量，不可在鍛煉之後感到十分疲憊，否則會影響人的精神狀態。

⑦ 現代人的養生方法

養生是現代人的時髦說法，也是當下最為流行的一種生活方式，老話說養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或葯物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體盡快恢復平衡並保持平衡。

如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!健康養生網小編分享

1.睡眠的重要性

1、戰國時名醫文摯對齊威王說：

「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」

2、清代醫家李漁曾指出：

「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」

3、老百姓常講：

「葯補不如食補，食補不如覺補。」

人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。

2.現代人對睡眠有哪些認識誤區?

大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：

1、有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。

3、許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠葯就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。

4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。

要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。

⑧ 中醫保健理療都可以通過什麼方式達到調節身體健康的效果

中醫保健理療可以通過。好多方式達到調解身體健康的效果，首先一說食療可以通過食物的合理搭配，可以調理慢性疾病。第二個可以通過按摩。通過一些經絡穴位的按摩或者是刮痧。都是可以調理。身體到那三個還可以通過拔罐艾灸這些也是通過。穴位還有經絡的運用然後使人達到健康的效果。第四個還可以通過心理安慰，也可以有一定的效果，能夠使人調整健康。還有一些好的養生操之類的都是可以的