秋季養生什麼時間結束

1. 秋季養生：秋季該如何調理身體

中醫認為「春夏補陽，秋冬補陰」，所以秋季應注重補陰；俗語說「春發、夏長、秋收、冬藏」，秋季還應注重養收氣。
秋季起居要講究。
中醫認為，秋季陰漸盛陽漸收，應適當的較春夏季增加一些睡眠時間，也補充因夏季炎熱難以入眠的不足。
秋天天氣已涼，秋風勁急，地氣清朗，秋高氣爽。為了適應這種氣候特點，人們應該養成早睡早起的習慣。早睡以順應秋季陰精的收藏之象，以養「收」氣；早起以順應秋季陽氣的舒展，使肺氣得以宣發，肅降。這樣才能與秋季自然界的規律相呼應，實現「秋季養收」的目的。
那麼如何才是恰當的秋季休息時間呢？在我國，秋季睡眠時間一般以晚上9點到10點之間開始睡覺，早晨5點到6點起床為宜。另外，午後小睡半個小時，對健康有利。

秋季需要培養樂觀的情緒。
秋天自然環境的肅殺之象，容易使人產生憂愁、悲秋的情緒。因此為了身體健康，在秋主「收」的原則下，我們在精神情緒上要保持安逸寧靜，凡事不燥進亢奮，也不要畏縮郁結，才能適應減緩秋天肅殺之氣，減少對身體的危害。
那麼，在秋天如何培養樂觀的情緒呢？第一，可以培養廣泛的興趣愛好，經常參加一些娛樂活動，比如養花、爬山等；第二，時刻保持樂觀心態，及時釋放不良情緒；第三，經常曬曬太陽或保持室內光明敞亮，人在光線充足的條件下活動，可以調動情緒。
秋季宜養陰精、養收氣。秋天的氣機趨向收斂，就是不再生發了，在往回收，這時人要順應自然。
中醫認為，秋令主收，秋季天氣肅殺，人體的精氣也與自然界相應而內收，應注重養陰精。中醫強調「不治已病治未病」，秋冬養陰是春夏養陽的基礎，也是保證春夏時節機體健康的關鍵。因此秋季應注意養陰，養收氣，避免耗精傷陰。
那麼，如何養陰精、養收氣呢？第一，注意飲食調養，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味甘潤的果蔬，如百合、銀耳、梨、藕等。第二，養陰要多喝水以對抗天乾物燥。第三，注意人體精神情志方面的調養。第四，可以服用滋陰補氣的中葯。
秋季需滋養肺氣。
秋季是肺氣主令的時節，秋季神志外揚，精神失養可直接導致肺臟功能失調而誘發一系列的疾病，比如鼻炎、哮喘等。違反調養秋收之氣的道理，就會傷了肺氣，而肺臟與大腸相表裡，如果肺氣出現問題，會導致消化不良。這樣到了冬天不但會發生不易消化等泄瀉病，還會是人體適應冬季潛藏之氣的能力降低。
那麼，秋季如何養肺呢？
第一，保持情緒開朗，開懷大笑生發肺氣，使肺吸入足量的「清氣」，呼出廢氣加快血液循環，達到心肺氣血調和的目的。
第二，食療養肺，秋天燥邪為盛，最為傷肺。因此可以通過食療起到生津潤肺、補益肺氣的功效，如藕汁、梨汁、生薑汁、蘿卜汁各50毫升飲服。
第三，適量飲水，保持肺與呼吸道的正常濕潤度，飲水宜緩慢多次少飲。
第四，運動養肺，每天慢跑30分鍾，有益於心肺的健康。
第五，中醫養肺，秋季可以服用冬蟲夏草、天門冬、百部、桑白皮、黃芪等補肺的中葯來保養。
秋季進補，調養脾胃是關鍵。經過炎熱的夏季，機體的耗損非常大，所以當涼爽的秋天來臨時，人們會利用各種方法來調補身體，但是在進補時一定要講究方法，以免適得其反。
有的人認為，補就是吃補葯，也不管適不適合自身，把各種大補之葯集中起來食用，如人參、鹿茸等；有的人認為需要把夏季的損失補回來且為寒冷的冬季做准備而開始「貼秋膘」。其實這些都是錯誤的，且有損健康。
夏季溫度高，人們腸胃功能普遍不好，有的人貪涼多食寒涼之物，脾胃功能有所損傷，如果秋涼以後大肆進補豬、牛、羊、雞等燉品或者其他難以消化的補品，或加重脾胃的負擔。況且為了在冬季能正常進補，此時也應調養脾胃功能。
調養脾胃初秋8月應以清熱為主，中秋9月應以平補為主，晚秋10月應以溫補為主。

秋季還應注重防濕邪。秋季從立秋到霜降有6個節氣，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時濕氣陰邪較重。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作中下病根。
秋季防濕應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。平時可以用薏仁、蓮子、冬瓜、蓮藕、山葯等進補。也可以適量放入一些茯苓、白扁豆、黨參、甘草、枸杞、生薑等具有健脾、溫中作用的葯物。
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2. 立秋之後，有四項養生原則不可犯，你知道嗎

