氣虛怎麼調理養生之道網

A. 氣虛該如何去調理

在我們的生活當中，每個人都有一些不適的症狀，但是最常見的症狀就是氣虛了，這個時候就需要一定的方法以及時間去調理，接下來小編就為大家介紹一下。

最後小編想說，我們在生活當中一定要注意自己的身體健康情況，要知道生命才是比較重要的，同時身體的健康才是比較重要的，因此我們在生活當中不要熬夜，不要抽煙，不要喝酒，都能夠在一定程度上保護我們的身體健康。

B. 女性氣虛如何調理

氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為*能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 1．2補氣虛葯膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2隻共蒸食，可補氣虛。

C. 氣虛需要怎麼樣調理

氣虛的調理分為3個部分來說：1、葯物調理，如果是脾氣虛，這種情況經常拉肚子、胃脹，可以服用參苓白術散或者香砂六君丸。如果是肺氣虛，經常愛感冒這種情況，可以服用玉屏風散。如果是腎氣虛，經常腰酸、乏力、愛出汗。這種情況適合服用金匱腎氣丸或者金水寶膠囊。2、飲食調理，平時應該多吃有益氣功效的食物，比如說山葯，大棗、黃豆、黑豆、扁豆，還有豬肚。少吃或者不吃這些耗氣的食物，比如說蘿卜、檳榔這類的都盡量避免。飲茶方面，盡量多喝紅茶，少喝綠茶或者花茶。3、綜合調理，平時應該根據自己的體力情況適當多運動，保持情緒的穩定、平和，這也有助於氣虛的恢復。
氣虛的調理主要以補氣為主。葯物治療，肺氣虛治療上則應該補益肺氣，主方四君子湯合玉屏風散加減。腎氣虛，一般腎氣虛治療原則是補腎益氣，主方是用腎氣丸加減。腎氣不固則治療原則是補腎固澀，用方腎氣丸加減或者金鎖固精丸、縮泉丸。腎不納氣證的治療原則，補腎納氣，主方七味都氣丸加參附龍牡湯。脾氣虛，一般脾氣虛治療原則是健脾益氣，主方使用六君子湯。中氣下陷證需要用補中益氣法，主方用補中益氣湯加減。脾不統血，治療原則是補脾攝血，主方是歸脾湯。心氣虛的治療原則是補益心氣，主方是四君子湯、養心湯。陽氣虛的治療原則是補陽益氣，主方是參附湯。

D. 氣虛怎麼辦

體質是人體生命活動的物質基礎即：陰、陽、氣、血、津液為根本。體質分為九種，氣虛體質為九種體質中最常見一種類型。本文分析氣虛體質者當如何養生？

（一）氣虛體質的體質特徵

氣虛體質是由於一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能低下為主要特徵的體質狀態。

氣虛體質的特徵表現為：1）形態特徵：肌肉鬆軟。2）心理特徵：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。3）常見表現：平素氣短懶言、語音低怯、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。面色萎黃或淡白、目光少神、口淡、唇色少華、發色不澤、頭暈健忘、大便正常或雖便秘但不結硬、或大便不成形、便後仍覺未盡、小便正常或偏多。4）對外界環境的適應能力表現為：不耐受寒邪、風邪、暑邪。

有人從文獻研究表明，氣虛體質各體質特徵出現頻率較高的有：面色偏黃或白；肢體容易疲乏；氣短懶言；自汗出；目光少神；眩暈；內臟下垂；寒熱耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。

（二）氣虛體質的形成因素

所有體質的形成都是先天與後天共同作用的結果，氣虛體質也不例外。

一則，先天遺傳因素。

先天是人體體質形成的內在基礎，它決定著相對穩定性和特異性。《內經》記載：“人之生也，有剛有柔，有強有弱，有短有長，有陰有陽。”說明人一出生就已經具備了肥與瘦、強與弱、高與矮、陰與陽等不同的體質類型。

明代大醫萬全說：“子於父母，一體而分，如受肺之氣為皮毛，肺氣不足，則皮脆薄怯寒，毛發不生……受肝之氣為筋，肝氣不足，則骨軟”，說明如果父母是氣虛之體，那麼子女也可能出現氣虛體質。

