如何打造養生飲品

Ⅰ 健康養生飲料做法有哪些

飲料是大家經常喝的飲品，有些飲料對身體好，有些飲料對 健康 不利，那麼哪些飲料對身體好呢?接下來，我就和大家分享 健康 養生 飲料做法，希望對大家有幫助!
健康養生飲料做法
1、蘆筍果菜汁

材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

果蔬汁如何正確的搭配 果蔬汁怎樣做 營養 又健康 果蔬汁的配方有哪些

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做法：

(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

2、綜合健康果菜汁

材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

做法：

(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

(2)蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強抵抗力，降 血壓 ，整腸及 減肥 ， 美容 養顏 等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後的好飲料。

4、西瓜汁

材料：西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：西瓜切皮去籽後切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

材料：奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益於食慾不振，高血壓病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆(煮熟後去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽後切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁

7、馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯(土豆)2個、蘋果1個、蜂蜜適量

做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。

8、奇異果水梨汁

材料：奇異果(彌猴桃)2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

9、蘋果芥菜汁

材料：蘋果1個、檸檬1個、芹菜60g、芥藍菜80g、蜂蜜與冰塊適量

做法：

(1)青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

(2)蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最後加蜂蜜適量。

功效：預防高血壓， 感冒 ，增強抵抗力，促進 血液 循環

10、蕃茄小黃瓜汁

材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

做法：

(1)小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調節身體機能，是夏天美容 保健 聖品。

11、蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)

材料：蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

做法：

(1)青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿卜素。對高血壓，動脈硬化及 便秘 均有預防的效果。

12、奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)

材料：奇異果1個、高麗菜200g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

做法：

(1)高麗菜葉分別洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)奇異果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促進腸胃蠕動，幫助 消化 。高血壓，皮膚粗糙及 糖尿病 者適用

13、蘋果荷蘭芹汁

材料：蘋果1個、荷蘭芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2個

做法：

(1)油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質，可增強抵抗力，預防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

14、紅蘿卜蘋果汁

材料：紅蘿卜1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法：

(1)紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，

(2)蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料

15、鳳梨高麗菜汁(鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜)

材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

做法：

(1)高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁

(2)鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。 胃潰瘍 及皮膚粗糙者適用。

16、蘋果白蘿卜汁

材料：蘋果1個、白蘿卜50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量

做法：

(1)高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：對高血壓， 消化不良 及胃潰瘍有幫助，並有整腸及美容的作用。

17、蘋果水芹汁(水芹即日常 炒菜 用的普通芹菜)

材料：蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量

做法：

(1)水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

18、哈蜜瓜高麗菜汁

材料：哈蜜瓜1/3個、高麗菜(包心菜)120g、檸檬汁1/6個份、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：

(1)包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，並可以幫助消化。

19、青椒蘋果汁

材料：蘋果1個、大青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量

做法：

(1)青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。

(2)蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。

功效：預防高血壓，強化心臟功能。

20、蕃茄哈蜜瓜汁

材料：水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1個、蛋白1個、哈密瓜1/2個、檸檬1/4個

做法：

(1)水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

(2)蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。

(3)最後將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

功效：增強體力，消除疲勞。適合運動後飲用

21、蘋果枇杷汁

材料：蘋果1個、枇杷5個、紅蘿卜1/3條、檸檬汁1/6個份、冰塊適量

做法：

(1)紅蘿卜去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁

(2)蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。

功效：此果汁紅蘿卜素，鋅銅含量豐富。是 貧血 ，便秘症狀者最佳果汁。

22、芒果汁

材料：芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：芒果去皮去籽後切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食慾，消除疲勞。

23、枇杷汁

材料：枇杷8個、檸檬1/4個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：枇杷剝皮去籽切小塊，與檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：此果汁有鎮咳去痰及消除腸胃不適的療效。

24、香蕉牛奶汁

材料：香蕉1條、檸檬1/4個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效：促進食慾，幫助消化。對便秘有很好的療效。

25、牛蒡葡萄柚汁

材料：牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：

(1)牛蒡徹底洗凈後切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁

(2)檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，曬傷，肩膀酸痛，褐斑， 雀斑 ，貧血等有效。
關於健康養生的飲料
1、 最推薦飲料：基本上無需限量。

這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食;豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶製作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對於預防飲食過量、控制 血脂 和 血糖 的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對於 節日 飲食有益無害。

需要注意的是，由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

3、營養價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。

這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但 兒童 不宜餐餐喝、大量喝。

4、明顯不利於營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

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Ⅱ 蜂蜜柚子茶怎麼做 嫩滑皮膚的養生飲品

蜂蜜柚子茶，在日本和韓國，一直被稱為「黑色素斬草除根」的食品。因為色斑的根源藏在肌膚深層，要想徹底消除黑斑，就要消除細胞變黑的因素。而維生素C與L－半胱氨酸這兩種成分如果能聯手，就能深入肌膚根源，使細胞變白，這樣就可以從本質上美白祛斑了。柚子本身營養價值很高，冬季多吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。柚子中含有一種叫做柚皮甙的生理活性物質，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。 眾所周知，蜂蜜有潤腸的作用。它特別對於經常便秘、容易生暗瘡的人，服用蜂蜜柚子茶可以很好的改善這些症狀。堅持服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改變體質」的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而這個健康的養生茶，則能斬斷黑色素的根，這樣的美白效果才會更長久。