立秋，二十四節氣之第十三個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農歷每年七月初一前後（公里8月7-9日之間）。

秋天來了

昨天是2017年的立秋，'秋'就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有'落葉知秋'的成語。從文字角度來看，'秋'字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的第一個節氣。

立秋節氣預示著炎熱的夏季即將過去，秋天就要來臨。當立秋到來時，我國很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。立秋後雖然一時暑氣難消，還有'秋老虎'的餘威，但天氣總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。

立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。根據中醫'春夏養陽，秋冬養陰'的原則，此時進補十分合適。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，並為越冬做准備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

秋季養生

護肝益肺 調理脾胃

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

立秋之後應盡量少吃寒涼食物，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

預防秋乏，堅持鍛煉

俗語說的好'春困秋乏'。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，提高對疾病的抵抗力。但要注意循序漸進;此外保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

預防秋燥，適時進補

秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現'秋燥'，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的'乾燥症'，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

常言道:'秋季進補，冬令打虎'，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，虛症病人不宜用補葯。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分;對症服葯能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以葯代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中葯配伍，則功效更佳。

早起早睡，預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

3. 秋分晝夜平，養生防涼燥，秋季養生要點是什麼

不知不覺，秋分已經到了。人們常說：「秋分晝夜平，養生防涼燥」，在秋分時節，晝夜時間相等，所以養生也要注意陰陽平衡。所以秋分養生非常關鍵，跟平時養生不太一樣，秋季養生是有一些要點的。比如在飲食上要生津潤養，要注意機體的陰陽平衡，在起居方面要早卧早起。

秋季在起居方面要早卧早起。人們常說：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」早點睡覺可以使肺氣舒展開來。所以在秋季這個注意平衡的季節，早睡早起是最佳的方法。人們的生理活動要順應自然地變化，所以秋季無論在起居還是飲食，都要注意平衡二字。

4. 立秋養生小常識，立秋養生吃什麼，立秋養生

推薦吃蜂蜜，秋季氣溫下降快，很多朋友容易產生著涼感冒的狀況，推薦每日用60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，蜂蜜中含有大量的果糖和豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理。

5. 秋季「養生」話題熱，老人應掌握四個黃金時段

隨著秋天的到來，對於我們老人家來說已經進入了老年時期，所以身體會不如年輕時候了，所以要提前進入養生的階段了，所以秋天也是老人養生的最佳時期。

第三，我們要在睡之前的一個半小時洗澡，洗澡之前要喝一杯大溫水。但是我們洗澡的時候也不要洗得太熱，如果久了容易造成缺氧和缺血的情況溫度，也不應該太高，最好在40度左右吧。40℃的溫水最容易消除疲勞。完全沒有必要每天都搓澡，否則只會讓皮膚受傷甚至老化.
第四，我們不應該在吃完飯之後馬上刷牙，認為這樣有利於牙齒健康，其實如果馬上刷牙的話，對自己的牙齒是有危害的，如果過早的刷牙會容易造成牙齒的不健康，飯後半小時刷牙就最好。

6. 秋季養生有哪幾個階段

秋季養生，人們要十分地注重三個階段。

第一是初秋階段。初秋時，應適時進補以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物。

第二個階段是中秋。炎熱的中秋，氣候乾燥，此時應多吃新鮮少油和含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以養血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。

第三個階段是晚秋。晚秋時，容易突發心肌梗死，此時日常飲食中注意多攝人含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。據專家指出，含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可預防腦血管意外的發生。切忌進食過飽，其晚餐以八分飽為宜。晨起喝杯白開水，沖淡血液。日間，多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。

溫馨小貼士

除陽虛體質者以外，一般人立秋後不要過多食用溫熱的食物或葯物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

7. 中醫所為的五季為那五季,分別是什麼時間開始與結束

中醫將一年四季分為五部分(在夏秋之間多出來一個長夏)。中醫學認為，五臟分管五季，當令之時，臟氣最旺，但也最容易受傷。
春(立春到立夏)

夏(立夏到小暑)

長夏(小暑到立秋)

秋(立秋到立冬)

冬(立冬到立春)

五行概念的形成源於古人在長期生產、生活過程中，對人類生命活動影響最大而又最為直接的五季觀念。隨著人們對五行觀念認識的延伸，其表時節氣候運行變化的意義被方法論的作用取而代之，演化為認識物質世界的理論和思維方法。自五行特性被抽象以後，五行就被用作分析、歸納、標記各種事物和現象的屬性特徵，以此作為研究各類事物內部聯系的依據。此時的五行不再是某些自然事物的本體原型，而是具有一定屬性或功能的特定符號標志。

就五季的時、空區位而言，人類第一次將自己生存的時、空區位放在一個有規則、有意義、可認知的時、空系統之中，由此形成了古人將可以認識的事物進行五季分類配位的觀念。春秋以後才開始探索五行之間的關系，其間經歷了「五行常勝」和「五行毋常勝」的爭論，直至西漢《淮南子》《春秋繁露》才明確了五行相生相剋的排序。《黃帝內經》將初始表達時序的「五行」觀念予以延伸，以五種自然物質之間的相剋為例進一步確立了五行的相剋關系，認為「木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。