二則，後天因素

中醫更重視後天因素對於體質的影響，因為先天因素所決定的體質並不是一成不變的，體質的差異在很大程度上還取決於後天因素。我認為，重視後天因素，其實是重視內求。

後天因素包括膳食營養、生活起居、精神狀態、勞欲、環境、葯物、疾病等方面。

葉天士在《臨證指南醫案》中指出：“經年宿疾，病必在絡，病非虛症，因久延，體質氣餒。”說明久病可損傷人體之氣，導致氣虛體質的形成。

二則，改善氣虛體質的主方

我主張用補中益氣湯。

我的理由是：其一，此方以黃芪為君葯，既可補益中氣，升陽舉陷，又擅補肺實衛，固表止汗。該方雖無山葯、大棗，可以加二葯來平補氣血，補血養營。另外，可改方中的人參為太子參，以加強平補脾胃之功。當歸與黃芪同用，共奏益氣補血，養營生精之效。全方充分體現了補氣固表、補氣升陽、補益脾胃，以及補血養營等法，使此方可以從整體架構上適合於調節氣虛體質。

補中益氣湯加山葯、大棗適合長期服用。

氣虛體質者需要升提氣血，適合用補中益氣湯。其一，此方補氣與升陽並舉：方中黃芪為君葯，補氣升陽。配伍輕清升散的柴胡、升麻，使下陷之清陽上升而復其本位。其二，此方補氣與補血兼顧。原方中雖無山葯、大棗，可以加二葯來平補氣血。去人參，改為太子參，其性平，補益脾肺之氣，白術健脾益氣。當歸補血養血。氣血同源，氣虛日久，必損及血，故用甘辛而溫的當歸與黃芪同用，共奏益氣補血，養營生精之效。其三，該方體現了補而不滯的特點。氣虛則行血無力，易於出現血行緩慢，瘀於脈中，故用當歸活血行血。陳皮理氣健脾，使全方補而不滯。

基於以上分析，我認為補中益氣湯化裁（去人參加山葯、大棗、太子參）可以長期服用。

（五）氣虛體質的養生

一則，調節飲食

氣虛體質者往往脾胃功能偏弱，造成氣血生化不足。因此，需重視調節飲食，調理脾胃功能，以補虛為主，平時可偏食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山葯、大棗、雞蛋等，也可以用補氣葯，如人參、黨參、西洋參、黃芪等來做湯常服。

有研究表明，常食五穀（特別是五種黃色的糧食）能夠明顯改善氣虛體質人群的體質偏頗。其中糙米補中益氣，玉米調中和氣，蕎麥消積下氣，燕麥疏肝理氣，小米固本納氣，五種食材共同培補元氣。

二則，積極運動

氣虛體質的人因為一身之氣不足，往往喜靜惡動。越是不運動，越不利於氣血的流動，導致氣更虛。可以做舒緩的運動，如八段錦、太極拳、散步等，令身體微微出汗即可。

氣虛體質者運動一定要適度，不適合劇烈運動。劇烈運動會出大汗，出大汗既耗氣，亦耗心陽和心陰。

三則，調暢情緒

《內經》提出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”所以保持心情愉快非常重要。保持和暢的情緒，遠離怨恨惱怒煩等負面情緒，這非常重要。

四則，好好睡覺

睡覺是引陽入陰，是陽氣大歸根，是補神。古人道：“葯補不如食補，食補不如神補。”保持充足而良好的睡眠乃神補之要。睡的越好，全身陰陽臟腑越平衡，氣血越健旺，體質越是歸於平和。（董洪濤）

E. 氣虛的人日常如何調理

飲食調理

1.合理膳食。培養正確飲食習慣。如定時定量，避免吃零食，飯前盡量不要吃過甜、高脂或高鹽食物，飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。

盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

F. 氣虛體質如何調理

氣虛體質的人有很多，但是很多人都不知道自己是氣虛體質，那麼，體質有什麼常見的症狀、氣虛該怎麼調理呢？

氣虛體質是中醫體質中的一種，中醫所說的氣，指的是人體的一種基本物質，而脾為生氣之源，肺為主氣之樞，我們吃進去的食物通過脾胃化為精氣傳給肺，然後又通過肺傳輸到身體各部分，所以，如果脾肺不足的話就很容易氣虛。

氣虛之人，常常說話聲音比較小，也比較不愛說話，身上的肌肉比較松軟，捏上去軟綿綿的，稍微運動一下就容易出汗、疲勞，身體抵抗力也比較差，容易感冒生病，氣虛體質的人要注意調理身體。