Ⅲ 夏季可以製作的好喝飲品有哪些

到了夏天，天氣越來越熱，街上的飲品店事業也開始升溫。我也知道喝外面的飲品不健康。外面賣的一杯果汁飲品，至少20元錢，還特別容易發胖。

上面三種方法還是比較簡單的，材料也很容易買到。學了就不用再去外面的奶茶店買了。不去奶茶店也可以在家喝飲品，這3款自製飲品，真的不學來嘗一嘗？

Ⅳ 吳謹言發冬日養生特飲教程，這款飲料真的有養生的效果嗎

吳謹言因為出演了《延禧攻略》被觀眾們熟識，她的演技也得到了不少人的認可。很久沒有出鏡的她發了幾款冬日養成特飲給大家，希望大家在漫長的冬日裡能夠保證身體健康。都說冬天要進補，許多人在冬天會吃一些比較溫補的食品。有人問，吳謹言發的養生特飲真的有養生效果嗎？個人認為是有的。首先，第一款飲品是補血養生茶，裡面的紅糖和枸杞具有養生效果。其次，第二款飲品是潤肺清嗓茶，裡面的陳皮和枇杷干也有養生效果。最後，第三款養生飲品是熱紅酒，紅酒具有一定的助眠作用。

熱紅酒或許很多人都沒喝過，不過紅酒還是有喝多人喝的。喝點酒能夠暖身體，同時還能讓我們的神經得到放鬆。所以，喝點熱紅酒可以助睡眠，具有一定的養生功效。

不管如何，雖然吳謹言不是養生專家，但是她推薦的這幾款飲品確實是有養生效果的。大家覺得呢？

Ⅳ 養生飲品的做法步驟圖，養生飲品怎麼做好吃

用料  

甘草15片-12g左右大麥（炒過）一把紅棗3顆/日
步驟 1



三樣放在一起，加大約1500ml水，大火煮沸；

步驟 2



再小火熬15-20分鍾；裝到玻璃瓶中，在一天內喝完；最後可以把大棗吃掉

Ⅵ 金橘檸檬茶怎麼做

最近有一段空閑時間在家休息，就想開始做些簡單養生的東西。乾燥的春季，做一罐檸檬金桔蜜拿來泡茶喝最合適啦，暖暖的☕️，潤嗓止咳化痰，豐富的維生素C也可以讓皮膚變得滑滑的

用料 ：金桔 4顆、青檸 半隻、蜂蜜 25ml、薄荷 少許、冰塊 適量清水 適量

金桔檸檬的做法

金桔洗凈，對半切開。取兩顆擠汁到杯子里。然後將擠過和沒擠過的金桔全都放進杯子里。

少量薄荷洗凈放入杯子

青檸切出一片備用，其餘將汁擠進杯子里，

加入25ml蜂蜜，可根據個人口味適量增減。

放入冰塊，並加入清水，將之前備用發青檸裝飾在杯口，完成。

以上兩種做法都是比較好喝的。

Ⅶ 有哪些適合秋天喝的養生飲品

烏龍茶是一種半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，並使多餘的糖分難於轉化成脂肪。由此，人們賦予了烏龍茶「負熱量飲料」的美名。如果長期飲用不僅能降低膽固醇，而且有助於減肥和健美。
玫瑰薄荷茶

人的情緒在交接之季易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。

黨參茶

中醫講人的體表有一層衛氣，衛氣虛的人抵抗力弱易感冒。還有一種體內有火易著急，遇到寒冷氣候，也易感冒。黨參、黃芪各5g，如果有條件的話可以加入冬蟲夏草，其有補肺腎駐顏，增強人體免疫力的功效。直接用開水沖泡即可，一天可以反復沖泡多次，最後也可以拿出來吃了。黃芪有益氣固表、斂汗固脫的功效，是補氣首選的葯材。黨參性味甘、平，具有補中益氣、生津養血、健脾鎮靜的功效，適用於脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力等症。

Ⅷ 夏天養生的飲品有哪些

夏天的到來，帶給我們的持續的高溫，這樣的天氣總是讓我們感覺到暑熱難耐而助會感覺很疲勞沒精神，這對我們的工作可是會有很大的影響的，特別是一些高危工作崗位的朋友們，更是急於解決這種狀況，不如大家試試下面的夏季養生。或許會給你帶來驚喜。

蘋果西紅柿果蔬汁

西瓜是夏天主要的水果，它含有大量水分，具有很好的清暑解熱功能，它所富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。而芒果營養豐富，果肉多汁，鮮美可口，兼有桃、杏、李和蘋果等的滋味，能生津止渴，消暑舒神。

