養生最好什麼時候吃飯

1. 是飯後保健好呢還是飯前養生好呢哪一個才是正確的方法

我覺得還是飯前養生為好吧，本著預防的方法來做這才是應該正常人應該做的方法吧。總不能說，你傷害了之後再去安撫更加好吧，如果可以誰不想一直一帆風順，誰想要一波三折呢是吧。

所以，我說飯前養生才是最正確的養生方法。因為，疾病是無處不在的，我不知道在下一刻，我會不會倒霉催的就會患上什麼疾病，我只能讓自己的身體更加強壯，免疫力更加的強大，抵抗力更加的好，只有這樣，在疾病來臨時，我的身體機能才能讓我更好的面對病痛的侵擾而挺過來。也許在疾病還沒有到來的時候，看不出預防的重要性，但是當疾病來臨時，你會發現，飯前的養生是多麼的重要。

2. 飯後半小時，是最佳的養生時間嗎

關注養生的人都會比較注意兩個方面重要的生活習慣，其一是睡眠，其二是飲食。都說民以食為天，從流傳至今的諺語「飯後百步走，活到九十九」也能看出飲食保健對於養生的重要性，飯後的半個小時，的確是最佳養生時間，在大多數人一天三頓正餐之後的半小時，也就是俗稱「養生黃金時間」保養身體是非常必要的。

一、飯後養生的原因

當你吃完飯，腸胃開始繁忙的工作，他們需要分解、消化、吸收你吃掉的食物，給你保存養分，情緒舒緩，身體放鬆更有利於食物消化，讓身體各個器官都得以受益，飯後立即開始工作，不注意養生，則會情緒緊張，影響腸胃蠕動吸收，久則傷身。飯後養生能讓每一頓飯吃出事半功倍的效果。

一日三餐，是每個人必不可少的，飯後的最佳養生時間可以根據自己更舒服、更適合自己的方式進行養生。順勢而為，功效顯著。

3. 養生作息時間表

世界上最健康的作息時間表
「作」篇
7:30：起床。研究人員發現，那些在早上5:22―7:21
分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。打開台燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。」喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」
8:00―8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，」早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：避免運動。研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」
14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」
23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
「息」篇
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

4. 飯後半小時是養生黃金期，我們應該怎麼做比較好

當核心放鬆時，身體由於重力原因，會將腰腹一圈的肌肉全都縮短。預先縮短的肌肉是發不上力的，所以放鬆時腹肌無法在呼吸時正常擠壓腹部。消化食物是由消化道獨立完成的，根本不會依賴於運動去促進腸蠕動和幫助消化，相反，任何運動都會影響血液分布，比如說走路後，雙下肢的耗氧量增加，會反射性降低其他臟器的.

有一句老話說「飯後百步走，活到九十九」，字面意思是說吃完飯就出去走走，有利於健康長壽，這句話的意思，很多人以為懂了，其實很多人誤解這句話的真正含義。其實對大多數人來說這是一個無法選擇的課題，早飯後大家都忙著上班、上學，午飯後可以稍稍休息一下，並不能去走路煅練，只有晚飯後才能放鬆一下，可以出去走走.

5. 飯後半小時是最佳的養生時間，這是真的嗎

飯後半小時是最佳的養生時間，這句話是真的，這是由於飯後半個小時以後，血液都集中在胃部，如果馬上進行運動的話，會突然增加運動量而影響胃腸道的消化吸收，會導致消化不良的情況，因此，在飯後的時候，千萬要多注意休息，不要著急的去散步。特別是老年人，由於各種血壓，血管等症狀的出現，因此，一定要飯後休息30分鍾以後再進行適當的運動比較好。

6. 早上幾點吃飯最好

8:00——8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」倫敦大學國王學院營養師凱文?威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。 以下是世界上最將抗的作息時間表： 7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現,那些在早上5:22?7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。
打開台燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆?霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。

7:30?8:00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登?沃特金斯說。

8:00?8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」倫敦大學國王學院營養師凱文?威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。

8:30?9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。

11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。

13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。

14:30?15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。

17:00?19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大**動學醫生瑞沃?尼克說。

19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多,12樓，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物,現實的殘酷。吃飯時要細嚼慢咽。

21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。

23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆?霍恩教授說。

23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
任何試圖更改生物鍾的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,新開傳奇世界私，必須熟睡，不宜熬夜。

7. 吃飯最佳時間

早
7：00
中11：30
晚17：00
夜宵21：0
根據人體對食物的消化能力這樣是時間最合適，吃飽一次4個小時就能被消化完

早飯是8點,吃些有營養的東西如牛奶等並要多喝水.應該吃七成飽.早飯的原則是吃好.
午飯是12點,吃些渾素搭配高熱量的食物.應還是七分飽原則是吃飽請注意這是相對而言的.
晚飯是18點,吃的應該是自己最喜歡的食物前提還是健康的食物.但重要一點不能多吃五分飽就可以了.原則是吃少也意外著精.
夜宵,請大家不要多吃,盡量少吃甚至不吃,這對身體沒有好處,如果覺得真餓就喝水或者睡覺.
吃少是養生之本,有規律的吃飯時間應該好好把握

8. 飯後半小時是「養生黃金期」，飯後的禁忌有哪些

在我們吃完飯之後，胃裡的血液都會幫助腸胃來進行消化，此時大量的血液都會湧入腸胃去作業的。這時候要減少一些活動來減少血液的使用量，好讓血液更好的幫助腸胃進行消化。

脾胃為我們的後天之本，特別是在吃飯之後，是要更加的盡心愛護的，可以在等食物消化之後的一兩個小時左右再去運動，也就是飯後的兩個小時左右再去運動會更好一些。

9. 一天吃飯最佳時間

1、早餐：

6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。

2、午餐：

11：30-13：00。午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率。

3、晚餐：

18：00-20：00。晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會飢餓。因此，晚餐可以進食一些飽腹感強，熱量低的食物。

(9)養生最好什麼時候吃飯擴展閱讀

每日飲食的注意事項：

1、少吃多餐，定時「充電」。緊張繁雜的事務，經常令白領們在進餐時只能簡單地吃上幾口，營養不能滿足機體代謝的需要。應每隔兩小時就少量進食，一杯脫脂奶或營養麥片、幾片麵包或幾塊餅干就可以及時補充體力。

2、中西合璧的早餐。想在早晨多睡片刻而沒有太多時間進餐者，可以選擇以下兩種早餐方式：一是西式早餐-牛奶+麵包+水果；二是中式早餐-豆漿+煮雞蛋+麵包。

3、商務餐盡量遠離海鮮。海鮮中存在著寄生蟲和細菌，比率很高。酒樓餐館為追求味道的鮮美，烹煮時間往往不夠充分，當人們品嘗其鮮美時，疾病往往已從口入。