氣虛常見症狀

1、說話無力

氣虛體質的人說話的時候聲音比常人要小聲些，你會感覺他說話有氣無力，而且說快些的話就會變得上氣不接下氣，他們往往也不喜歡加入到人群里討論聊天，比較少言、內向。

2、容易疲勞

人體經過長時間的鍛煉和思考會會有疲勞感，這很正常，我們每個人工作、運動一些時間後都需要休息，但是，你會發現氣虛之人運動細胞很弱，同樣是跑步，氣虛的人沒跑多久就容易出汗、跟不上其他人的步伐，同樣，工作時間長了也容易疲勞。

3、夏天怕熱，冬天怕冷，容易感冒

肺主皮毛，我們的肌膚表層有一層衛氣，而這層衛氣主要是有肺輸布的，如果你肺氣虛的話，皮膚表層的衛氣對外邪的抵禦能力就會變弱，這樣夏天天氣熱的時候你會很怕熱，冬天冷的時候就很怕冷，受邪氣入侵影響，夏天容易中暑，而冬天容易感冒。

G. 氣虛如何調養

3、還可以用熱水泡腳，最好水中加入一些對症的中葯，能起到事半功倍的強身保健作用。中葯泡腳也需要按體質來搭配配方。中醫說道「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷」，脾氣的健旺可以使人體肌肉強健、正氣充足，增強抗病能力。所以想改善氣虛，先調好「脾」。泡腳的時候可放入木蘇子，有健脾補氣的作用，從而調理氣虛體質。

H. 氣虛體質該如何調理該怎麼做才好

調節氣虛的最簡單方法包括調整飲食、增加運動和中醫治療。氣虛是一種多證，多由先天不足、營養不良、老弱病殘、慢性病、大手術、勞累等引起。患者常表現為身體虛弱、面色蒼白、呼吸急促、四肢無力、頭暈目眩、動則出汗、聲音低沉等。建議氣虛的患者可以多吃些補氣的食物，如山葯、蓮子、粳米等。適度增加日常運動，如散步、打太極拳、慢跑等。保持心情愉快，可按摩足三里、氣海、關元等穴位，補充陽氣。症狀嚴重的患者可在專業中醫師的指導下選擇對症處方進行治療，如扶正益氣丸、雅平風粉等。

氣虛體質的調養可以通過食物、中葯、食用山葯、蠟瓜等進行調理，中葯可以用健脾栓、金匱腎氣栓進行調候。中醫認為，氣具有宣發、溫煦、防禦和保留的功能，人體的各種生命活動都由氣來維持。氣虛常表現為人體各種功能的下降，包括疲勞、身體虛弱、聲音低沉、內臟下垂、直腸癌等。

不同的藏府氣虛表現不同，肺氣虛會出現氣短、自汗（白天出汗，出汗稍有加重）、咳嗽無力的症狀，中成葯雅平風粉可以補肺氣，固表抗衰（通過鞏固肌表來抗衰），也可以用黃芪、白術、防風三味葯進行泡茶或煲湯。氣虛的人還會出現體重下降，食慾不振，大便稀薄，平時可以吃些薏米、山葯等食物，也可以口服神曲丸、人參健脾丸。

心氣虛者會出現心悸（心跳加快，常伴有心悸），可選擇歸脾丸；腎氣虛者可出現腰部玄關酸軟、眩暈耳鳴，可選擇栓塞腎氣的6味地黃丸、金匱要略。用葯時應在相關專業醫師的指導下進行，不得擅自用葯。

I. 氣虛如何調理

氣虛是中醫里的概念，它和現代醫學概念的「亞健康」雷同。亞健康指的是人陰陽血氣以及整體機體功能不足的情況，這和氣息中的元氣不足大同小異。那麼氣虛的人應該怎樣調理？
一、蓮肉糕
1、材料：准備聯絡和粳米各125克，60克茯苓，按照自己口味准備適量白砂糖。
2、製作：把肉和粳米放在一起炒熟炒香，在和福臨放在一起磨成粉，加入白砂糖後，放鍋蒸製成糕後空腹食用。
蓮肉糕有健脾胃，助消化，除濕的功效。
二、黃芪煲雞
1、材料：准備黃芪50克，量略少於黃芪的大棗，蜜炙甘草10克，重量約500克的烏骨雞一隻，適量食鹽。
2、製作：將烏骨雞去毛及內臟，把切片後的黃芪，甘草，清洗後的大棗同烏骨雞一起放入砂鍋，在鍋內注入適量清水，用中火煮沸後舒服莫，加入鹽和料酒轉為小火將雞煨熟煨爛即可服用。
黃芪煲雞可以補氣養血，尤其適合於氣衰血虛、子宮垂脫、腎垂下的氣虛女性食用。
美和孕產知識