Ⅸ 養生茶怎麼搭配好

養生茶怎麼搭配好

養生茶怎麼搭配好，隨著人們的生活水平不斷提高，現在的人十分注重養生，在生活中有很多人喜歡喝養生茶，但是養生茶怎麼搭配好，才能真正達到養生的的效果呢，以下是我整理的相關內容。

養生茶怎麼搭配好1

1、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶甘甜爽口，入肝經，可明目。菊花性微寒，有清熱解毒的功效。枸杞葯性平和，養肝明目。兩者泡水有較好的清利頭目、祛火效果，對風熱感冒、高血壓引起的失眠、頭痛有一定的輔助緩解效果。但是，由於菊花性寒，脾胃虛寒、陽虛、濕氣較重的人不宜喝，經期女性、患有風寒感冒人也不宜喝。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理氣、活血止痛、美容養顏的作用，比較適宜女性服用，同時對高血壓患者來說也有不錯的功效，日常可用沸水沖泡乾燥玫瑰花3~5朵即可，也可放入大棗或根據體質與紅茶或綠茶同飲。

但是，玫瑰花茶中含鞣酸比較多，與食物中的蛋白質結合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，會導致便秘，所以便秘的人不要喝。另外，玫瑰花茶屬於溫熱花草飲品。對於陰虛火旺、實熱者來說不要飲用，喝得過多容易導致陰火加重。

3、桂圓紅棗茶

紅棗性溫味甘，補中益氣、養血安神。用於脾胃虛弱、貧血虛寒、食慾不振、疲乏無力、津液虧損、心悸失眠等輔助治療。桂圓性溫熱，補血安神、健腦益智、補養心脾，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血等有比較好的療效。兩者合用起到扶正的作用，適合氣血不足的人喝。

但是，桂圓肉性溫，吃了容易上火，建議泡茶的`時候可以將桂圓殼打碎一起泡，可以中和吃桂圓肉帶來的火氣。另外桂圓紅棗茶，含天然糖分較高，對腹脹胃脹、胃酸過多、糖尿病患者不宜，上火發炎時也需忌食。

4、金銀花茶

金銀花性寒，味甘，具有清熱解毒、疏散風熱的功效。因為金銀花茶比較寒，除肝火比較旺盛經常上火的人以外，其他體質的人不建議長期喝。痛經患者、體質虛寒的患者盡量避免服用。另外，咽喉痛的患者多屬於虛火，金銀花以緩解實火為主，所以，這類患者建議用生甘草泡水喝代替。

5、薄荷茶

薄荷性涼，味辛，具有疏風散熱、清利頭目的功效。主治風熱感冒、頭痛、目赤、咽喉腫痛等。薄荷一般不建議單獨使用，需配伍其他葯材使用。另外，陰虛陽亢、血燥及體虛多汗者忌服。

養生茶怎麼搭配好2

玫瑰花茶和決明子搭配

喝過玫瑰花茶的人應該都能感覺到，玫瑰花茶有一點點的甜，能夠起到平氣靜心的效果，會讓人覺得瞬間神志清醒，尤其是對於脾氣不太好，易怒易暴躁的人，能發揮它鎮靜劑一樣的神奇效果。除了以上功效之外，泡一杯玫瑰花茶，也有觀賞價值，粉紅色的花蕾使沖泡的水也變成了淺淺的紅色，十分養眼。而決明子可以明目，玫瑰花茶和決明子搭配，有很好的明目養神之功效，比較適合長時間沉浸書海或者是趴在電腦前的人，明目又提神。

菊花茶和枸杞搭配

菊花茶可以說是家裡的必備，喝菊花茶可以排毒去火，同時還有養神補氣的作用。因而很多人都習慣在燃熱的夏天來一杯菊花茶去去暑。但是這里需要引起注意的是，菊花茶是寒性茶，身子比較虛弱和正來例假的時候盡量不要喝太多菊花茶。事實上，能跟菊花茶進行搭配的其實還蠻多的，但是菊花茶最普遍的搭配除了金銀花茶還有枸杞，菊花茶跟金銀花或者枸杞搭配能夠很好地緩解菊花茶本身的寒性。

檸檬片和蜂蜜搭配

說到檸檬大家估計都會感覺瞬間酸的睜不開眼睛，真的是可以讓人酸到表情扭曲，這也正是它較強的提神效果的一個很好的表現，而且它的維生素含量十分豐富，因而還有很好的美容效果，並且能夠清熱解毒，是很多女性的最愛。在泡檸檬片的時候可以加幾塊冰糖或者是放一勺蜂蜜，這樣不僅會綜合檸檬片的酸味，同時蜂蜜還有潤腸道的作用。比較喜歡酸味的可以少放蜂蜜，更喜歡甜味的可以適量多加一點蜂蜜，每天喝一杯，美容養顏效果好。